瘦腿為什麼做瑜伽呢，跑步，有氧運動，單車，都可以，加入力量訓練是最好的，不要以為力量訓練漲肌肉，肌肉不是那麼容易漲的，多做力量加有氧，會使身體整體好看的。加油

回答你這個問題之前，我想你先回答上面兩位的回覆，第一個，跑步會讓腿部越來越粗，絕不會瘦腿，第二個瑜伽是運動中瘦腿最好的運動，沒有之一。為什麼呢？想腿部瘦下來在運動中只能用拉伸的方式，跑步會一直啟動大腿肌肉小腿肌肉，你會越跑越粗壯，瑜伽中拉伸的方式一定可以瘦下來，需要針對性的訓練，如果你練瑜伽只是平常跟隨團課練習的話，短時間很難瘦下來，需要針對性的訓練，請專業的老師指導保持規律練習，三到六個月會有明顯效果。

想減肥要有兩個指標控制，一是飲食量，二是運動量。都要控制比較好才達到減肥的效果。瑜伽偏靜態拉伸類，還是建議你做有氧或跳躍性動作會瘦的更快

無論是瑜伽還是健身，都要配合飲食上的健康情況，並不是單純猛練就可以的，尤其是瘦腿，瘦肚子的需要針對性的練習和良好的飲食習慣，加油哦！

1.首先，毋庸置疑的是堅持運動一定可以有所收穫，但是貴在堅持！

2.其次，三個月時間瘦腿沒有明顯效果糾其原因無外乎以下這幾個:

①瘦腿的動作不正確，事倍功半。

②運動時間太短沒有效果，不是興趣而是當成任務。

④運動的流程是否正確——熱身、運動、補水、間歇、放鬆。運動就是你怎麼對待它，它就如何反饋給你。

3.最後，從你口氣中的三個月了，就可以明顯感覺到你的乏味和缺乏運動監督者和陪同者。運動是一輩子的事，應該是興趣而不是一時興起的玩味。

綜上所述:瘦腿貴在堅持，一個3個月瘦不了，那就2個、3個……一直堅持下去，一定能瘦！

送你一句話，一個胖子練3年瑜伽，到後來只是一個柔軟的胖子。減肥必須靠合理的飲食習慣加有氧運動才能瘦的健康。

瑜伽可以塑形。

怎麼選擇適合自己的課程和練習頻率？

初學者可以先跟一些基礎的課程，等能聽懂老師的口令以後，可以去跟一些強大稍微大一點的瑜伽課程，像很多動作都可以練到腿部，而且瑜伽的一些拉伸的動作可以去伸展我們的腿部，有美化腿型的效果。

如果想要快速達到減脂塑形的效果，可以根據自己的身體情況一週進行4至5次的練習，同時控制飲食，少鹽少油，儘量保證精神放鬆和不熬夜。

如何瘦腿？

像幻椅式、女神式、靠牆抬腿式都可以鍛鍊到我們的腿部，再配合拉伸，相信體主保持一段時間的練習後會慢慢瘦下來的。

而到更具體的瘦腿方面，則需要特定的一些體式才可以。另外，瑜伽的功效更多的是塑形纖體，提升氣質。讓你整個人的身體呈現勻稱，完美的狀態。所以你會在瑜伽界中，看到許多體型並不是很好的瑜伽人士，但是你依然被他的氣質也折服。像一些比較易胖，肉肉的女生，瑜伽可能沒辦法讓你一下子瘦成“閃電”，但卻可以讓你更自信，更有活力。

所以，作為一個有10幾年經驗的資深瑜伽老師，如果你是隻想瘦腿的話，不妨去健身房試試。健身圈裡有更多鍛鍊特定部分的方法，那裡應該可以能找到你想要的答案。

而除了鍛鍊，飲食上也需要特別注意。可能瑜伽還沒有那麼明顯，但是在健身界裡流傳著一句話：3分靠練7分靠吃！更多更具體的，比如怎麼吃，怎麼健身，你可以去跟專業人士瞭解，這個方面我不太懂。