1、學會丟包袱生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。2.善待自己，放低標準不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力心理減壓5種方法心理減壓5種方法。3.遠離虛榮在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼雲煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。4.給自己留一點兒思考的時間壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會心理減壓5種方法預設。5.不要忘了休息過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

最近初三和高三的學生都在進行著最後的衝刺複習備考，在備考的過程中做大量的套題也是必不可少的，在跟一些學生和家長在聊天中，很多都提到了，感覺數學試卷的題量有些大，每次考試都感覺時間很緊張，甚至不夠用，越到最後越慌，心態都崩了，嚴重影響了考試的成績，這種困境該如何突破。

首先，要正確地認識和看點考試的時間、題量和難度，題目的設定、時間的安排都是綜合考慮各方面因素的，也是符合考試的要求的，學生所能做的是不斷去調整自己的狀態，適應考試的要求。

在一部分同學感到時間緊張的同時，還有一部分學生只用很少的時間就能完成整張試卷，還能取得不錯的成績，所以了，最關鍵的差異還在學生自身，唯有不斷加強複習，夯實基礎，提升思維能力，總結技巧，熟練方法才能不斷提升做題的速度和準確率。

在數學的答卷中，個人認為首先還得得保證準確率的，然後才是速度，一定要不斷提升做題的準確率，在每次考試中總會有一些學生因為各方面的原因總是犯一些低階錯誤，把本來能做對的題目給做錯了，這樣就十分可惜，因此，慢不要緊，關鍵是準確率，首先把能做對的題給做對了，把能拿到的分數給拿到了，然後再去考慮突破。

在考試中的時間規劃和安排也十分重要，在進行了多次的考試之後，相信大部分學生對試卷的特徵、題型、重難點都有了一定的認識，對自己的實際情況也有了瞭解，因此在考試前可以先做一些時間的安排和規劃，比如選擇題重點去完成哪些題目，計劃時間是多少，填空題和解答題都是這樣的，首先去把自己有把握的題目去完成，必須要保證準確率。

很多的學生在考試中剛開始做題的時候狀態還不錯，可是突然間在一道題上卡殼了，苦思冥想許久也沒有能正確解答，不但浪費了時間，還有可能影響之後的答題狀態，甚至有的學生會因為緊張而出現大腦空白，因此在考試中儘量不要在一道題目上浪費太久的時間，尤其是自己不熟悉的題目上，一般來說，一道小題超過五分鐘還沒有理清思路，找到方法那就先跳過，對於大部分學生來說別指望能把所有的題目都答對，把自己能拿到的分數先拿到才是正事。

在考試的時候儘量把焦點放在題目上，不要去想太多，這道題不會了就暫時放下，先去把自己會的做了。在考試前，先給自己定個目標，選擇題要保證做對幾道，填空題要做對幾道，解答題要完成幾道，哪些題目對自己來說是有難度的，在做的過程中先放下，等自己預定的題目都完成之後有時間了再回過頭來解決這些題目。

像解答題中，很多的題目都包含了兩三個小問，一般難度是遞增的，因此在做題的時候如果發現時間比較緊張，可以每道題的一小問給做了，然後再根據時間來安排答題，當然了，這是針對基礎薄弱和一般的學生，對於學霸來說，所以的題目基本上都是一遍過的。

覺得題量大，時間不夠，其實還是因為自己做題的速度慢，熟練度不夠造成的，要徹底解決這個問題，除了子啊答題的策略、方法和安排上做一些調整之外，最關鍵的還是得把功夫用在平時，多去練習、思考和總結，孰能生巧，也才能提高速度和準確率。數學的解題速度大部分都是練出來的，在平時的學習中一定要注意夯實基本功，尤其是數學的基本運算功，基礎知識的熟練度，知識體系和網路的搭建，解題思路、方法和技巧的總結，這些都可以幫助我們提升做題的速度。唯有自己的基礎夯實了，做題的準確率和速度上去了，自信心上去了，才能徹底解決考試越做題越慌的情況。