謝邀！您好！人若不是心情不好、無論什麼季節、什麼時候、睡眠都會是正常不務的！除非心情當中有障礙的人、在睡眠上總會出現問題的吧！從您問題中、不難看出、可能在您生活中、在平常日子裡、您的開心時侯也很少吧，本人就是常常鬱鬱寡歡，好心情時候少之又少哇！春煩秋燥這心情更為明鮮！清晨起來也是煩心叢叢，咳！心態出問題了吧！？我不知道，我反正一直都是這樣的人！不願去人群中講話！不願出門！甚至出遠門(辦事沒著)！就願一人安靜待著！半輩子啦，沒著！對付活著吧，好累啊！

以前晚上會老是半夜醒來，然後看手機。今年這個時候挺好的，睡眠還好。白天會去萊園子勞動勞動，人只有身體極端疲累了或者說比較疲累了，才會晚間有好的睡眠。如果閒閒的無事可做，想東想西，有的沒有的，多半晚間會睡眠不好。當然，不排除有的人是真的不會睡覺或者是遇到麻煩事而睡不著。

這幾天還好了，晚上洗完澡開著空調睡的很香，不過這半年中的話大體上說就稍微有點焦慮了。

主要是因為今年疫情的緣故，年後三個多月都沒開工，工資受到影響了，其他額外的收益不夠多，這就造成了生活上的壓力，所以出現了一些焦慮的情緒。還有一些的迷茫，因為除了工作以外的其他副業不知道做什麼好，感覺什麼都會一點，又感覺什麼都不精通。

後來找了一些事情做，看書，學習一些專業的知識。除了基金理財以外，又曾加了其他一些副業的收入。再後來正常開工了，副業也延續了下來，整體環境好起來了，心情也就好了。

轉眼間2020上半年快接近尾聲了。在這半年中受疫情影響，生活水平明顯的下降了，不敢大手大腳化錢了，但值得欣慰的是妻賢子孝，父母身體康健。

現在近入夏天了，氣溫升高了，蚊蟲也多了，但現在人生活條件好了，有空調等降溫電器和滅蚊蟲工具，基本上對生活沒什麼影響。

入睡難，睡眠淺，隔三差五吃這菜，養心安神，一覺睡到大天亮

每天晚上哄孩子睡覺的時候，她就會一直說“不想睡覺，還沒有玩夠。”這個時候我就會很羨慕：孩子的精力怎麼那麼旺盛，一天不停地瘋玩瘋跑還不帶休息，怎麼就不知道累呢？但是隻要一沾床，馬上能睡著，叫都叫不醒。後來查閱資料才知道，這是因為孩子的睡眠質量好，只要睡著就能迅速地進入深度睡眠，晚上睡好了，白天自然精神充沛。而我最大的問題就是入睡難，睡眠淺，即便睡著了也不停地做夢，有時候睡起來渾身痠痛，比睡前還累。

為了改善睡眠質量，試過很多方法，也花了不少冤枉錢，但都沒什麼效果。仔細想想，現在的人生活壓力和工作壓力都越來越大，像我這樣白天要上班，晚上經常熬夜寫稿，作息時間不是很規律，自然容易出現睡眠質量的問題，而和我有同樣困惑的人也一定不在少數。經過很長時間段嘗試才發現，其實想要改善睡眠質量，調整心態是最重要的，再加上生活習慣的調整，吃一些安心養身的食物，就會有一定的效果。

今天就給大家分享一道安神美食——蒸茼蒿，茼蒿又稱“皇帝菜”，在古代，茼蒿為宮廷佳餚，所以有了此名。茼蒿營養非常豐富。茼蒿氣味芳香，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，具有養心安神、穩定情緒、降壓護腦、防止記憶力減退等功效。茼蒿是一種特別脆嫩的蔬菜，味道清香，又被稱為“火鍋伴侶”，深受大家喜愛。現在這個季節的茼蒿又新鮮價格還不貴，有失眠困擾的人群可以多吃點。入睡難，睡眠淺，隔三差五吃這菜，養心安神，一覺睡到大天亮。

茼蒿300g，麵粉50g，玉米麵50g，食用油半勺，食鹽半勺，大蒜3瓣，生抽1勺，香油半勺，涼白開少許。

1、新鮮的茼蒿摘洗乾淨，控幹水分後切成長段備用。

2、把控幹水分切好的茼蒿放入碗中，加入半勺食用油拌勻，這樣蒸出來的茼蒿蓬鬆柔軟，不粘連。麵粉和玉米麵混合均勻。

3、碗中加入適量食鹽，一定要先放油再加鹽，防止把茼蒿醃出水分，影響口感。加入拌好的麵粉和玉米麵。

4、麵粉和玉米麵要分少量多次加入，每次加了之後拌勻，這樣蒸出來的茼蒿不粘連還爽脆。

5、鍋中水提前燒開後，鋪上蒸布，將拌好的茼蒿均勻擺上，蓋上鍋蓋開中火蒸八分鐘即可。

家人口味比較清淡，就可以直接上桌開吃了。也可以調一個蘸汁搭配，大蒜切碎搗成蒜泥放入小碗中，加入一勺生抽，幾滴芝麻香油，少許涼白開混合拌勻就可以了。入睡難，睡眠淺，隔三差五吃這菜，養心安神，一覺睡到大天亮，失眠的朋友可以試試。

夏天天天悶熱，我的睡眠還行，因為白天不想一些煩心的事，每天都保持一個好的心態面對每天的新生活，不怒不發脾氣，天天晚上泡腳，到點睡到點醒，養成一個好習慣，所以天再熱也能睡的著。

不好。每天晚上都有蚊子在我耳邊一直吵鬧，要我臉真的超級癢，睡的一點也不好。早上強制鬧鐘叫醒，上課依舊困的要死。太難了。

個人觀點，堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚，如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠，睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前遠離咖啡和尼古丁，建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。選擇鍛鍊時間，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。保持安靜，關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

真睡不著，給你推薦兩首歌，宋祖英《你好嗎》、高林生《牽掛你的人是我》！

慢慢的，歌聲伴著時間也就不想了。

最近一直睡眠不好！試了很多招！昨天我八點半左右開始聽冥想的音樂，同時專注的畫數字油畫，站著墊腳，大約十一點多躺床上開始睡覺！今早感覺休息的不錯！看來還是要調節大腦神經中樞的放鬆，放鬆，什麼也不想。。。。今晚繼續實驗看看效果如何？

轉眼間2020上半年快接近尾聲了。在這半年中受疫情影響，生活水平明顯的下降了，不敢大手大腳化錢了，但值得欣慰的是妻賢子孝，父母身體康健。

現在近入夏天了，氣溫升高了，蚊蟲也多了，但現在人生活條件好了，有空調等降溫電器和滅蚊蟲工具，基本上對生活沒什麼影響。

首先睡眠好不好，與夏天關係不大。比如說我一直睡眠比較好，偶爾可能睡不著，但很少！

據我的認知裡失眠的原因無非這幾種，疾病原因、精神原因、身體原因、環境原因。

1、疾病原因

有些人因為某些疾病引起睡眠不好，這就需要把影響睡眠的疾病治好。病好了當然睡眠自然就好了。

2、精神原因

精神原因在我看來就是心裡原因，自身近期遇到煩心事、工作中遇到困難等，心裡有事翻來覆去睡不著。遇到這樣的問題，很多人自然睡不好這可以理解，這就需要我們在生活中自我調節。找一些事情分散注意力，鍛鍊一下或者乾點體力活，把自己身體搞的疲憊一點，有助於睡眠。其實最主要的還是自己對待這類事情的心態，能解決的多想想考慮一下，不能解決的就順其自然，凡事放寬心。

3、身體原因

身體有疼痛，疼的受不了，睡不著，等到疼痛消除的時候睡眠也就好了。還有就是生活很輕鬆或者工作很輕鬆，身體不累、心裡沒有事，就是精神好，不困也會感覺睡不好，這種情況就每天少睡一點就會好了。

4、環境原因

周圍太吵，有施工或者孩子吵鬧，不能睡好。這種情況我認為就是自己適應，適應了就睡好。適應不了就換一個安靜的地方睡覺。

夏天到了天氣越來越熱，出門都要注意防曬了，每天按時上班下班。雖然天氣越來熱但是有空調啊！現在晚上電風扇還能將就用，能節約的話還是節約一點的好

日子每天過的還算可以，早上起來為自己喊一句加油，新的一天新的開始！心情很平靜，沒有煩躁的心情，也沒有焦慮的心情。

晚上不能想太多了，想太多容易做夢會休息不好，保持平靜的心情入睡能做個好夢[微笑]

我的睡眠質量一直很好。

1、幸福感強

手上沒錢，一點小驚喜就滿足了。

2、有愛心

用攝影資助貧困學子，有時每月就給自己留200元花銷。

3、心態好，不追名利

參加縣裡攝影比賽常常是入選，這作品拿市裡、省裡參賽 ，就是大獎。呵呵，無所謂了 ，照樣吃的香睡的著。

孩子爭氣，家庭和諧，夢裡都笑醒。

今年都沒有好的睡眠，因為疫情原因，導致工作上頻繁出現問題，影響收入，對生活充滿憂慮，憂心忡忡，自然沒發安心睡眠。加上現在進入夏天，悶熱的天氣，更難有好的睡眠了。希望後半年會越來越好，大家都能好好工作生活，睡個安穩的覺。