練武之人都應該知道步法是武術的根基，有“打拳不練腿，到老冒失鬼”的說法，說明步法在武術中的極端重要性，練好了步法，才能在實戰中做到“閃展騰挪”、“進退自如”。

武術中的步法步型的練習主要是增進腿部力量和速度以提高兩腿移動轉換的靈活性與穩定性。最基本可以分為五種，弓步、馬步、僕步、歇步和虛步。練習各種行動步法是基本功，中華武術博大精深，派別林立，種類繁多。他們步法技術更是多種多樣，千變萬化，每一個門派都有自己不同的步法技術。

步法在交手中身體向前後左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守佔據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節，訓練中無論出什麼動作，都有隨之的步法配合。步法是為保持與對手間的距離，施展進攻與防守動作或破壞對手進攻與防守意圖。否則，可能三十秒K〇三次。

「步法奧妙在節奏 ，不識節奏枉為功。」

步法:本文稱滑步、躍步、墊步、連環步、旋轉步、飛踢。快速進攻、快速躲閃核心步驟；拳法，步法連貫之舉；武術之魂。

可以讓你打到敵人，而敵人打不到你，有利於你躲避敵人的進攻，不過步法是死的，人是活的，關鍵要看你怎麼應用了，同樣的步法，用的人不一樣，效果也會不同的

1.僅就鍛鍊身體而言，武術的步法都是我們正常走路或者跑步所沒有的，所以鍛鍊武術的步法可以讓腿腳更靈活，同時避免日常總是用那麼幾塊肌肉幾個部位而產生的勞損。也就是平衡運動的意思。

2.就運用而言，如果沒有步子，或者步子不靈活，和人切磋比試，你就成了拳靶子了。所以有練拳不練腿，好比冒失鬼的說法。

3.武術都是在進退顧盼定中鍛鍊和應用，所以沒步子沒功夫。

步法在武術中是屬於最為基礎的技法，是所有拳法、腿法、摔打等技法的基礎。在武術套路中步法有馬步、僕步、虛步、弓步和歇步五中，主要提高下盤功夫的穩定性和各種武術動作的協調連線而用。

在實戰武術中，步法的作用更為重要，一拳一腿能否實現有效打擊，主要取決於步法的運用，步法和其它技法的配合是否熟練協調是判斷搏擊水平高低的一個尺度。拳王阿里的蝴蝶舞步，在實戰中即使自己不出一拳，就憑熟練的步法也很難使對手撲捉到自己。尤其是在一些力量懸殊的搏鬥中，力量小的一方如沒有嫻熟的步法運用，被擊倒那是肯定的。步法也是實施有效防守的基礎。

“千招千破，唯快不破”，速度是搶先實施攻擊的前提，而攻擊動作的速度快不快和步法的運用有直接的關係。李小龍先生說過我全部的武藝歸起來就一句話：“近身和發力”，前者是說步法和速度的關係，後者是說步法和攻擊動作的結合實施致命一擊。

步法在武術實戰中是重中之重，沒有好的步法運用，其它技法都會成為中看不中用的花招。所以想要成為搏擊高手，沒有好的步法，那幾乎是不可能的事情！

武術分為 步型 步法

步型最基本可以分為五種，弓步、馬步、僕步、歇步和虛步

步法有 進退滑跟步 左右交換步 前後插蓋步 左右側移步 前後齊躍步 快慢浪跳步 提膝直膝步 左右轉趾步 S形閃進步

這是兩個不同的概念

步型，是指武術運動中兩腿根據不同的拳種，按一定要求所展示出的型態。是下肢的一種靜止型態。

步法：指武術套路或格鬥活動中，腳步移動的方向、大小、快慢等的章法或程式。 這是兩個不同的意思

步法是在前進、後退、左閃右躲的移動中，始終保持重心的穩定平衡，經常反覆練習，，才能在實戰技擊中就能夠攻守自如，輕靈自在。雖然說法不一樣 但是跟搏擊步法移動差不多的

保護自己的同時更好的協助自己的想法，好的步伐能幫助你躲閃，協助你進攻，在找到機會時準確適當的出現在該出現的地方。對方無奈技不如人。單人表演的步伐也同樣重要好的步伐內行人一看就知道基本功的紮實成度。我心中的武術應該是小時候看武俠片那樣，隨心所欲隨意飛，各種口訣一大堆，天龍八部的小步伐在地上一頓摩擦。

練武不練功，到底一場空，武木的步法是練武的最基本功法，步法練的好，如大樹的根，根大盤深，風吹不動，隱如泰山一般。

古代有一句話叫做教拳不教步，教步打師傅，非常明顯得說明了步伐的重要性，你可以看現在的搏擊運動員的騰挪，尤其是泰森，有時間你可以看看他的步伐，步法能能有效的避開別人的攻擊，如果自己想主動攻擊別人的時候，對手離我們有一定的距離，這時候就要用到我們靈活多變的步法打擊對手。我們可以想象一下，如果沒有步法的話，兩個人打擂臺在上面一動不動的，你一拳我一拳的，沒有競技的意義了，比的話只能是誰比較抗揍了。

其實很多人都說手是兩扇門，全憑腳打人，其實有一定的誤區的，我覺得有時候拳頭要比腳厲害，當我們有拳頭配合我們的步法的時候，可以打的更靈活，如果用腳的話，另外一隻腳肯定需要支撐，這時候容易露出破綻，運用步法可以快速的閃開攻擊，掃對方的支撐腿所以在武術中步法是相當重要的。

步法豐富靈活，就能閃躲騰挪旋轉，就能進退自如，進可攻，退可化。中國的傳統武術，外家拳也好，內家拳也好，都離不開腿腳功夫，腿腳功夫除了要承載重量之外，首要的功能就是要練好複雜多變的步法，其他動作都是建立在步法之上的，武術如果沒有了步法，你的健身、比武、實戰等效果就差矣。

1教武不教步，教步打師傅；

2武術的步法可是武術中的絕密之技；

3俗話說：教會了徒弟，餓死了師父；

4當師父把步法交給徒弟的時候，也是徒弟出師的時候。

要想把武術練好，首先就應該練武術的步法，像武術裡面的，手、眼、身法、步，精、神、力、氣、功，都是武術的精髓。

一般人體分為上中下三盤，步法屬於下盤。步法在拳術中主要是作為移動而存在。前進後退，閃轉騰挪，都需要步法。所以練拳不練步，就等於是死的拳法。步法有無這就好比是動物和植物的區別。

武術的步法有幾種，主要就是為了攻防設計的。因為武術開始誕生那天起就是為了打鬥而不是健身。打鬥就離不開閃展騰挪，就必然離不開步法。正所謂一打膽，二打眼，三打身法四打閃，可見步法的重要性。在打鬥中只有步法靈活閃躲的快才能站上風。這個經常看比賽的都有感覺，那些高手無不是步法靈活的。

武術的步法有何作用，武術中有這麼一句關鍵詞，手是兩扇門，全憑腳打人，全憑腳打人不是也不一定用腳打人，就是步法，步法靈活打人就容易了。沒有靈活和:奧妙的步法你手法再好也成不高手。