輕微植物神經紊亂，吃點維生素b.加谷維素片，睡覺前服用，規律生活，按時作息，放好心態，睡前不喝咖啡濃茶，很快就好了

可以適當做一些運動，比如散步之類的，加快人體的血液迴圈，讓你更好的入睡，也能在睡前喝一杯熱牛奶，促進褪黑素的分泌，也能洗一個熱水澡，反正保持規律生活，會讓你更好的入睡

失眠是各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差。經常食用紅棗、玉米、小米等補氣血的食物做的粥或者糖水，因為失眠會讓人氣血不足。不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

晚上失眠，白天頭暈沒有精神是互為因果關係的問題。

失眠既是單純性疾病，又是好多疾病導致的常見症狀。失眠的核心是睡不著覺，但是病因病理差別也比較大，所以解決方法也不同。

科學研究結果表明，人的新陳代謝生物鐘調節轉換、體能恢復等最佳時間為凌晨兩點半左右。生活規律的人十點半左右上床“醞釀睡意”，然後開始淺睡眠階段，環境安靜、無意外打擾時兩點半即自然進入熟睡階段。睡眠時間充足，睡眼質量好時晨起精神飽滿，思想活躍。如果睡眠時間不夠或者無規律睡眠，白天精氣神必定難以恢復。

失眠了強迫自己躺著是不解決問題的，也不可以憑感覺買安定之類的藥物“私了”失眠，必須針對病因處方。工作學習勞累，精神壓力大引起的失眠，可以透過緩解凝聚力、減少勞動進行緩衝，切不可隨意用藥，不可一但有空就躺下，這不利於睡覺時人體對床的依賴，。也不能習慣性的把夫妻生活安排在夜深人靜的時候，以免出現意猶未盡睡不著，第二天早上又精神差。

養成良好的生活習慣是保證睡眠的基本條件，平時精神壓力大時也要釋放，向知心朋友傾訴取得精神撫慰，也能促進睡眠質量的改變。睡覺之前不做劇烈運動，不喝含酒精和咖啡飲品；喝杯奶，聽聽舒緩的音樂都是好促眠方法？

持續多久了，不要給自己太大壓力，睡不著就乾脆不睡了。睡前可以泡腳、喝溫牛奶、適當拉伸，每天比前一天早點躺下，調節生物鐘。實在還不好就去看醫生，聽醫囑是否要吃點調節神經的藥。

如果有那麼幾天晚上失眠很容易白天會頭皮發緊，放鬆下來，啥也別想，頭皮放鬆，能休息一下自然就好了。我建議做一下冥想。

晚上沒睡好，白天肯定會頭暈的。我一直為是誰不好，現在好很多了，只要想一點事，晚上肯定是睡不著的，不想事，放鬆心情，聽聽音樂，就會睡著了。

表示有同感，我們都知道失眠肯定是一件多麼差勁的事情，但有時候躺在床上完全沒有睡意，這個問題我目前也沒有解決。