可以買藍莓護眼片試試，就是葉黃素，還要如果是喜歡看書可以買一個kindle試試，其他牌子墨水屏也可以，看書比較不傷眼，當然最好方法還是多休息，每過半小時一小時讓眼睛休息一下，長時間看東西，不管看什麼眼睛都是會疲勞的。

分享個我的幾個方法。

偶爾毛巾冷敷，並休息半小時左右。

買個魚缸放家裡，時常看看，對視力好。

用平光護目鏡，也能有點作用。

把手機調成護眼模式，降低有害光。

多喝點茶水，紅茶或綠茶都行的，排毒。

用眼過後喝杯水上個廁所，這樣就不容易記錄疲勞，其次早睡覺不在黑暗環境下玩手機這點很重要！！！眼睛累的時候滴個眼藥水，平時搞點決明子菊花泡水喝。

經常看手機電腦眼睛難免乾澀，那怎樣可以緩解呢？

首先我們要知道為什麼會幹澀？

大家都認為中醫有講“久視傷肝”，是肝血供應不足，其實不止這些，還要長期低頭看手機引起頸部疲勞，導致經絡氣血迴圈受到影響，所以氣血輸送到眼睛不夠就出現乾澀。所以除了補肝血，還有就是要拍打頸部讓經絡通暢起來，不信你就試試，每次用自己的手拍打自己的頸脖兩側各100-300下！趕緊拍起來吧。

最好的是中途休息，眺望遠處，緩解一下，不要一直這個動作不變，不然眼睛確實受不了。試下不行，也可以試試眼藥水。不過也不推薦，用久了，也會有依賴性。

辦法還是很多的。

我是這麼做的。

1，把熱水瓶塞拔掉，用熱氣燻雙眼。

2，每3O分鐘遠眺藍天，綠樹5分鐘。

3，做眼保健操[呲牙][呲牙]。

4，眼藥水。

5，最好的辦法是放下手機，專心做其他事，比如去釣

1.對於存在近視的人，眼鏡需要驗配合適，只有成像清楚，眼睛才不會一直處於調節狀態，所以要定期到醫院做一下驗光和視力檢查。

2.工作之外少用或不用手機和電腦。

3.早晚熱毛巾多熱敷一下眼睛，加速眼部血液迴圈，幫助疲勞恢復。

4.多參加戶外活動，不宜長期宅在家中。

5.平時可以使用玻璃酸鈉滴眼液一天四次，改善眼乾症狀。

6.適應增加富含以下維生素的食物。

②維生素B族多含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中。

④維生素C含量較高的食物：櫻桃、西紅柿、草莓、蘋果、梨、獼猴桃、桔子 。

熬夜經常看手機，飲食更好均衡點哈

我是一天長達幾個小時，甚至十個小時的使用者，眼睛疲勞過度。

一是用緩解視疲勞的眼藥水。

二是用黃金視力眼貼，這個用著效果不錯(有廣告嫌疑呀

1.手機時間玩長了，放下手機選擇空氣清新或者綠色植物較多的地方，全身放鬆，雙眼平視前方，慢慢地吸入新鮮空氣，與此同時眼睛隨之睜大，稍停片刻後，然後將氣緩緩撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做幾次。

2.手機螢幕的亮度，另外室內的光源要適中，不要選擇在強光下玩手機，這樣手機螢幕上的亮度和背景的明暗才不會反差過大，螢幕的亮度調節到自己的眼睛感覺最舒服就行。

3.泡杯菊花枸杞茶，可以加點冰糖在杯子裡。菊花有涼血清熱明目之功效，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，枸杞的多糖對消除疲勞具有十分明顯的作用。在疲勞時喝.上一杯枸杞菊花茶對保護眼睛是個不錯的方法。

4.按摩穴位來緩解“手機眼”。我們後腦勺有個穴位叫作“風府穴”，取風府穴時一定要坐著，坐正，頭擺正，肩膀兩邊一定要放鬆。

經常看手機電腦時間久了肯定眼睛會感到疲倦和疼痛，最好的辦法就是滴點眼藥水，閉上眼睛休息一會，然後站在窗戶邊，觀望一下遠處那些綠色的植物。人不是機器，就連機器用久了也要加油和暫停一下，何況人了，眼睛是我們的天窗，為什麼現在社會上近視眼越來越多，都是被這些電子產品所傷害，所以儘量保護好自己的眼睛很重要，一定要安排好時間規律。

我的工作和你差不多，天天面對電腦，無聊的時候還會玩手機。但我卻不會眼睛乾澀。

我是怎麼做的呢？

我覺得最主要的還是要儘量減少玩手機或者電腦的時間，這樣才是治本。做法其實就很簡單了，電腦看了超過一個半小時，最好是花幾分鐘站起來走一走，看一看窗外，或者是多看看你公司擺的綠植。再者就是下班後回到家，除了必要的手機通訊，其他時間久儘量不要玩手機或者是電腦了。到了晚上，就一定要注意休息，不能熬夜，熬夜是會讓你隔天的精力大打折扣，所以，保持充足的睡眠，比什麼都重要，記住，晚上休息8小時是最低要求，中午如果有條件，儘量躺一會，小睡一覺，補個狀態，或者出去走走，反正就是不要再去玩手機了。

經常玩手機，要做到以下幾點才能夠保護眼睛。第一，要將手機的燈光調至與周圍的環境光線亮度差不多，既不要在太陽光太刺眼的情況下玩手機也不要在光線很暗的地方玩手機。第二，儘量不要躺著玩手機，這種姿勢很容易導致散光，視力下降等。第三，玩手機大約30分鐘之後遠眺10分鐘，同時活動一下頸椎。第四，手機上貼防輻射膜。第五，走路的時候儘量不要玩手機。第六，長時間玩手機後，要及時清洗臉部，減少輻射物質的吸收。第七，經常玩手機，容易出現眼乾疲勞等，可以區域性滴用人工淚液，同時加以熱敷。第八，平常多吃一些富含維生素A的蔬菜水果。

經常看電腦，看手機，一定要常喝菊花枸杞茶，能緩解眼疲勞，還可以柔柔眼，經常在空曠的外面，睜大眼睛，使勁的望遠，能看多遠看多遠。這個效果很不錯的哦！

熱毛巾敷眼 熱敷可以促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛乾澀發癢。可以用熱毛巾敷眼10分鐘左右。

做眼保健操 眼保健操是對眼周穴位進行按揉，這樣幫助促進眼內的氣血暢通，改善眼部神經營養，幫助緩解眼睛乾澀疲勞。

常眨眼 眨眼是具有保持眼球溼潤的作用的，容易出現眼睛乾澀癢的人群，可以有意識的多眨眼睛，同時每隔半小時最好能閉目休息幾分鐘。

滴眼藥水 滴眼藥水雖然能幫助緩解眼睛乾澀，但是要注意合理正確使用，眼藥水中含有較多藥物成分，隨便使用可能會加重眼部不適症狀。建議使用之前先諮詢醫生，並且滴眼藥水前做好手部、臉部的清潔工作，以免引起感染。

補充維生素A 因缺乏維生素A引起眼睛乾澀發癢，可以在日常飲食中多吃些富含維生素A的食物，像肝臟類、蛋類、胡蘿蔔、番茄等。

就醫治療 如果是因眼部疾病或感染引起的眼睛幹癢，建議最好是能就醫檢查，以免眼部不適症狀加重。

可以固定一個時間休息，多做做眼保健操，因為很多時候因為必須要工作，所以沒有辦法離開辦公桌，雖然喝茶可以有一些緩解作用，但是我覺得更多的還是得靠自己的調節，比如每天要有一段時間是不看電腦的，或者出門溜達一圈，放鬆一下眼睛。還有最主要的，我覺得是不能把電腦螢幕調的太亮，因為我有一次就是這樣工作了一天，結果到晚上的時候整個人都在流眼淚，而且眼睛超疼。也可以去買一些舒緩的眼藥水，進行清洗，但是不推薦日本的那款涼涼的眼藥水，個人體驗，覺得那個眼藥水用了一次以後，眼睛會越來越幹，然後就會產生依賴不停的需要滴眼藥水，也不會得到有效的緩解。總而言之我覺得還是讓眼睛多休息休息才是硬道理。

轉眼球

眼睛時刻盯著螢幕，特別容易造成視力疲勞，轉眼球可以緩解視疲勞，做法是：眼睛上下左右慢慢轉動，一定要轉到位，轉到極限，最好能轉到脖子處發熱，這是最佳狀態，可是我試了，這個很難達到。

眼睛疲勞時，要向窗外遠眺，最好能盯著綠色植物遠眺，有助於緩解視疲勞。不方便向窗外遠眺時，也可以在家裡準備一盆綠植，站在五米之外遠眺，最好能盯住一片葉子五分鐘左右的時間，眼神不要遊離，不要飄來飄去。

有一段時間，我看手機時間長了，眼睛流淚睜不開，我就使勁眨眼，使勁閉住，在使勁睜開，如此反覆十次，馬上就緩解了視力疲勞。

電子產品危害大，一定要注意眼睛的用眼衛生。

最好的辦法就是避免長時間看手機和電腦就最好，或者備好眼藥水，然後學一下眼保健操，手機和電腦螢幕都調成護眼模式，就OK啦，還喝哪門子茶，自己注意點就好了唄。

據說那個仙人掌啥的可以防輻射，不知道是不是真的，我也沒太嘗試過，不過可以從飲食方面多加調理下，可以多吃一些富含維生素A豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿蔔素的蔬菜；口服魚肝油等。