經常喝茶且都容易失眠，但失眠的原因不是喝茶引起！心事太多，大腦不停止運轉所致。最近吧，也在吃藥調理，效果還不太明顯！所以喝茶和失眠沒關係，不搭噶。

關於文中所說的喝鐵觀音3.4口，失眠兩三天，個人覺得應該是少有喝茶，沒產生抗體經常喝茶的話不至於會失眠，因已經適應啦。建議您多喝常喝，喝健康好茶。

我們應該清晰的認識到，喝茶確實會引起失眠！茶葉是由多種礦物元素組成，其中最主要的元素是由，茶多酚，咖啡因和氨基酸組成！茶葉中的咖啡因和茶鹼具有刺激中樞神經作用，有提神抗疲勞功效。茶界有句標語！喝茶能使大腦清晰，越喝越清醒！在提神醒腦方面喝茶和喝咖啡原理幾乎相同，不同的是選擇罷了！當然原味咖啡我沒喝過，有機會再試試。

如何解茶？如果您睡眠質量不好，又想嘗試喝茶，那麼建議您在飯後半小時再品茶且在晚上6點前停止喝茶，給自己一段時間，適應適應。久而久之自然就愛上香茗，無需解茶啦。

品茶總結！喝茶，喝健康好茶，喝出自信感。上班工作忙裡偷閒，喝茶寫的問答！我是小胡，90後愛茶人

喝茶引起失眠的原因：

① 【 咖啡鹼】

茶葉中含有豐富的咖啡鹼物質，這是一種神經興奮劑，會刺激大腦中樞神經系統，增強大腦皮層的興奮度，使人異常興奮頭腦清醒產生：興奮、激動、不眠、等現象。尤其是不發酵茶，未經過發酵的工藝，茶葉中的咖啡鹼物質活性很強，更加容易引起失眠、茶醉、等現象。

② 【過濃】

如果飲用了濃度過高的茶湯，使茶葉中的咖啡鹼物質濃度過高，很容易導致失眠。並且進入體內的咖啡鹼物質，代謝起來較慢，要讓其完全排出體外，一般情況下需要3小時左右。

如果飲用了超過正常值的茶湯，使身體內咖啡鹼濃度過高，也容易導致失眠。

④ 【睡前喝茶】

在睡前喝茶，身體中的咖啡鹼物質，不能完全代謝出體外，仍然殘留在身體中，易導致失眠。

⑤ 【不經常喝茶】

對於不經常喝茶的人來說，稍不留神就很容易導致失眠。這是由於口腔中的味蕾不經常將這種物質的資訊傳遞給大腦，使大腦的記憶功能對它沒有太多的感覺，出現的一種排斥反應。一般情況下，老茶客很不容易引起失眠現象。這是因為味蕾、大腦、早已經記住了它。說的簡單直白一點就是：習慣成自然，身體已經適應了這種物質的存在。

① 【先洗茶1~2遍】

如果想在睡前喝茶，建議先洗茶1~2遍後，再進行沖泡。咖啡鹼物質極易溶於熱水中，先用熱水沖洗1~2遍，大約70%~80%的咖啡鹼物質就已溶解到水中了，倒去後再衝泡，能夠很好地避免失眠現象。

② 【喝淡一點的茶】

養成喝淡茶的習慣，可以讓你細水長流，健康長期的喝茶。淡茶淅出的咖啡鹼物質有限，不易導致失眠現象。

如果想在睡前喝茶，建議喝發酵過的茶比較好。由於發酵的原因，使茶葉中的多酚類氧化物極易與咖啡鹼物質相互作用，大大地降低了咖啡鹼物質的活性，能夠很好地避免失眠現象。

④ 【喝微甜的茶】

⑤ 【喝熟、老、茶】

熟茶老茶，茶性平和溫順，刺激性較弱。如果煮來飲用，效果更佳，不僅不會導致失眠現象，還有助於睡眠。熟茶老茶有：老白茶、熟普、紅茶等。

⑥ 【老年人過午換茶】

老年人，代謝能力減弱。當吃過了午飯後，就不要再飲用如：綠茶、黃茶、等不發酵茶了，避免晚上發生失眠現象。可以換成養生茶、花草茶等。

⑦ 【適當吃點甜食】

當失眠時，只要適當的吃些甜食就能 “解茶”了。

對於很多喜歡喝茶的老茶客來說，喝茶已經成為了他們日常生活中一件必不可少的事，它的重要性絕對不亞於吃飯、睡覺，但就算是這種把茶深入骨髓的老茶客也免不了會碰到這麼一個問題：晚上喝茶，居然失眠了！

那麼，對喝茶這件事還沒有形成強大免疫力的新茶客來說，是不是意味著晚上喝了茶就一定會失眠呢？其實答案是：未必，只要做到了這些，想要晚上喝茶不失眠也絕非難事。

首先，要想晚上喝茶不失眠，要掌握好喝茶的時間

對於很多已經喝茶上癮的茶友來說，在他們的潛意識中為形成一個固有的認知，認為自己喝的茶已經達到了一定的“量的積累”，擁有百分百的免疫力，絕對具有隨時喝茶不失眠的資本。但殊不知茶這種東西，由於其含有咖啡鹼這一內含物質，它對我們的神經系統具有一定的刺激作用，能夠起到提神醒腦的作用。另外，它也對血管系統和心臟具有興奮作用，使心跳加速，從而加快血液迴圈以利新陳代謝，促進發汗和利尿，達到消除疲勞的效果。

而這就是為什麼在你感到疲倦、精神不振的時候，別人為提醒你去喝杯茶。但相對的，也正是由於沒有選對正確的喝茶時間才導致了失眠。所以，在喝茶的時候掌握好正確的喝茶時間就顯得格外重要。

就喝茶這一活動來說，它確實能起到愉悅身心，放鬆心情的作用，但還得上建立在“對的時間”這一前提之上的。比如說晚上喝茶，我們首先應該避免的是在睡前喝的不良飲茶習慣，即使要在晚上喝茶，也應該儘量把喝茶的時間儘量提前。這個道理可以類推到一些女性在減肥期間的晚餐進食時間控制上，把喝茶時間與日常進食的時間保持儘量同步或略提前。一來，能夠有效避免喝茶失眠的問題，二來也可以避免因睡前喝了過多的茶而頻繁起夜或眼睛浮腫等問題的發生。

其次，要想晚上喝茶不失眠，要控制好喝茶的量

很多茶友可能都會走進這樣一個誤區，認為普洱茶，特別是想普洱熟茶這樣的茶葉飲品，它具有暖身暖胃的作用，也有凝神靜氣、安神的作用，因此會誤以為晚上是最適合喝普洱熟茶的，多喝一點反而有助於睡眠。於是，通常有這種想法的茶友，就開始肆無忌憚的喝茶，特別是在失眠的時候選擇喝上幾杯。雖然普洱熟茶確實有這種安神的功效在裡面，但是它並不意味著無所顧忌，關鍵還是得在掌握了正確的喝茶時間這一前提下拿捏好喝茶的量，做好適量飲用。這個自然是不難理解的，和吃東西是一個道理，雖然東西是好東西，吃起來好是好，也很滿足，但以一個人進食帶來的邊際效用為例，我們會知道，當一個人在最為飢渴或飢餓的時候，立即進食或是進行補給，得到的邊際效用是最大的，隨後隨著人體進食量的加大，外界補給帶來的邊際效用反而會急劇下降。從這一點來說，喝茶，特別是在晚上喝茶，掌握好一個相對適中的量是極為重要的，當喝茶帶來的邊際效用達到峰值的時候，我們就應該利用自己的理性意識來控制飲用的量。

簡而言之，就是在喝茶時要把握好量的問題，從控制好沖泡前的投茶量開始，保證晚上喝的茶濃度在一個比較低的閾值內，最直接的就是減少喝茶的杯數，即使茶再好喝，也不應該“貪杯”，喝到無止境的地步。

再次，要想晚上喝茶不失眠，選對一款合適的茶很重要

對於很多茶，特別是像綠茶、青茶這類茶性寒涼的茶類，是一類偏刺激性的茶，因此更加不適合在晚上品飲。而像紅茶和普洱茶，特別是普洱熟茶，在茶性上屬於性溫的一類，發酵程度相對於其它茶類來說要高一些，刺激性也比前面提到的兩類茶弱一些，因此也具有一定的安神、鎮定作用，晚上來品飲的話也無可厚非，只是需要嚴格遵循前面提到的兩個喝茶建議。