恐懼與焦慮情緒的共同作用，對於某件事沒得把握，心中有畏懼，就會出現緊張不安的情況。

事情，情感都有可能體現。

比如戀愛中的緊張，以及對於某些事情的緊張。

其實我也有這種情況，這種情況發生可能有兩種原因，一種是對自己沒信心，一種應該是疾病，就是他們所說的帕金森綜合徵，個人觀點僅供參考

第一種最有可能的回答就是可能是心臟病。第二種就是你太懦弱了頭一回跟人對視下的。第三種就是低血壓體弱多病緊張的時候手控制不了抖動，那是你身體太弱了。強壯的身體，不會自己抖動的。

1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。

2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了，我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛!我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振!

3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵，進行鬥爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，(即自言自語)，神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關係的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。

十指連心，人在緊張時心跳加速，快速的心跳傳達到手指上，所以手就會發抖，也就有心慌手抖這個成語。

建議你緊張時手裡握一支筆或一個隨身小物件，可緩解緊張情緒。平時多與人交流，性格會越來越開朗，遇到事情也就不容易緊張了。

緊張的時候，整個心都繃住，血液流過心臟不通暢，抵達每個細胞每寸血管的速度都會放慢，不僅手會抖，你的心也在抖，你的全身都緊繃住！

每個人緊張的時候發抖如果不是很嚴重，都是正常的現象。平常碰到一些重要的事情，每個人心裡都會緊張，緊張以後表現出來不僅手會抖，說話也可能會抖，這是正常的表現。如果緊張的時候手抖不是很嚴重，是一種輕微的並不是一種病理性質的，即是一種生理性質的，可以透過平時的鍛鍊，透過訓練等都是可以改善的。但是有一種情況是病理性的，隨著時間的增加，緊張或者穿衣服、吃飯、寫字的時候，手抖嚴重，完全控制不住，這種情況是一種病理性質的。醫學上有一個名詞稱之為特發性震顫，或者原發性震顫，也是一種疾病。是由於顱內的某種核團退化引起來的。很多人得了這個病以後開始以為是緊張，後來隨著時間的發展發現根本無法控制。但是目前有一種很好的治療方式，可以給這樣的病人裝腦起搏器手術，腦起搏器手術對這種病人的治癒率是非常高的。

人緊張時交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，交感神經興奮可使面板末梢血管收縮，所以表現手抖。心搏加強加速，所以出現心慌。交感神經的活動，主要保證人體緊張狀態時的生理需要。

如果是舞臺，內心告訴自己：只有自己不緊張才能表現得更高，才會贏得別人的眼光，這也正是別人最想看到的；

如果是自己單獨在一個空間緊張則告訴自己：我一定可以，我一定要一步一步地成長，戰勝自己。

我自己緊張就是這樣啦自我安慰啦，其實遇到事情緊張還有一個原因是自己準備得不充分啦，如果先前私下多嘗試，多演練幾遍，到真正進行時你會發現自己有底氣很多。

緊張，高度緊張，我就是這樣的人，喲可以在人群中侃侃而談，但是如果讓我上臺，望著黑壓壓的一片人，我肯定會暈倒。

最近這幾年，我在家帶孩子，發現我現在連跟不熟的人吃飯，都會緊張。我告訴自己要克服，我跟著老年人跳廣場舞，儘可能自信的跳在前面。多出去逛街，多到人多的地方。