自己帶孩子，累了自然會瘦，白天黑夜的都自己帶，別讓其他人幫忙，絕對瘦，我就是這樣，生之前126，娃兩個月不到體重就恢復到孕前的95斤了，老公忙事業，我不指望他能幫我忙，婆婆月子都不怎麼幫忙，來十天回去十天的，你要像我這樣的絕對瘦

自己帶孩子，自己哺乳，不用減肥也會飛快瘦。個人經歷，孕期整個胖40斤，出了月子瘦30斤，剩下的十斤也隨後的三個月差不多就沒了。現在已經一歲，沒做任何減肥運動，該吃就吃，腿比以前還細。

多喝水，少加餐，正常3頓飲食奶水其實都夠了，不用太補肉類，蔬菜搭配吃。然後不要太懶，多抱寶寶該運動就運動，別沒事就睡床上，不利於消化和減肥。塑身衣等子宮恢復好，惡露排完了，就開始用，睡覺時脫下來，主要塑身肚子！不要給自己太大心理壓力，基本4個月裡會瘦跟多的！

分享一點我的心得吧，要想不影響奶水的情況下瘦身，就不要想那些速戰速決的辦法，也許短期內會看到效果，但我的經驗告訴我反彈也會很快，有些還會對身體造成損害。所以哺乳期的寶媽們應該做到健康瘦身。

第一，合理控制飲食。切忌不要喝那些脂肪含量很高的肉湯，除了長肉沒有別的作用。多吃優質蛋白的食物，比如魚肉，雞肉等等。還要多吃蔬菜和水果，多攝入膳食纖維，增加胃腸道蠕動。做飯時注意少油少鹽，重口味對寶寶和減肥都不利。每頓飯吃飽即可，不要吃撐，尤其不要吃夜宵這些高熱量食物。

第二，適量有氧運動。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。我當時選擇的是仰臥起坐和跳繩，平時吃完飯多散散步，做做家務，只要動起來就比坐著躺著消耗的大。建議寶媽可以試試瑜伽，我身邊有朋友堅持產後瑜伽，效果很不錯。

第三，如果體重過大，對健康有所影響的話。可以試試針灸和按摩，這都對減肥有一定輔助作用。

第四，堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

第五，保持充足的睡眠，寶媽帶孩子很不容易，所以寶寶睡著後我們要抓緊時間休息，不要熬夜玩手機，充足的睡眠可以加快體內新陳代謝。

以上回答希望可以幫到你。

其實我個人覺得，如果你要是產後上班可以透過一些簡單運動修飾一下身姿，全職媽媽的話儘量別減肥這樣會影響奶的質量，一般母乳餵養差不多一歲多你身材自然就瘦，天天抱孩子不減就瘦了