久站腰疼的人群多伴有腰曲變直 腰肌勞損 椎間盤膨出等情況，所以才會在一個姿勢過久後脊椎壓力增大 軟組織過於緊張誘發腰部不適，所以可以嘗試進行適當的功能鍛鍊改善，鍛鍊的選擇上也應該以拉伸脊柱 增強肌肉力量為目的，一般可以以單槓 游泳 飛燕 瑜伽這些運動為主，而羽毛球這些單邊運動容易引起脊柱兩側受力不平衡 誘發小關節紊亂，不建議作為腰部鍛鍊的練習。

注意腎臟有什麼事沒有，查查尿！有無腰椎骨質增生這是類疾病，如果不涉及臟器，又無腰椎疾病，應該沒有什麼大事，多做做腰背活動，注意防止風溼！

久站之後

腰椎勞損

腰間的肌肉會出現痠痛和腫脹

這是很正常的

這個時候，要適當運動放鬆

與此同時，在平時也要加強鍛鍊

尤其是腰部核心肌肉群的鍛鍊

當身體素質提升之後

機體的整個承受能力也就提高了

腰為腎之府。腎主骨生髓，脾主肌肉。腎為先天之本，脾為後天之本。先天之本需要後天之本的濡養。

如果後天之本虧虛，肌肉不健碩，牽拉關節不夠有力，就容易形成小關節紊亂。關節異常影響血液迴圈，肌肉代謝障礙，就容易酸脹疲勞。

如果是後天之本虧虛，無力滋養先天之本，就會出現腎虛，腎虛了就會出現腰膝痠軟。

由此可見，如果患者沒有過外力損傷，應該是脾腎兩虛。