寶媽增加奶水有五項值得注意

(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

(5)食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。 均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

很理解您的心情，有幾點小建議供您參考：

首先要放鬆心情。作為哺乳期的奶牛媽媽，最好不要有壓力和精神緊張的情況，不要擔心自己產奶量少，這樣的擔心會形成心理暗示，影響心情，這樣會影響內分泌，導致產奶量減少，所以要保持心情愉快。

其次保證睡眠。睡眠對於產奶媽媽很重要的，休息好產奶量也會增加。

第三要讓孩子多吮吸。必要的哺乳刺激也是促進產奶量分泌增加很重要的方法。

第四要多喝白開水。注意是喝白開水哦。不僅促進乳汁分泌，也利於奶牛媽媽的身體迴圈，很有用的。

第五可以用醪糟煮蛋、加入紅棗、花生米。做法：先加水煮花生、紅棗，水開後放入醪糟，醪糟煮開後再打入雞蛋，可以打散也可以煮荷包蛋。雞蛋熟了晾至溫熱就可以吃了，口感不錯，下奶補氣還美容，對於母牛媽媽也是不錯的選擇。

轉自網路：

首先，建議媽媽多吃一些下奶的食物，比如說絲瓜、茭白、豬蹄、鯽魚、花生、通草等等。可以多喝湯水，建議多喝豬蹄花生湯、鯽魚通草湯、黃豆芽燉豬蹄湯、木瓜湯等等。這些湯都具有很好的下奶作用，並且多喝湯也是可以增加奶水的。

其次，對於哺乳期四個月的媽媽來說，奶水少一般是由於氣血虛弱造成的，所以說可以多吃一些補氣血的食物，比如說枸杞、大棗、桂圓、山藥、阿膠等等，平時可以多喝紅棗燉雞湯、桂圓枸杞烏雞湯等等。如果說效果不明顯的話還可以根據醫生的建議吃一些催乳片之類的藥物。

最後，除了在飲食上面可以追奶，還可以透過按摩的方式。建議媽媽可以請一些專業的催乳師幫忙按摩一下乳房，幫忙疏通乳腺管。自己也可以學習一些按摩手法，養成每天給自己按摩胸部的習慣。多讓孩子吸吮乳頭，相信過不了多少時日，你的奶量就會增加了！

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我家寶寶現在也是4個多月，純母乳餵養，但是我的母乳量跟以前相比沒什麼差別，現在寶寶基本上定時餵養了，3-4個小時一次，我每天還要吸奶4次左右。關於您的問題，分享下我的經驗。

首先，要知道產奶量突然減少的原因，有針對性的採取措施。產奶量減少是哺乳期供需平衡的一個表現。但是供需平衡會有一個階段吧，所以突然減少應該是有別的原因，飲食不當是導致產奶量常見的一個原因，是不是你吃了容易導致回奶的食物，比如花椒、大料、豆角、茶葉、山楂、韭菜等等。可以回想下近期是不是吃了一些特殊的食物。注意避免這類食物的食用。寶媽有沒有控制飲食。很多寶媽為了產後儘快恢復身材，所以會控制自己的飯量，像一些湯類的食物可能會覺得油膩，就不怎麼喝了。以後在飲食上要注意，平時多喝湯、水，雞湯、魚湯、豬蹄湯都是不錯的選擇，尤其是夏天一定要注意補充水分，同時也要注意補充營養，畢竟乳汁中的營養都來自媽媽體內，平時多吃一些營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。這個對於產後身體的恢復也是有幫助的。我現在每天都會喝小米粥，一週喝一次魚湯或豬蹄湯，擔心會胖，所以先把熬出來的湯放在冰箱裡冷凍，然後喝的時候把冷凍上面的油層給撇掉。寶媽們可以試試。情緒起伏比較大，也是會導致回奶的一個原因。最近是不是心情不好了，或者有生悶氣、著急上火的情況。雖然現在不如月子裡那麼敏感了，但是寶媽還是要控制好自己的情緒，遇到不開心的事情找朋友聊聊天或者用自己的方式釋放情緒，我一般都是聽聽音樂。平時也會有莫名的煩躁感，這個時候老公就是最好的負面情緒收集者，把氣都撒到他身上。睡眠時間不足，精神狀態差。長時間休息不好，對乳汁的分泌也不利。寶寶從出生以後基本上都是寶媽照顧，體力和精力的消耗都很大。要想睡個好覺真是件難事，像我就是現在自己照顧孩子，寶寶平時白天睡覺時間比較少，晚上起來餵奶就覺得特別乏的慌。現在寶寶大了，每週出去做修復按摩回來就能感覺輕鬆很多。所以寶媽平時太累的話，可以多讓家人幫自己看會孩子，好好的睡個覺或者出門溜達溜達散散心也是不錯的。寶寶吸吮減少。有些寶媽4個月左右的時候可能會著急去上班或忙自己的小事業，這樣就會導致寶寶吸吮時間喝次數減少，導致乳汁分泌減少。所以，平時還是要多讓寶寶吸吸，促進乳汁分泌。有沒有可能是擠奶了，乳腺管不通或堵塞也會導致出奶量減少。這個時候可以去找通乳師看看，通通乳腺管，加快乳汁分泌。也可以自己學一些按摩手法，幫助乳汁分泌防止堵奶。

寶媽要放寬心，根據自己的實際情況進行調理，相信很快就可以把奶水追回的。