沒有，同志，抑鬱症又稱“單相重性抑鬱障礙”，得病時請及時就醫，如果是輕度抑鬱，可以做心理諮詢，多運動，注意飲食搭配，同時加重的話還是得就醫，可是別在後面加“症”的說法，如果真是抑鬱症那是直接住醫院了。

抑鬱症基本上是認知發生了問題，一件事情的發生影響到我們的其實不是這件事本身而是我們對這件事的看法，同樣的半杯水有人會很滿足：我已經有半杯水了，而有人會認為：我好可憐，我只有半杯水。所以認知療法是抑鬱症最好的方法，找這些書看一看，只要有求助的心，想要改變的想法，自愈是有可能的！

1.疼愛自己，像疼愛你最愛的朋友。2.鍛鍊身體，開始恢復良好飲食作息習慣。當身體的能量跟上來，身體素質開始慢慢加強，心理上的陰霾對你的侵蝕你就會更少一些。

3.積極進行心理諮詢，好的諮詢師會成為陪伴你的人，在人生最困難的一段路里尋求幫助，也是勇敢的表現。你的諮詢師會陪你去找到方法，找到資源。也會為你的自愈之路進行建議。

4.積極配合精神科醫生的治療。該吃藥的時候就要吃藥，按照醫生的要求服藥，並且積極進行復診。每個正直有愛的醫生都希望自己的病人康復，他開出的每個處方里面都是他仔細斟酌的結果。所以好好的服藥，聽從安排會讓你事半功倍。

有些時候我們看起來是藉助於他力（諮詢師、醫生），但是這個他力是所以能夠起作用，後面最主要的那個部分都是自力。所以自愈之路並不排除我們去尋求幫助。

願親愛的你早日康復。

可以去正規醫院去做個檢查，如果確診是抑鬱症的話就依據病情去治療！

放心好了，現在對於各種心理疾病已經有著很完善科學的治療方案，只要認真遵醫囑一般都是可以治癒的，很多時候並不是像想象的那麼嚴重，只是需要一點專業的幫助而已！但是，如果不及時治療的話，那麼發展成嚴重的狀態了就不好了，真的會危機到生命的！

總之，不要自己想著去怎麼樣自愈，如果真是抑鬱症憑自身是沒辦法改變的，若行的話還要心理醫生幹嘛，所以進行科學的治療才是當務之急！

抑鬱症是情感障礙，主要表現事情感低落，心境惡劣，有自殺風險。

抑鬱症發展程序，兩年內必然自愈，前提是保證不自殺。病程持續超過兩年的，就不是抑鬱症。

陪伴最重要，日光浴有助於療愈。

心理諮詢與治療的意義在於探尋例外並重復例外。所謂例外就是不抑鬱或抑鬱較輕的時刻或條件。

心理諮詢與治療的手段不是改變“認知”，改變“認知”是目的，而非手段。

抑鬱症的本質是心中壓抑了某種怨氣，俗稱憋屈。原因是某些事情的發生讓自己覺得特別吃虧，自愈是有可能性的——換個角度看問題，首先承認自己吃虧了，然後承認凡事發生必有正面意義，當自己能夠找到這件事情發生的正面意義時，就有可能豁然開朗。當然抑鬱的人往往是找不到事情發生的正面意義才抑鬱的，所以多數人需要朋友或專業人士進行引導，像張德芬這樣自愈的人畢竟是少數。

找到適合自己的方式，大致是可根據在不同的患病階段選擇不同的方式：在急性、嚴重的的階段，要科學就醫、按醫囑服藥、在加上適當的運動等；在恢復期的要有一個科學的評估後加上做一些運動、心理除錯、正念等方式。

我產後就得了抑鬱了，那段時間生不如死，一到晚上心裡特別難受，想衝出去外面，想幹傻事。一直忍不住想罵孩子。但是每次看兒子笑的時候，我心裡又突然有抹陽光照著，很舒服。其實我知道我病了，於是當場正面直面自己內心，一直對自己正能量的警告，每天重複自己要開心。讓自己忙碌起來，多去風景好的地方走走，做自己愛吃的。最主要的就是有自己朋友傾訴，多說說心裡。哪有過不去的坎，做點有意義的事。贏了自己。我就是這樣正面剛自己，加油陌生人！

這個問題我還是有發言權的，我在2015年的時候投資餐飲和股市雙失利，一下子從中產階級變成了窮光蛋，欠了一屁股債，為了生活自己買了一輛電動車進了美團成了一名外賣大叔。2016年送了一年外賣，每個月都入不敷出，承受著巨大的壓力，頭髮白了一半，並患上了抑鬱症。那個時候我已經沒錢去看醫生了，下班後自己去看書，看完了一本介紹王陽明的書籍後突然之間豁然開朗，發現這世上所有的煩惱都來自自己的內心，只要內心裡崩發出強大的能量，這世上的困難都能都找到解決方法，心裡有陽光，這世界就是美好的。想通了這一點，我賣掉了電動車，重新開始學習銷售。三年後又回到中產階級陣營中，抑鬱症自己治好了！

除了到醫院就診，尋求心理醫生治療外，最好的自愈方法是勞動。當然這樣的勞動應該是沒有什麼壓力的，像給植物修枝，種些蔬菜，過農人日出而作日落而息的生活。

我認為最好的治癒方法就是多跟朋友談談心。然後多參加一些戶外運動。儘量不要自己獨處。下面我來說說我的一些看法。

個人感覺抑鬱，抑鬱症治癒的最好方法就是找個事，讓自己忙起來，因為只有你線上的時候無聊的時候才會亂想才會不想去和別人說話，不想去接觸人最好的辦法就是找個工作或者說呢，就是找一個能和人接觸的工作，或者說跑步這也運動這些動作也方式哪都可以治好的。

每天在人多車多的地方走路，會自愈抑鬱症，因為車多的地方易發生事故，有生命之憂，故沒時間胡思亂想，不胡思亂想自然也不抑鬱了！

抑鬱症最好的自愈方法，莫過於積極的尋求專業的心理諮詢師或醫生的幫助。

很多人對抑鬱症有很多的誤解，這種誤解可能會造成抑鬱症患者的病情的延誤，從而讓抑鬱症的病情加重。

人們普遍對於自己的心理狀態不是特別的留意，我們總是認為自己只是心情不好，可能過一段時間就好了，但是在這段時期內有可能加劇這種心理的抑鬱狀態，雖然持續的情緒低落不一定是抑鬱症的原因，但是它是抑鬱症造成的一個因素。

那麼在這種低落的情緒裡，我們的思維認知也會發生一些偏差，傾向於向負面的這種思維發展，並且延展出一些懶散、緩慢、還有嗜睡，或者是失眠等等一些症狀的出現而這些會無形中強化了抑鬱症的形成。

對於身患抑鬱的人來說，他們非常的痛苦，但是周圍的家人朋友可能並不這麼認為，所以這就是抑鬱症患者的尷尬窘迫和麵臨的一些困難，一個好的支援系統是能夠幫助抑鬱患者健康的恢復。

所以自助加他助是幫助自己也是對自己負責的最好的方式。

抑鬱，時間久了對身體和心理傷害不可逆的。

不要長時間糾結某些事或心思，你越想，心裡越亂，最後越陷越深。

試著想想開心的事，轉移注意力，你心裡最沉重的那些陰影，你暫時放開。

經常聽一些歡快的音樂，舒緩情緒，放鬆自我，啥都不想。

多和別人交流互動，去人群多的地方，結交新的朋友，關注新鮮事物。

抑鬱症最好治癒方法，你放下所有的事不管不問做你想做的事。

每天想吃就吃想睡就睡想去幹啥就做啥總之讓自己天天快樂。不能有絲毫影響心情不好的事。

千萬別再做任何工作，別再管家裡任何的事，你只要工作，管閒事就有不良的情緒，這樣很難好。

最重要的就是家人的配合，一家人的吃喝拉撒過日子的需要錢。家人很難容忍一個不幹活還脾氣大的人。

家人要想這樣病人痊癒快好，你必須做到讓他自由想幹嘛就幹嘛，只能加倍關心他，和他說話千萬不要傷害到他一丁點不然他就抑鬱發作，這樣下去想好不可能。

只要能做到我說的，半年能減輕，一年就不在痛苦好多了，三年就痊癒了，不能打針吃藥，吃藥只是讓你變老實了不難受了，慢慢變的呆若木雞傻傻的。

我就是用了三年時間聽輕音樂，用電腦玩遊戲，不停的玩玩的忘了我是誰，忘了吃飯睡覺，只有這樣才能清空大鬧不去想所有煩惱，要不他的腦子整天有不好的情緒在腦子裡，他想不去想不好的事很難他控制不了。

改天我再告訴大家怎麼預防這病，只要充分了解這個病預防想的都難。