好煩，最近很少吃，卻也不瘦，不掉稱。昨晚心裡很不舒服，很餓，惱怒之下吃了酸辣粉紅腸，今早卻又後悔了。我這個人啊，哎！

樓主2個半月從140-114，減了26斤，但你主要依靠低碳飲食，也就是說靠的節食，這個雖然能減肥，但長期以往對身體不好，而且靠節食的減肥容易反彈。特使是到達瓶頸期後，樓主更應選擇運動跟飲食相結合的辦法來打破瓶頸，這樣才能達到真正減肥效果。

節食減肥，已經把身體水分減得差不多了，所以體重一直在瓶頸期下不去。還是要運動。如果這個時候你能堅持每天快走一個小時，或者跳繩等，那麼很快你會瘦下去而且不反彈。若你還是節食，那基本也就這樣了。

減肥也有瓶頸期！堅持一下，過了瓶頸期可能會有效果！不過樓主很少運動，能減這麼多真的不錯，建議適當增加運動。

不運動光節食的減肥只會拖垮身體，瘦下來的身材也難看，而且身體啟動了“節能模式”你會感到頭昏乏力而且減不下去了，一但正常飲食身體會乘機積蓄能量，可能比原來更胖！就像你過了一段窮日子積蓄用得差不多了那得省著花，就像你現在減不下去了，有一天工資照常發了你窮怕了就會把錢存下來不會大手大腳花錢了。

已經到了小基數了，據說身體會被自己嚇到，所以加油加持一下吧。如果想快速掉秤下來，你可以雞蛋黃瓜減肥，或者蘋果減肥，這兩個掉秤特別快，就是反彈特別快，哈哈哈你懂的。

雞蛋黃瓜減肥，早晨和中午都是兩個煮雞蛋，一個黃瓜，晚上不吃。每天吃個善存吧，補充下微量元素好一點。

蘋果減肥就是吃蘋果嘍。但是蘋果減肥弊端特別多，掉頭髮，不來大姨媽，渾身沒力氣，吃一頓回三斤那種。。。。但是你堅持吃半個月蘋果。。。。分分鐘一百斤以下。。。但是不好，不建議使用

這些都是快速掉秤的辦法呢，但是不適宜長期用，記得瘦下來一定要保持啊，減肥容易，保持難。

加油(ง •̀_•́)ง

我自己三個多月，瘦了30斤，就是控制了吃，根本沒運動，後來呢？後來一吃就回來了15斤，呵呵，我又開始減肥了，這次掉肉太難了，別節食，減幾斤一頓兩頓就回來，除非一直控制吃飯，否則節食減下來的很難守住。

140斤想要減到90斤？你還是個人嗎？體脂過低對身體更不好，脂肪對身體是有利有弊的，過低的體脂會引起功能性失調，女性可能會因為體脂低閉經，體脂低的人更容易怕冷。

低碳飲食對身體有損傷，每天主食不建議低於150克，蔬菜500克，蛋白質每餐手掌心大小，可以這樣調整一下飲食

生酮飲食，這裡好多人估計都不明白怎麼回事，如果遇到瓶頸期，就是攝入優質碳水，讓體重反彈一些，然後繼續生酮，但是這個過程沒有第一階段那麼快了，需要一定的時間，目標不要定得那麼低

得不償失，不運動純節食，掉的是肌肉。肌肉點了，想在漲起來，時間以年計算。肌肉能幹什麼？肌肉是減肥利器，你即使不運動，肌肉消耗的熱量，也比運動消耗的熱量多

我半年從200減到160。。期間出現內分泌紊亂，臉上長痘。我現在控制在160到158了，碳水還是比較控制，飲食多樣化！易胖體質，如果有應酬就吃一粒排油丸！目前還算穩定

主要是健康啊！沒有健康，減什麼肥，話說，那得吃多少錢才能胖的啊，又得吃多少錢瘦的啊，最後遭罪得是自己，自己認為好就行了

你好！給你推薦四種減肥最快的方法！

1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢復正常飲食。

　　4天為一週期，堅持1個月。

　　切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪。

　　2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤選單

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了；吃飯八分飽。

　　我的親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩週總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人

　　3、梨子減肥法，月減10斤

　　方法：將梨洗幹凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　注意：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合乾燥的季節了！

　　4、久坐族減肥早餐，月瘦十斤

　　早餐：香蕉加豆漿；午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果；

　　晚餐：一杯燕麥(適當新增牛奶)或者煮粥加小菜；

　　睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；

　　全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃至少吃一個月，月瘦10斤不是夢。

看你們都瘦的那麼厲害，減的那麼容易。我118從3月中旬開始減肥，每天運動30分鐘，晚飯不吃。2個半月才瘦了5斤

114到100還可能比較快，要想到90真的很困難，你前期減的太快，也許26斤裡不要全是脂肪，還有身體的水份在，減肥都會遇到瓶頸期，你還是可以按照合理的飲食，適量的運動，來慢慢減！

從減肥的速度看，以這個體重基數2個半月減少26斤相比是下了一番力氣的。但是如果單純的依靠控制飲食減到90斤還是有難度的。

減脂的過程中，如果沒有力量訓練的參與。體重下降、體脂減少的過程必然伴隨肌肉的流失，和基礎代謝的大幅度下降。

基礎代謝是維持人體運轉一日所需的最低能耗，大約佔據一日熱量總消耗的百分六十五到七十左右。越是不喜歡動的人，基礎代謝所佔據的熱量消耗比例越高。

基礎代謝的下降，意味著熱量消耗的減少，對於減脂意味著能產生的熱量缺口越來越小，體重下降就會越來越慢。

避免節食減肥。重新調整飲食熱量，以現時體重為基礎，每日飲食熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。

控制主食的攝入，不能太少，也不能太多，每日每公斤體重2-4克。避免精製碳水化合物，選擇雜糧、粗糧如紅薯、玉米、山藥、土豆、芋頭、燕麥、藜麥等。

增加蛋白質攝入，每日不低於每公斤體重1克，以雞胸、雞蛋白、蝦、瘦牛肉、低脂乳、豆漿、豆腐等低脂高蛋白食物為主。防止肌肉流失，維持基礎代謝率。

多吃綠葉蔬菜、蘑菇菌類、適量吃低糖低熱量水果保證膳食纖維、維生素的足夠攝入。

多喝水促進新陳代謝，適量喝綠茶、黑咖啡有助於提升基礎代謝。

減脂等於能量攝入小於能量消耗，在不低於基礎代謝熱量攝入的前提下，增加熱量消耗有助於更好的減脂減重。

堅持有氧運動，每次不低於40分鐘，不超過2小時，一週不低於4次，可以選擇跑步、走路、游泳等多重方式進行。

增加力量訓練，每週2-3次，每次20-40分鐘，用於增加肌肉含量，提升基礎代謝，塑造體形，降低反彈的機率。

避免長時間久坐久躺，可以透過做家務、散步、泡澡、泡腳等日常行為增加熱量消耗，達到提升減脂效果的目的。

這不是日系車的辦法嗎，為了降低油耗，減輕車輛的重量，呵呵了。身體健康就是好，沒有說體重多少就是健康，用時間和自己的身體來驗證一下吧。

本人剛減肥10天左右，晚餐只吃點蔬菜，或者跑完步後吃點燕麥…早餐吃好，午餐吃飽…餐後喝一杯黑咖啡（6_7分飽就好）晚上暴汗服慢跑，剛開始體力更氣負能氣都跟不上，現在開始習慣了，平均堅持1小時，累了就慢慢的走，調整呼吸再開始跑…未減時92kg，今天88.7

我140斤減到115斤用了四個月時間，後保持穩定體重到現在一共十個月了，期間體重也有浮動兩三斤，但基本稍加輕斷食又回來了，想再減5斤到110斤就不減了，我認為還是不要太瘦要有點肉肉為好