並不提倡快速減肥，

不太建議快速減肥的方法減肥：

一般來說，每個月減掉初始體重的5%就是正常的，並且是非常好的減肥成果。

那減得太快有什麼危害？

1。減肥太快導致肌肉流失：

當我們體內的肌肉組織減少，基礎代謝就會下降。

基礎代謝一旦下降就很難恢復，這樣一來你就難逃“易胖難瘦”體質了，稍微吃多一點點，反彈噩夢也就開始了。

2.大姨媽亂了：

這個很多妹紙都深有體會，為什麼減肥快了會把大姨媽減沒了？

因為，短期內喪失過多的體重，會引起下丘腦激素分泌紊亂，而大姨媽就是在機體內分泌的指揮下才來拜訪的~此外，短期內減去過多的體重，身體會把能量優先供給重要的器官，如果能量不夠就會把月經調到“休眠”模式。所以，當你月經紊亂時，一定要重視啊~

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3.面板變得鬆鬆誇誇

快速的減肥方法把肌肉都流失掉了，身體也就鬆鬆垮垮的份兒了！

除了上面這三種情況，快速減肥伴隨著的飲食混亂、營養不均衡等還會導致貧血、免疫力下降等不良情況哦。

所以，減肥真的不能盲目追求速度，而是要掌握好正確的節奏，才能越減越瘦~~

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沒有捷徑。不要嘗試快速減肥。

你要想一下，你也不是一朝一夕胖起來的。

運動 運動 運動

堅持 堅持 堅持

你肯定會成功的