夏季應該多吃些清熱解暑食品，春夏是蟲類繁殖季，綠葉蔬菜一般生長得沒那麼好，可以多吃瓜類蔬菜，如清熱下火的苦瓜，清脆爽口的青瓜，還有開胃生津的絲瓜。再煮些綠豆糖水和解暑涼茶來喝，保證大家清涼一夏，平安度暑！

夏天比較熱正常，但是雖然夏天熱，我們也不能讓自己就這樣熱著不是，記得剛剛還說過夏天煩躁的問題，其實，在南方這邊，夏天往往比大家那邊的夏天來的都早，這不還不到五月份，這邊都三十多度了，哎，為了讓大家晚來的夏天不至於太熱，我這兩天是瘋狂的分享自己的經驗哈，今天就拿出來夏天吃什麼食物可以消暑的秘決分享給大家，當然，這個也大部分和別人一起吃東西的時候瞭解到的，不過無論如何，分享給大家吧。

第一，多喝開水，特別是鹽開水

有人會說，都這麼熱了，出這麼多汗了，還喝開水，喝涼水我都嫌熱，對，就是因為你除了很多的汗，丟失了很多鹽分，所以補充水分的同時，多喝點鹽開水補充一下你體內失掉的鹽分，從而達到消暑的功能。

第二，吃一些苦瓜，對於消暑效果很好的

苦瓜雖苦，但是功效相信大家都知道吧，苦瓜本來就是寒性的食物，不但有瀉熱瀉火的功效還能夠消熱防暑，雖然吃著苦點吧，但是對自己的身體以及在夏天的消暑有很大好處的，所以，沒事吃點苦瓜，也是不錯的消暑方法的。

第三，喝茶，比如菊花茶

沒事泡一杯茶喝喝，如果有條件的話，泡一些降溫消暑的茶，比如菊花茶等的，本身喝茶就對於我們有很大的好處，再加上喝一些降溫消暑的茶，更是事半功倍的效果的，所以，沒事泡一些茶喝喝，也是對夏天消暑不錯的選擇的。

第四，綠豆湯的功效大家都知道了吧

剛差一點把這個忘了，主要還是由於提到喝了，才想起了綠豆湯，綠豆的效果大家都比較清楚，好像有益氣，還有清熱解毒，以及潤喉等的效果，具體的記得不是很清楚了，但是大概就是這些效果吧，所以，喝綠豆湯也是一種消暑不錯的選擇的，我記得我在廠裡上班那會，夏天每天晚上都會推出兩大桶的綠豆湯讓大家喝，效果不言而喻了。

第五，黃瓜也是消暑不錯的選擇哈

相信不少女生都用黃瓜美容吧，其實黃瓜不但能夠美容，對於消暑也是一種不錯的選擇的，特別是生吃或者涼拌，對於解暑都有很好的效果的。所以夏天黃瓜也要必備哈。

第六，相信有不少人也想到芹菜了，對芹菜也是消暑不錯的選擇的

很多人都知道芹菜的營養物質高，含有豐富的礦物質、蛋白質還有維生素等等的，但是很多人不知道消暑降暑的，大家也都知道芹菜的鈣鎂磷含量都是非常高的，所以，對於這種食物，夏天吃是不錯的選擇哦。

夏季解暑的食物有很多，比如:

1多喝溫開水是最能解暑的

3每天多熬一些綠豆湯冷涼是很好的解暑佳品

4黃瓜西紅柿，涼麵涼皮都是解暑佳品

5清涼油抹在太陽穴也能防暑

6找個有水的地方也是不錯的選擇

7準備一條毛巾用水打溼經常擦臉也可以緩解熱的

還有很多，我就不多說了，如果你有更好的方法可以推薦一下。

解暑的食物有以下幾種：第一、水果類的食物，例如西瓜、冬瓜、葡萄、番茄等等。其中西瓜除了口服還可以做成西瓜汁喝，也有很好的清熱、祛暑、生津的作用。冬瓜一般都用來煲湯，可以做冬瓜薏米湯或者冬瓜排骨湯。第二、就是豆類的食物，例如綠豆，綠豆可以用來做綠豆湯，也可以應用綠豆加上薄荷煲湯或者做綠豆薏仁湯，也有非常好的清熱、祛溼、解暑的作用。另外也可以用黃豆做成豆漿，補充水分的同時也能夠補充體內的蛋白質。第三、可以應用花類的藥材煮水喝，例如木棉花、雞蛋花、金銀花等都有清熱、解毒、祛溼的作用。

然後還有苦瓜、綠豆都是夏天比較適合吃的，綠豆可以喝南瓜一起燉成南瓜綠豆湯，解暑好喝，苦瓜可以炒著吃，涼拌著吃也都非常不錯。

親，有各人幾天經驗分享一下:

綠豆湯，炎炎夏日，來碗綠豆湯是不錯的選擇。（但是也不能頻繁吃，綠豆性寒，多吃對身體也不好。）

蜂蜜柚子茶，也很誘人。（但是，我又要說但是了，也不能一直喝。）

其實，夏天消暑解渴的食物，飲品有很多，大家可以交替著享用為好，不能一成不變，過量的話其實都不合適。

祝福大家過個愉快夏天！

夏季來臨，天氣炎熱，我們應該吃些來解暑降溫呢？

首推的應該是瓜果

其次就是食物

除了大家都知道的綠豆清熱解暑之外，還有一些苦味食物也非常的消暑清熱，如苦瓜，苦菜，蒲公英，咖啡巧克力等等，不僅能提神醒腦，含有抗菌消炎的功效。還要適當吃一些酸性食物，如芒果，葡萄，菠蘿，山楂等，這些食物不僅健胃消食，還能生津解渴。

最後就是冷飲

夏天出汗多，就需要補充大量的水分，喝水是必不可少的，適當吃一些冷飲或飲料，能起到避暑降溫的作用，但像雪糕或者加冰塊兒的冷飲，不可食用過多，多飲會傷脾胃，影響腸道功能，導致食慾下降。

夏季天氣炎熱，容易讓人心情煩，身體疲憊，這個時候除了要放鬆我們的心情，選一些消暑又可口的食物尤為重要。

夏季清熱消暑的食物有：蓮藕，即可當水果，又可當蔬菜，生吃、熟食兩相宜，生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒，涼血止血，清熱除煩。酸奶，幫助消化，提高食慾，而且能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；黃瓜，富含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤為豐富，具有解暑清熱的功效

夏季能消暑的食物有很多，每一樣食物的功效也不同，給你來介紹介紹：

2.苦瓜　　

有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。

3.黃瓜　　

《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%～98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排洩及其降低膽固醇均有一定效果。

4.冬瓜　　

有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

2、吃冬瓜海帶湯

冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質豐富，可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質，高血壓患者氣溫高時，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利於穩定血壓。

3、吃生苦瓜

苦瓜性寒，味苦，有清熱解毒、除煩熱的功效，夏季常吃生苦瓜，不僅能解暑，還能清涼敗火，防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。

4、吃絲瓜

絲瓜性寒，可解熱消毒，通經絡、化痰溼。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去溼。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服還能涼血解毒。

5、喝綠豆粥

綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候，最好是放冰糖，這樣解暑效果會更好。

6、喝百合蓮子粥

百合有具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;蓮子益腎澀精，養心安神。兩者搭配煮粥喝，對夏季悶熱導致的心情煩悶，睡不著很有益處。

7、喝蒲公英茶

蒲公英性寒、味苦，能清熱解毒，利尿散結。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解熱毒。

注意：蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等，夏季多喝都有清熱消暑的作用。

夏天應該常吃什麼食物消署解 毒 ？

夏天應該吃一些涼拌麵拌飯涼粉,一類的東西，多喝綠豆湯解署又消毒，我建議家長們在夏天不要給孩子們吃一些冰淇淋，冰水，水棒一類的東西，吃這些東西對孩子消化不好，多吃水果蔬菜都司以，消化好 營養 高身體又健康我只能說到這裡，友友們還有別的建議在下方留言啊。

夏天寶寶吃什麼？

這是一個困擾很多媽媽的問題

夏天的悶熱

為什麼這輛車這麼多人喜歡，銷量這麼好呢？看看車主如何說

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原本香噴噴、熱騰騰的三餐

變得難料理

寶寶看到熱氣就怕、看到油就膩

而且在炎炎夏日

寶寶特別容易上火

加上孩子脫掉了沉重的厚衣

放開手腳玩耍，運動量大大增加

寶寶需要更多的營養來補充

那麼

寶寶夏季究竟吃哪些合適呢？

一起來看看吧！

各色稀粥是夏季餐桌的主角

綠豆稀粥、蓮子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥

加入一點點冰糖，寶寶肯定喜歡

花色稀飯口味軟糯、而且清涼解渴、

消毒解暑，營養也豐富

在粥中加入新鮮蔬菜，

再加幾隻鮮活的蝦、幾絲香噴噴的雞胸肉

不愛吃菜的寶寶也喜歡

白粥：可清熱養胃生津。

荷葉粥：能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。

冬瓜粥：有利水消腫、止渴生津的作用。

百合粥：能潤肺止咳、養心安神。

綠豆湯：具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

水果蔬菜天天吃

夏季是水果生產的季節，很多水果都成熟了，不再像冬季一樣每天孩子們的水果餐裡只是蘋果、橘子、大鴨梨，如果盛夏季節，桃、西瓜、香瓜、荔枝、山竹、莎白瓜、哈密瓜、櫻桃等等，數不勝數。在兩餐之間，為寶寶補充水果，既能補充營養，又方便消化吸收，防止腸胃疾病的發生。

水果在分類上

可分為涼性和熱性

我們應該根據寶寶自身的體質

來決定給孩子食用哪些水果

首先便秘就是熱性體質的特徵，再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現。寶寶的小便如果是深黃色的，一是說明寶寶喝水喝的少，再一個原因就是寶寶體內有火沒有排出去。吃西瓜是利尿的好辦法，我們可以給寶寶嘗試一下，而且夏季西瓜生產，多吃西瓜還可以解暑、降溫。

如果寶寶的身體處在涼性體質（虛寒體質），我們就應該用熱性水果來調節，荔枝、柑橘、龍眼（桂圓）、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬於熱性水果。但是如果寶貝處在生病狀態下，還是儘量避免食用熱性的水果，不管寶貝現在所處的體質是什麼，還是避免上火比較好。

雖然說水果分熱性和涼性，寶寶的身體也分熱性體質和虛寒體質，但是這並不是說什麼體質就選擇相反體質的水果來吃，適當的吃一些與身體體質相同的水果也沒什麼大不了的，只要控制好量就沒問題。

再有就是一定要清洗乾淨，很多寶寶因為吃水果腹瀉，其實就是沒有洗乾淨，跟水果本身沒有任何關係。如果細菌、農藥殘留在水果本身，就會造成寶寶腹瀉，而且夏季腹瀉很難治癒。

多吃深色蔬菜可預防寶寶上火

蔬菜中含有豐富的維生素

是安度夏季必不可少的食物

如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡

可以選擇一些能夠生吃的蔬菜，換一種吃法

例如黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等

都可以涼拌生吃

只要照顧到寶寶的口味

加些酸酸甜甜的味道

比如用酸奶拌上一盤蔬菜沙拉

一定能讓孩子胃口大開

中國藥膳研究會理事沈文指出，給寶寶多吃一些深色蔬菜可預防寶寶上火。

專家指出，夏季天氣炎熱，小孩的自我調節能力比較弱，容易上火。而要預防孩子上火可以適當多吃一些瓜類的食物，如冬瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等；保證孩子蔬菜水果的進食量，特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。

還可以給孩子喝一些中藥的茶飲，如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。

注意：如果孩子已經上火了，飲食上一定要清淡，避免油炸、油膩的食物，同時要避免辛辣刺激的食物，適當增加孩子的飲水量。

推薦一些適合夏天的“清火”食物

西紅柿

儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》裡記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤面板；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，所以脾胃虛弱的孩子不宜多食，適量就好。

海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 海帶既可涼拌，又可煲湯食用，其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用，但患有甲亢的孩子不要吃海帶。

寧可少吃飯，也不斷奶

華人的餐飲習慣是相對比較油膩的，對幼小的寶Bora說，並不是最合適的。因此，如果是寶寶的第一個夏季，寧可少吃飯，也不要斷奶。

奶類能夠補充蛋白質的流失。夏季可喝酸奶，既保留了牛奶的營養，味道也酸甜可口，同時利於寶寶的胃腸消化吸收。多喝酸奶，還能補充有益菌的含量，保證寶寶胃腸道的良好環境，預防胃腸道炎症，但酸奶的量一天最好不要超過100ml。

親愛的媽媽們

準備好迎接炎炎夏日了嗎？

夏天了，記得給寶寶這樣吃

解暑不上火哦！

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要各種收費不斷。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥識字】，不說別的，就一次收費就能終生享受這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。