我去年掉好多頭啊，到掉人家看到我就說我的頭髮少，那是因為那時候我在控制吃的，可能營養吃不夠，今年來掉頭髮的現象好多了，去年掉的頭髮也重新長出來，所以你只要吃的營養些，保持好心情，睡眠好，那些掉的頭髮就會慢慢長出來的

我去年掉好多頭啊，到掉人家看到我就說我的頭髮少，那是因為那時候我在控制吃的，可能營養吃不夠，今年來掉頭髮的現象好多了，去年掉的頭髮也重新長出來，所以你只要吃的營養些，保持好心情，睡眠好，那些掉的頭髮就會慢慢長出來的

我也老是掉頭髮，每次洗頭都掉好多，也找不到什麼原因是身體因素嗎？煩老

遺傳因素、年齡增長、免疫異常、精神壓力過大或應激、內分泌失調、服用某些藥物、自身免疫等因素都可能導致脫髮的發生。

這些都是掉頭髮的因素吧！到底怎麼回事也不確定

脫髮在日常生活中很常見，正常人每天都會有不同程度、不同數量的頭髮在脫落，這種正常脫髮並不是病，只有當一個人的頭髮每天脫落數量超過100根時，或者說某一部位出現明顯脫落，這就可以稱為病態脫髮。

近日，有調查顯示，超過五成的大學生有脫髮困擾。每次洗頭髮、梳頭髮，看著掉下的頭髮，是不是心痛得無法承受？面對這種情況，有的人積極尋找解決方法，有的人無奈之下已經選擇放棄。

1、壓力過大，來自工作、生活、情感等；

2、陽虛寒溼，經常熬夜（因為工作、遊戲、玩手機等）、喝冷飲（冰凍啤酒、果汁、雪糕等）。

這兩則原因看似是分開的，實則是一致的，壓力過大常導致陽氣耗散，日久亦會導致陽虛。

1、艾灸

對於脾胃陽虛引起的脫髮，可以用艾灸進行調理，選用穴位如足三里、湧泉、百會等，達到健脾、鼓舞人體正氣作用，從而促進頭髮生長。

2、生髮飲

取生熟地黃、當歸、側柏葉、黑芝麻、旱蓮草、首烏煎水服用，每日一劑，一天兩次，可滋補肝腎，烏鬚生發。

3、外洗方

用芝麻梗煎水洗髮，每週兩次。可防治白髮、毛髮枯黃、脫髮，有養髮生髮，潤髮烏髮的功效。

1、勤洗髮

洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

2、不用尼龍梳子和頭刷

因為尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

3、飲食合理

《黃帝內經·素問》說過：“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。” 這是世界上最早到現在也是最先進最合理的膳食指導原則。

4、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

5、戒菸

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

6、空調要適宜

空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

7、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

8、節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。

9、注意帽子，頭盔的通風

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

10、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

每個人每天多多少少都會掉頭髮。如果掉的多。那就注意了！頭髮脫落有在外頭皮物質受損和營養物質跟不上！也有內在原因！親身經歷告訴你建議你，如果你自己不知道什麼原因引起的！那有就相對綜合性的處理！

從內在分泌來說 不要吃油炸食品 少油的東西！一定要多吃蔬菜！甜食少吃或者最好不要吃！儘量不要熬夜！

從外在來說，有可能頭皮組織受損！所以如果有頭屑或者頭癢帶著脫髮！那就去藥店買一些去頭屑殺菌止癢的洗髮水用！因為可能是皮炎溼疹蟎蟲等感染！然後每天洗一次頭髮！也可以去中醫抓一些桑葉，蒲公英，側柏葉熬水每天泡洗10分鐘。這樣不僅可以長頭髮還可以脫髮！如果懶得做這麼多！也可以直接用雞蛋清加檸檬牛奶混合塗抹頭髮！10分鐘以後再清洗掉！這樣讓頭髮能吸收營養！因為頭髮主要還是需要維生素和蛋白質！堅持一週效果很好哦！祝你早點擺脫脫髮困擾！

頭髮出現脫落現象有很多因素有關，有一些人是因為精神壓抑的因素而導致脫髮的情況，這些人是要在日常的時候保持愉快的心情，防止頭髮早白早脫，有脫髮現象的人，最好是在平時的時候不要抽菸，這是因為抽菸會使頭皮毛細管收縮，影響頭髮正常生長，而喝酒，特別是熱白酒，會使頭皮產生熱氣和溼氣，最終引起脫髮，脫髮現象的人最好是每天梳頭多次，增強髮根部的血液供應和頭髮的營養，促進頭髮生長。

你好，一般來講，掉頭髮正常與否主要是看掉的量大小。不管男生還是女生，有頭髮的，每天都會自認而然的掉一些頭髮，特別是長髮飄飄的女生。不過，如果掉髮嚴重的話，那真的不能掉以輕心，置之不理，這很有可能是身體健康在敲警鐘，我們需要及時查詢問題所在，儘快找到解決問題的方案。

因為中醫上有句話叫“發為血之餘”，中醫也講腎“主骨，生髓，藏精，其華在發”。說明了頭髮的變化，其實可能會與我們的氣血、臟腑變化有關。

如果掉髮真的很嚴重，建議先透過食療調理一段時間看看效果，多吃一些補氣血、養護肝臟腎臟的食物，比如每天喝一小杯桑葚酒，有助於補肝益腎、滋陰補血、養護五臟六腑、提高免疫力、黑髮固發......加強鍛鍊，如果實在毫無改善，那就真的要去找專業醫護人員藥療了。

從中醫學理論上來講，“發為血之餘”、“血為發之本”，古人認為，頭髮的營養來自於血，如果氣血充盈則頭髮會烏黑髮亮以及茂密，氣血不足則會頭髮乾枯發白、易於脫落，等。還有一個理論是“腎氣華在發”，頭髮的生長，靠腎精的滋養，腎精充足時則頭髮濃密順滑，如果腎精不足、腎氣虧虛，則頭髮會有稀疏、焦黃以及脫落等問題。

可以吃以下幾種型別的食物：

一、含蛋白質的食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必須有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。

優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

二、含鐵的食物

血液是養髮的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫髮。

掉髮的人往往體內缺乏鐵元素，所以，掉髮的人可適當的新增一些鐵元素。

生活中含鐵的食物有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、黑豆、蝦、蛋類、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和芹菜等。

三、含有維生素e的食物

補充維生素e可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。

富含維生素e的食物有西蘭花、杏仁、鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

四、含碘食物

適當食用含碘高的食物。碘能使頭髮柔潤光澤，且能預防頭髮乾燥。

碘能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。而新增碘元素有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的健康美麗。

動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

五、補腎類食物

中醫認為，腎為先天之本，其華在發，因此補腎是防脫髮的關鍵。

一些掉頭髮現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑米、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

六、促血液迴圈食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮。

因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

除此之外，還要注意：

1.精神放鬆，保持愉悅的心情；

2.適當的清洗頭皮，保持其清潔，一般為一週2-3次；

3.頭皮按摩包括前額、髮際、兩鬢、頭頂和枕部，促進頭皮的血液迴圈；

4.適當放空自己，合理安排時間，保證睡眠充足，不要熬夜；

多年前有一陣子我頭髮掉的厲害。那個時候特別害怕。朋友陪著我一起去了醫院檢查。現在想想都覺得搞笑，那個醫生一會兒給我號脈，一會兒給我拿顯微鏡似的儀器照頭髮，一會兒問東問西。後來告訴我是壓力太大了。開了幾大盒口服的中藥和抹在頭上的藥水。回去後我天天依照醫生的囑咐按時吃藥。可頭髮還是會掉很多，不知道什麼時候開始我不怎麼在關注頭髮的事了。它竟然一點點的就好了。我覺得那個醫生這一點說的是對的，壓力真的會左右一些事情，包括掉頭髮。做些舒緩壓力的事，先慢慢的調解自己的心態。心情真的很重要。有些事當你不再那麼關注時一切又都會向著好的方向發展。

前一段時間由於家裡一些事搞得很心累，每天晚上都睡不好，整晚失眠。心理壓力也大，導致那段時間頭髮也是掉的非常的厲害，後來經過自己的調整，掉頭髮症狀有所緩解，給你幾個建議:

1.不要熬夜，10.30準時睡覺

2.透過運動，讓身心的到放鬆，減輕心裡壓力

3.如果以上兩點不能使你的情況的到緩解，那可能是身體機能方面有問題，最好找個好點的中醫去瞧瞧，調理調理。

一、合理洗頭

1.洗髮不要太勤，據資料顯示一般應在7天左右為宜(資料不提供，太多忘記哪塊找來的了)，油性的間隔短些，乾性的間隔長些， 夏天間隔又要短些。

2.洗髮時，先要梳通頭髮，不宜使用鹼性。水溫37~38度，換水時水不要太冷，否則頭屑仍留在髮間。

3.洗髮後，不宜用強烈電吹風。因為當溫度超過80度時，會使頭髮中的蛋白質遭到破壞，失去彈性和光澤。

4.洗頭時用啤酒灑在頭髮上可使頭髮快乾;滴些檸檬汁，可使頭髮光亮;選過頭後，再用茶水洗一次，日久會烏黑柔軟。

二、合理梳頭

1.頭頂和後面的頭髮應當向上梳，左右兩邊的應當由髮根到髮梢向左右兩邊梳。

2.梳時頭髮和頭皮成為垂直，這樣不會損傷毛囊、毛孔組織;乾性頭髮梳時可多用些力，油性頭髮用力越小越好，用力太大會刺激油腺分泌增加。

3.梳頭用力要平均，勿猛梳猛拉，要讓血液始終在頭皮下自然迴圈。

4.經常刷發能使頭髮健康的生長，除去頭皮屑和灰塵，使頭髮保持清潔，促進血液迴圈，使養分從髮根輸向發尖。(土方法，據講是用毛刷)

三、頭髮保護

1.多吃些含蛋白質、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅果類也有改善頭髮組織、增強頭髮彈性和光澤的效能。

2.常做倒立動作，或是躺床沿懸空垂下去(高血壓者忌用)，可促進頭皮下的血液迴圈。

3.髮質脆弱的人不宜染髮。經常修剪分叉頭髮(不修小心成芙蓉JJ)。頭皮屑過多請去醫院面板科。最好在淋浴時洗頭.頭髮不宜多燙。

4.晚間歪告時，髮夾應去掉，長髮應放鬆。早晨梳理時，不要把頭髮扎得太緊，以免髮根受壓迫而引起掉頭髮。

5.經常按摩頭部，可促進發皮新陳代謝，調節皮脂腺分泌，並可鬆弛神經，解除疲勞。揉擦的方法是用雙手的指甲，自額上髮際開始由前向後地揉擦頭髮，約十分鐘即可。

要看是男的掉髮還是女的掉髮

男的掉髮，可分為雄脫，脂溢性脫髮還是經常熬夜等引起的脫髮

女的掉髮分為產後脫髮，脂溢性脫髮，斑禿，等引起的脫髮

根據不同的情況內服外用調理身體

掉頭髮是毛髮生長過程中的正常代謝現象，一般情況下，每天掉髮量明顯少於100根都是可以被接受的，但是掉髮量明顯多於100根，就是非正常的脫髮問題了。

古人用三千青絲同時形容髮量髮色，當然，這個“三千”並非字面上的三千，而是佛教三千世界裡面的三千，指的是很多很多很多……一根頭髮掉了，會再生長出來，今天有長髮掉了，就要昨天的頭髮長長補進來，一直此起彼伏地迴圈著。

一直掉髮，但髮量並沒有越來越少，且碎髮量不多，都屬於正常的掉髮，頭髮越短的人感覺越不明顯，頭髮長度在肩部以下的人，掉一根兩根都感覺很明顯。如果總髮量減少或者總髮量沒多大變化但碎髮量很多，就屬於有脫髮問題了。

出現脫髮問題，主要四種原因造成，每種原因需要的解決方式不一樣。

（1）先天性脫髮

先天性脫髮一般指的是常染色體顯性遺傳性脫髮，在雄性激素的激發下才會明顯表現出來，攜帶這種基因的女性脫髮的機率更低一點。絕大多數英國男性存在脫髮的問題，進入中年後逐漸顯現出來，但是說法語的法國男性、說義大利語的義大利人、說斯拉夫語系的東歐人……就沒有這種群體性問題，足以說明這跟大不列顛的人群基因有很大的關係。英國威廉王子作為未來的王位繼承人，不缺錢，也不缺醫術高超的醫生，可就是無法解決脫髮的問題，至少以目前的醫療技術是無法從根本上解決滴。

（2）情緒和壓力導致的脫髮

甚脈脈、闌干憑曉，一握亂絲如柳。許多年輕人會發現，當自己生活、工作壓力大，情緒不穩定、情緒長期低落的情況下會出現明顯脫髮的問題，防脫髮洗髮水並沒有什麼用，但生活狀態轉好、情緒穩定之後，脫髮的問題也會改善很多。

（3）內分泌性脫髮

雖然情緒和精神壓力透過影響內分泌引起脫髮，但是像熬夜、產後、更年期這種屬於純粹內分泌自己發生變化，並非自己調節情緒就能改善。

（4）刺激性脫髮

現代生活環境下，每個人都無法避免各種化學產品與物理輻射，一些洗髮水、護髮素、染髮劑或者頭皮沖洗不乾淨都會引起化學性脫髮，而長期在一些輻射環境中工作生活，也會出現脫髮問題。

（5）脂溢性脫髮

現代年輕人普遍面板油脂分泌旺盛，面部油脂分泌旺盛的人也必然存在頭皮油脂分泌旺盛的問題。每天早晚清洗面部，可很多人洗頭髮沒那麼勤快，幾天不洗頭導致油脂堆積在頭皮和髮根毛囊裡，頭髮掉得明顯比頭皮一直清爽時多。

（6）感染性脫髮

頭皮被細菌、真菌、病毒、寄生蟲等微生物感染後會出現明顯脫髮的問題，情況嚴重的人會伴隨著明顯頭皮問題，有些人則可能只表現為頭皮屑和脫髮，一旦同時存在頭皮屑與脫髮的問題，一定要重視起來。

（7）其他因素

引起脫髮的因素多種多樣，除了上面提到的，環境溫度、空氣溼度等季節氣候因素的變化也會引起脫髮問題，不過，當一個人在一個地區習慣了季節變化之後，雖然在某個時間段會明顯掉髮，但季節過後，掉髮情況會得到改善，總髮量不會少。

對於正常的掉髮量，可以透過以下幾種方式實現減少掉髮量的效果。

（1）使用溫和低刺激甚至無刺激的洗髮水與護髮素，這點非常重要，即使伴隨情緒和壓力問題，也不要忽略洗髮水對頭髮的影響。

（2）養成勤洗頭髮保持頭皮清爽的習慣，根據個人頭皮出油程度決定具體清洗週期和頻率，幹皮中性面板可間隔3天以上清洗一次，出油的頭皮清洗間隔時間儘量不要超過3天；洗頭的時候記得用指腹多揉搓頭皮去除油汙，不要用指甲抓頭皮；低檔位風力吹乾頭髮。

（3）每天早晚用粗齒氣囊梳按摩頭皮，有助於促進頭皮血液迴圈，加強頭皮健康度。

（4）長髮女性睡覺時以最低限度壓住頭髮和拉扯頭髮為原則，或把頭髮披散開放頭頂放兩側，或把頭髮鬆散紮在頭頂，自己覺得舒服就行；如果有條件的話，還可以把枕套換成緞面絲綢材質，睡覺過程中對頭髮的阻力更小。

（5）保持營養均衡，養成控制情緒調節情緒的習慣，儘量不熬夜，熬夜之後補足睡眠時間。

（6）如果燙髮染髮讓自己掉髮量增加，可以考慮放棄燙髮染髮，或者換成植物染髮。

（7）在做好以上6條後，掉髮量還是很多，出現脫髮痕跡，儘量去就醫，醫生會幫你找出掉髮過多的根本原因，並出具針對性方案。

建議平常飲食多吃一些黑色食物，還可以做做保健按摩