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1 # 球場沙點兵
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2 # 羅體快跑
祝各位六一兒童節快樂，既然是兒童節，天真歡樂一下沒問題，如果真的當真就有點不尋常了吧?
"嘗試改專案3000米，13分38秒！應該是失敗了......"
兒童節前一天，蘇炳添自嘲改專案不成功，3000米居然只跑了13分38秒，哈哈一笑之後，還得回到自己的老本行100米！
大家也哈哈一笑就好啦!
3000米13分38秒，平均配速4分32秒，這個成績對於運動員而言自然只能算是跨界娛樂跑而已，對於普通人並不容易!
1)大家對蘇炳添肯定不陌生吧，中國男子短跑運動員，亞洲飛人，男子60米（6秒42）、100米亞洲記錄保持者（9秒91），首位進入田徑世錦賽100米決賽的亞洲人，首位進入9秒大關的亞洲本土（黃種人）選手！
2)短距離專案和長距離專案重點訓練的肌肉群、發力方式、跑姿習慣都不一樣，蘇炳添的3000米充其量就是個放鬆跑，純粹娛樂而已;
3)普通人跑3公里需要多久?先從大學生1000米測試標準看看吧，大多數成年人身體狀態不會好過大學時的狀態：
大學生1000米測試及格成績（60分）4"32"，良好成績（80分) 3"42", 跑3公里配速能在4分32秒算是不錯水平；
另外,我們可以用此前美國庫珀博士的12分鐘跑標準作為參照:
所以，普通人3公里可以跑得和蘇炳添一樣快嗎？可以，不過人家是輕鬆跑，你是全力跑而已，哈哈！
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3 # 宇瞰乾坤
短跑運動員的肌肉偏短纖維，爆發力強收縮頻率快，瞬間耗氧量巨大，耐力差，偏無氧運動。長跑運動員肌肉偏長纖維，耐力強，偏有氧運動。所以，短跑運動員跑長跑很容易累，成績差很正常。參照12分鐘跑2800米屬於優秀的標準，13分多鐘跑3000米，對運動員來說也就一般水平吧。
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4 # Dishui
一個常年短跑的頂級田徑運動員，9秒91的亞洲100米記錄，靠的是爆發力！而不是3000米的耐力！所以長跑成績一般很正常！
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5 # 枯藤昏鴉123
術業有專攻，不是特別訓練的專案當然不行，如果他只要訓練一個月，我相信他能進八九分鐘。長跑技巧要求很高，起步階段按短跑的爆發力去跑，可能博爾特跑完15分鐘也不足為奇。只要他掌握了技巧，他那麼好的基礎不不是一般人能比擬的。
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6 # 呂山
不同專案運動員肌肉特性不同，肌肉分快肌和慢肌，分別適應無氧或有氧運動。如果你對飛人蘇炳添的成績感到吃驚，那我再舉兩個例子：2015年11月8日上海馬拉松，劉翔參加了10公里比賽，比賽前，他僅僅最長跑過6公里，這次的十公里，他用時50分鐘。是不是很平常，一般跑者稍稍鍛鍊就可以達到的成績。
劉翔的隊友史冬鵬，2018年參加了石家莊馬拉松，賽後他的微博是這樣寫的：創造新PB2小時08，破2實在是太難了。感謝芬芬和老狼在我最困難的時候陪著我，還有比賽時跟我打招呼的朋友，我實在是沒力氣迴應了，見諒@石家莊馬拉松
半馬用兩小時，也就是業餘優秀女選手的成績。上面兩位可全是專業國際健將級運動員，而他們的長跑成績充其量也就是大眾一級水平。
回到快肌和慢肌的話題，短跑運動員快肌多，長跑運動員慢肌多，正常人兩者佔比基本相等。慢肌也叫紅肌，運氧能力強。要想跑長距離必須刺激它的生長。但人體的肌肉總質量有上限，進行長期訓練可以一定程度上改變快慢肌的比例。
蘇炳添、劉翔、史冬鵬都是優秀的短距離選手，他們長期進行有針對性的訓練，使得體內快肌發達，快肌也叫白肌，這種肌肉型別，肌纖維粗大，運動時提供強大的爆發力，但攜氧能力差，容易疲勞，長跑時供氧會不足。同樣，讓基普喬格去跑百米，成績一定也大跌眼鏡。
運動員都有適合自己專案的訓練方式，身體長期只適應了專項，短跑和長跑都是田徑，但在專業領域是完全不同的專案類別。所以，對蘇炳添的長跑成績大家不用過多指指點點，讓他好好備戰東京奧運，我們不需要一個能跑進3小時的馬拉松蘇炳添，我們需要一個在東京進入100米決賽的蘇炳添。
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7 # 魚魚魚愛l
蘇炳添屬於短跑運動員，其100米、200米、400米都取得很棒的成績，其訓練方式，掌握的運動技術都是與短跑相關，涉及領域並不包括長跑，800米、1500米屬於中長跑，再往上就算長跑了。他3000米跑出這個成績，其實並不算以外。
從生理角度看，他主要鍛鍊的是快肌，有利於快速爆發，長跑則偏向慢肌訓練，雖然現在的優秀運動員其慢肌與快肌都有訓練，但是其分配比例都是不相同的。
從掌握的運動技巧來看，包括蹲踞式起跑、加速跑、中途跑以及最後的衝刺跑，在長跑起跑時，都是站立式起跑，與短跑是不一樣的，長跑講究勻速發力，持續輸出，而短跑講究快速加速，並保持最高速度，直到終點衝刺。
總之，讓一個習慣了短跑的運動員突然參加長跑比賽，其能取得的成績肯定不會有他之前的成績好，這不是他個人的主觀原因所導致的，我們應該理解他。
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8 # 文武同理
這是蘇炳添同志的訓練活動量，不要信以為真。
短跑和長跑是兩個概念的經賽跑賽專案，男子短跑專案有60米，100米，200米，400米，4×100米，4X400米。男子中長跑有800米，1500米，5000米，1萬米和馬拉松，半程馬拉松。
蘇炳添是我國最優秀的百米短跑名將，正式大賽上最好成績為9.98秒，是劉翔以後，能在短跑黑人如林的大賽上，以爭高下的奇才，他的縱跳硬拔1.4米，有著驚人的跳彈力和爆發力！
回覆列表
男子3000米世界紀錄7:20.67是一名義大利人。
中國男子3000米紀錄是7:56.19。
亞洲飛人蘇炳添3000米的成績13分38秒，做為專業運動員確實是慢了一些。蘇炳添自己在微博裡也承認失敗了。作為短跑運動員實際上和長跑運動員存在很大差距。短跑運動員在平時訓練時最大距離很少超過600米，不要說蘇炳添，就是巔峰時期的博爾特超過600米跑也不行。
一、肌肉型別不同從外形上看，短跑運動員腿粗，長跑運動員腿細，出現這種情況是由專案特點決定的，短跑運動員需要的是爆發，在訓練時常常採用負重訓練刺激肌肉，或者利用負重的後效作用提高肌肉力量和爆發力。而長跑運動員需要的是肌肉耐力，長跑運動訓練時負重訓練很少，主要透過長時間大運動量持續給肌肉壓力從而提高肌肉耐力。
二、長跑運動心肺功能更強大心肺功能是一名優秀運動員的基礎指標，由於長跑運動員在訓練時，持續時間長而且節奏穩定，因而給心肺造成的刺激也是持續穩定的，這就使得長跑運動的心肺肌肉耐力在持續增強。當然，短跑運動的心肺功能也比普通人強很多，但短跑運動在訓練時都是短暫的刺激，因此短跑運動只能承受短暫的快速心跳，時間一長呼吸肌疲勞加速，供能能力下將，速度也就下降了。
因此蘇炳添在訓練中跑出13分38秒也是很正常的，不過經常跑的話成績也會提高很多。