有作用啊，剛開始慢慢來，跑步前做下筋膜鬆解，動態伸展，跑步後做些靜態拉伸，如果經常跑直接就可以在運動中跑步，如果剛開始，要考慮你的年齡，身體健康狀況，是否超重等，建議剛開始，慢走與快走結合，然後快走與慢跑結合，慢跑與快跑結合！循序漸進！加油！

這得分情況來說：

第一：如果你是減脂人群，跑步機

至於每天跑步機每天跑15分鐘是否有用這個問題，我的回答是：只要運動是一定會有效果的，只不過效果和運動質量時間長短有掛鉤關係。

打個比方說：

就算你一天只在跑步機跑步15分鐘，但是隻是在慢速跑，消耗的卡路里也不會太多，就算一個月的時間每天都在堅持，身材也不會發生太大的變化，見效甚微。 因為消耗的熱量實在是太少了，受到日常生活中其它一些因素的影響，可能一個月的體重都不會發生太大的變化。但是在增加跑步時間的情況下，比如把慢速跑的時長改成一個小時，情況將會大大不同，因為增加了4倍的運動量，減脂瘦身效果會非常顯著。

在快速跑衝刺跑的情況下，體內的卡路里會瘋狂巨速燃燒。衝刺跑15分鐘的運動質量相當於慢速跑的3~4倍，雖然消耗的時長與慢速跑一般，但是因為運動狀態與質量的不同，在同樣時長下，快速跑衝刺跑所消耗的卡路里的燃脂效果會更加顯著。

運動和飲食往往分不開，想要快速增肌就要多吃，想要減肥瘦身就要少吃。

如果題主每天的運動訓練僅僅就是跑步的話，這是一項有氧運動，能達到減肥瘦身的功能。

題主一天的運動量實在是不多，無法在運動質量下功夫的情況下，一定要嚴格控制日常飲食，清楚的瞭解自己的飲食結構，避免吸取熱量過高的食物，以清淡營養均衡少油少糖的食物為宜。如果是為了增加肌肉，就要做無氧運動，淡水化合物高蛋白的食物比較適合增肌。

用處非常大讓身體慢慢適應，過度一段時間，養成習慣。多少人根本不愛跑步，但為了減肥才不得不跑。每天跑15分鐘培養的是愛好是根本。

看你想有什麼用了。

肯定動就比不動強，但是你具體想減肥還是想實現其他目標吧。

單就減肥而言，作用不大。主要還是要看飲食的。

跑步機15分鐘有用嗎？首先這個一個很開闊的問題，有用嗎？對什麼有用？減脂還是提升心肺耐力？我就減脂和心肺耐力來說，第一我們看心率，減脂會有一個心率區間，如果你的心率不在減脂的心率區間，那麼減脂就沒啥太大效果，而且減脂的時間建議在30分鐘左右。如果提升心肺耐力而言，每次你的時間夠了，心率在要求的心率區間，那麼就挺有用的。加油，你可以去嘗試，有不懂的相互交流。

看你鍛鍊像打到的目的了，如果是減肥或者塑形的話，那肯定作用不大。但是如果是以身體健康為目的的話，那還是有用的，每天15分鐘跑步機的跑步帶來的健康效益肯定比你久坐或躺15分鐘帶來的健康效益強。只要運動就是有效益的

個人覺的沒有任何作用，時間太短了，如果你要減脂心肺還沒有達到一定的強度，根本達不到減脂的效果，如果你想練體能，可能十五分鐘剛好夠個熱身的時間，所以什麼用都沒有。

每天跑步機每天跑15分鐘是否有用這個問題，我的回答是：只要運動是一定會有效果的，只不過效果和運動質量時間長短有掛鉤關係。

就個人而言，每天跑步機上跑15分鐘時間上還是比較短了，達不到熱身的效果，一般15分鐘身體才剛剛開始發汗，就像是開動的機器剛剛執行，剛進入狀態就停了，達不到效果，一般我在跑步機上是四十分鐘到一個小時，跑速不一定要快，一定要把汗出出來，然後做一下拉伸，或者不跑步，選擇減脂運動，根據自己的身體狀況設定減脂模式，時間也是在四十分鐘到一個小時，主要還是根據自己的想法來設定不同的運動模式，還是儘量增加運動時間，從15分鐘增加到二十分鐘，慢慢的到三十分鐘，甚至更長時間，總的來說，既然運動了，就要達到運動的效果。

需要跑30分鐘以上，如果想要達到較好的減肥效果，跑步距離應該至少在5000米以上。

運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應期”。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。

5000米結束後，雙腿已經處於緊繃和僵硬的狀態。因此這個時候你需要對小腿和大腿進行拉伸運動。拉伸運動可以選擇壓腿、捶打小腿和大腿外側等。拉伸運動的時間為15分鐘。慢跑後的拉伸運動很重要哦，它可以預防小腿長出肌肉。

其實跑步還有很多學問，如果跑步姿勢不正確，不僅不能達到減肥的效果，還可能會造成膝關節損傷，所以跑步之前可以先學習正確的跑步方式，

十五分鐘少了點。

一，每天在上運動的時間不要超過40分鐘。

二，跑步機上不要跑得太快，根據自己的，選擇一個相對舒適的速度，一般來說，慢跑30分鐘以上是消耗的脂肪，如果超過1小時，就是消耗蛋白質了，即使消耗體能，所以，鍛鍊時間不要超過40分鐘為宜 。

三，跑前最好先活動一下，在跑步機上先走幾分鐘，熱熱身。

四，跑步機的型號是與體重向掛鉤的。不是隨便一臺跑步機就適合所有人的。根據體重定跑步機。

看你的目的是什麼，如果是減肥15分鐘是不夠的，人體能量的補給先糖分後脂肪，15分鐘完全沒有達到消耗脂肪的目的。如果是增加肺活量可以選擇速度快一點配速

只要你開始動起來，多少對身體都會有好處，跑步機相對平地跑減震效能更好，掌握正確的跑姿，選擇合適的運動時間（避免飯後立即運動），就可以開始了。

至於你說是否有用？要看你如何去跑，如果是勻速跑步（配速達到最高心率的80%左右），單次跑步時長建議控制住40分鐘，時間過短燃脂效果不明顯，時間過長容易影響肌肉，但如果你換一種模式，例如慢跑1分鐘，衝刺跑2分鐘，這樣迴圈5個輪迴，15分鐘跑步等於變成了一次高強度間歇運動，也能達到燃脂減肥的目的。

可以根據自身的身體適應能力和情況去調整，兩種方式也可以隨意切換，加油

跑步機跑步肯定是有用處的。但也要看你期望值是什麼？如果想減肥，跑15分鐘是不夠的。必須要有一定的運動量，還要結合飲食控制。

首先你要明確自己跑步的目的，如果只是為了維持健康的身體，那麼15分鐘的高質量跑步也是可以為你的健康提供保障。但是如果你是為了減肥瘦身的話，那麼就需要你再改善自己的訓練計劃，將無氧運動也加入到其中，而且也需要嚴格控制自己的飲食計劃！（健身塑形也是同理）在這裡阿銘可以提供給你瘦身需要的計劃安排。一.降低熱量的攝取，加大運動量，創造能力缺口！二.安排好訓練計劃每週進行—次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，游泳，跳繩這些都是優質的有氧運動，那無氧運動就是我們所謂的擼鐵，也就是重量訓練也是必不可少的，力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的，鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。三.多喝水，加速新陳代謝的速度，加大能力消耗。