補氣血最有效的方法是食療，給大家推薦幾種常見的可以補益氣血的食物吧！

1、紅棗

紅棗具有養胃健脾、補血安神、潤肺生津等多種補養作用，它含有豐富的糖類和維生素。俗話說：要想身體好，一天三個棗。食用的話可以生吃，也可以煮粥、煲湯或者泡水。

2、黑豆

黑豆是營養豐富的食物，它含有豐富的優質蛋白和膳食纖維，還有人體必需的維生素、微量元素、氨基酸等營養物質。黑豆具有一定的藥用價值，多吃黑豆有助於預防某些疾病的發生。可以說，黑豆是植物中最好的保健佳品之一。

3、豬肝

缺鐵是造成貧血、氣血不足的原因之一。豬肝中含有吸收效率比較高的血紅素鐵，對於補鐵來說，是非常不錯的選擇。除此，豬肝中有豐富的維生素A，對於維持視力也很有幫助。不過，豬肝屬於高嘌呤食物，痛風和高尿酸患者應該避免食用。

4、山藥

山藥的塊莖入藥，稱為“懷山藥”，是四大懷藥之一。早在《本經》中就有記載，山藥“主治傷中，補虛贏，除虛熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明”。山藥的補益功效來源於它所含的豐富的營養物質，其中黏蛋白質可以在體內水解為有滋養作用的蛋白質和碳水化合物，而所含澱粉酶可以水解澱粉為葡萄糖。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔具有獨特的營養價值和保健功效，被認為是菜藥兼用的上等蔬菜。胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素，進入體內後可以轉化為維生素A，而正常水平的維生素A是確保良好視力、提高機體免疫力和整體健康的關鍵。

氣血是人體執行的根本，氣血不足會產生心慌，氣短，貧血，手腳冰涼，月經不調，臟腑功能虧損等，特別是女性，由於每月月經的來臨，所以氣血不足的現象更為嚴重。

那平時怎麼補氣血呢？

1、食物補氣血。

桂圓、大棗、羊肉、紅糖等。

桂圓、大棗的重要作用主要就是補氣血，每天吃三到五個桂圓或者大棗，可以補氣補血，治療貧血，氣血不足等，生吃或者熬粥都可以。

2、藥物補氣血。

阿膠口服液，黃芪顆粒，枸杞泡水等，這些也能很好的補氣補血，用於氣血不足，月經不調等，但也要注意不能過量服用。

3、生活習慣補氣血。

每天適當運動，適當鍛鍊，多曬太陽，增強免疫力，氣血就會充足。每晚泡腳，促進血液迴圈，也會增強氣血的執行。

所以，平時就要適當的補氣補血，預防氣血不足，一旦出現氣血不足的症狀，最好按正確的方法補氣補血。