首先戒掉碳水化合物的食物，主食用紅薯紫薯玉米，糙米飯，魔芋粉絲魔芋飯代替，早上吃水煮蛋加一杯無糖酸奶，或者全麥麵包加一杯無糖豆漿，晚上吃水煮菜或者蘋果或者黃瓜，我就是這樣瘦下來的，去年103斤，一米48身高，下半年瘦了20斤，現在一直穩著83斤，開始減肥一個月每天早晚有跑步半小時，瘦下來後，就很少運動了，一個月運動一兩次了，下面給你們看一下去年春天胖的時候和冬天瘦下來時候

不管什麼年紀，最科學有效的減肥方法永遠都是控制飲食，主要是控制營養均衡，注意碳水攝入，並不是節食，要吃飽吃好，吃健康，少油少鹽偏清淡，還有就是適量運動，運動量不用太大，運動時長在40分鐘左右，如果體力不行，慢走，慢跑都可以，體力慢慢鍛鍊好了再去加大運動量，時長也一樣要在40分鐘左右

我總結了減肥的三大難題，第一個是體力問題，第二個是控制飲食問題，第三個是堅持問題

第一個問題就是循序漸進，慢慢鍛鍊，體力會越來越好

第二個問題就是主要控制碳水攝入，低脂高蛋白的肉類也一樣可以做的好吃

第三個問題是用定目標，設定獎勵迴圈完成，定一個可行的目標，達到小目標再滿足口欲。這樣才能長期堅持下去

有個非常健康、合理而且成效極快的減肥方法，那就是吃素。

可以百度搜索吃素的好處，如果實在想吃葷腥的魚肉蛋奶，可以在淘寶買“仿葷素食”，有個齊善牌子的不錯。仿葷素食的口感和味道跟真的葷食差不多。

其實現在肉食極其不安全，都是激素和各種化學元素快速養成了，人們經常食用這些肉類，很容易導致各種疾病，尤其是癌症的爆發，所以平常生活中也應該儘量少吃肉食。

如果覺得嘴饞，沒辦法一下子全吃素，可以選擇一天一頓素，或者一兩天純素，一兩天肉食，時間可以自由調配，總之減少肉食的攝入。不僅僅有減肥功效，關鍵是讓自己重新獲得一個健康的身體。

如果您非常堅定要減肥，那麼可以試試這個好方法。

大家好我是愛會長大的幸福，關於產後減肥，今天我就來分享一下我的產後瘦身經驗，我沒有懷孕的時候是117斤，2018年10.1號，我發現我懷孕了，懷孕給我的感覺就是我胃口特別好，生怕吃不飽一樣的，我從孕期一餐吃一小碗米飯，到懷孕一次能穿3碗米粉加一碗湯和一個雞蛋，體重是不停網上爆漲，記得是懷孕五個月的時候我就已經145斤了，別人以為我懷雙胞胎，可惜沒有拍體重秤的照片，懷孕後期我更能吃，人家吃麵用碗，我吃麵要用盆一樣，直到2019、6、13我體重彪到170斤，6、15號生完寶寶，體重145斤，做完月子各種雞鴨魚肉出月子155斤，身上各種肥膘，看著嫌棄，我就下定決心減肥，可是寶寶吃母乳，也不好減，然後我就注重飲食，經常喝魚湯，吃青菜，少吃飯多喝湯，從155斤到過年就128斤，年後到現在就110斤了。我寶寶現在還在吃母乳，反正就是管住嘴，多喝魚湯少吃油膩的東西，就一定可以瘦下來，姐妹們加油。

我倆的歲數差不多，婚前我也是120斤，兩個孩子，小的現在一歲，現在體重在98左右，沒有刻意減肥。

結婚之前，我也是各種減肥方法都試過，減肥藥、餓肚子……等等

最後總結得出經驗，要想減肥還是得靠自己控制飲食，適當運動。

1.控制飲食說的是控制我們吃的食物種類，油炸的垃圾食品，碳酸飲料，甜食這些都是儘量不吃的。吃的食物儘量選擇油脂少的食物，比如蔬菜瓜果。吃飯的量也要相對減少，最好是吃六七分飽。儘量不要喝湯，特別是燉的肉湯。

2.適量運動不是說非要去做一些健身器材，簡單來講就是平時我們做點家務就可以，儘量控制，吃飯後就坐著、躺著。當然如果有時間的話，也可以飯後慢走。

3.最最重要，一定要多喝水，喝溫開水，早上空腹要喝水，中午下午也要喝水，不是口渴了才喝，是定時定量的喝。

最後補充一句，要想減肥成功必須堅持，

我認為減肥從自身的生活習慣與吃及心情有關

一、無論你有再強的毅力，你的生活習慣就使你養成你的吃飯習慣，而要減肥須自律，必須嚴格管好嘴，吃健康食物，不喝碳酸飲料，晚餐少吃，無論什麼時候吃完飯不要直接休息，要在飯後半小時，才臥床休息。

二、別人的減肥效果不一定適合你，健身房，跑步，瑜伽等，適合你的才是最重要的。

三、如果是非正常肥胖，一定要先看醫生，不要盲目減肥。

四、人生，減少松，散，懶，放棄安逸生活，減肥自然有效果。

女人35歲後身體易發胖，晚上有這3個好習慣，說明你在慢慢變瘦!

1、晚餐七分飽

在這個以瘦為美的社會，導致很多愛美的女性，為了保持良好的身材，達到理想的效果，一般都是採取晚上不吃飯。但是如果晚上不吃飯的話就會影響我們的身體健康。那麼晚上吃多少才可以?既減肥又不對身體的健康造成影響呢?其實晚飯七分飽是最為合適的，這樣既能夠保證晚上睡覺的時候不會產生飢餓感，也不必擔心會長胖。

2、飯後外出活動

對於35歲以後的女性來說，這時候身體上的各個機能已經開始走向下坡路，而且身體各項機能的代謝也比較緩慢，如果吃的和原來一樣多，就會造成多餘的熱量得不到有效的消化，而轉化成脂肪。如果這個時候再立刻倒下睡覺，更加不利於我們的消化系統工作，增加腸胃的負擔，導致脂肪在肚子上越積越多，最後形成贅肉。所以晚飯之後應該儘量外出活動一下。

3、按時休息

我們都知道良好的睡眠質量有利於身體健康，而且有研究證明，如果睡眠不足的話，就會影響身體分泌“瘦素”，反而會令人食慾大增。所以對於35歲以上的女性來說，保證充足的睡眠，才能夠保證體內瘦素的分泌，有效的促進脂肪的燃燒。如果位於這個年齡階段的女人，還經常熬夜加班的話，那麼夜晚高熱量的食物一定要拉著你的黑名單，這些食物吃多了，只會讓你慢慢的發胖。而且位於這個年齡階段的女性，應該儘量保證在12點之前入睡才比較好。

總之，合理的飲食習慣以及配合適當的運動，不僅有利於身體健康，而且還有一定的減肥效果。多吃些海帶還可以幫助我們有效的起到預防各種心腦血管疾病的作用，比如像高血壓、冠心病、高血脂等。

再跟你分享下我家寶寶識字的經驗吧，我家寶寶兩歲半的時候我就已經教他去認識簡單的漢字，但是自己教的又有點含糊，畢竟不是當老師的，之後我就在網上買了些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，

而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了，後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，還有把漢字變成有趣的動畫和圖形，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他一看這個就安靜的聽故事 。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。所以極力推薦你去試試。