煙固然有癮，但是還看你個人意志力堅定與否，如果戒不成功那是你潛意識還不想戒掉而已，當你把這個當做一種責任也許就成功了。舉例：我曾經有一個特別好叔叔，生前喜歡抽菸，家人朋友勸阻無效，他說我可以一天不吃飯，但不能一天不抽菸，隨後身體不好，檢查肺癌晚期，醫生說不能抽菸，當天立馬所有煙都扔完一支沒抽，很遺憾還3個月後走了…所以抽菸有害健康，希望抽菸的朋友為了自己身體和家人健康，早點戒菸成功

其實戒菸也不難，我抽菸十幾年了，一般是一天一包煙吧，後來，抽的少了，大概三五天一包吧，自己的咽炎嚴重了，也覺得抽菸沒啥意思了，就戒了，說不抽那天把煙扔了就再也沒抽過，現在有兩年了，主要是從內心就不想抽了，嗎就很容易戒掉了，還是看個人的決心

我也抽菸好幾年了，老婆讓戒菸，可怎麼也戒不掉，後來也沒太在意，慢慢的時間久了，感覺呼吸越來越不舒暢，我也意識到自己不能在抽了，就堅持戒菸，現在已經兩年不抽了，戒菸的話，不能慢慢戒，要說不抽就不抽，前一個月非常煎熬，但慢慢的就會好很多，空氣都變得新鮮了，精神也高了，希望這些對你有幫助。

10幾年的煙齡，想一下子戒掉很難的。要想做到徹底戒菸，必須有堅定的毅力。從每天一包到二天一包，三天一包……依次類推。最後慢慢剋制自己少抽，時間長了慢慢就會戒掉了。反正我是很難戒了，因為在我最煩 最難的時候，唯有香菸是我最忠實的朋友[捂臉]，這是心裡話。

本人親身經歷，要想戒菸首先心理要有堅定的信念，不用聽別人說減量戒菸，完全沒用，想要戒菸只能一次性直接不抽，前期多吃零食，一個星期後就不會難受了，戒菸一定要想好，一旦戒菸後又復抽菸癮會變大！

先要樹立戒菸的信心，其次要完全認知吸菸的危害性。另外，你可以到醫院的急診科監護室搶救室坐坐，觀想一下那些因為吸菸搶救危機生命的人，看看他們受不受罪!其實吸菸不是戒不了，只是習慣了，戒菸，其實就是改變一個習慣，並非想象中的那麼難!

我也有十多年煙齡，一直也查戒，可怎麼也戒不了，要想說如何戒掉，或許多跟老婆小孩相處下，家庭和睦，工作事業順心，這樣應該有很多人都戒掉。吸菸可不是好東西吖！哈

我已經成功的戒掉了，接下來告訴你我的心得。首先把家裡的煙全部斷掉，包括菸灰缸，打火機等跟煙有關係的物品，還有就是經常吸菸的地方遠離，如果喜歡在床上電腦廚房等地方吸菸，戒菸時就要遠離這些地方，找個旅店或者去朋友家或者去父母家，戒菸前三天會非常難受，建議找點能分散精力的地方，例如爬山，游泳最好是結伴而行，這樣累一天晚上回去就睡，堅持三天後就不怎麼想了，但是回到經常吸菸的地方還會下意識的掏煙。遠離經常吸菸的地方會很快戒掉。

當你歲壓力很大的時候，偶爾抽一點菸的話，並沒有什麼無關緊要，因為煙其實也算一些人生活的調節劑，做人這一生的話，有許多坎坷，有許多難途，或許當你遇到一個真正心疼你的人，你卻戒菸了，也許當你成功的時候，你就會戒菸了。

戒菸主要依靠毅力，吸菸不僅僅可以引起呼吸系統的疾病，還包括心血管病、腦血管病，香菸都是非常明確的誘發因素，所以對於戒菸引起重視。現在很多人想透過食物或飲品或藥物來戒菸，這類方法只能輔助，最快的方法是毅力。若表明不再抽菸，從今天開始就需要一顆煙都不抽。實在堅持不了，可以去戒菸門診，戒菸門診有替代方法幫助戒菸，但是均不如自行控制即一顆煙都不抽的效果好。此外，現在網上也有網傳電子煙替代戒菸，這類做法不可取。

有什麼戒不掉的煙癮，只有你想不想戒，最主要靠毅力，最近我也在戒菸，整體來說我還是堅持住了，已經戒了兩個月了，現在偶爾也會有想抽，想想都這麼久堅持下來了，還是要繼續堅持下去，加油

我是不抽菸的，所以我也不知道戒菸的時候的那種滋味。我只能告訴你我為什麼可以不抽菸，我對煙味的排斥和反感所以對煙沒有好感。結論就當你煙味產生排斥和反感的時候就離戒菸不遠了。純屬個人觀點僅供參考

這個我最有發言權了，首先我身邊的朋友都用過一個神奇的方法戒了煙，就是讀書，你可能感覺很荒誕，看書怎麼能戒菸呢？那我要問你，

吸菸能緩解你的壓力嗎？

答案是不能。他只能讓你更焦慮

吸菸能讓你陷入思考嗎？

答案是不能。他只是刺激了你的神經

吸菸能讓你快樂嗎？

答案是不能。他只是在麻痺你的意識

如果你感覺以上我說的不對，那麼你就更要去讀這本《這書能讓你戒菸》作者凱倫卡爾。

如果你覺得吸菸是習慣的話，那是錯誤的，那只是尼古丁的作用，最小的毒物。比如你專心致的做一件事的時候，你就不會想起吸菸，我也沒見過誰在晚上睡覺的時候因為煙癮被折磨醒。所以都是心理作用，沒有正確認識到尼古丁的作用。

本書不會去告訴你吸菸有害健康，也不會讓你用意志力戒菸，更不會讓你減量戒菸，他只是找到了一個最正確的戒菸方法。

如果世人要就戒菸戒酒，國家早就不生產了…

想真的戒菸酒喝酒，喝酒多次醉後看到煙都是怕的…真的…

戒菸要靠自己的決心。

如果你有決心，就是最好的辦法，也最有效，最快速。

一定要在一週內保證一隻都不要吸。尤其是第三天的時候，特別容易放棄，只要你過了一週，基本就可以戒掉了。

找一個適當的機會，這個機會是指，脫離吸菸人群，比如假期在家休假的時候，妻子孩子都不吸菸，你就最好選擇這時候戒菸。以後，再和人接觸，人家給你遞煙，就說你不會吸菸，別說戒掉了，很多人有壞毛病，你越說戒菸了，他越要給你遞煙。最好告訴他，你不會。如果同事中有這樣的，就非常考驗你，不過，遇到這樣的，更要堅持不抽，不然，你一輩子也別想超越他，因為，你不堅強，在抽菸這事情上你輸給他了。要有這個信心，男人嘛，啥事做不成？

別指望外力來幫助你，基本沒用。戒菸就靠自己。

還有一個辦法，就是你感冒了或者有個其它小病的時候，這時候最不愛抽菸，趁這個時機戒菸，也容易。最難過的是復吸關。戒菸時容易。

先祝賀你有了一個健康的好思想吧，希望你能成功。

我是在06年上了大學之後開始抽菸的，那會小感覺有點酷酷的。

歲數小那會開始是好奇，後來有煙癮後，感覺被煙操控了。

現在年過30，首先鼻炎，更難受的是咽炎，也想過戒菸，不過作為80後的我感覺有時壓力特別大，不自覺的點一根變成習慣了。

中間也想過戒菸，電子煙感覺不管用，我覺得想戒菸得有大毅力和決心，還得有外部環境管控，和家人督促，其實最主要還是看自己的決心有多大吧，以上都是自我感覺的。

快是不可能的，只能慢慢來，計算一下你平均每天抽多少根，然後每隔一段時間減少一點，換煙來抽，像茶葉、陳皮、或者尼古丁少的，不過口味不是很好，希望你成功。

沒有一個方法說讓一個人能快速戒掉煙，你煙齡那麼久，想要在短時間戒掉煙比較困難的，首先自己可以擬定一個短期的計劃開始一天兩包煙現在一天一包半這樣慢慢的減少抽菸的次數和頻率，但是不要一開始就自己不抽菸，那麼久的煙齡一下不抽菸對身體也會有傷害。

科學統計證明，越早戒菸越好。

25～34歲之間戒菸，平均壽命多活10年

35～44歲之間戒菸，平均壽命多活9年

45～54歲之間戒菸，平均壽命多活6年

55～64歲之間戒菸，平均壽命多活4年

早早戒菸對自己負責也是對家人負責，戒菸還能剩下一大筆費用。

就按一天一盒煙20元來算（還不算高檔煙）一年就是7000多元，三年就是2萬多元，10年的煙齡就是7.3萬元，20年就是14.6萬元。

我們來算算近的5個月不抽菸可以換一臺好電視機6個月不抽菸可以換一臺很好的滾筒洗衣機1年不抽菸可以換一臺雙開的冰箱3年不抽菸可以換一套歐式豪華真皮沙發5年不抽菸可以買一輛代步的小轎車

如果不幸患上肺癌，可能家底都得賠進去，最好人才兩空。

早早戒菸對自己負責對家人負責