你好！目前在減肥期間，建議你減肥期間不要吃水果乾，因為水果乾含糖分較多。建議您控制飲食，適量運動。少吃油炸食品和含脂肪類高的食品。同時餐後多運動。運動可以消耗掉過剩的熱量。可以做一些快走，慢跑，游泳，打太極拳。打球的。減輕體重是一個慢性過程，希望您能夠堅持。

減肥期間如果吃太多的水果乾的話的確很有可能會造成變胖的情況，因為水果乾當中含有大量的糖分，所以如果多吃的話，對於人體來說，其實是不太健康的，很有可能會導致肥胖的發生，甚至會導致糖尿病的情況出現，建議你不要吃太多的水果乾，可以選擇吃新鮮的水果。

水果乾是由新鮮水果經過乾燥處理製成的。就是把食物中原有的水分去掉了，水分跑掉了，水果中的糖卻留下來了，那麼糖含量就會因濃縮而大幅度而上升，然而果乾的糖分濃縮了，其中的熱量也就會濃縮。就好比100克乾的大棗和葡萄乾的熱量分別是317和344千卡，這個水平比新鮮水果比就高得多。其中100g鮮巨峰葡萄的熱量只是51千卡，鮮棗是125千卡（鮮棗已經算是糖很多、熱量非常高的水果了）。

水果之所以熱量低，是因為水分大。當水分去掉，乾貨就濃縮了，熱量自然也會上升，這是一個規律，以下食物是也是一樣的道理。比如：紅薯幹比紅薯熱量高；鍋巴比米飯熱量高；牛肉乾比牛肉熱量高；奶粉比液態牛奶熱量高。

提醒大家，在選擇果乾、肉乾等水分含量較少的食品時，要警惕。乾貨多半會隨著熱量升高，選擇時一定要控制好數量，減肥期間更是要謹慎選擇。

哈哈哈哈哈基本上還是不要吃比較好，水果乾裡多多少少糖分含量都比較高的。為了自己的體重和面板狀態，還是少攝入糖分比較好哦~

不建議哦～

控制攝入量最重要，舉個最簡單的例子：你可能不會一次吃完一串葡萄，但很容易吃光一大把葡萄乾。

雖然水果富含維生素、礦物質和膳食纖維等，但在製作成水果乾的過程中，除了營養會有所流失外，商家為了改善水果乾的口感，通常還會加入額外的糖，因而比起新鮮水果，水果乾的熱量更高。

減肥與水果乾吃有關聯？我給你提供個方案去醫院剁個2斤又下來就行了！實在不行就運動，千萬不要用不吃飯餓減肥！胃餓壞了！你真的可以減肥成功只怕到時候瘦的皮包骨！

大部分水果糖份很高，製成果乾會更甜，熱量會更高。一定要吃，要選擇本身不太甜，碳水不太高的水果，比如，雪蓮果，梨，獮猴桃等，同時也要注意一下量。

個人覺得減肥期間沒有什麼是不能吃的，在每天飲食達到精準配比的情況，哪怕是吃肥肉也不會影響到你的減肥。

減肥無非就是每天熱量攝入與消耗的問題。比如你每天的基礎熱量消耗是1，那麼你每天的熱量攝入就要控制在不能超過1，如果超過了1，那你就要配合運動去消耗掉多餘的熱量。所以說，只要有合理的膳食搭配，根據各個食物所含熱量的大小，每天精準的計算出飲食攝入與消耗配比，這樣你吃啥都不影響到你減肥的。

減肥是一件比較艱鉅的問題，所以想減肥必須要有合理的飲食計劃、運動計劃。只有完美的計劃，才能練就完美的身材。

你好，根據你的描述，你目前在減肥期間。建議你減肥期間不要吃水果乾，因為水果乾含糖分較多。建議您控制飲食，適量運動。少吃油炸食品和含脂肪類高的食品。

同時餐後多運動。運動可以消耗掉過剩的熱量。可以做一些快走，慢跑，游泳，打太極拳。打球的。減輕體重是一個慢性過程，希望您能夠堅持。

水果乾最好不要吃，我們買的大多數水果乾含糖量都比較高，而且經過加工的水果乾營養成份也損失較多。價格還比新鮮水果貴，吃水果乾還不如吃點新鮮水果。

水果乾可以吃，但是要注意區分水果的種類。

榴蓮、芒果、葡萄、菠蘿，都要少吃，即使是水果乾，也要少吃。

1.榴蓮

榴蓮是一種能量豐富的食物，熱量高，富含B族維生素，維生素C和鐵礦物質，對健康非常有益。

但是要減肥最好避免選擇榴蓮，因為在榴蓮中含有許多不同的物質，16％是脂肪，每100g含147卡路里。因此，任何打算透過水果減肥的人都應該限制吃榴蓮。

3.芒果

4.葡萄

只有100克新鮮葡萄含有約60卡路里的熱量。100克葡萄乾含有高達109卡路里的熱量。如此高數量的卡路里，減肥期間的你必須少吃。

5.菠蘿

與芒果類似，菠蘿的甜味是由於含糖量高。在100克菠蘿中含有大約50卡路里的熱量。因此，如果你吃了很多菠蘿，會攝入更多的熱量，對減肥效果不佳。

你好，根據你的描述情況，可以吃的，建議健康減肥，不要服用減肥藥物以及過度節食，可以適當做些有氧運動，比如瑜伽，健身操，仰臥起坐，慢跑等等，但是要適度，不要過於勞累，儘量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食會料，同時營養均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝你健康。

水果乾可以吃，但吃了水果乾的話其他東西就少吃一點，水果乾也是有能量的，特別是比較甜的水果乾。如果你是下決心需要減肥，覺得減肥比吃零食重要的話就真的需要剋制一下，或者找點自己感興趣的事情做一做，轉移自己想要吃零食的注意力。除了水以外基本全部能吃進嘴巴的東西都擁有能量，不可能說吃東西了還能幫助減肥，減肥最本質上就是要能量攝入量少於消耗量，當你非常想吃水果乾又要減肥的話，只能少吃一點其他食物和多運動。