朋友。關於晚睡或者不按時睡覺對身體本身就很不好。由於現代世界社會變化太快，基本上手機不離手的世界裡，想早睡也難了，晚上2點睡覺早上9點起床這是一種習慣了，年輕人還是感覺不到，而身體隨著年齡增大抵抗力下降了，才深有體會那種看著手機也能睡著的人，其實是身體裡的抗元素降低了結果，所以晚睡早起等於慢性自殺，但是還是大部分人都在經歷著，看遠點，其實沒什麼大不了，最後祝大夥身體健康

肯定講這種作息有隱患。按照中醫養生方法晚23點前最好入睡，超過此時睡覺對臟器功能要有損害，長期以往必然影響身體健康。

長期的作息不規律，會導致晝夜節律的徹底混亂，體內調控晝夜節律的激素也會紊亂，入睡困難、夜間覺醒、多夢等睡眠問題就會出現。

而機體只有在夜間睡眠尤其是深睡眠階段才能良好運轉機體的修復機制，這意味著，你沒有好的睡眠，身體便得不到修整，給健康狀況埋下了許多的隱患。

關於睡眠，我們只談兩個問題：一個是睡眠質量，一個是睡眠時長。

目前已有的關於睡眠的科學研究得出的結論是：90分鐘為一個睡眠週期，在一個週期內會有三個階段，淺眠，深眠和出深眠。需要5個週期就可以。也就是7.5個小時。如果有午休的習慣，午休也相當於一個週期。

那麼關於睡眠質量，這個就需要個人把握。

問題中關於晚上幾點睡會不會影響身體。理論上來說，並不是沒有影響。只要你把睡眠週期和睡眠質量控制好，就行。

有隱患，人體內的器官有其自身的作息規律，只有再最好的休息時間段內，我們的身體才會恢復的比較快。如果長時間違背這個規律，會導致器官衰老加速，機體抗病能力下降。所以，即便你的體力目前很不錯，但也要遵守人體客觀的作息規律。

《健康中國行動（2019—2030年）》提倡：

小學生每天睡眠10個小時；初中生每天睡眠9個小時；高中生每天睡眠8個小時；成人每日平均睡眠時間為7-8小時。並且，晚上要在10點、11點入睡，最晚不要超過12點。

看到這個標準，相信大部分小夥伴們的反應是：

完了，又一次拖了國家的後腿~

要上班啊，沒空睡這麼久。

達不了標，要怎麼辦？

其實，大家不要為“達不了標”太過擔心，以上的睡眠標準只是一個數據參考，並不是說睡眠時間一定要達到這個標準才是健康的，畢竟每個人需要的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大。

你需要多少睡眠時間，還需要依據自身的情況來確定。

判斷自己的睡眠時間是否健康的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

只要滿足了這點，即便你只睡5小時，也是睡夠了。

另外，睡眠時間足夠是一方面，

睡眠規律和睡眠質量也很重要。

1.你的睡眠規律嗎？

在睡夠的前提下，無論早睡還是晚睡，作息都要規律。

當然，由於每個人生活習慣等的不同，並不存在適合每個人的作息時間表，你只要找到適合自己的睡眠規律，並且遵守就行，比如：習慣了12點入睡，7點起床，那就一直這麼堅持。

偶爾打破規律，也不會有什麼影響，但是經常性地作息混亂，使已形成的睡眠規律不復存在，卻是會給身體帶來危害哦：

注意力難集中、精神不佳、臉色變差，甚至還會降低身體免疫力、增加心臟病風險等。

另外，雖然強調睡眠要規律，早睡還是晚睡並沒有那麼重要，但還是建議不要太晚睡（別超過12點）。

不然你熬夜到3點，沒一會兒天就亮了，你身體裡的生物鐘、內分泌系統、神經系統等就會接二連三的進入混亂狀態，你自己也會各種不舒服。

所以，睡得夠，睡得規律，還得別太晚睡。

2.你的睡眠質量好嗎？

2017年美國睡眠協會發布了一份《睡眠質量建議》，其中就有關於睡眠質量的推薦指標：

能在30分鐘內入睡半夜醒來後10分鐘內能再次入睡（包括上廁所）每晚醒來5分鐘以上不超過1次在床上，有85%的時間在睡覺

對照下看看，你會發現好睡眠的標準其實很簡單~大多數人的睡眠質量也都還好~

當然如果能做到：睡覺時無驚夢，不容易被驚醒；不賴床，起床快；起床後精神充沛、頭腦清晰。

那就是一個完美的睡眠了~

這樣的作息隱患非常大，人們常說：順其自然，什麼是自然？我們的身體哪些是自然的？這些都要自己不斷地學習才能夠了解，暫舉一例說明：我們的肝臟是身體的排毒、輔助消化、（分泌膽汁幫助消化）淨化血液的重要器官，體內的毒素主要靠肝臟排毒，而肝臟工作也有時間和規律的，（凌晨1—3時是足厥陰肝經執行的時間）此時間人必須進入深度睡眠狀態才能保障其執行正常。長時間熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂效率降低，以至於肝臟負荷過重產生各種病變。睡眠不足是無法透過補覺來修復的，長期熬夜也會造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、內耳供血不足損傷聽力、增加患癌風險、猝死風險倍增等隱患。所以要想身體好，必須早睡早起，按照自然規律（日出而作，日落而息）生活。

有隱患的，長期這樣的生活作息，會影響身體的排毒狀態，建議晚上10點半左右就進入睡眠狀態。期待大家都保證充足睡眠擁有健康體魄

我覺得這種是有隱患的。畢竟身體需要充足的睡眠時間來調整我們的身體機能，排毒什麼的，所以還是要早睡早起，養成一個良好的習慣，祝大家身體都健康，吃嘛嘛兒香，加油！

中醫認為，十一點到一點之間為肝臟排毒時間，所以十一點左右睡覺為好。成人一天睡覺時間在7-8小時即可，不算熬夜。你也不算是熬夜，若是每天感覺精神不佳，可以調整一下，儘量在12點之前睡覺

首先人正常的作息是在晚上10點左右睡覺是最佳的，長時間熬夜到凌晨是對身體有很大的危害的。應該要控制自己早點睡

我每晚12點半睡覺，早上6點起床，中午沒有午休，每到下午三點多就有睏意，就用冷水洗一下臉！真心感覺睡眠嚴重不足

肯定有隱患

作息時間一定要規律，晚上11點點2點正是人體新陳代謝旺盛的時候。所以特別需要注意，那時候你還不休息就屬於高負荷運轉，久而久之會給身體帶來很多隱形隱患。

良好的睡眠呢，是保障身體健康的唯一前提啊。只有睡得好，休息好才能身體健健康康。幾點鐘睡覺？幾點鐘起床並不重要，重要的是睡眠質量是否能得到保證。在國外和國內的時差不同，那麼就不能以幾點睡覺，幾點起床作為有效依據。但是人總歸違背不了時間的規律，早上白天起床夜晚睡覺，這是自然規律。建議你呀，養成良好的生活習慣，提高睡眠質量，提高身體抵抗力。不知道我的回答能否讓你滿意，如果滿意請給我一個小星星，謝謝。