1、投籃方式分三種，分別是：原地投籃、跳投、行進間投籃。

2、原地投籃：原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

3、跳起投籃：簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

4、行進間投籃：行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

5、投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。

6、投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。

6、隨著籃球運動的發展，運動員身高、及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

投籃分為哪幾種

按得分來分：罰球投籃、兩分投籃、三分投籃。

按技術特點來分：扣籃、上籃、勾手、拋投、打板、跳投、後仰跳投、漂移投籃、騎馬射箭、拉桿、後撤步等

如何練就標準的投籃姿勢？

本人將近十年的球齡，算是個業餘的籃球愛好者。流過汗，流過血，受過傷，也能感覺到多年打球下來身體的變化，有好有壞，但是依然堅持自己的愛好。本文的目的：一來回顧自己十年以來的一些見聞感受，二來是想透過剖析自己打球過程中犯過的錯誤（主要是投籃方面），讓更多的球友避免重蹈覆轍。所以，本文是從一個普通的籃球愛好者視角出發的，沒法跟專業的大神們比較，畢竟沒有受過專業的訓練，更多的是自己 一步一步摸索著走來的。我相信自己犯過的錯很多人都遇到過，謹以此共勉。

很多人可能跟我一樣，上班以後沒有太多的時間打球了，畢竟時間和精力都不允許。所以大部分時候都是休息時間抽出來兩三個小時，一週也就一兩次。十年來，野球場上見過各種各樣的人和事，自己也從青蔥少年逐步走向而立之年，打法也從暴力突破男轉變為地板流。作為見識過多個地方野球場水平的過來人，由衷的想說一句，中國普羅大眾的平均運動水平（說的是平均，不排除一些大神）真的是比較普通的。究其原因，我想是因為大部分人更關注的是自己日常的生活瑣事，並沒與真的在自己的愛好上下功夫。

其實，在野球場上混的時間長了，發現一個亙古不變的真理：只要有一手投籃，野球場上打的就不會太差，如果有三分還有低位，那基本上就屬於大腿級別的了。所以乾貨方面，今天主要分享自己關於投籃的感悟。

分為三個方面： 第一：一段式和兩段式發力方式的區別

第二：投籃的細節點

第三：犯過的錯誤總結

第一部分：兩種發力機制的區別

籃球愛好者近幾年一定繞不過的一個人物：庫裡，他不僅帶來了比賽方式的轉變，也帶來一種新的投籃方式。野球場上越來越多的人開始模仿庫裡的投籃，但是大部分人都是形似而神不似。作為從四大分衛時代看球過來的人，真的感嘆時代變化之迅速。所以重點介紹一下，四大分衛時代的兩段式投籃，和以庫裡為代表的一段式投籃到底有什麼不同。

定義：一段式投籃，也有人叫投跳，投籃時上半身折腰幅度小，腰身並不需要充分供力；籃球由下而上抬手，無/短停頓出手，依靠整體【下肢與上肢】力量投籃，蓄力時間短，起跳高度低，彈起速度快，出書速度快、出手點低，拋物線高；投籃施放點早，膝蓋繃直的同時出手投籃，腿部力量轉化為投籃能量更多。非常適合遠距離投籃。這種投籃方式對空間的要求更大，所以一般需要更快的出手速度，即透過加快手速獲得出手空間。

發力機制：力量由腳尖開始，經過下肢發力，從腰腹傳導後藉由手臂的甩動和手指的撥動投出去。上肢比較放鬆，從沉球到投籃一氣呵成。代表人物：庫裡。以下連結是庫裡投籃慢動作回放，大家可以品味其動作的細微之處。

兩段式投籃：也叫跳投。投籃時上半身折腰幅度大，提供充足的力量；籃球由下至上，抬手滯空停頓，靠著手臂二次發力投籃；出手點高，拋物線低，投籃速率慢；下半身屈膝幅度大，蓄力時間長；起跳儘可能高，有滯空；投籃施放點晚；膝蓋完全繃直後開始投籃，腿部力量轉化為起跳的力量多，滯空長。適合有防守下的投籃。這種投籃方式對空間的要求相對小一些，防守下透過空中的二次發力調整能夠給自己帶來更多的出手空間，但是需要強大的腰腹力量作為支撐，否則很容動作變形。所以，喬丹、科比這類單打手更多的是二段式投籃。

發力機制：協調全身力量起跳，在最高點或者即將到達最高點時，藉由腰腹、上肢、手指手腕的力量進行投籃；整個投籃分為兩個部分，分別是透過下肢腰腹提供起跳的力量和高度，再透過上肢和手指手腕的力量進行調整投籃。代表人物：科比

再額外說一種投籃方式：顛投。這是我們在野球場上見過比較多的一種投籃方式。很多人說庫裡是顛投，一段式投籃是顛投，這其實是誤解，顛投是兩段式投籃的一個變種，只是把兩段式發力更加割裂化，表現出明顯的舉球和投籃過程而已。

總結來說：一段式投籃是投跳，顧名思義是投籃和起跳是一個同時進行的過程；而跳投則是需要先跳起再投籃。二者都需要腿部發力，但是又有一些細微的區別。一段式投籃時，腿部主要提供的全身發力的動能，好比大廈的基座，能夠讓投籃動作非常穩定紮實；二段式投籃時腿部主要提供起跳的能量，它就像一個支點，幫我們撬動上身的力量進行下一步動作。這種區別是很細微的，只有自己切身感受時才能發現其中的微妙。

本人打球多年以來，經歷了從兩段式跳投到顛投，再到一段式投跳的轉變。這個轉變是很痛苦的。剛開始模仿科比，一味的進行跳投，不僅經常被墊腳，還給腰部積攢了傷病隱患，但是中距離使用確實很無解，能夠針對各種防守，不過一直沒有三分能力，也確實沒有練過三分。後來有一段時間在野球場上遇到了那種四十來歲的球痞子，防守時，突破直接推到或者拉下來，投籃時推腰墊腳，各種下黑手，本人又比較耿直，依然是想透過實力打敗對手，但是後來發現這種人不會因為自己敗了就收斂動作，反而變本加厲。而野球場上有一個不成文的習慣，就是投三分時一般不會撲的太兇。痛定思痛，開始轉變投籃方式，試了一段時間顛投，但是效果並不好，失去了原先的準度和穩定性，再後來學習投跳，剛開始真的是無比痛苦，甚至被人問是不是剛學打籃球不久。但是堅持了一個月現在有一些效果了，因為練球時間有限，還是需要繼續練習。

第二部分：投籃注意事項

這部分主要是想講一下自己在投籃生涯中的一些心得體會，比較常見的就不說了，相信大家都很清楚，主要是透過自己的感受，兼顧兩種投籃方式，讓更多的人少走彎路。

1、三個九十度：

2、三點一線

3、腳部的位置

4、沉球位置

5、輔助手的擺放

6、跟隨動作

7、瞄籃點、頭部位置

8、大臂小臂與軀幹問題

9、雙手合球方式

1、三個九十度：這大概是所有關於投籃都會提到的一個問題。在這裡想說的是三個九十度是推薦的方法，並不是絕對的，每個人身體構造、身體素質、習慣位置不同，多少會有一些差別。舉幾個例子：如果手臂力量不足，大臂和小臂的夾角可以稍微小於九十度，這樣可以帶來更大的出手力度，庫裡很多時候就是這種情況；手臂力量足、內線球員可以稍微大於九十度，也就是常說的直臂跳投，比如阿爾德里奇、天尊華萊士等，出手點就比較高，難以封蓋。一般來說，一段式投跳，縮小大臂小臂夾角能夠有效增加射程，而二段式跳投則沒必要刻意縮小，不然很可能打亂投籃節奏。

2、三點一線：身體重心、出手點、籃筐在一條直線上。這一條除了籃筐是固定死的之外，其餘兩點還有一些細節變化。比如身體重心：喬丹科比在正常的跳投下落後，左右肩膀基本還在一條直線上，重心是在身體左右的正中間，高難度後仰不在討論範圍，而庫裡下落後經卻是右肩在前左肩在後，重心在前後腳的正中間（有利於增加射程）。兩種情況沒有優劣之分，但是對於兩段式跳投的同仁，如果想避免被墊腳，雙腳前後開立落地是個不錯的選擇。

此外，科比的出手點在額頭的正上方，庫裡則是在前上方稍低的位置。很多人在投籃時有手肘外翻的問題，這個很不可取。其實投籃動作是違反人體構造的，投籃時要求我們的手掌、手臂、肩膀在一條直線上，同時掌心是向外的，但是我們都知道如果不是刻意練習，這個在投籃時是有一定難度的，反過來當我們手掌掌心向內時卻很容易做到一條直線。所以為了避免手肘外翻的情況，建議大家可以試著投籃手臂貼著牆壁練習投籃動作。

3、腳部的位置：傳統的要求是兩腳平行，與肩同寬，但是現在（右手投籃）更流行的是右腳在左腳前半掌左右的位置，雙腳內扣，形成一個小的內八字，其中左腳指向籃筐，右腳內八比左腳更明顯一些。此外，接球后腳後跟是懸空的，只用腳尖著急發力

4、沉球位置： 投籃接球后，為了獲得足夠的力量和順暢的投籃節奏，一般都會把球稍微下沉一下，好的投手甚至不需要下沉，直接在接球點舉球出手，最明顯的就是克萊，有時候在胸部位置接球后就可以直接出手。我們作為普通愛好者，沒辦法像那些頂級投手一樣標準，但是可以儘量向標準靠攏。可以沉球，但是最好不要超過大腿以下，如果能力允許，甚至可以學著在哪裡接球就在哪裡出手。

5、輔助手的擺放：很多人投籃時會出現輔助手發力過多的情況，以至於影響了籃球的執行軌跡。正常情況下，輔助手應該是五指充分張開，投籃手大拇指和輔助手呈垂直狀態，輔助手的中心和籃球的重心在同一平面上，同時根據個人習慣不同，有人輔助手可能稍低一點，有人稍高一點，只要不太影響投籃也都是可以的。

6、瞄籃點、頭部位置：一般教程的瞄籃點一般都是籃筐中心，或者是籃筐後沿，個人比較推薦籃筐後沿，因為對於愛好者而言，更多的時候是投短了，瞄後沿更有利於增加射程；其次是頭部的問題，很多人在投籃的的時候下意識的頭部左偏（右手球員）。我見過太多人完全沒有意識到這一點。一般出現這種情況可能是出手點低，也可能是習慣右眼瞄籃導致的，這本身不是太大的問題，但是依然建議大家進行改正，保持頭部和軀幹的豎直。

7、大臂小臂與軀幹問題：這個在三點一線中有說過，但是特意挑出來一點：當我們開始了投籃動作時，整個手臂動作應該想射箭一樣，是彈射出去的，迅速且有力。而有些人則有一個明顯的舉臂投籃的過程，大臂與軀幹明顯大於九十度，這樣一來需要更多時間，也容易卸力。如何看自己有沒有這樣的情況呢？很簡單，拍一下自己投籃的影片，看自已在出手的瞬間大臂和軀幹有沒有明顯的張開過程，如果有則說明手臂進行了舉球的動作，如果是瞬間繃直則是彈射出去的，就顯得比較乾脆有力。這種差別是很微妙的，但是帶來的結果卻是大相徑庭。

8

、雙手合球方式：在雙手接球的時候，合球是很有講究的。為了更清晰的說明，直接以下圖中庫裡和科比為例，他們代表了兩個流派。庫裡合球時兩隻手呈現平行的趨勢，在投籃過程中調整投籃手型，而科比兩隻手呈垂直狀，是直接進入投籃狀態的。庫裡的合球方式是在千萬次投籃訓練中摸索的適合自己遠距離投籃的方式，需要極強的調整能力，對於他那個級別的球員來講可能是已經融入血液裡面的習慣了。正常人還是建議學習科比的合球方式，當然如果是接球投，也跟傳球質量有關係。

說道接傳球投籃，我們都知道傳球不可能每一次都恰到好處，球可能偏左偏右，也可能偏上偏下。那麼我們遇到這幾種情況怎麼調整呢？

偏左：切記，這個時候我們應該是用左手把球送到右手投籃位置，不要用右手把球拉過來，這樣浪費了時間，而且需要重新調整姿勢；偏右，順勢合球，直接進入投籃動作；偏上，不要過多沉球，儘快抬手投籃；偏下，屈膝接球，不要用手去撈，當然，膝蓋也不能太低，配合雙手儘快進入正常的投籃節奏。

1、原地跳投-----顧名思義，跳起來投。一般有在最高點出手的跳投，也有不定位置出手的跳投。

　　2、急停跳投---- 字面意思，就不說了。

　　3、踮投-------這個就是不起跳，踮起腳投籃，比如小牛隊的諾維斯基和咱們的王治郅都是這種。優勢是快速、穩定，錢指導說過：跳投再穩定也是比不過踮投。但是出手點低，如果臂展或是身高不夠容易被封蓋。

　　4、拋投------就是像拋繡球一樣，一個手將球丟擲去。拋投很依賴球員的手感，很多小個球員很喜歡這一招（帕克、本戈登）

　　5、跑投------俗稱騎馬射箭，就是在移動中投籃得分。和你說的漂移很像。不過漂移是指在空中橫向移動時出手。跑投也指在跑動中出手。

　　6、勾手------就是內線依靠手臂的帶動將球丟擲去的動作，由於最後有一個手向籃筐勾的動作。

　　7、後撤部投籃-------多出現在持球一對一時。就是後撤一步，收球投籃（個人認為伯德和安東尼很出色）。

　　籃球投籃的技術要領

　　第一 ，從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

　　第二 ，手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

投籃有原地投籃，急停跳投 ，後仰跳投，拋投，移動投籃

原地投籃:球員最基本的投籃，也是球員的基本功，一般情況下原地投籃都是處於在大空位的情況，有就是沒有防守人干擾的情況下，選擇原地投籃，罰球是最常見的原地投籃，往往考驗的是一個球員的專注能力和抗壓能力

急停跳投:持球者在高速移動的情況下，緊急剎車，甩開防守人，完成跳遠

後仰跳投，在和防守人糾纏不清楚的時候，可以背身但打左右晃動肩膀，然後大幅度在空中轉體，在空中完成跳投，與防守人保持距離，不容易被蓋，需要球員有很強的腰腹力量也就是核心力量，還要用出色的投籃，和穩定性。

移動投籃:一般在行進間完成的投籃，出其不意，讓防守者反應不過來，完成投籃

最後一個說說拋投，拋投需要技巧和柔和的手感，讓對手以為你要上籃，果斷拋，讓球飛上天然後落下，空心入筐不是很簡單，需要勤練習，或者拋投打板入框。

總之，我們要想練習好這些首先把基本功練好，定點投籃，慢慢的練練核心力量，努力就是堅持，相信大家都會變成神射手的。

定點投籃只是一個籠統的概念罷了、、

大概就是說在手感較好的固定點上投籃、

投籃方式有N種，

因為標準的不標準的方式太多了，

個人認為自己習慣的方式就是最好的、

跳投什麼時候都可以用，是最普遍的方式、

後仰是在有一定水平的時候才能發揮的，能夠很好的避免蓋帽、但同時也會降低自己的命中率哦、

快攻用急停跳投是在迫不得已的情況下才用的，直接上籃最有殺傷力，除非自己沒把握能衝到籃下才用的，因為急停的命中率也不是很高啊、

站著不跳是最準的方式，這就是為什麼罰球的時候每個人都那麼乖乖的不跳起來

投籃分為哪幾種

按得分來分：罰球投籃、兩分投籃、三分投籃。

按技術特點來分：扣籃、上籃、勾手、拋投、打板、跳投、後仰跳投、漂移投籃、騎馬射箭、拉桿、後撤步等

如何練就標準的投籃姿勢？

本人將近十年的球齡，算是個業餘的籃球愛好者。流過汗，流過血，受過傷，也能感覺到多年打球下來身體的變化，有好有壞，但是依然堅持自己的愛好。本文的目的：一來回顧自己十年以來的一些見聞感受，二來是想透過剖析自己打球過程中犯過的錯誤（主要是投籃方面），讓更多的球友避免重蹈覆轍。所以，本文是從一個普通的籃球愛好者視角出發的，沒法跟專業的大神們比較，畢竟沒有受過專業的訓練，更多的是自己 一步一步摸索著走來的。我相信自己犯過的錯很多人都遇到過，謹以此共勉。

很多人可能跟我一樣，上班以後沒有太多的時間打球了，畢竟時間和精力都不允許。所以大部分時候都是休息時間抽出來兩三個小時，一週也就一兩次。十年來，野球場上見過各種各樣的人和事，自己也從青蔥少年逐步走向而立之年，打法也從暴力突破男轉變為地板流。作為見識過多個地方野球場水平的過來人，由衷的想說一句，中國普羅大眾的平均運動水平（說的是平均，不排除一些大神）真的是比較普通的。究其原因，我想是因為大部分人更關注的是自己日常的生活瑣事，並沒與真的在自己的愛好上下功夫。

其實，在野球場上混的時間長了，發現一個亙古不變的真理：只要有一手投籃，野球場上打的就不會太差，如果有三分還有低位，那基本上就屬於大腿級別的了。所以乾貨方面，今天主要分享自己關於投籃的感悟。

分為三個方面： 第一：一段式和兩段式發力方式的區別

第二：投籃的細節點

第三：犯過的錯誤總結

第一部分：兩種發力機制的區別

籃球愛好者近幾年一定繞不過的一個人物：庫裡，他不僅帶來了比賽方式的轉變，也帶來一種新的投籃方式。野球場上越來越多的人開始模仿庫裡的投籃，但是大部分人都是形似而神不似。作為從四大分衛時代看球過來的人，真的感嘆時代變化之迅速。所以重點介紹一下，四大分衛時代的兩段式投籃，和以庫裡為代表的一段式投籃到底有什麼不同。

定義：一段式投籃，也有人叫投跳，投籃時上半身折腰幅度小，腰身並不需要充分供力；籃球由下而上抬手，無/短停頓出手，依靠整體【下肢與上肢】力量投籃，蓄力時間短，起跳高度低，彈起速度快，出書速度快、出手點低，拋物線高；投籃施放點早，膝蓋繃直的同時出手投籃，腿部力量轉化為投籃能量更多。非常適合遠距離投籃。這種投籃方式對空間的要求更大，所以一般需要更快的出手速度，即透過加快手速獲得出手空間。

發力機制：力量由腳尖開始，經過下肢發力，從腰腹傳導後藉由手臂的甩動和手指的撥動投出去。上肢比較放鬆，從沉球到投籃一氣呵成。代表人物：庫裡。以下連結是庫裡投籃慢動作回放，大家可以品味其動作的細微之處。

兩段式投籃：也叫跳投。投籃時上半身折腰幅度大，提供充足的力量；籃球由下至上，抬手滯空停頓，靠著手臂二次發力投籃；出手點高，拋物線低，投籃速率慢；下半身屈膝幅度大，蓄力時間長；起跳儘可能高，有滯空；投籃施放點晚；膝蓋完全繃直後開始投籃，腿部力量轉化為起跳的力量多，滯空長。適合有防守下的投籃。這種投籃方式對空間的要求相對小一些，防守下透過空中的二次發力調整能夠給自己帶來更多的出手空間，但是需要強大的腰腹力量作為支撐，否則很容動作變形。所以，喬丹、科比這類單打手更多的是二段式投籃。

發力機制：協調全身力量起跳，在最高點或者即將到達最高點時，藉由腰腹、上肢、手指手腕的力量進行投籃；整個投籃分為兩個部分，分別是透過下肢腰腹提供起跳的力量和高度，再透過上肢和手指手腕的力量進行調整投籃。代表人物：科比

再額外說一種投籃方式：顛投。這是我們在野球場上見過比較多的一種投籃方式。很多人說庫裡是顛投，一段式投籃是顛投，這其實是誤解，顛投是兩段式投籃的一個變種，只是把兩段式發力更加割裂化，表現出明顯的舉球和投籃過程而已。

總結來說：一段式投籃是投跳，顧名思義是投籃和起跳是一個同時進行的過程；而跳投則是需要先跳起再投籃。二者都需要腿部發力，但是又有一些細微的區別。一段式投籃時，腿部主要提供的全身發力的動能，好比大廈的基座，能夠讓投籃動作非常穩定紮實；二段式投籃時腿部主要提供起跳的能量，它就像一個支點，幫我們撬動上身的力量進行下一步動作。這種區別是很細微的，只有自己切身感受時才能發現其中的微妙。

本人打球多年以來，經歷了從兩段式跳投到顛投，再到一段式投跳的轉變。這個轉變是很痛苦的。剛開始模仿科比，一味的進行跳投，不僅經常被墊腳，還給腰部積攢了傷病隱患，但是中距離使用確實很無解，能夠針對各種防守，不過一直沒有三分能力，也確實沒有練過三分。後來有一段時間在野球場上遇到了那種四十來歲的球痞子，防守時，突破直接推到或者拉下來，投籃時推腰墊腳，各種下黑手，本人又比較耿直，依然是想透過實力打敗對手，但是後來發現這種人不會因為自己敗了就收斂動作，反而變本加厲。而野球場上有一個不成文的習慣，就是投三分時一般不會撲的太兇。痛定思痛，開始轉變投籃方式，試了一段時間顛投，但是效果並不好，失去了原先的準度和穩定性，再後來學習投跳，剛開始真的是無比痛苦，甚至被人問是不是剛學打籃球不久。但是堅持了一個月現在有一些效果了，因為練球時間有限，還是需要繼續練習。

第二部分：投籃注意事項

這部分主要是想講一下自己在投籃生涯中的一些心得體會，比較常見的就不說了，相信大家都很清楚，主要是透過自己的感受，兼顧兩種投籃方式，讓更多的人少走彎路。

1、三個九十度：

2、三點一線

3、腳部的位置

4、沉球位置

5、輔助手的擺放

6、跟隨動作

7、瞄籃點、頭部位置

8、大臂小臂與軀幹問題

9、雙手合球方式

1、三個九十度：這大概是所有關於投籃都會提到的一個問題。在這裡想說的是三個九十度是推薦的方法，並不是絕對的，每個人身體構造、身體素質、習慣位置不同，多少會有一些差別。舉幾個例子：如果手臂力量不足，大臂和小臂的夾角可以稍微小於九十度，這樣可以帶來更大的出手力度，庫裡很多時候就是這種情況；手臂力量足、內線球員可以稍微大於九十度，也就是常說的直臂跳投，比如阿爾德里奇、天尊華萊士等，出手點就比較高，難以封蓋。一般來說，一段式投跳，縮小大臂小臂夾角能夠有效增加射程，而二段式跳投則沒必要刻意縮小，不然很可能打亂投籃節奏。

2、三點一線：身體重心、出手點、籃筐在一條直線上。這一條除了籃筐是固定死的之外，其餘兩點還有一些細節變化。比如身體重心：喬丹科比在正常的跳投下落後，左右肩膀基本還在一條直線上，重心是在身體左右的正中間，高難度後仰不在討論範圍，而庫裡下落後經卻是右肩在前左肩在後，重心在前後腳的正中間（有利於增加射程）。兩種情況沒有優劣之分，但是對於兩段式跳投的同仁，如果想避免被墊腳，雙腳前後開立落地是個不錯的選擇。

此外，科比的出手點在額頭的正上方，庫裡則是在前上方稍低的位置。很多人在投籃時有手肘外翻的問題，這個很不可取。其實投籃動作是違反人體構造的，投籃時要求我們的手掌、手臂、肩膀在一條直線上，同時掌心是向外的，但是我們都知道如果不是刻意練習，這個在投籃時是有一定難度的，反過來當我們手掌掌心向內時卻很容易做到一條直線。所以為了避免手肘外翻的情況，建議大家可以試著投籃手臂貼著牆壁練習投籃動作。

3、腳部的位置：傳統的要求是兩腳平行，與肩同寬，但是現在（右手投籃）更流行的是右腳在左腳前半掌左右的位置，雙腳內扣，形成一個小的內八字，其中左腳指向籃筐，右腳內八比左腳更明顯一些。此外，接球后腳後跟是懸空的，只用腳尖著急發力

4、沉球位置： 投籃接球后，為了獲得足夠的力量和順暢的投籃節奏，一般都會把球稍微下沉一下，好的投手甚至不需要下沉，直接在接球點舉球出手，最明顯的就是克萊，有時候在胸部位置接球后就可以直接出手。我們作為普通愛好者，沒辦法像那些頂級投手一樣標準，但是可以儘量向標準靠攏。可以沉球，但是最好不要超過大腿以下，如果能力允許，甚至可以學著在哪裡接球就在哪裡出手。

5、輔助手的擺放：很多人投籃時會出現輔助手發力過多的情況，以至於影響了籃球的執行軌跡。正常情況下，輔助手應該是五指充分張開，投籃手大拇指和輔助手呈垂直狀態，輔助手的中心和籃球的重心在同一平面上，同時根據個人習慣不同，有人輔助手可能稍低一點，有人稍高一點，只要不太影響投籃也都是可以的。

6、瞄籃點、頭部位置：一般教程的瞄籃點一般都是籃筐中心，或者是籃筐後沿，個人比較推薦籃筐後沿，因為對於愛好者而言，更多的時候是投短了，瞄後沿更有利於增加射程；其次是頭部的問題，很多人在投籃的的時候下意識的頭部左偏（右手球員）。我見過太多人完全沒有意識到這一點。一般出現這種情況可能是出手點低，也可能是習慣右眼瞄籃導致的，這本身不是太大的問題，但是依然建議大家進行改正，保持頭部和軀幹的豎直。

7、大臂小臂與軀幹問題：這個在三點一線中有說過，但是特意挑出來一點：當我們開始了投籃動作時，整個手臂動作應該想射箭一樣，是彈射出去的，迅速且有力。而有些人則有一個明顯的舉臂投籃的過程，大臂與軀幹明顯大於九十度，這樣一來需要更多時間，也容易卸力。如何看自己有沒有這樣的情況呢？很簡單，拍一下自己投籃的影片，看自已在出手的瞬間大臂和軀幹有沒有明顯的張開過程，如果有則說明手臂進行了舉球的動作，如果是瞬間繃直則是彈射出去的，就顯得比較乾脆有力。這種差別是很微妙的，但是帶來的結果卻是大相徑庭。

8

、雙手合球方式：在雙手接球的時候，合球是很有講究的。為了更清晰的說明，直接以下圖中庫裡和科比為例，他們代表了兩個流派。庫裡合球時兩隻手呈現平行的趨勢，在投籃過程中調整投籃手型，而科比兩隻手呈垂直狀，是直接進入投籃狀態的。庫裡的合球方式是在千萬次投籃訓練中摸索的適合自己遠距離投籃的方式，需要極強的調整能力，對於他那個級別的球員來講可能是已經融入血液裡面的習慣了。正常人還是建議學習科比的合球方式，當然如果是接球投，也跟傳球質量有關係。

說道接傳球投籃，我們都知道傳球不可能每一次都恰到好處，球可能偏左偏右，也可能偏上偏下。那麼我們遇到這幾種情況怎麼調整呢？

偏左：切記，這個時候我們應該是用左手把球送到右手投籃位置，不要用右手把球拉過來，這樣浪費了時間，而且需要重新調整姿勢；偏右，順勢合球，直接進入投籃動作；偏上，不要過多沉球，儘快抬手投籃；偏下，屈膝接球，不要用手去撈，當然，膝蓋也不能太低，配合雙手儘快進入正常的投籃節奏。

投籃方式分三種：

1.原地投籃：原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

2.跳起投籃：簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

投籃分為哪幾種

按得分來分：罰球投籃、兩分投籃、三分投籃。

按技術特點來分：扣籃、上籃、勾手、拋投、打板、跳投、後仰跳投、漂移投籃、騎馬射箭、拉桿、後撤步等

按得分來分：罰球投籃、兩分投籃、三分投籃。

按技術特點來分：扣籃、上籃、勾手、拋投、打板、跳投、後仰跳投

1、原地跳投-----顧名思義，跳起來投。一般有在最高點出手的跳投，也有不定位置出手的跳投。

2、急停跳投----分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。

3、踮投-------這個就是不起跳，踮起腳投籃。優勢是快速、穩定。但是出手點低，如果臂展或是身高不夠容易被封蓋。

4、拋投------就是像拋繡球一樣，一個手將球丟擲去。拋投很依賴球員的手感，很多小個球員很喜歡這一招。

5、跑投------俗稱騎馬射箭，就是在移動中投籃得分。和你說的漂移很像。不過漂移是指在空中橫向移動時出手。跑投也指在跑動中出手。

6、勾手------就是內線依靠手臂的帶動將球丟擲去的動作，由於最後有一個手向籃筐勾的動作。

7、後撤步投籃------需要能夠先靠住對手，之後用力量強行向內運球，再利用對手對你施加的阻力進行撤步投籃。

投籃方式大概有這幾種吧。

1、原地跳投-----顧名思義，跳起來投。又叫定點投籃。是指雙腳站立不動的投籃方式，可分為原地雙手胸前投籃和原地肩上單手投籃．重點是雙腳原地不動，目視籃筐，投出去。

2、急停跳投---- 急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員後投籃的方法，分持球急停跳投和運球急停跳投兩種。 持球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，並及時起跳投籃。 運球急停跳投是突破結合跳投的重要方式。 當進攻隊員背向或側向籃筐持球站立時，可以一腳做中樞腳轉身跳起投籃。 要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，並且全身要協呼叫力。

3、踮投-------這個就是不起跳，踮起腳投籃，比如小牛隊的諾維斯基和咱們的王治郅都是這種。優勢是快速、穩定，錢指導說過：跳投再穩定也是比不過踮投。但是出手點低，如果臂展或是身高不夠容易被封蓋。

4、拋投------就是像拋繡球一樣，一個手將球丟擲去。拋投很依賴球員的手感，很多小個球員很喜歡這一招（帕克、本戈登）

5、跑投------俗稱騎馬射箭，就是在移動中投籃得分。和你說的漂移很像。不過漂移是指在空中橫向移動時出手。跑投也指在跑動中出手。

6、勾手------就是內線依靠手臂的帶動將球丟擲去的動作，由於最後有一個手向籃筐勾的動作。

7、後撤步投籃-------多出現在持球一對一時。就是後撤一步，收球投籃（個人認為哈登比較出色）。

8、後仰跳投-----是一個比較有難度的技術動作，後仰的目的是為了減少防守自己的人蓋帽的機率，進而提高自己得分的機率。但起跳時機和後仰角度把握需要大量的重複練習才能拿捏到位。需要注意的是，在滯空時需要保持身體平衡，在落地時需要雙腳站穩，因為稍有不慎就會跌倒，甚至扭到腳踝。這種射籃技術在防守自己的對手身高較高或彈跳比自己要優秀時經常會被NBA球員採用。像籃球之神喬丹，還有科比都做得出神入化。

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎，它也是比較容易掌握的，原地投籃一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。所以我就以原地投籃作為重點說下吧:

1

雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2

雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球透過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

3

單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕託球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，

左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

投籃方式分三種，分別是：原地投籃、跳投、行進間投籃。

原地投籃：原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

跳起投籃：簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

行進間投籃：行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

第一種 原地投籃動作

。。這個也就是罰球動作。一般原地動作分為兩種。

。。第一種原地投籃動作是先下蹲，做好投籃的發力前上舉動作，然後豎直向上伸直身體，右臂順勢在身體向上的過程中豎直向上將球向上投出。這種原地投籃的好處是，發力輕鬆，可以藉助身體向上豎直的這個力度的趨勢，幫助投籃發力，會讓投籃的力氣減少很多。尤其是在比賽後半程體力不好的時候，依然可以做到很高的命中略。這種投籃的要領是：主動的豎直向上的意識。我們以前就經常強調豎直起跳和豎直的概念，但是，同樣看起來是豎直，但是用出來的效果卻很不同，這主要就是技巧的關係了。這個技巧的精髓就在於“主動意識”。在你練習這種投籃的時候，每一次，都要在下蹲以後，明確的在腦子裡想著，要豎直向上發力。雙腿要豎直向上用力，整個身體也是這樣，而且，最為重要的是，你一定要在練習的時候每次都要主動的去想，然後刻意的去豎直向上。這樣，長久下去，養成習慣，你的這種投籃才會穩定。這裡我們要順便強調之前的一篇文章，就是錄影糾錯法，我們這裡之所以一再強調要主動意識的豎直上起，就是因為，在錄影上，未必能看得出來這個問題。也就是說，你的錄影雖然看起來你是豎直起跳的，但是你沒有一個主動的也就是刻意的豎直起跳的意識的話，這個球也不是豎直起跳。另外，相反的，如果你在影片上看到自己不是豎直起跳，但是實際上這個球是你使用了豎直起跳的主動意識來發力的。那麼，儘管看起來不是很豎直，卻依然可以很穩定。也就是說，眼睛會欺騙你，一定要注重你的意識。。。另外一個這種投籃的要點，就是要輕輕的豎直上起，千萬不要用力過猛或者過快的上起（注意這裡強調的是不要過頭）。

。。這就是第一種原地投籃動作。這種投籃動作的缺點是，練習這個動作太多，不會對你的投籃或者說日後的跳投有太大幫助，這個動作可以說是一個純罰球動作。

。。這個原地投籃動作的代表人物是喬丹。剩下的還有很多NBA球員在用這個動作，就不列舉了，各位可以自己去發現。

。。第二種原地投籃動作，也很常見。就是我們以前說過的基礎投跳動作的原型。這種動作的標誌是，下蹲以後上起身體，舉球和身體上起同時進行，但是在身體伸直的瞬間，右臂並不順勢出手，而是略停進行瞄準。然後，在這個時候再繼續發力，完成投籃。這種原地動作，對於豎直上起的要求不算多，也沒太藉助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以後，再進行二次投籃動作的擺正（當然這只是一瞬間的事情）。在投籃的時候，這種原地投籃動作，更多的只是純上身的發力，或者說是純右臂的發力。這種發力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投；也可以是軟手為主的右臂上舉式發力。不過無論哪種發力，都是純右臂的單獨用力了。

。。這種原地投籃的方式，有助於以後改進上半身的投籃動作，也是日後改進投籃動作的時候可以使用的方法。這種投籃動作的好處是，發力的幅度較小，動作更容易穩定住。壞處是，和上一種原地發力方式相比，用力過多，容易在體力不好的時候導致動作變形，藉助身體的力度比較少。

。。這種投籃動作在NBA也有不少人在用。其中“魔獸”霍華德就是代表之一，看到他投籃之後的手臂幾乎是平行地面的就足以證明了。另外還有很多球星是這樣的動作罰球，就不一一列舉了。

。。第二種 基礎投跳動作

。。這是一種練習動作。如今在跳投盛行的NBA賽場，這種動作已經很難見到了。因為大多數球員都要加強跳投的技巧，所以，即使用投跳來練習，也會為了日後的跳投而使用下一種的高階投跳動作了。

。。這種投跳動作，目前在中國國內依然很常見，在大多數國內的非專業球場，會有很多人，甚至說絕大多數人，尤其是中老年人和初學者，都是使用的這種投跳動作來投籃的。

。。這種投籃動作的要領是。在原地，瞄準，屈膝的同時上舉籃球，然後繼續瞄準，這個時候，雙腿向上用力跳的同時，右臂同時發力把球投出去。這種投籃方式，藉助的是在地上的時候向上跳的這個向上的全身發力來順勢出手投籃。在跳起騰空的瞬間，球已經出手了。跳起的高度不是為了和跳投那樣增加出手點的高度的，這種投籃之所以跳起，純粹是為了腿部使用更大的向上的力度來幫助投籃出手的。

。。這種投籃方法的好處是，投籃動作可以很慢很慢，非常有利於觀察自己的投籃動作和改進上半身的投籃發力細節。而且，這是目前已知的所有投籃當中，最為省力也最容易掌握的一種，很多小孩子不需要人教，一上來打球用的就直接是這種投跳動作。只是，同樣是投跳，技巧和熟練度是天差地別的，新手和專業球員都在用這個動作，也就是說，這是一個人人都可以輕鬆掌握的投籃技巧，但是，大家的命中率依然天差地別，這就是刻苦練習和完善動作的關係了。

。。這種投籃的缺點是，準備時間比較長，出手較慢，而且，起跳的高度對於防止封蓋是完全沒有意義的，因為是起跳瞬間就出手了，並且，對於日後的跳投的練習，也並沒有太大的幫助。

。。所以，這種投籃在無人防守的情況，還有練習投籃改進動作的時候，或者是初期練習投籃的時候，來使用，是最為合適的。

。。第三種 高階投跳技巧

。。這種投跳技巧，目前也很流行。不過一般使用這種動作的往往在高手階層，也就是專業級別的球員身上出現，或者是，初期剛剛開始接觸籃球的一些朋友。之所以很多初級的剛接觸籃球的朋友們使用這個動作，有很多種原因，其中很主要的一種，就是目前NBA中，幾乎人人都已經是跳投了，所以，這些新手朋友在看電視以後，會去模仿這些職業球員的跳投動作，但是因為年齡小，沒有什麼彈跳，最後就練成了這種投跳技術。也就是很多人理解的“顛投”。不過，我們這裡分得很細，“顛投”會在下一種技巧裡面講解，這種高階投跳和顛投是完全不同的。尤其是你在有意識的練習高階投跳和顛投的時候，你會很清楚這二者之間的差別。

。。高階投跳（這是我起的名字，為了我們在這個網站講解投籃的時候方便區分），之所以說他是高階，是因為，這個動作和跳投的動作原理是幾乎一致的。並且，由於這種投籃動作發力輕鬆，出手更快，所以，很多NBA職業球員都把這個動作作為是練習投籃的動作來用。喬丹和科比都用這個動作來參加練習。

。。我們前文講過，這種投籃動作，並不適合於早期剛剛接觸籃球的朋友使用。因為出手過快，會不容易練出動作，如果早早的習慣了這種方式，日後的投籃很可能會一路錯下去。投籃的成長不能揠苗助長的，只有循序漸進才可以，急不得。上面說到，這種高階投跳，它的發力原理和跳投很類似，這裡所說的跳投，指的是我們後面也要介紹到的“半身跳投”。

。。這種高階投跳的要領是。屈膝的時候在腰間拿緊球，在向上豎直起跳的時候同時上舉籃球過肩，藉助向上起跳和蹬地的力度，開始發力投籃（這個時候其實腳尖還沒離開地面），在身體向上跳起的過程中，把球投出手，在身體到達最高點的時候，球早已出手了。

。。這種動作之所以是一種投跳，是因為它在地面的時候就已經把球舉過肩膀並且開始出手發力了。並且，這種投籃動作往往跳的很輕，以達到節省體力的目前，所以，看起來就好像顛了一下，因為不用力跳。

。。這種投籃的好處很明顯，因為出手的動作比跳投要快，而且出手的技巧和方法也和跳投幾乎一致。所以，這種投籃方式對於加強跳投的技巧是十分有利的。並且作為練習跳投動作的一種方法，也是很合適的。當你熟練的掌握了跳投技術以後，即使在NBA球場，當你得到空位出手而沒有任何防守的時候，往往使用這種熟練的高階投跳動作就可以了。既省力又穩定。

。。這種投籃的缺點當然也很明顯，就是因為出手太快，容易動作變形或者球滑手之類的。所以，在初期練習籃球的朋友，千萬不要急於練習這種技巧，沒有意義，先把基本功或者說基礎的投籃動作練得紮實了以後，再來學這種動作也絕對不晚。

。。第四種 顛投

。。顛投是一種快出手打時間差的技巧，趕在對手出現防守動作之前就已經成功的出手投籃。這種技巧，顧名思義，“顛”，就是說沒跳起來，快速的顛一下而已。

。。顛投的技巧主要也有兩種，雖然跳的不高。不過，和投跳一樣，根據跳投和投跳的發力原理，這種顛投也分為兩種，一種是跳起以後出手的顛投，一種是跳起同時出手。無論是哪種，都是為了追求快速出手而投籃的。所以，我一直以來都不推薦各位練習這種技巧，為了單純的躲避防守而讓投籃動作做的不完善，犧牲了自己的穩定來換取一次投籃出手的不被封蓋的機會，其實是等於自己防住了自己。所以，我一直以來都是不贊成的。而事實上，在退役以前，我從沒見過喬丹使用過一次顛投，科比也是。而喬丹是一直到了45歲左右，才開始使用這個技巧了，這是因為喬丹的膝傷太嚴重的關係，也是年齡大了不願意跳了。

。。所以，各位不要劍走偏鋒，努力的練習彈跳，把彈跳練得非常出色，就可以使用飄投和幹拔跳投以及後躍式的後仰跳投了，這些都可以取代顛投的選擇的。所以，如果你不是沒有彈跳，就不要用顛投來在比賽中出手。但是，如果你沒練過彈跳，目前彈跳不夠出色，那麼，顛投的快出手技巧就十分必要了。

。。這種投籃方式的要領不需多講，和相對應的投籃技巧是完全一樣的，只是速度加快很多。區分這種動作的特點是：往往不跳甚至跳起一點，跳得很輕，出手前往往都有一些投籃假動作來迷惑對手而防止對手起跳，出手後右臂往往都不能伸直，（為了追求速度的關係）。

。。這種投籃方式的優點在於，當你熟練掌握以後，如果練得穩定了，會讓你在比賽中悠然自得，好像閒庭信步一樣，只需要幾個假動作讓對手猶豫不知何時出手蓋帽，然後突然出手，會讓對手很無奈。這個動作如果練得穩定了，會讓防守球員很沒辦法。

。。這個動作缺點也很明顯，就是出手太快，容易造成不穩定。最麻煩的是，這種動作練多了，可能會把你的標準投籃動作練得變形。

。。第五種 半身跳投

。。這種跳投的概念，我們在前文已經介紹過一些了，這個名字我也已經記不清究竟是以前見過類似的叫法還是我自己起的名字，總之我已經這樣稱呼這種跳投方法十多年了。我們這個網站以後也都會這樣稱呼它。

。。所謂半身跳投，指的是不發全力起跳的很穩定的常見跳投方式。目前，在NBA，幾乎所有球員在無人防守打出空位來的時候，跳投的動作，都是這種半身跳投。

。。這種跳投方法之所以如此的受到歡迎，或者說使用範圍這麼廣，主要就在於它很適合於當今的NBA高強度的比賽。這種投籃的優點在於，節省體力（和最大力度跳投相比），投籃出手可以讓投籃儘可能的穩定，並且不會太倉促，有比較充裕的調整動作時間，在大多數情況能達到跳投的目的—增高出手點，並且，這種跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投籃，而且，這種跳投在練習的時候也比較不累，所以，可以練得很多。所以這種投籃可以說是好處多多，於是，很多NBA球員和我們國內的很多朋友，幾乎都不練習最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把這種半身跳投當作了跳投的唯一定義。當然從這一點上也足以證明這種跳投容易掌握並且適用在幾乎每個人身上，只要你練得對。

。。這種跳投的要領，最為主要的就是“豎直向上”，你可以參考我們第一種原地投籃動作時候講到的向上的思想，結合著這裡來理解半身跳投的概念。這種跳投，在練習的時候，一定要特別注意“主動的向上起跳的意識”，也就是要刻意的豎直向上起跳，（不是從外觀來看，而是投籃者本人的意念），另外一個要點是，要輕輕的跳，不能太過用力，輕輕的跳，會讓你的身體更從容，也更容易保持平衡，在跳起以後，藉助豎直向上的力度，在空中到達最高點之前，向上出手。這裡所說的到達最高點之前也是一個要點，也就是說，這種跳投是在上升過程中出手的，這樣，你的投籃就可以借力於向上的這個趨勢還有起跳的這個向上的力度來減小右臂的發力了，也就是說，讓右臂投籃更輕鬆一些，這樣，這種跳投也就可以應用於超遠距離的三分球了。

。。這種投籃容易掌握，也不需要你本身有太出眾的彈跳就可以做到。只是，這種跳投也有缺點，就是由於它的輕起跳技巧，讓它沒辦法達到你彈跳力的最高點。所以，這個技術一般都需要跑位或者晃動出比較大的出手範圍才可以投籃，不然依然有被蓋帽的風險。所以，這種跳投技術雖然比較穩定，但是卻不是可以“一招鮮，吃遍天”的。所以，這種跳投的技巧你需要熟練掌握，並且作為你的一種投籃基礎動作，不過，你還要更上一層樓，去學習和掌握更高超的技術，就是我們下面提到的另一種跳投。

。。這種半身跳投，最出名的一個球，就要數1998年喬丹那個經典的最後一投了，從那個球我們也可以看出這種跳投的使用方法和條件。當比賽末期，喬丹的體力也大幅度下降了，在這個時候，他利用一個大幅度的變相，晃掉了拉塞爾，這個時候，面前2米之內沒有人能威脅投籃了，於是他輕輕起跳，半身跳投，球進。

。。這個例子就說明，半身跳投更多的不是用在強打方面，而是需要利用假動作等技術晃開很大的空間再從容出手的。

。。半身跳投最明顯的特點就是出手很連貫，在跳起到最高點以後也幾乎沒有停頓，就直接在身體向上的過程中出手了。

。。第六種 全力跳投 幹拔跳投

。。這種跳投技術，我們很早就開始介紹了。我一直提議，在你初期或者說13歲左右打球的時候，你正是長身體的時候，在這期間一邊練習彈跳，一邊練習這種幹拔跳投，會有相輔相成的效果。如果你早期直接練的是半身跳投，你後期再想改進這種幹拔跳投就很難了。詹姆斯就是一個例子，詹姆斯最常用的投籃手段就是半身跳投，而且比較穩定，弧度也很高，這恰恰證明了他基本功很紮實。但是，我們留意他最後時刻的關鍵球，你會發現，詹姆斯具有這麼好的身體素質，在最後一投的時候，卻往往出手很勉強，經常是帶有後仰性質的躲避式投籃。這是很怪異的一個現象，因為，作為詹姆斯來講，這樣優秀的身體素質，是有很多種強打的投籃技術的，可是，他卻練成了經常用後仰跳投來得分。這其實就是一個習慣的養成，詹姆斯很可能早年練習慣了半身跳投，而後身體才開始長得很強壯，從而耽誤了練習幹拔跳投這個技術。

。。其實，這很可能給他日後的成長帶來不利。擁有這麼好的身體素質如果不能利用在投籃上，會讓他的水平打折扣。尤其是去年的東部半決賽，詹姆斯在最後時刻面對的是特科格魯的防守，居然採用了距離三分線還有一米的超遠距離的後仰式跳投。這在我看來太不可思議了，儘管這個球進了，卻極不合理。特科格魯何許人也？類似伯德的白人型投手，幾乎沒什麼彈跳可言。面對這樣的防守球員，詹姆斯竟然不能在對方的頭頂上出手，而是在躲避封蓋，實在讓人費解。當然了，這個球最後只剩了一秒，時間有些倉促，不過，詹姆斯類似的絕殺例子還有很多，無一例外的也都是後仰式的遠距離投籃，這不得不說是身體素質的浪費。

。。反觀喬丹，喬丹之所以成功，其實正是憑藉了這種高超的跳投技術才屹立於NBA的最頂峰的。在喬丹1998年退役之前，但凡在比賽中，除了無防守的時候的投籃，其他的球，喬丹幾乎所有的跳投都是這種最大發力的投籃。這也就是為什麼喬丹得分如此高，因為，有了這種投籃技巧，即使突破找不到空檔，也可以強行起跳在對方頭頂上投籃。只要你的彈跳和技術結合的好，你就很難被蓋帽的。這就是創造機會的能力，要是再配合飄投等技術的話，那就更完美了。

。。幹拔跳投，也就是最大發力的投籃，它的發力技巧和整個技術體系，可以說是和半身跳投這種技術是截然不同的，也就是說，雖然同為跳投，但是這個幹拔跳投，卻是另一種跳投方式。所以我們前面才說，你即使半身跳投的技術再好，當你要練幹拔跳投的時候，還是會等於重新練。

。。全力跳投，顧名思義，就是用你所有的彈跳來進行跳投的一項技術。這種跳投的難點在於，原地發力的高起跳，並且在空中有個滯空，而後出手投籃。首先來看起跳，前提是你的彈跳力很不錯，最起碼擁有原地淨彈跳70公分以上才可以，不然就沒有太大意義了。但是，手持籃球起跳和原地空手摸高是不同的，手持籃球會更難起跳。所以，這其中就需要很多技巧了，最終，要讓你的跳投所展現的淨彈跳和你扣籃的時候是一樣高的，甚至要更高。這裡就來講一下技巧。首先，下蹲要比半身跳投狠一些，因為要積蓄力量，但是又不能太蹲低身子，雙腿不能分太開不然不容易跳起來（這是指純原地，下篇文章的急停跳投，就可以雙腿分開很多也沒問題了）。在下蹲以後，開始起跳，這個時候是一個關鍵點，就是和半身跳投截然不同的了。類似於扣籃的感覺，這個時候，以舉球的右臂為發力的起始點和帶動點，左手扶好球，而後，用力的豎直向上舉球，同時起跳，也就是說，有一種由右臂引領跳起的感覺。但是，和扣籃的發力不同的是，這由於是跳投，你不能讓一條胳膊（也就是右臂）太過高於左臂而去引領身體起跳，你必須同時還要保持雙臂和整個身體的平衡與協調。在這個跳投技術當中，右臂的豎直上舉和引領，是最為重要的，另外還要注意的是前文提到的弓背，這樣可以防止因為舉球過猛造成不自覺的後仰，養成習慣就麻煩了，弓背可以使你全身形成整體，不讓右臂太脫離整個身體。這種起跳方法，由於發力相對大很多，所以，一般右肘部會略高於右肩部的水平面。從下面的喬丹的跳投圖片就很容易理解了。你不這樣做，你也就跳不了這麼高了。所以，肘部在這個位置，中距離發力還比較穩定，因為是隻用手腕部發力投籃，藉助身體起跳的力度以及右臂的力度是很少的了。所以，在遠距離也就是三分球的時候，會略微犧牲一點彈跳來讓舉球更低一點，以達到穩定投籃的效果。

。。上面這段文字講的主要是起跳方法，在起跳之後，這種投籃方式往往是有個滯空的，也就是在空中略停頓一下動作，或者說是調整一下整體和手型，並且在出手前最後再瞄準一下籃筐。這個最後的瞄準非常關鍵，雖然只是一眨眼的時間而已，但是，這個瞄準，會由頭部帶動全身都保持住空中的穩定性，來開始發力投籃。

。。這種投籃技巧在右臂方面和之前的半身跳投有一個極為明顯的不同的地方就是，這種跳投右臂的瞄準是最為重要的，如果你掌握不好這個要領，你的命中率就會很低，但是，一旦你掌握了右小臂的滯空瞄準技巧的話，那麼以後，無論你是轉身後仰跳投還是飄投，就都會因為練習幹拔跳投而變得穩定了。這個技巧我本來是想放在日後才寫的，但是由於我文章尾部會講到的原因，所以，我會在這篇文章提前分享給各位了。需要注意的是，你必須要具有一定的基礎以後，你才能明白我所講的這個全力跳投的技術，千萬不要在初期就強來練習。繼續講解，這個很重要的瞄準技巧就是，在右臂豎直上舉引領起跳的過程中，右小臂經由上舉，而對應你的視線，一同來瞄準籃筐。在這裡，擺正頭部讓臉部正對籃筐，並且和右小臂一同瞄準籃筐，這個時候，還有一個重點技術要領，就是手的指向，在上舉的過程中，讓右手腕如下圖所示，整個右手帶動手腕部略微的向內偏轉，最後達到右手臂的腕部正對籃筐的效果，這是一個非常關鍵的要點，我們後面在寫右手要領的時候會詳細寫，這樣，你的右手就非常有利於豎直向下的撥球了。

。。圖片的左上方是旋轉後的手型，手腕部正對籃筐（也就是圖片下方的正面圖中的綠色部分）。圖片的右上方是旋轉之前的手型，也就是一般球場上最常見的狀態。如果你沒有單獨練過這個技術，你會一直是這樣的，也就是朝向頭中出手的投籃方式。而只有旋轉以後，才能做到最合理的右手單手投籃要領。上面的一段文字中提到在上舉過程中旋轉手腕，其實也可以在腰部拿球的時候直接旋轉好。具體拿球上舉的方法可以參考前文中介紹的《舉球要點略講》。

。。這裡需要注意的是，雖然是豎直舉球，千萬別讓右小臂太向內收，右肘從正面看要略微的在右肩外部，切記，而且注意是略微。

。。這種投籃的好處我就不需要介紹的更多了，有了這個技術，你就可以在任何人的頭頂上強行起跳出手投籃了。而幾乎沒有被封蓋的可能，因為，即使對手和你一樣擁有超過一米的原地淨彈跳，也會因為你的主動起跳，你佔有先機，先發制人，而對手被動的起跳往往不容易起跳太充分。尤其是你如果配合上你高超的控球和突破技巧，甚至加上飄投和後仰跳投等技術的話，想蓋帽就更不可能了。我給出的喬丹這個投籃的圖片就是帶有後仰的。

。。另外，這個技術還有一個好處，就是滯空時間長，萬一真的有人能夠判斷準確有很大的封蓋可能的話，在這個時候還可以有第二個甚至第三個空中動作，你可以選擇換手或者拉桿來躲避蓋帽，也可以選擇傳球。喬丹一般都選擇拉桿了。

。。我在最上面給出的我自己演示的幹拔跳投的圖片，由於身體素質下降很多和我目前160多斤的體重的關係，並且穿著幾層褲子，沒有能跳得太高。各位只能參考前面的半身跳投起跳的高度對比一下，才可以看出這種投籃的發力確實更猛一些。

。。第七種 急停跳投

。。急停跳投一般也是有兩種形態的。一種是急停以後接半身跳投，一種是急停以後接全力跳投。由於急停以後的半身跳投，和半身跳投的技術完全一致，我們就不多講了，給出的圖片也是接全力跳投的。

。。這個技巧，我們也不會講太多，因為上面對於幹拔跳投已經寫得比較詳細了。這種急停跳投，一般都極難防守，因為是跑動中突然停住，然後跳起很高出手，所以，投籃者本身是有優勢的，也就是主動性，防守人一般都會因為跑動的慣性而無法起跳或者跳不高或者跳晚了。

。。這種急停跳投，利用上文提到的原地向上的幹拔跳投作為基礎。可以展開使用多種技巧。於是就有了，急停以後的前傾全力跳投，急停以後的後仰全力跳投，急停以後的順勢飄投，和急停以後的反方向飄投，當然，如果防守人不太變態的話，那麼，急停以後的豎直起跳的幹拔跳投還是最為穩定合理的，喬丹在1991年對陣騎士隊的那個經典的最後一投，就是使用了這個技術。

。。綜上所講的這種全力跳投技巧，由於右肘部略高和右小臂的豎直上舉的關係，所以，註定了這種投籃不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不過，由於出手點很高，所以，這個弧度已經足夠保證命中率了。

。。此種急停跳投的優勢就不需要多說了，很多。缺點也有，一個是跳起幅度大，平衡不容易掌握，投籃的發力借力太少，出手會比較費力，另外就是消耗體力相對多了很多。

。。第八種 軟手跳投

。。軟手，是我們網站一直強調的一種手型，也是我們推崇的投手手型，其中有很多要領。我前文中不止一次說到過，沒辦法用純軟手進行跳投，必須加入一點硬手成分才可以。這句話很多朋友一直不是很理解，其實這句話指的就是，在純軟手的情況下，右手腕是放鬆的，這樣是沒辦法舉球跳起太穩定的，所以，只有在手腕部略微增加一點硬手的技巧，也就是在手腕部增加一點力量來控制舉球，才能穩定的跳投。就是這個意思了。

。。這個圖片給出的就是軟手跳投的一個動態圖，其中只是摻加了10-20%左右的硬手成分。這裡重複之前說過的軟手的特點，那就是，軟手是一種被動的撥球技巧，但是並不是說你不注重手型，手指凌亂的投籃，不是這樣的，相反的，我們強調很多次，軟手，是在你硬手練習很紮實以後形成的手型，進階手型而不是初級手型。很多朋友沒有仔細看文章的時候認為只要是看起來手比較軟投籃的手型比較散就是軟手，這是絕對的誤區。軟手需要有極好的硬手基本功和投籃經驗，以及很紮實的基本功，在長年的撥球練習養成習慣以後，形成的下意識的被動撥球技術，這才是軟手。並且，軟手的手型控制的都需要非常完整，絕對不能散。

。。軟手用在半身跳投這個技巧上可以說是得天獨厚，用在全力跳投上稍微會降低軟手效果。所以我們說過，軟手是一種投手手型，也是一種適合遠距離投籃的手型。詹姆斯和麥蒂以及斯托克頓等很多球星，投籃的時候都有很大的軟手比例。

。。由於軟手後面在右手正式篇就要講到了，這裡就先不多寫了。

。。第九種 硬手跳投

。。硬手，顧名思義，就是整個手都很僵硬的感覺。這樣的手型，彈力大，撥球穩，並且，都是主動意識撥球。硬手有一個重要的標誌就是空手心，但是前文講過，不需要你刻意的去空手心，因為本身右手僵硬以後，手心自然就是空的，右手掌形成碗狀舉球以後，你的右手心不空也是不可能的。所以呢，很多朋友刻意去練習空手心，是沒有必要的，最後往往適得其反，把手心空的太大了，減少了秋和手掌的有效接觸面積，造成投籃撥球力度不夠。

。。硬手有一個很重要的特點，就是投不出超高弧度（60°以上的弧度），之所以投不到，是因為這種手型本身的撥球方式決定的。所以我們前文說到過，這是一種中投手型，早期喬丹一直使用這種手型。但是，並不是說不能使用超高弧度就不好，相反的，中距離投籃，中弧度是很穩定的（45°左右的弧度），喬丹和科比都已經證明了這一點，即使這個弧度用在三分球上，也是有很強的穩定性的，只是不如半身跳投的軟手來的那麼輕鬆寫意就是了，半身跳投更有四兩撥千斤的感覺。但是，在中距離的全力跳投上，硬手手型的優勢十分明顯，尤其是配合著高彈跳一同使用，最終球的弧度是不低的，這樣就會有非常高的中距離命中率了。

。。硬手的更多細節也先不講了，也是馬上就要寫到了。

。。第十種 喬丹式硬手

。。這裡單獨寫出來，只是略寫，因為後面的右手篇會詳細寫，這裡只是配合圖片略微介紹。喬丹式的硬手手型，更多的是五根手指的手指整體同時平均用力的撥球方式，當然還有手掌接觸球的那一部分也是輔助撥球的，只不過五根手指是引領整個手掌的力，由五根手指的手指整體開始發力撥球，最終投出。

。。這種方式的投籃，弧度中等，球的旋轉不算快，但是非常平穩。出手相對略慢，但是可以由撥球的完成程度也就是撥球幅度，來相應的調整出手時間，這也就是為什麼喬丹很多出手投籃的圖片，右臂是沒有伸直就出手的，這正是不完全撥球的緣故。

。。這種手型的最大觀察特點是，在投籃出手以後，手背形成凹狀，五指分開，手指繃直甚至指尖略上挑。

。。第十一種 科比式硬手

。。科比式硬手，之所以單獨寫，也是因為很具有代表性。科比的投籃撥球，是以五根手指尖部做為發力的起始點，以五個手指尖帶動整個右手整體一同撥球。這種撥球方法，出手後弧度較低，但是球旋轉極快，出手相對較快，球速也很快，撥球的力度很大，往往是180°的大幅度完全撥球。

。。這種撥球方法，觀察的特點是，出手以後，與喬丹的手型正好相反，手背成弓形，經常會大拇指和食指以及中指捏在一起，整個右手成鉤子狀。

。。另外，科比的投籃由於肘部略高，舉球較猛，舉球方式不同，所以，有後仰傾向，挺腰比較嚴重。

。。第十二種 超高弧度跳投

。。超高弧度，是目前很流行的弧度，尤其是三分線外甚至超遠距離（距三分線一米左右的位置）。超高弧度的投籃動作，一般使用軟手會非常省力而且穩定。超高弧度的投籃是不能由“三個九十度”的動作達到的，那是不可能的，從初始發力點和結束點的位置就決定了。所以，這種超高弧度的投籃，初始發力位置往往在頭的一側或者頭的上方。

3個90°

。。由於這種初始發力位置的特殊，造成了這種投籃沒有辦法跳得太高，無法由右臂引領身體，所以，這種投籃一般都是半身跳投的型別。

。。這種動作的代表人物有詹姆斯，斯托克頓，拉里伯德等人。

你好！我是小金撩體育，我是一名體育專業人士，對於投籃方式，主要有三種：原地投籃，行進間投籃，跳起投籃。對於這三中的投籃我的具體分析如下：

原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

（1）雙手胸前投籃

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

（2）雙手頭上投籃

這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

（3）單手肩上投籃

這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕託球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行進間投籃

行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩衝。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。

（1）行進間單手肩上投籃

行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

（2）行進間單手低手投籃

行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手後，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。

動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，託球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持託球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

（3）行進間雙手低手投籃

動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體儘量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上託球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球透過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投籃

簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

（1）原地跳起單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球透過指端柔和投出。落地時屈膝緩衝，保持身體平衡。

動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

（2）接球急停跳起投籃

動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。

（3）運球急停跳起投籃

動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡

投籃方式按不同劃分，叫法也五花八門！

1.按距離分：扣籃，中投，三分，超遠三分。

2.按分數：1分球(罰欄);2分球;3分球(三分線外投籃)

3.按單雙手分：單手投籃，雙手投籃。

4.按出手方式分：低手挑籃，超低手，拋投，鉤手。又分正手，反手。

按出手位置：分‘胸前投籃，肩上投籃，頭頂投籃。

5.按投籃技術動作：原地跳投，急停跳投，後仰跳投，後撤步投籃，三步上籃，扣籃等。

6.按面向球場方位：分正面投籃，45度角投籃，底角投籃，籃下投籃。

7.按面對防守人分正面打，背身打。

8.按防守人數分：1打1，2打1，3打1，4打1，5打1; 1打2，1打3，1打4，1打5！

9.有無假動作：假動作投籃

10.按進攻人位置可分：前鋒投籃，中鋒投籃，後位投籃。