人的一輩子需要一個好的心態去面對得與失、功與過、愛與恨。每一個我們仰望的人都並非一帆風順，左右逢源，水到渠成。每一個我們所俯視的人也並非事不如意，毫無追求，一事無成。不能以自己的價值觀為標準衡量身邊的每一個人。作為個體的自己，我們會模糊的或者是清晰的去設定一個對自己的期望值，期望自己是什麼樣的人，期望自己的生活應該是怎樣的狀態，期望周圍的人對自己哪些方面認可。偶爾人生陷入低谷期，這樣的期望值嚴重摧毀，連自己都否認了自己，一切都不如意，一切都很難華麗反轉。這個時候異常的煎熬，煎熬到很多時候空氣都會窒息，透不過氣。煎熬到每一分鐘都被忽視，沒有存在感。煎熬到周遭一切都與你為敵，而你卻無處可逃。再多心靈雞湯都無法救你，再多心靈砒霜都無法讓你醒悟。事實就擺在那裡，而人終將跨過無數坎。這個時候唯有自己能救自己於水火之中。我想建議如下：一是保持獨處，一個人靜靜的消耗自己的負能量，儘量展示給他人一個乾淨、簡單、毫無雜質的形象；二是遮蔽負能量的人，把那些經常打壓你、嘲笑你的人清空，把那些忽視你、無視你的人遮蔽；三是客觀的接受讚美，與欣賞你的朋友交心，在讚美中汲取養料，客觀的看待現在的處境，恢復對自己的認可；四是堅持去做一件你很感興趣的事，努力去拓展人生的寬度，盡力去挖掘人生的深度，相信自己依舊是獨一無二的自己，有著不可忽視的光芒。

首先，豐富你的生活，多學一些知識，提升自己。當你的生存需要錢，做什麼都需要花錢，你都沒有精力，沒有時間去想一些有的沒的。你自己瞧不上自己，別人就更瞧不上了

看到這個題目，以為題主已經離婚了。我一個朋友是一個離婚再婚群的群主，我受邀在他群裡擔任心理事務管理員，接觸過一大堆離婚男女，非常瞭解他們是怎麼渡過離婚時那段痛苦不堪、備受折磨的時光，也知道一些調節情緒的方法。看了問題描述，才知題主還沒有離婚，是擔心離婚後無法調節好自己，還在離婚的猶豫期中。既然你還沒離婚，我先把調節自己的問題擱下，聊一下離婚必須知道的事。

你要解決的主要問題是你缺乏安全感，而他又不能給你的問題，這個真的能透過離婚另尋良人來解決嗎？

首先婚姻中的很多問題，不是換人就能解決的。缺乏安全感，是你自己的問題，換一個人也解決不了。不解決自己的問題，換一個人，你的問題依然存在，你會重複和你現任丈夫的相處模式，依然是你向他要全安感，對方卻給不了你。

第二、千金難買合適，合適的人太難尋。再婚是非常難的一件事，我朋友一個千人大群，找到合適物件、最後結婚的，也不過十多對。其他人都是“大眼看小眼，就是對不上眼。”你沒有孩子，再婚可能會有一些優勢，但你能接受對方有孩子嗎？你沒帶過孩子，可能你能接受那種孩子由女方直接撫養的男士，但這中間也充滿了變數。有一對再婚夫妻，就是因為男方前妻生重病，孩子撫養權發生變更，原來男方前妻撫養的孩子由男方撫養，這造成了很大的矛盾，兩人到了離婚的邊緣，群主和我們幾個管理員經過很大努力，才把他們矛盾調解下來。

第三、寄託在別人身上的安全感，是不靠譜的安全感。安全感來自哪裡，來自我們內在的底氣。這是誰也給不了的，只有自己可以給自己。缺乏安全感，可能來自你小時候缺乏保護、可能是你生存競爭力不強，你要針對自己的問題在自己身上解決。另外，安全感是一種很稀缺的東西，很多人都缺，很多表面光鮮的人，內心一樣的缺乏安全感。

“離婚後獨自一個面對空洞無聊的時光，一個人渡過漫漫長夜，失眠來得如此頻繁。”這是一個離婚朋友發的說說。相信很多離過婚的人，都有這樣的感覺。那麼你將面對什麼呢

首先你缺乏安全感的問題會更加強烈。很多人離婚之後都會出現強烈的不安感，你結婚十年了，習慣了兩個人的生活，而你又是一個缺乏安全感的人，不安的感覺可能會比其他人更加強烈。

第二、開始有些失望了。也許剛開始離婚時，你對新的生活、會出現的新人、新的關係充滿期待，不過你很快就會失望，因為出現一個你期待，而又恰好看上你的人，真的很難遇到。看上你的，你未必瞧得上，你看上的，對方未必瞧得上你。說句扎心的話，你在最好的年華選擇了你現在的丈夫，把最好的十年給了你丈夫，你現在還能選擇比你丈夫更好的人嗎？

第三、你可能會開始想念你的前夫。你們沒有大的矛盾，只是因為你需要的安全感，他不能給你，還說你矯情，神經病，可是十年來的點點滴滴也會慢慢從記憶你浮現出來。多年夫妻成親人，離開之後，才發現心裡仍有溫情仍有愛，其實是一個悲劇。

說了這麼多，就是建議你暫時把離婚的念頭放下。為你的婚姻作一次努力，改變你們的現狀。

首先改變婚姻的努力要從自己做起，而不是試圖改變對方對待自己的方式。別人對待你的方式，取決於你是一個什麼樣的人。當你無法改變對方的時候，先改變下自己。 缺少安全感表現為不斷向對方索取，比如太黏人、過分要求對方關注自己、控制慾太強、猜疑心太重等等，這些行為你都適當控制一下。夫妻之間有很強的連線，互動性很強，你的改變也必然會對他產生影響。

第二、努力充實自己，找到立身處事的底氣。缺少安全感，是源於你內心的匱乏。你可以充實下自己，讀讀書、培養一種愛好、學會一門技能。你要接納自己的不安感，就像對待一種慢性病，好好和它相處，在息我充實中，慢慢治癒自己。

第三、多從正面評價對方，改變夫妻相處模式。你生他氣、抱怨他，他也會進行反擊，夫妻之間情緒糾纏是非常強烈的，往往是小情緒在互相抱怨中逐級放大，最後變成大爭吵，大怨恨。改變一下你們的相處模式，給對方正面的情緒反饋，你收穫的也是正面的。

我這個人絕大多數時候很理性，但有時又會很感性。有時在大街上，看到一個老頭小心翼翼地扶著老太婆過馬路，那種生死相依、平常而又綿長的溫情，不由讓我心生感動。有時我也會想，難道他們沒有爭吵過嗎？沒有抱怨過對方嗎？我想不是的，他們也一定經過了很多事，產生過無數次離婚的念頭，不過他們依然選擇了和對方在一起。

最後想對你說一句：婚姻一定要好好珍惜，弄壞了，修復起來比你想象的難一百倍。

當你一個人忙著掙錢，忙著還房貸，自己一個人照顧子女，忙都忙不過來累得要死，還哪有心情時間經歷去來網上提問怎麼調節自己

離婚後好好想一想，用一個星期的時間想想，想想你的存摺有多少，計劃一下，盤算一下。想想你的過去，總結經驗教訓，為今後作出誠諾，將來怎麼辦，許個願望，規劃一個藍圖。

有經歷剛被離婚，開始是有點接受不了，很多事情也勉強不來生活還是要繼續，人生所有事情都有好的壞的一面，總結上段失敗的原因，做點自己想做的事情，好好準備後面生活，盡力做好自己，一切隨緣不要太為難自己。