您好，神經衰弱失眠的症狀，主要是心腎不足或者是神經引起的症狀，日常的生活中一定要注意保證良好的作息習慣，不要在睡前進行劇烈的運動，症狀嚴重的患者建議及時去正規的醫院就診治療，建議每天按揉百會穴，風池穴，太陽穴，頭維穴各5分鐘，心情放鬆，不要壓力過大，早睡早起，飲食清淡，睡前泡腳，希望幫到您。

神經衰弱其實可以說是心理方面出現問題，對於心理出現的問題我們竟可能的不去讓困擾我們的問題一直迴圈出現在我們的腦海，在條件允許的情況下可以換一下環境，讓自己神經放鬆，但是這些只是輔助作用，心病還需心藥醫。希望你靜下心來想下問題的根源，和相關的人用心溝通，事情是商量著被解決的，期待你早日消除這些困擾

什麼是神經衰弱？

所謂的神經衰弱，是指大腦皮層的功能，興奮和抑制出現不協調的表現，臨床上可以有頭疼頭昏失眠、食慾不振、身體消瘦、工作效率低下、喜怒哀樂出現不正常的表現等等一系列症狀。

失眠是神經衰弱最多見的症狀，有約96%的神經衰弱患者有失眠的困擾。神經衰弱中嚴重失眠者佔23.4%，一般失眠佔46.8%，輕度睡眠障礙佔9.2%，無睡眠障礙佔20.6%。神經衰弱的失眠主要表現為入睡困難、睡眠潛伏性延長，因而感到睡眠不足和多夢。夢境內容多為噩夢，能清楚回憶，有時患者因此而感到苦惱。

1、提高身體免疫能力

透過飲食來改善神經衰弱和失眠的問題，可以多吃一些蓮子或者是瘦肉，蓮子和瘦肉對於調整神經衰弱和失眠非常有幫助。

適當的體育鍛煉能使我們身體的各項功能正常運轉，能增強我們的身體免疫力。

2、有一個合理的心態

有很多人的心態不正常，長時間的情緒煩躁，睡眠障礙，肌肉緊張而又不能得到很好的調整。時間長了就會有精神問題產生，如果能透過正確的方法來進行預防，就能避免神經衰弱失眠的問題發生。

3、不強求睡眠時間

普通人的睡眠時間一般應維持在7-8小時之間，但這個時間並不是固定的，不同的個體所需要的睡眠時間是不同的。有些人睡眠較深，無夢或少夢者，睡眠質量較佳，這類人即使少睡一兩個小時也不會對身體有什麼不良影響。

因此，不要過於強求8小時的睡眠時間，更不要因為偶爾的失眠而焦慮、擔憂，以免加重失眠的症狀。

4、學會減壓

每個人在學習、工作和生活中都會感到一定的壓力，有時甚至會感到不知所措。在這個時候，我們應該學會如何減輕自己的壓力，以及如何減輕負面情緒，而不是擔心太多。因為如果我們擔心的太多，那麼必定也會給自己的心理增加不必要的負擔。

此外，我們可以透過將一些不可能的任務分解成幾個小目標來減輕壓力，可以有效的緩解因為神經衰弱所導致的失眠現象。神經衰弱如果不是很嚴重的話，可以透過日常生活的調節有效改善，如果神經衰弱能夠得到很好的緩解，相信失眠的狀態也會有所好轉。

調理方法：日常生活幹預，如養成良好的生活習慣，掌握好自己的工作和生活節奏，學會減壓，避免過度勞累。可以適當的參加體育運動，愉悅身心，保持心情舒暢，睡前避免劇烈運動，可以泡個熱水澡，有助於睡眠。