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1 # 養生集結號
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2 # 崔宸打烊682
脂肪肝最怕的食物是油膩食物，肉類，油炸，動物內臟等食物。這些高能量的食物可以在體內轉化為脂肪，過多的脂肪沉積在肝細胞當中，就會引起脂肪肝。
所以脂肪肝的病人要控制飲食，儘量少吃肉類食物，多吃青菜，水果和粗纖維食物，每餐不要吃的太飽，多運動鍛鍊身體。
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3 # 周圍小故事
您好，很高興回答您問題，其實我也是脂肪肝患者，前2年體檢醫生給我說有脂肪肝，當時自己不是很懂很擔心脂肪肝是什麼，後期慢慢自己網路瞭解一下 脂肪肝，其實沒有什麼大驚小怪的平常心對待哈，現在社會生活質量提升大魚大肉吃的多了加上沒有運動沒有熱量消耗大量肝臟代謝慢造成的，所以說首先飲食要注意多吃一些清淡蔬菜 不要喝酒 酒精對於肝臟是損害最大的，不要抽菸，再就是堅持每天鍛鍊半個小時以上有流汗這種狀態即可，這樣的狀態您堅持3個月，再到醫院檢查我估計基本就好了，所以說不要有太多的心裡負擔，這個是可逆的，放心。
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4 # 甩肉記事本
最怕你不運動，最怕你不減肥，肥胖是一個很危險的指標，治病伴隨著，我是一位192斤的Vlog減脂者，一直胖下去會讓你的晚上睡覺窒息，然後早上起來很累頭暈。
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5 # 腦心健
脂肪肝最怕的食物如下：
1.大蒜
大蒜是我們生活當中非常常見的一種食材，在平時做飯的時候，會用上一些大蒜來提味，據有關研究發現，大蒜粉補充劑是有利於降低脂肪肝患者脂肪的，脂肪肝患者在平時的吃飯，要注意對大蒜的攝取，合理的攝取大蒜，有利於改善患者的脂肪肝。
2.沙丁魚
富含ω-3脂肪酸的食物能夠幫助降低人體的脂肪，能夠有效地改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食物有以下幾種，三文魚，沙丁魚，核桃等等，患有脂肪肝的患者儘量多食用這一類食物。
3.咖啡
特別是一些喜歡熬夜的年輕人，他們在早上會選擇喝一杯咖啡來提神，其實咖啡對於身體也是有益處的，在咖啡當中含有一種抗氧化的物質。並且具有抗炎的作用，這種物質叫做綠原酸，綠原酸有利於降低膽固醇和高血壓，還能使我們的身體免受非酒精性脂肪肝的影響。
4.西蘭花
有科學家曾經研究過，長期的食用西蘭花，小白鼠的肝臟可以免受脂肪的堆積，並且西蘭花是屬於蔬菜類的食物豐富，多樣化的蔬菜可以有利於降低脂肪肝。
5.綠茶
在古代，茶是可以用來治病的，據研究表明，經常的食用綠茶，可以降低我們身體當中的脂肪百分比。還能夠降低血液當中的脂肪。患有脂肪肝的患者可以多使用綠茶，對於改善脂肪肝是有利的。
6.牛油果
在牛油果當中，它會含有抗炎成分和可溶性的纖維，這些物質都可以幫助降低人體當中的血糖和氧化應激，而且牛油果當中還含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以達到改善脂肪肝的作用。
7.大豆
大豆和乳清蛋白對於人體平衡單純碳水化合物的攝入有一定的幫助，還可以達到降低血糖水平的作用，經常的食用大豆和乳清蛋白，可以幫助機體預防脂肪肝。
脂肪肝飲食建議如下：
脂肪肝患者應避免日常生活中飲酒和進食高脂油膩食物，並應注意飲食規則，以免暴飲暴食。應避免的食物包括肥肉，動物內臟，蛋黃，魚卵，黃油，油炸食品，漢堡包，炸薯條和其他快餐店。這些高膽固醇和甘油三酸酯的食物會加重或促進脂肪肝的形成。
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6 # 津豫家庭生活
1、洋蔥：洋蔥雖然味道較極端，有喜歡吃也有不喜歡吃的人。眾所周知洋蔥有預防感冒增加抗性的作用，洋蔥更是可以幫助身體殺菌。尤其是洋蔥中含有的硫氨基酸，這種物質可以很有效的降低體內的血脂，可以很好的預防動脈硬化或血栓的狀況。
2、蘋果：蘋果中含有非常豐富的營養成分，含有很高的維生素c，其內更是含有鉀，鉀可以很有效的幫助人體去除沉澱的鉀鹽。鉀鹽消除就會讓身體內部血壓一直保持在一個平穩健康的水平線上，更可以預防一些由血壓方面的疾病引起的各種疾病。
3、玉米：玉米之中含有非常高的鈣和維生素e，玉米可以非常有效的幫助身體降低膽固醇，而玉米中含有的這些營養成分可以很有效的幫助緩解脂肪肝。
4、牛油果：牛油果中含有豐富的纖維素，這些纖維素物質是可以很好的降下人體內的血糖，而牛油果中含有一些很健康的脂肪素，有脂肪肝的人士可以多吃一些牛油果，這樣可以改善自身的脂肪肝，讓自身的脂肪變得更健康，所以牛油果對脂肪肝也有著很好的治療效果。
5、海帶：海帶可以很有效的幫助身體降低膽固醇，海帶中更是含有非常高的食物纖維素，這些物質可以很好的降低膽固醇，更可以讓膽固醇的吸收變緩。
6、檸檬：檸檬中也含有一種可以預防脂肪肝的營養成分，可以緩解人體細胞脂肪的堆積，而檸檬可以有效的幫助肝臟排出沉澱殘留的毒素，具有清理肝臟的功效，也可以幫助控制膽汁分泌量正常。所以檸檬也是有緩解脂肪肝的作用。
7、大蒜：大蒜中含有很高的硫化合物，這些物質可以對身體產生非常強的除菌消炎的用處，對很多的人體內部病毒都有著消除的作用。
一般日常飲食中食用大蒜時可以把大蒜搗成蒜末，這樣可以把大蒜素很好的吸收進身體內部，但是不可以多吃，一定要合理的適量食用，這樣就可以對身體的脂肪肝產生很好的治療效果
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脂肪肝患者能夠吃的東西有很多，只要不是特別油膩的，特別上肉的就好，還有就是多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激油膩不易消化的食物，不喝酒，適度戶外活動，如慢跑快走打太極權等有氧運動，保持心情平靜，觀察身高體重是多少，如果胖了是需要減肥的。食物多吃素，但正常的蛋白質植物脂肪還是要攝入的。減肥到正常體重就可以了。