減肥和吃飯沒什麼必然關係，瞭解自己的體質，改變身體潛在的健康問題，找到發胖問題的根源，就不必擔心減肥的問題了，比如有些人肚子大，很有可能是溼氣造成的，你把溼氣的體質改變了，肚子就下去了，所以每個人的體質有所改變之後，是不會擔心肥胖的，和一日三餐沒什麼關係

這樣是不健康的減肥方法 想減肥的話可以在飯前喝一杯水 增加飽腹感 但是不可以不吃飯 因為這樣會得胃病 我的回答在下面 希望可以幫助到你

早餐和主食是保證人體健康的重要依託，長時間減少或不食，肯定不宜健康，也因每個人體質而異吧，建議如果因體重需要控制飲食的話，可以適當選用低脂肪低能耗早餐品種，然後增加每天的活動量，儲存每天二萬步以上效果更佳。

一日三餐我覺得早餐是最重要的，晚餐可以不吃，早餐一定要吃。長時間不吃早餐會對身體不好，晚上不吃可以減肥的

減肥看的其實是每天熱量的總攝入！

不吃早餐後果

①不健康，導致低血糖，反應遲鈍等。

②中午更餓，吃的更多。

④對消化系統的危害，胃酸分泌。

⑤動脈硬化

主食就是澱粉一類，多少不能避免。比如不吃米飯麵條饅頭，但是可以吃南瓜玉米等。

不吃主食後果

①面板差

②脫髮

④易怒，暴躁。

⑤更容易吃甜品

曾經減肥過一個月三十斤。方法就是不吃早餐和主食，每天靠著沙拉過。

每天早晨上班、晚上下班、中午休息，都在走路或者爬樓梯。

瘦了嗎。的確瘦了，但是隨之而來的問題更多。

不自覺的心慌心悸，容易出虛汗，朋友都說，我的面色也比原來難看了很多。

總是容易發火，沒有理由，就是莫名其妙的生氣

曾經，我是個能自己扛一桶水的女漢子，現在搬是搬得起來，抬走卻是十分費力

不是你減肥成功就會一直瘦，只要你吃點東西，身體就會接受的。復胖比原來不減肥前更容易。

綜上所述，減肥請選擇正確的方式，不要向我學習，真的對身體特別的不好。

減肥真的不能一味求快，這樣太傷身體了，而且早餐是一天最重要的一頓，不吃早餐會對胃有很大負擔，少吃澱粉類的，把午餐和晚餐的量一點點減少，讓胃適應了這個食量，再加上鍛鍊，其實更健康地減肥。真沒必要為了減肥一下子把身體搞垮。

不吃早餐和主食，就是僅喝涼水，熱量總量達到了，一樣要長胖；不吃早餐和主食，身體會缺少某類物質，就會導致這樣或那樣的健康問題出現；不吃早餐和主食，你的身體又不知道你要減肥，身體只會認為遇到災荒了，趕緊進行自我調節，儲存更多的脂肪，並減緩新陳代謝，妥妥變成了易胖體質。艾瑪，還是好好吃飯吧

正確合理的減肥方法，應該是積極參加體育鍛煉，並且適當控制飲食，(並不是不吃飯)減少脂肪以及熱量高的食物攝入。一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按時吃好。如果不吃早餐，也容易引起身體發胖。晚餐儘量減少，也可以用蔬菜水果。

這個必須是錯誤的。

她這樣做短期內肯定是【體重】減下來了，不過減的都是體內的水分

不過很快就會出現營養不良，新陳代謝變慢，身體無力，面色蠟黃，長痘等

最重要的是一但恢復飲食會反彈的很厲害。

個人推薦還是健康減肥

首先去找個靠譜的中醫看看胖的原因是不是身體溼氣太重調養下身體

然後找營養師定做減肥食譜

每天定點訓練

這樣減下來才是最健康的

想一步到位：早餐要營養滋補，量適當，中餐七分飽營養又清淡，晚餐堅決不吃，水果啥的都別吃，加上適當的運動，保你一個月最少10斤以上不反彈。

別人怎麼看，都沒有用，能決定根本的是自己！

不吃主食，尤其是對於女生來說，弊大於利，不能為了減肥而得不償失。久之，對身體非常的不好。

建議女生，真心想要減肥，可以試著少吃點控制一下自己的胃口，再加上運動，做個健康的減肥女生，這樣減下來後反而你的精神氣會更好。

疫情期間我每天都堅持打卡鍛鍊，從最初的128斤，到今天早上120.7斤！

雖然看著減的不多，但是由於鍛鍊了88天 所有肌肉線條都明顯了！

大腳丫子明顯 變薄了，膝蓋出現了 原來腿粗找不到了都，後背薄了 有點肌肉的線條，鎖骨 明顯，臉小了，胳膊大腿都緊實很多！

自身感覺很舒服 ，從原來鍛鍊感覺遭罪 到現在形成習慣 每天一小時！不會去找任何理由和藉口 反而會在照顧家庭和兒子學習期間 找空擋 安排好自己的一小時鍛

煉！

我每天都正常吃 啥都沒有注意 火鍋烤串 羊排都吃！無論多晚想吃就吃 所以我現在身心很健康 ，沒有覺得痛苦！哈哈

因為以前節食過 3天不吃飯能掉6斤！我分兩次6天不吃飯 掉了12斤！但是行程了易胖體質 吃點東西就胖四五斤！反彈嚴重！

吸取教訓的我 身高1.66現在 體重120.7

屬於標準體重！沒有想在瘦 只想把身體照顧好 線條練的緊實就好！

屬於不健康的減肥方式。為了減肥不吃早餐和主食，即使能減肥，減少的都是體內水分和肌肉及少量脂肪，況且你也不可能長期不吃早餐和主食，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來的。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上，才能達到健康減肥的效果。

1，不吃早餐的危害。

早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐。從晚餐到第二天的早餐中間會有十幾個小時的空腹期。由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。

所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。如果不吃早餐會降低新陳代謝，同樣也會影響減肥和身體健康。

2，不吃主食的危害。

另外不吃主食，主食裡面富含碳水化合物，占人體供能比的55%~60%，如果不吃主食，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。

所以，不吃主食是以透支體內儲存的物質來進行代謝，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來，即使能減肥，也是不健康的。

1，保持三餐規律，不少餐不節食。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。

2，增加蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。

3，保持適量運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為大部分的脂肪需要透過呼吸排出的。所以，減肥期間每天保持適量運動，既能促進燃脂又能增肌塑形。如慢跑，快走，騎行，卷腹，上下蹲，俯臥撐，仰臥起坐等運動。

女人的青春比美保貴，西施是村姑，成為古代四大美人之一，飲食是保持青春。的重要要素，營養品種多，才能補充身體需要元素。早餐吃蛋白質食品，量少，品種多。我70多歲，和小女兒上街，別人認為是二姐妹。我以前行山，現在每天走一萬步。

現代社會的審美是以瘦為美，所以“減肥是女人一輩子的事業”這句話也應運而生。

確實也有不少女生如題主所說的為了減肥不吃早餐和主食，這樣的做法不僅減不了肥，還會對健康產生很大的影響。

1、影響整個上午的學習及工作效率

身體經過一晚上的休息和自我修復，正是處於能量缺乏的狀態，如果早餐不吃，整個上午身體都會處於飢餓當中，就會產生有氣無力、注意力沒有辦法集中等現象，嚴重影響工作效率。

2、午餐可能無意識的進食過多

由於沒有吃早餐，飢餓時間過長，午餐的時候可能會無意識的進食過多。因為身體在這個時候會分泌讓你進食的訊號，甚至會超過你平常的飯量。3、空腹時間過長導致胃部疾病

如果不吃早餐，從前一天的晚餐消化完到第二天的進餐時間，整體大概有16個小時，如此長時間的空腹狀態，胃部分泌的胃酸沒有食物可以消化，就會開始腐蝕胃壁，將會導致胃潰瘍等胃部疾病。有的人長期不吃早餐，還會有膽結石的風險。

1、容易引起低血糖

碳水化合物作為人體第一大供能物質，推薦在每日的飲食攝入當中要佔到40%-60%。

碳水化合物進入人體轉化為葡萄糖供機體利用，如果不吃主食，將導致血糖濃度過度，引發低血糖的危險。2、有“暴碳”的危險

不是主食帶來的第二個危害就是容易引發暴食高熱量食物的慾望，特別是碳水類的例如米飯、麵食、麵包蛋糕、餅類等等。

很多人在減肥之前可能是麻辣口味，對於蛋糕甜食愛不起來，但是長期不吃主食以後，身體對碳水會異常的渴望，當這個壓力積攢到一定程度，一旦爆發就根本停不下來。

3、內分泌失調

營養均衡是人體維持正常生理功能的基本保證，人體有內分泌系統，分泌各種激素，與神經系統一起調節人的代謝和生理功能。

正常情況下各種激素是保持平衡的，若是由於某些原因打破了這種平衡就會導致內分泌失調，這個時候反應到身體就會出現面板變得粗糙、長痘、月經不調等等問題。4、造成營養不良

由於主食攝入不足，總熱量無法滿足身體代謝的基本需要，導致體內的脂肪、蛋白質過量分解，身體會逐漸消瘦、營養不良（包括免疫力下降、脫髮、沒有精神、氣色不佳等等）。

不吃主食除了會產生上述的一些問題，還會導致基礎代謝下降、記憶力也會減退、神經系統失調等等。

1、早餐一定要吃好

中國有一句古話叫做“早餐要吃飽、午餐要吃好、晚餐要吃少”，早餐作為人體開啟新的一天的第一餐，對於一天來講是至關重要的，特別是減肥期間，早餐更是不可忽略。

早餐吃下去的食物有一整天的時間可以消化，所以基本不用擔心會長胖的問題，當然，高熱量還是要儘量避免。2、主食的選擇性問題

主食的選擇主要考慮熱量、升糖指數、飽腹感三個因素，我們應該選擇熱量低、升糖指數較低、飽腹感也比較強的碳水化合物，轉化到食物的選擇就是我們通常所說的粗糧。

包括玉米、燕麥、紫薯、山藥、南瓜等等，這類主食就是減肥期間非常推薦的碳水化合物。總的來講，減肥期間早餐一定要吃好，主食也一定不能“一刀切”，根據自己的實際情況做好飲食計劃，選擇適合自己的健康的減肥方法，然後一步一步的執行下去才是最正確的選擇。

不吃早餐容易衰老。

不吃早餐容易發胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響答身材。

長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。

這樣一開始體重是輕了，讓一些追求速成的人很是興奮，但過一段時間身體就會發出抗議！

吃的少一時爽，爽過頭胃就會出現問題，要養回來就不是一朝一夕能解決的事了。

臉色會很難看，暗黃、憔悴、沒精神……

想要減肥還是要科學呀！別隨便相信一些人的胡謅。

早餐一定得吃，還得吃好，這樣胃裡有了東西才能消化，正常的工作。

粗糧對於減肥挺不錯，能促動腸胃蠕動，飽腹感強，有營養，很多減肥的人都吃粗糧的哦

長期不吃早飯對我們的健康是非常有害的。主要有以下幾方面原因：

1.早餐是一天中的第一餐，此時身體經過一夜的休息，身體各個器官都需要補充能量，以開始新的一天的迴圈，如果不吃早餐，身體所需的能量和營養素的攝入不足，會導致我們精神不振，如果小孩子長期不吃早餐會造成發育不良，可能還會造成營養不良、貧血等不良現象，長期如此，將會有損健康。

2.我們的工作、學習都是從早晨開始，如果不吃早餐，大腦沒有足夠的能量，這樣會影響大腦功能，比如會影響小孩子的學習能力以及認知能力，會讓孩子在課堂上反應遲鈍，記憶力下降，會讓上班的人注意力降低，反應慢等，時間長了，會影響學習和工作效率。

3.長期不吃早餐，可能會導致午餐和晚餐吃得太多太快，這樣反而不利於減肥。

4.長期不吃早餐，會影響我們身體的免疫力，特別是對於體質偏弱的人來說，可能還會誘發低血糖等症狀，時間長了對健康極為不利。

關於是否應當吃主食，答案是肯定的。主食是我們能量的主要來源，它的主要是成分是碳水化合物，特別是澱粉。當我們工作學習，特別是運動的時候，我們機體主要靠碳水化合物來供能，並且為肌肉和大腦提供能量，如果我們在運動的時候得不到充足的碳水化合物供應，將會出現肌肉疲勞、無動力等症狀，而且，如果膳食中長期缺乏主食，還會導致血糖的過低，產生頭暈、心悸等健康問題，嚴重者可以出現低血糖的昏迷，所以長期不吃主食是肯定是不行的。

如果是為了減肥，我們可以早餐時選擇低脂食品，比如水煮肉，水煮菜等，少吃油炸食品，高糖食品等等，也可以選擇儘量多吃粗纖維食品，多吃雜糧，避免食物品種單一等等。這樣即不容易發胖，又不會損害健康。

為了減肥不吃早餐是不可取的，經過一晚上的消耗，喚醒我們精氣神的主要是靠吃一頓早餐，早餐能讓我們的胃酸中和，不至於那麼傷胃，還有就是早餐能快速補充體能，血液中的葡萄糖如果過低的話會讓人頭暈，容易跌倒受傷，所以不要因為減肥而不吃早餐，早餐是非常重要的