以前有過，這是夢魘。

感覺心裡明明白白的，就是不能醒過來。很可怕的，一睡著就魘著。真怕自己有一天睡過去，再也醒不過來了。可能是因為壓力太大造成的。

這種情況經常發生，彷彿似夢非夢，似睡非睡。閉著眼睛，卻能看到精彩紛呈的世界。有時候感覺自己是在荒山野嶺，有時候感覺是置身於車水馬龍之中。有時候看到山川秀美，忽然又地動山搖。而一座大山搖身一變竟成了兇猛野獸，獅子老虎面目猙獰。節制越來越快，心驚膽戰，欲喊無聲，用力掙脫，一場虛驚，一身冷汗，心跳砰砰。趕快披衣起來，喝一口水壓壓驚。

這種情況在農村叫鬼壓身，以前我經常有這種情況。感覺就像是在做噩夢，大聲的叫喊也沒人聽到。每次都是驚嚇到一身大漢才醒來。現在我給你總結一下我的經驗和想法。

第一.每次我發生這種情況的時候，都是我身體最虛弱的時候。

第二.平常我都是側臥睡的。如果我平躺睡，雙手壓在胸口上，就經常出現這種事情。

第三.儘量不要一個人睡，我發現，只要一個人睡的時候，這種事情發生的機率特別高。

最後我想說，把自己的身體調養的棒棒噠！不要胡思亂想。還要注意我以上說的三點。就應該沒問題啦。因為我現在幾乎沒有再發生過這種事情。

你說的那種情況叫夢魘，民間叫“鬼壓床”，醫學上叫“夢的癱瘓症”。

我相信很多人都會遇到這種情況，多數都是感覺自己已經醒了，但是渾身都動不了有的時候是呼吸困難，有的時候就覺得旁邊都有人在走動……

我記得我有一次是一個旁邊有個大貓。就一直瞪著眼睛看著我，然後耳朵裡好大的嘈雜聲音，振的你嗡嗡響，我都能感覺到我媽在廚房裡在做飯，我當時就特別想喊我媽過來，誰能推我一把？讓我醒過來。

那麼這種現象到底是怎麼回事。

1，壓力大，作息不規律：經常熬夜，過度疲勞，失眠以及焦慮，體質弱，這些因素都容易造成睡眠癱瘓症。像學生和上班族，學習、工作壓力大，熬夜多，更容易碰上“鬼壓床”。

2、睡姿不良：睡覺時手壓著胸口、矇頭大睡、趴著睡，會導致呼吸和血液迴圈不順暢，也容易發生。

3、睡眠環境的改變以及某些特殊疾病患者。

“鬼壓床”如何調理

1、情緒調整。偶爾出現“鬼壓床”對身體並無大礙，不必過度焦慮，所以一定要淡定，越恐慌越容易出現“自己騙自己”的情況，一般這種情況都是幾分鐘的事情，很快就過去了。

2、喚醒身體。集中精力嘗試活動一個部位，可以試著動動手指、腳趾等身體末端部位，讓身體慢慢從麻痺狀態甦醒過來；或者嘗試眨眼、動動舌頭、喊出聲音，這個時候眼皮和舌頭還是相對靈活的。

3、食療預防。睡前吃一點催眠食物，減輕睡眠壓力，在一定程度上避免該症狀的發作。如：桂圓，蓮子，核桃，還可以睡前喝牛奶等。

4、睡眠禁忌。睡前忌用腦過度、情緒激動、喝咖啡濃茶等，同時中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

5、特別注意，若是短時間內頻繁發作，嚴重影響生活和睡眠質量，就要到醫院進行檢查，看看是否其他毛病。

所以再遇上這種情況，不必慌張害怕，調整好自己就OK啦。

我有過這種情況，有好幾次，老輩人都說是鬼壓床，其實是這一段時間身體有個虛，陽氣弱，多煅練就好了，再一個就是姿勢不對，別仰臥睡，仰臥睡手容易壓住心口，就易讓鬼壓身了，你可以做試驗，睡前手在心口，鬼壓身的機率是側臥睡的好幾倍。本人親身試過。