如果以緩慢的節奏做鍛鍊，可能影響跑步的速度。因此，在做力量鍛鍊時，必須快速做。即使你的力量無法實現快速做每個動作的目標，也要“嘗試”快速去做，因為這樣神經系統就會記錄住你需要增加力

要看你的自身基數大小和肉的鬆緊度而定，基數大減得多，越大越多，肉越松越好減，一般在十到二三十斤左右更大的都有，基數小肉再緊點的一般也有三到五斤的。美國疾病控制預防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每週1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個速度快，那麼出現健康問題的可能性也會隨之增加。0.5千克的體重相當於3500大卡熱量，如果想要一週減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。

減肥我們首先要明白一個理念。減肥不是減體重，是減脂，那樣才會有一個好身材。10天減10斤有可能，如果你基數大比如300斤，合理的飲食和運動，加上脫水等有可能瘦那麼多。要明白肉不是一天長起來，瘦也不是一天瘦下去的，所以心態要好，循序漸進的，控制好飲食和運動。一段時間會取得不錯的效果。

不一定，每個人的體制不一樣。

他的基礎代謝、BMR包括訓練量都有關聯

好的建議

1.規律專業的健身訓練

2.合理營養的膳食搭配

2.健康充足的睡眠狀態

做好這三點，你在健身的路上已經成功了一半

肯定快啊！一天一斤的掉肉還真是神速啊，神奇，不知你用的什麼方法，減掉的是自身的肌肉還是體脂？當你節食減肥，我們身體就會分解自身的肌糖原來提供能量，也就是分解自身的肌肉，如果是藥物，那你減掉的是身體的水分，當回覆到正常會很快反彈的

要看你的基數有多大了，如果你已經400斤左右，我覺得速度正常。

如果你只有120斤，那麼你有能力十天減10斤，你也有定有能力3天把它吃回來。

很快了，但是減掉的大部分是體內的水分，如果你是節食減肥的，那麼只要你正常飲食了體重很快就會回來，因為體脂沒有下降，而且很不建議節食減肥，這樣對身體傷害很大，節食減肥反彈也很快，一定要運動配合著，每天三餐一定要吃，只是相對於比自己平時的飯量少吃點，再結合著運動，這樣的減肥才健康有效，對身體沒有傷害，一度的節食減肥不吃主食會導致月經不調的。

肯定算快的，就我而言，40歲了，新陳代謝慢，平時也很少運動，就算三餐不吃，我一天也只能瘦一斤！

不過減肥太快減掉的很可能是水分！一個月十斤也算是很快的了！

我想問問 是如何做到的 求方法，10天10斤確實快了 身體可能會抗不了 減肥的話 還是慢慢減比較健康吧

你還想多塊啊，這就已經很快了，平均減掉一天一斤，反過來想你長肉能一天漲一斤嗎？？

一定健康減肥。別減快了剎不住閘

如果僅僅追求減秤，並不意味什麼。可能快速降底體重會帶來一系列不健康的後遺症，還是需要透過系統的運動及飲食搭配換來健康的身體狀態。