當然很重要，建議多看些健身影片，想象自己八塊腹肌的樣子，周圍妹子環繞，就會樹立起真正的自信心，雖然我們健身不是為了這些，但是對於這些還是要有一個目標和期許，然後向著這個目標前進，前行✔

做什麼事都要有一個目標，你可以先訂一個小目標。完成後獎勵下自己。這樣才能堅持下來。也可以下健身app,在那裡結識跟你有興趣愛好的小夥伴，一起監督鼓勵。這樣才會堅持下來，加油

大家好，減肥前和健身前期的自信心重要 減肥需要毅力，需要勇氣，需要堅持，堅持需要自信，健身需要長期的堅持，也需要一定的自信，加油

我個人覺得還是很重要的，主要還是要找到適合自己的減肥方法。以前我天天健身還節食，但是瘦的很慢還更痛苦。後來我就用高蛋白減肥法，每天都吃高蛋白的肉，主食減到一點點，每天都吃的很飽，心情也好了，主要是不知不覺就瘦下來了，差不多一個月自然掉秤5-10斤，之後我就再也沒去健身房了。每個人體質不一樣，找到適合自己的減肥方法，有了自信就持之以恆了，加油！

說實話這個自信心是減肥這個過程中收穫的，當你看到因為自己的努力，身體一天天的發生變化的時候，你會獲得一種滿足感，特別是前期，變化比較迅速，你的自信心也會飛速上漲，有了自信心，你會更加容易去堅持健身，加油，享受自律帶給你的一切。

減肥需要多方努力，皮質醇和胰島素分泌水平降不下來，怎麼鍛鍊，也會反彈！如果只是短期減肥，那就運動加戒掉所有零食和飲料，效果會好些，並且除了三餐中間喝水，不能吃任何其他東西，水果可以在吃飯的時候一起吃掉！

不論減肥還是健身，都是一個長期的過程，想三五個月就達到什麼效果的話，趁早打消這個念頭，不然你會很失望，不要去相信外面那些廣告最終會害了你。在你鍛鍊之前，你要堅信，鍛鍊這個東西是不會騙人的，只要你付出了就一定會有收穫，但是一定要下定決心，一旦開始就要持之以恆，不要半途而廢，回頭來又怪這個又怪那個，最終一無所獲。鍛鍊這個東西，也不要急功近利，別以為幾天，幾個月就會有很明顯的效果，這可能會讓你失望，你至少堅持一年再來回頭看，你才會發現你的堅持沒有白費。

無論是減肥還是健身都是需要長期堅持才會慢慢的看到效果的，所以想要做好一件事之前，必須得要有一個堅定的信念，你要相信自己能做好這件事情，自己得對自己有信心。如果開始去做這件事情了，那就要儘自己所能摒棄外在一切干擾你的聲音去完成它，這樣就一定能夠有志者事竟成。

前期的自信心肯定是很重要的，自信就是動力。減肥和健身都得持之以恆，堅持才有效果，沒有信心的話肯定是堅持不下去的

當然重要，而且必須有信心。信心會喚起正面的心理暗示，能增強減肥效果。

如果在減肥、健身的過程當中，感受到了一定的效果，那會更加信心滿滿，也會形成良性迴圈，效果便會越來越好。

我個人認為，減肥和健身，前期的自信心建立很重要。

無論是減肥還是健身，都不是一件短時間內能夠完成的事情，如果只是簡單地抽出一兩天來做一些劇烈運動，三分鐘熱度，是完全沒有效果的，貴在堅持，而堅持需要自信心。

對於減肥和健身而言，前期的運動是一個關鍵，因為在前期，你不僅要面對辛苦勞累的運動，還要拒絕外界因素的誘惑。更為重要的是，減肥健身往往是對自己生活習慣的一種改變，在這個改變過程中，人們很難放棄曾經舒適的生活而進入一種讓自己痛苦的運動生活中去。這個時候，就是自己意志與惰性的對抗，在此時，自信心就顯得尤為重要。

如果在前期可以建立好減肥健身的自信心，將對你渡過減肥健身的困難期有很大的幫助，在意志和惰性的對抗中，會堅定你減肥健身的決心。

同時，選一些自己感興趣的有氧運動來減肥健身，會對前期自信心的建立有幫助，讓你更容易取得成功。

個人推薦游泳、慢跑、騎腳踏車、有氧操等，這些簡單方便的有氧運動會對你減肥健身前期自信心的建立更有效果，也更能讓你成功。

貴在堅持，希望可以幫到你！

重要呀，有了自信心你才有堅持下去的動力，你要相信自己可以減下來，每個胖子都是潛力股，相信自己可以別放棄，你一定可以成功噠，加油[玫瑰]

減肥和健身，前期的自信心建立重要嗎？

首先，從美麗健康上讓你堅持減肥。一個臃腫肥胖的身材和一個健美勻稱的身材年齡感能相差10歲，本是同一個人，照片看著卻像隔輩人。身材帶給人的視覺就是這麼好神奇。

相信大家都知道李湘，曾幾何時她胖的不要不要的，臃腫的身材拉低了她的氣質，降低了她的顏值，減肥後的她變得像少女一樣美麗動人。

這組照片看出來是誰了嗎？

這是我們的範爺。

一個臃腫的身材能讓明星們變化這般，讓我們普通的人會變成什麼樣呢？

所以你不減肥，永遠不知道減肥完的你是多麼美。都說每個胖子都是潛在美女帥哥。

其次，在健康上你也需要健身。

上個禮拜剛從我家附近遊樂場老闆娘那兒聊天知道，一個剛三十出頭的小夥子突然就腦溢血了，生活不能自理，腦袋也出現了問題，這是對一個家庭怎樣的打擊。孩子才五六歲，媳婦還很年輕，還有父母。家裡的頂樑柱就這麼倒了。

為了自己，為了家庭，要堅定的去健身。塑造完美身材，擁有一個健康的身體。

減肥健身也並不是那麼難，可以讓自己隨時隨地的都可以做。當然你一定要堅持一項運動，來消耗你每天的卡路里。

一.在戶外

你可以選擇散步，也可以慢跑，還可以快走。當然跳繩更能快速的燃燒你的卡路里。這是最普通的運動。男孩子一般比較愛球，你可以選擇踢球，打籃球，這都是即普通又最好的運動健身減肥運動。

二.在室內

總結：

前期的自信心真的很重要，減肥離不開運動，離不開營養三餐，更離不開你健身減肥的信念。不僅要你制定規律的健身運動，還可以讓你隨時隨地的運動。如果沒有前期的自信心，在你在舒適的被窩裡在你耍手機，看電視時，你會堅定的去運動嗎？

相信自己一定能堅持，為了那脫胎換骨的自己，為了那健康的身體。

瀉藥

不重要，記得先容易後難就行，給自己建立的不是自信心，是讓自己能覺得這個很容易，能堅持每天都做。這個比自信重要1000000000倍

很重要，減肥是一項長期的過程，不是一蹴而就的，期間要鍛鍊，要控制飲食，對於那些饞甜食，油炸食物等重口味又不喜歡鍛鍊的人來說，減肥很難堅持下來，所以要想減肥，首先要認識到減肥過程中存在的困難和堅持，要給自己信心，給自己堅持下去的理由，否則減肥很難堅持下去

和打遊戲一樣，要階段性樹立信心，和獎勵，打遊戲為什麼上癮，就是因為每一層難度都不是特別大，過了每一層都會獲得獎勵，獎勵也不會特別多，特別多了，期望值就會太大，下一次的獎勵少了就不行。所以獎勵不多少，適當，這樣你會越練越上癮！

在健身和減肥的前期，大多數人因該建立堅持的憶念和後期的習慣。因為百分之80的人群，因為沒法堅持，而到最打了拖堂鼓。

健身和減肥其實不難，買張卡就好。可是有多少人可以一直堅持呢。減肥1個月，增肥1個月。幸苦練了幾年，後期都放棄了。對於一個健身達人來講，減肥和健身的前期，是要有堅持的憶念和維持的習慣。

每個人都要相信，自己是可以的，別人的體型，自己也可以擁有。對的付出，就有對的回報。自行建立於當每個人達成了自己的夢想。

如果你有了你的目標，前期的最重要性是習慣而不是自信。

健身目標：

明確的目標

完整的計劃

靠譜的夥伴

適當的獎勵

作為一個產後肥胖8年屢敗屢試最後1年減肥成功的減肥老鳥來說，我個人認為前期的信心是很重要的。我最後瘦身成功很大一方面是調整了期望值並相信自己一定可以做到。減肥減脂唯一靠譜科學的理論就是塑造熱量差缺口。這個缺口不是不吃不喝，斷食節食出來的，是降低攝入熱量，均衡飲食（吃對吃飽三餐），是提高消耗熱量（自身新陳代謝+運動）。信心不足很容易放棄，容易陷入我要減肥+失敗+我要減肥+又失敗的惡性迴圈上，最後破罐子破摔。信心是建立在科學的減肥健身觀念上，再配合飲食和適量運動上，加以堅持，胖子不是一天吃成的，肉當然也是一點點減下來的。我是因為肥胖已經威脅到健康，快要變成脂肪肝的時候意識到，不減肥真的不行了，別人兩三個月、四五個月減1、20斤，我就用一年好不好，哪怕我一個月瘦1、2斤，一年也減下來了，結果也正是按我計劃的實現，一年瘦了20斤。而且是非常健康瘦下來。沒有任何反彈。

自信心隨著你不斷的改變而產生的，你要相信減肥和健身都需要一定時間積累，而且這兩者只要付出就會有很好的回報，前提是正確的方法。

很重要，很多人總是減肥失敗，在於沒有長期堅持，而前期的自信心，能讓你看到你的努力有了成果，有助於幫你長期堅持下去