產後恢復的最佳時機

1.黃金期　　

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2.理想期　　

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。　　

3.有效期　　

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

一般在運動4-6周之後就可以看到效果了，具體怎麼進行凱格爾運動請參考手機G動app

1.黃金期　　

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。對於盆底肌恢復也是尤為重要，可以下載G動APP，根據定製的專屬方案進行鍛鍊，避免產後漏尿等疾病。

2.理想期　　

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3.有效期　　

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。產後減脂前建議先修復，修復好了減脂效果才好。

我生大寶順產一週我就把束縛帶帶起來了，一來可以很好修復內臟器官，畢竟生完寶寶器官都有點脫垂，二來可以很好的管理肚皮鬆弛現象，還可以控制飲食，懷寶寶胃都撐大了，生完胃要慢慢恢復。這樣控制沒到寶寶斷奶就可以恢復產前體重，身體還不會受傷。

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。 依靠專業的醫療保障，產後恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。

中文名

產後恢復

外文名

postpartum recovery

物件

有了孩子的女性

包括

健康膳食的調理和心理輔導恢復

臀部恢復

功能鍛鍊、及時使用骨盆矯正帶

臀部恢復

產後女性的臀部鬆垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要專案之一。

導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產後臀部恢復主要有以下方式：

1、功能鍛鍊：產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

骨盆矯正種類

3、骨盆矯正帶種類介紹：

腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產品價格相差很大，處於低質低價競爭階段，由於做工簡單、粗糙、彈性差，使用後多有不舒適，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。

雙菱形式：它是利用雙菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫生比較看好的一種。

兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果並不理想。

紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由於使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。

4、骨盆帶使用注意事項

1）使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最

一年內吧，其實都講什麼半年內是最佳恢復期，過了就很難恢復了，其實也不一定。

我生了兩個孩子，都是剖腹產，也都是母乳餵養。兩次坐月子都能吃！特能吃！不光月子裡能吃，出了月子還是很能吃，餓啊！太容易餓了！跟本瘦不下來，但那段時間也沒長肉，產後多重還多重，應該跟母乳餵養有關。

直到寶寶半歲以後吃輔食了，餵奶少了，飯量才慢慢變小，人也自然跟著瘦了。

1、產後最佳修復時間階段一：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。這個時候是媽媽們的身體最為脆弱的時候，每一項的身體指標均處於嚴重失衡狀態，在這段時間內，應該有的氣血得不到恢復，體內殘留毒素就無法全部被排出到體外去，很容易拖延惡化成為其他產後疾病。

2、產後最佳修復時間階段二：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、 有效期 ：後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

每日免費分享健康減脂乾貨和養生小知識。

女性在產後的四十天到六個月左右，機體的各項器官及功能會逐漸修復，處於產後恢復的最佳時期。可透過中醫及現代訓練方式促進修復，使機體機能提高，達到孕前水平。在此期間，產後女性需在專業醫師指導下，可針對性地進行產後康復訓練，如盆底肌訓練、骨盆修復訓練、腹直肌修復訓練、形體恢復訓練等。在補充足夠營養的情況下，適當控制飲食，並注意要清淡飲食，避免油膩及辛辣刺激性食物。另外，產後要注意保持外陰清潔衛生，避免感染。

產後最佳的時間是產後6個月內，在這個時期鬆弛素的濃度是最高的，不但可以輕鬆回到孕前狀態，甚至會讓你的體型比孕前還要好，但如果你錯過的黃金的前六個月產後的九個月內的修復效果都是很不錯的，如果是哺乳的媽媽恢復黃金期的時間可以延長2到3個月，所以媽媽們一定要堅持母乳餵養哦。

錯過了這些黃金的媽媽們也不要緊張，只要透過正確練習，無論是多久的媽媽都會有效果，只是時間上會們一些，付出的努力要多一些哦。

希望今天的分享對你們有用，愛你們(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc)麼麼噠

我產前90斤，屬於偏瘦的，到生產145斤，生完110斤，到現在5個多月了瘦到了95斤，期間我沒有減肥，也沒有多吃，可能比較愛誰懶覺，每天早上沒吃早飯，不用餵奶，我娃吃奶粉。娃跟爺爺奶奶睡。我就比較輕鬆。慢慢的瘦下來了

產後恢復的最佳時期，是產後的六個月以內。 因為過早的產後修復，女性身體還比較虛弱，身體還沒有恢復，所以不能過早進行恢復。而如果在產後超過半年以後再進行恢復，這時候已經失去最佳的恢復時期。 在產後主要是進行心理的恢復，以及盆底肌功能的恢復，以及子宮的恢復，還有對女性一些體形的恢復。

作為一個做了產後康復的新手寶媽，我來跟大家分享一下關於產後恢復的最佳時間，一般來說是產後一個月到兩個月的時間，前提是自己身體條件允許的情況下。所以醫生給我的建議是一年內都是好的康復時間，過了一年也可以只不過效果更慢而已。產後千萬不要盲目運動、節食還有佩戴收腹帶，因為產後媽媽身體虛弱，節食會導致氣血和寶寶奶水不佳，腹壓大的運動和佩戴收腹帶會導致子宮前後壁彭出。正確的方法是可以透過做縮肛運動、膝胸運動、舉腿運動、還有複試呼吸運動來進行鍛鍊。飲食方面要吃首烏杞子湯、薏仁湯、豆漿、牛奶等食物，後期想要補氣血還可以用黃芪加紅棗泡水當茶喝，這段時間要注意保暖，避免受涼，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。

#樸貨研究所#

　女性體形恢復的最佳時間是產後半年內；乳房護理則為順產24小時後，剖腹產48小時後；妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。

　　產後恢復還要注意以下幾方面

　　惡露。正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產後3周變得乾淨。剖宮產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。透過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以瞭解子宮恢復是不是正常。

　　急時乳房護理。產後要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房，以免引起出血過多。同時，也應避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

　　子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。因此，產後應早下床活動，月子期間也要適當臥床。

　　保持會陰清潔。產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後應換上消毒的會陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，並在日光下曝曬以達到殺菌目的。

　　洗澡。產後汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排洩，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。產後洗澡應當選擇淋浴，禁止盆浴，浴後要防止受涼。

　　刷牙。婦女懷孕後，由於雌激素的作用易患牙齦炎，食物殘留牙縫中的機會增多，經細菌分解產生的酸性物質腐 蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。因此，要堅持早、晚刷牙，且飯後漱口以保護牙齒。

　　性生活。產後正常的性生活應在分娩3個月以後進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康。產後生殖道感染或會陰傷口癒合不好的女性，還應推遲性生活。在哺乳期內，女性不宜使用避孕藥避孕，因為避孕藥抑制乳汁分泌，還會對嬰兒產生不利影響。

　　產後運動因人而異　　女性在產後特別關注體形的恢復，但透過運動的方式恢復體形要因人而異。

　　順產重點的運動是收緊骨盆及產道，而剖腹產則是整個腹部及腹腔內的肌肉。但不論是順產還是剖腹產，都要透過運動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。

　　女性產後的前6周，應儘量從最簡單的多關節參與的動作開始，要避免採用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導致乳房更結髮生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產後關節鬆弛可能會持續一段時間，特別是母乳餵養的女性，應該注意保護關節，儘量不做單關節或負重大的動作，如跳躍等。

　　此外，女性還要注意，運動應在飯後1小時以後再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡後再運動。

哺乳期瘦身的方法

首先，切記少食多餐，不要暴飲暴食。

多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。

由於剛生完寶寶，身上肯定有很多脂肪，足夠寶寶的營養，所以根本沒必要吃很多大魚大肉，謹記多吃蔬菜水果，肉類也是多吃魚肉，然後是雞肉白色，接著是牛羊肉紅色，最後是豬肉

多喝水，多喝湯

為了寶寶奶水豐富，我也喝了很多湯湯水水，這也為了瘦身起了很大的作用，寶寶只要吃奶，媽媽的脂肪就消耗的快，多喝水促進新陳代謝，快速瘦身

找一種自己能堅持下來的運動

一說搭減肥，大家首先想到節食，接下來就是運動，但是如果一開始就直接選擇強度很大的運動，結果根本堅持不下來，會讓自己沒有信心很快放棄，所以選擇一種適合自己的運動很重要，我就是選擇最簡單的走步運動，每天走一個小時，輕鬆又能堅持。

睡眠要充足

要想減肥，睡眠也必須充足，同時也是為了哺乳期奶量充足，所以我在寶寶睡覺的時候也跟著睡覺，每天保證8小時睡眠時間

跟零食說再見

要想瘦，就要管住嘴，邁開腿，和零食說再見吧，這樣才能美美的瘦下來

看明星基本生產完就開始產後瘦身恢復了，有專人指導，比較科學，既有助於身體恢復也不影響母乳。

但普通人的話，以我個人經驗來看，產後堅持母乳，注意合理飲食，基本上月子後都能恢復到產前狀態，當然一些鬆垮的肉需要進行適當運動才能緊緻。

產後恢復的最佳時間是產後半年內，所以要多注意休息，不要太累了，保證充足的睡眠，合理飲食，讓身體儘快恢復正常，瘦身方面自己合理的飲食，可以做些產後一些運動的。

產後恢復的最佳時候是在生完孩子後的半年內，這是產後恢復的黃金時期，把握這個時間，就能做到事半功倍。不然，等到以後再想恢復就只能是事倍功半了。

母乳期哺乳會增進子宮的收縮還有復原，本身就是一項瘦身運動。

當然，也有一些很不錯的訣竅是可以幫助產婦更好的恢復好身材的。產後第2周是瘦身的關鍵。這一時期要以均衡的飲食加上適當的運動，來加速身體的新陳代謝率，避免身體水腫不消以及日後的持續肌肉鬆馳。

1、多做腹部運動，減掉腹部贅肉

　　孕婦在經過十個月的懷胎孕育後，最需要瘦身的地方就是腹部，此時需要減掉腹部的不僅僅是那些贅肉，還有因懷孕不斷擴張的肚皮，以及一條條難看的妊娠紋，要想徹底恢復生產之前的身材，需要一個漫長的過程。

　　這時候想減掉腹部，就要多做一些腹部運動，如仰臥起坐、俯臥撐等，都能對腹部贅肉有很好的瘦身效果。

　　2、多做有氧運動

　　脂肪的燃燒需要在氧氣的參與下才能進行，激烈的運動無法保證氧氣的供給，血液中氧氣不足的情況下，脂肪是無法燃燒的。產後媽媽此時要多做有氧運動，便可以源源不斷地提供脂肪燃燒需要的氧氣。

　　比如，可以做些伸展運動，不僅可以促進血液的流通，也不會給新脂肪囤積的機會;此外，還可以行走，每天行走一小時，一個季度下來，至少可以瘦十斤。這些有氧運動對於新媽媽是非常適用的，既能達到減肥的效果，還能愉悅身心。

　　3、多喝水，保證體內水分的充足

　　產後媽媽應該多補充水分，尤其是還在哺育期的產後媽媽，水分的充足既是維持自己生活的必須，也是哺育好新生兒的前提，每天至少喝6～8杯水，水不僅可以維持生命需要，還能讓人有飽腹感，降低食慾。

以上是我總結的一些經驗，希望對廣大媽媽們有用！

產後恢復最佳時期是產後6個月內。因為產後6個月內媽媽身體的脂肪屬於遊離狀態，更容易減掉。

那產後減肥都有什麼小妙招呢？這裡給大家分享一下叮麻的減肥辦法。

⒈母乳餵養

通常母乳餵養的媽媽，每天消耗的熱量比不母乳的媽媽多達500千卡，所以母乳餵養更有利於減肥。

⒉使用束腹帶

束腹帶對瘦肚子幫助很大，注意一定選質量好透氣性好的束腹帶，而且睡覺、吃飯及飯後的時候不要使用。

⒊飲食管理母乳餵養的媽媽胃口特別大，常常是剛哺乳結束就肚子餓，那怎麼減肥呢？

少食多餐，飲食清淡為主，營養均衡

湯類：雞湯肉湯豬蹄湯，一定要把湯上面的油脂撇乾淨。

可以多喝下奶而又熱量低的湯類：絲瓜湯、雞蛋黃花湯、鯽魚湯、小米粥等等

肉類：多吃熱量低營養高的牛肉雞胸肉魚肉，少吃豬肉，尤其是五花肉白肉。

蔬菜水果：多吃蔬菜，每日2份水果（也不能太多，很多水果的糖分太高）

主食：糙米飯、燕麥、南瓜玉米紫薯豆製品等代替精米飯饅頭等，油條炸果子等等少吃或不吃。

零食：油炸類、蛋糕點心泡麵餅乾等高熱量不吃或少吃，可以準備點堅果，每天吃二三十克。

⒋運動管理

①自己帶孩子。帶孩子是個耗心耗力的工作，消耗熱量特別快，尤其碰到鬧騰的寶寶，能累的媽媽怪異人生。

②運動。產後瑜伽、散步、慢跑、快走、爬樓梯、甚至是健身訓練都可以。

注意，運動後的母乳一定要擠出來，然後半小時後再哺乳。劇烈運動的媽媽，1-2小時後再哺乳。

所以，媽媽哺乳後再運動時間更充裕、更好一些。

對於瘦身，只有消耗的熱量>吸收的熱量才可以，通常消耗7700千卡熱量=減肥1公斤。

所以，媽媽們可以計算熱量，注意每日攝入不要過多！！（可以參照下面公式，N為時間，計算N天的減重數量）

（基礎代謝熱量+母乳餵養消耗熱量500千卡+運動消耗熱量-每日攝入熱量)×N÷7700千卡=N天的減肥公斤數

禁止：使用減肥藥、節食斷食！！！

祝，健康瘦身！！！

媽媽辛苦了，為了生育一個寶寶，確實犧牲的很多。但是痛並快樂著吧。

說到身材這件事情。其實它的保持是從孕期就要開始注意的。

我們俗話說“一個人吃，兩個人補”，所以都建議孕期好好吃，那我們孕媽媽呢，心裡也是很開心的，因為可以放鬆自己，放鬆對自己的要求，趁這個階段，想吃什麼就吃什麼。但是！！！

孕期的體重就是要控制的

大家可以看看這個表，孕期不同階段的體重增長值。

保持這樣的體重增長，不管是對胎兒還是對孕婦都是最健康的。增長不足，會出現寶寶體重增長不夠，母體和胎兒的營養不良，甚至出現早產現象；增長過重，會導致寶寶太胖不好生產，同樣孕婦過渡增長，也會導致太胖，引起孕期高血壓、糖尿病、不能進行順利等等！

所以孕期就要保持正常的體重增長哦。

產後什麼階段開始瘦身最好呢？

其實，從“卸貨”那一刻就可以開始瘦身了。

方式一、母乳。媽媽每天分泌乳汁都是需要消耗自身的熱量的。每天分泌700ml乳汁就會消耗掉500kcal的熱量，所以產後母乳，就是啟動了瘦身模式哦。

方式二、注意飲食。像我們傳統的滿月、哺乳期間建議的各種肉湯，建議大家戒掉！肉湯裡除了大量的油脂、嘌呤、少量的氨基酸外，沒有其他營養，只會讓你攝入更多的熱量，讓你自己增肥，而營養都還集中在肉裡，所以吃肉，不要喝那些湯，特別是要控制體重的媽媽們。

正確的補液方式：清淡的海鮮湯；八寶粥、蔬菜粥、水果粥等各種粥類；麵疙瘩湯；湯麵；豆漿如黃豆、紅豆、黑豆等各種豆子；奶類如酸奶、純奶等。

餐食：肉三分、菜七分。以蒸煮燉、涼拌為主，保持營養，而且熱量低。

方式三、哺乳期會很辛苦，但是為了健康、為了身材，我們還是要多動動的哦，只要動就有消耗，包括洗衣、拖地、掃地、抱寶寶、帶寶寶戶外活動、適當怕爬樓梯、餐後散步，總之不要老躺著就對了。

方式四、可以找專業的健身教練，幫助自己瘦身，塑性。

因為，懷孕之後，媽媽們都會出現駝背啊、挺肚子啊、八字腳啊，這些現象，所以透過專業指導，讓自己塑性，也是對身材的恢復哦。

方式五、使用塑腹帶或紗布

孕期，我們的五臟六腑都被胎寶寶擠壓到移位、變形。所以產後一定要用束縛帶，有助於器官恢復到自己的位置，不出現下垂。

女性懷孕期間由於需要攝入更多的能量往往會造成身體肥胖，然而對於辣媽而言身材與孩子成長几乎同樣中，所以很多寶媽常常因為追求美而陷入一個產後修復的誤區。不僅錯失了產後修復的最佳機會，同時也造成了自身身體的損害以及嬰兒營養不良，發育不健康。為了避免這種情況的發生，就讓我們一起了解一下產後修復的最佳時期吧。

1、黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

國內女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。

如果不加以及時的保養修復，最終導致病變，那麼婦科疾病就會找上門來。為此，瑪麗亞整形美容醫院專家提醒生完寶寶的媽媽們，如果出現盆底功能障礙性疾病，一定要及時治療。。雖然經歷了寶寶到來的喜悅，但是給媽媽生活各方面帶來的不便也有很多，比如媽媽在大笑咳嗽、打噴嚏稍不注意就會小便失禁，尿褲子；一產生尿意就必須上廁所，根本憋不住，甚至聽到水流聲都會想排尿。產生這樣的症狀，很有可能是“盆底肌”出現了問題。出現了以上的問題，女性透過盆底修復，能使尿道，膀胱、陰道、子宮等關鍵部位的彈性變好了，使各個器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能順暢。就不是有生產後的窘境，而是做自信的媽媽。分娩時，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯。都容易造成盆底肌受損。而盆底肌作為維持女性產道彈性與鬆緊度的主要組織，更關係著產後夫妻的性生活質量。修復效果：使丈夫重新體驗到產前的“溫暖”，讓感情更進一步，更和諧，因此緊緊的“握”住男人，愛情和夫妻感情才會更甜蜜。目前【G動】已經建立起一套完整的訓練體系，裡面有很多盆底肌鍛鍊的知識和訓練，可以幫助想要恢復鍛鍊盆底肌而不知道方法的男女性朋友，可以跟著G動APP鍛鍊。

剛生完你就想肚子恢復？那不可能！產後腹部的恢復需要一段比較長的時間，就比如氣球，把它吹大後，即使放了氣，也無法恢復原樣。懷孕讓你的肚皮撐大，腹部面板變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以一定要束縛！！！！這點太關鍵了！！！無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛產品進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。於是我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~

新媽媽生完孩子後面板會鬆弛，肚子或者大腿上會出現妊娠紋。在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面束縛都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。個人建議用好一點的束fu。有的寶媽覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束fu，不勒。在不知不覺裡恢復了鬆弛的面板。