我天天睡覺，已經瘦了10斤，問我怎麼瘦的？每天只吃一餐，餓了吃水果吃西紅柿黃瓜，一個月就瘦了10斤。現在113，繼續加油到110就可以了！

有幸我曾學習過一些營養學，健身當然會更高效一些，但是如果自己不喜歡也不需要強求，不運動透過飲食結構的調整當然可以達到效果，告訴你一個簡單的方法，那就是控制食物的油脂。

因為我們攝入的油脂才會直接轉換成我們得脂肪，平時飲食可以選擇蒸煮和烤的形式，然後主食儘量選擇米飯，因為麵食得升糖指數要高一些。

1.肉類選擇瘦肉：雞肉（去皮），牛肉和魚肉為最佳。

2.主食的選擇：優質的碳水化合物，如米飯，粗糧麵包，穀物類食物。

3.果蔬類選擇：西蘭花，牛心菜，聖女果，紫甘藍等。水果避免糖分過高的，可以選擇蘋果，香蕉，獼猴桃，木瓜等等。

最後要保持規律的三餐和良好的睡眠和積極的心態，不要想著一週或一個月達到自己預期的身材，所謂欲速則不達，這樣堅持幾個月自然會瘦下來同時身體反饋也很好。

親，不要想著走捷徑去減肥，不控制飲食，不邁開腿減下來的，都是對身體有副作用的，你一口一口吃出來的肉，憑什麼想繼續貪圖享受就瘦下去？要是這樣，這世上哪還有胖子！在這裡說下不是節食是控制飲食，節食減肥表面看上去短期內體重是減輕了，但是人看上去還是那麼胖而且病怏怏的，原因就在於同等重量的脂肪體積遠大於肌肉，脂肪沒減掉所以即使體重有變化仍然看上去還是很胖。其次節食帶來的身體影響才是最讓人擔心的問題，營養不良帶來的內分泌失調，痘痘增多，頭髮枯黃易斷甚至脫髮。控制飲食是多吃水果蔬菜和高蛋白的雞蛋和魚還有豆製品等的食物，適當運動一下，跳繩或快走，慢跑，運動門檻低，不需要場地器械。只有管住嘴，邁開腿才能讓你健康減肥不反彈無副作用。真正能讓人變好的選擇，都不會太容易，加油！

我可能說出來你不愛聽，但這是實話。不運動的減肥，減下來面板都會鬆弛，減肥產品只能起輔助作用，最後還是要靠運動來塑型。望你早日變成健康體魄，完美身材。

有

早起吃個雞蛋+果蔬（黃瓜 西紅柿都行）根據自己的情況掐時間，稍微有飢餓感的時候喝代餐奶昔1條，中午吃雞脯肉/沙拉/飯糰/低油低鹽的都行。下午茶時間再來一條奶昔，晚餐可以吃點優質蛋白。

堅持一個月，既不捱餓，也能瘦。

胃會在你不知不覺中變小。以後吃的會逐漸減少 。

但是為了健康，還是建議你溜溜腿 ，多動動。

謝邀！那就吃減肥藥，或者是抽脂手術啦！但這些都很傷身體的。既然談到減肥，那麼就是之前的飲食結構和生活習慣不好才會造成肥胖，我覺得減肥好像沒有捷徑，因為胖子不是一口就吃胖的，所以減肥也不能急於求成，我們不主張節食減肥，但是我們建議的是每日三餐要營養均衡，可以少攝入一些熱量和多消耗一些能量，低油，低糖，低鹽，也沒有說要你去做高強度的運動，但是可以多動少坐，養成良好的生活習慣就可以變成易瘦體質，你就變成瘦人了！

管住嘴，邁開腿，是減肥最好的方法。但是也看到某些憂愁，操心的人也瘦的挺快的，但這是不正常的。運動可以增加人的陽氣，讓人精神煥發。只要勇敢的邁出第一步，見到成效你就會繼續堅持下去的。

可以吃飯啊 控制碳水化合物（米飯 麵包） 還有脂肪（肥肉 ） 糖的攝入（飲料 奶茶 甜食餅乾 糖果 冰淇淋）用糙米飯 紫薯 玉米 土豆泥沙拉 雞胸肉 代替

躺瘦，我沒運動過，也沒有專門吃水果啊，減肥藥啊什麼的東西。我就是每頓飯少吃了一些，我現在吃的飯和我小侄女兒（五歲）吃的一樣多，甚至還沒有她多。

餓的時候不吃東西，過一會兒再吃，吃少點兒就可以。我也是瘦了十斤了，其實還是之前 體重，因為大一胖了十斤，現在又瘦回來了，而且比之前還瘦了，馬上八十幾了

一天五斤黃瓜 ，吃得飽飽的，也不用動腿，一個月瘦個二十斤沒問題，不過，身體有基礎病的就不要嘗試了，生命比減肥重要多了，不能為了減肥傷害生命。

剛好藉著這兩個半月呆在家不能出門的日子，開始了養生運動，俗稱的減肥運動。本人是一餐不吃都不能容忍的人，節食根本就不可能了，不同的就是吃的比較簡單，清淡。吃的最多的就數雞蛋。以前是很少吃水煮蛋的，現在每天都要吃上2-3個，補充蛋白質。再來就是邁開腳步了，對於一個很久很久都不曾運動的人來說，真的要有耐心和堅持的心。剛開始真的好難，貴在堅持，從一些最基礎簡單的動作開始。功夫不負有心人，慢慢地發現身體有一些變化，體力比較好了，體重下降的不是很快，但體型有明顯的變化。加油吧！一定會達到目標的！

覺得要減肥的話可以去矯正牙齒，矯正牙齒的話要戴著牙套，牙套會限制你吃很多東西，因為戴著牙套吃東西是不方便的，而且很多食物的會殘留在牙齒上，導致你吃一次東西都要去漱口，你在矯正牙齒的期間可能只能喝點粥，不會特別有食慾，而且你的咀嚼速度會變得很慢，因為飽腹感會傳到神經是很慢的，一旦你咀嚼慢的話你就可以感受到你的飽腹感，也可以導致你少吃很多東西，東西吃的少了，人就會變瘦了。

多吃蛋白質含量高的食物，以前我聽一個姐姐說她老公是做透析的大夫，病人需要補充蛋白質的時候就吃雞蛋白，多吃點蔬菜和粗糧，張文宏大夫推薦的牛奶，每餐吃個七分飽，養成良好的作息時間，俗話說七分吃三分練，吃對了減肥還不傷身體！

看到您這個問題，我驚呆了一秒鐘。如果不節食、也不運動還想減肥。這確實有點困難呀，建議您可以選擇抽紙，或者是針灸。如果您選擇針灸或者是按摩的話，美容院的人也會告訴您控制一下飲食的。不會讓您節食，但是肯定讓您晚上只能吃水煮菜之類的食物了。

好的身材是少吃多餐，多運動出來的。不是好吃懶惰出來的。加油，希望你減肥成功。

做夢吧，夢裡啥都有。

或者把自己拋到荒山野嶺，餓個幾天，吃野菜。

或者瘋狂工作，廢寢忘食。

或是去非洲，把食物分給捱餓的人。

肥胖，無非就是熱量過度集中，

不想消耗，也不想截流，

那隻能把食物遠離自己，

或者自己遠離高脂肪食物，

最後的方法：減肥藥（茶）（餐）

飯後靠牆站十分鐘。

這個方法親測有效。

早飯吃的營養，但是不要過多，午飯吃八分，吃完一定要靠牆站十分鐘，使頭，雙肩，屁股，小腿直直的貼著牆，不僅可以瘦身，還可以塑身。是個懶人必備減肥方法。

看年輕人骨骼驚奇，我這裡有本暴瘦秘籍，想必非常適合你！

抱歉拿錯了，應該是下面這本：

怎麼樣，暴瘦操！有沒有！秒殺一切武林絕學，遺世獨立，可遠觀而不可褻玩

怎麼樣，就算砸鍋賣鐵也要瘦啊!

問下練完的朋友們，你們瘦下來了嗎？

練完之後，你們的腰還好嗎？

最後：

請務必分清真假科學，保護自己免受侵害

你問這這個問題的時候！想必你的心裡已經有了答案了，你如果信想要健康的瘦！

肯定選擇運動與控制飲食是最好的！所以看你自己是想怎麼瘦，是瘦的健康的話！肯定還是運動的！

很多人都想透過又舒適又快捷的方法達到減肥的目的，但是無數的事實證明，又想舒服又想成功，這個世界上沒有這麼好的事情。

用一句放在這裡並不是特別適合的話，但是道理是一樣的，就是：出來混遲早要還的。曾經享受的美味，帶來的結果，想要去掉它，是要付出代價的。

看到網上那麼多減肥成功的勵志故事，有哪一個是吃某種減肥產品得到的？都是自己在健身房裡堅持不懈吃苦鍛鍊的結果。

正確的減肥方式應該是合理控制飲食安排鍛鍊，不需要節食，可以把日常高熱量的食物用低熱量的食物替換掉，比如晚上可以吃點玉米，紅薯，蔬菜，水果，雞胸，魚肉蝦仁等等，然後在日常生活中改變生活方式能站著就不坐著能坐著就不躺著，慢慢的你就會有所改變了