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1 # 毅力思愛健身
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2 # 樂訓費朝祥
減肥最有效的辦法就是關注嘴，邁開腿！如果真正可以靠喝湯，吃藥！這個時間就上就不會有因為肥胖而去動手術切胃這種說法！即便剛開始喝的時候，會有一點效果，但是時間久了你會發現身體不行了，體重又回來了！最好的辦法就是自己好好鍛鍊，控制飲食！加油！
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3 # W給時間一點時間
.首先想要降低體脂率，你要精準測出自己的體脂率，然後參照標準對比一下，看看自己處於什麼等級。
體脂率的計算公式
公式1：體脂率公式=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
BMI是指身體質量引數，BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）
公式2：體脂率=體脂肪÷人體體重×100
體脂肪是皮下脂肪、內臟脂肪、肌肉內脂肪的總和。需要用專業儀器測量。
鍛鍊計劃:
1.肥胖型
由於體重過高，很多無氧或者激烈的運動都不合適，容易傷到膝蓋或者身體其他關節部位。
比較合適的運動有：跑步、游泳、騎行。運動的強度一定要大，每週至少四次，每次運動時間45分鐘以上。
2.超重型
這類人屬於微胖，以燃脂的有氧運動為主，配合一定的無氧運動。
先進行半小時左右的力量訓練，如平板支撐、深蹲、開合跳，啞鈴等。然後選擇跑步，騎行，橢圓機等有氧運動，每週至少三次，每次運動時間30分鐘以上。
或者進行45分鐘地HIIT或者Tabata訓練，很好的結合了有氧跟無氧運動，可以高效燃脂。
3.正常型
這類人雖然體脂率正常，但身材還是有小肚腩、大胖腿、小粗腰等瑕疵，所以這一類人的主要任務是塑形。
每週進行3-4次的力量訓練，每天利用碎片化時間，來鍛鍊不同部位的肌肉群。
4.偏瘦型
產生這種情況的原因主要是遺傳，疾病，營養不良，過度疲勞，運動過量。
這類人平時需要多補充營養，勞逸結合，注重運動和休息。
只要支援健身，養成良好的生活和飲食習慣，那麼你離好身材也就不遠了。
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4 # 愛小說的禮物君
減重是要靠飲食清淡，但這什麼湯，這麼難喝，每天減肥的動力都沒有了，要營養均衡，少吃高熱量的食物就可以了，還有要注意56分飽就好。一開始你可能覺得每天特別餓，喝水，喝水，喝水。但是這樣掉秤也快。要注意攝入的熱量不要超過人體每天需要的熱量。（可以找個APP計算每天吃的熱量）相信我，這樣真的可以，我半個月瘦了3斤。
別不信，餓真的能瘦。前一個月，我沒有特別控制飲食，但每天運動40分鐘，一點都沒有瘦。
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5 # 愛交友的小曾
這個其實沒有什麼作用，最好的減脂還是營養＋運動一起的，魔鬼湯減掉的不一定是脂肪，減重≠減脂，科學一點最好，要不然你的身體反而會造成很不必要的隱患，你可以私我，我教你怎麼營養＋運動！
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6 # 朱提兒
我覺得不能，魔鬼湯，一看名字就很魔鬼，哪怕能堅持喝個一兩個月，喝得少餓瘦了，那還能堅持一輩子嗎？靠極端方式減肥的很容易反彈，很有可能還更胖，更慘的是會心裡崩潰的，反反覆覆惡性迴圈更危險
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7 # 幹什麼都很棒
首先為了增加我回答的可靠性，先宣告，我是個營養師[笑哭]（真的，騙你是小狗），其次我曾經也是個胖子。
其實那麼難喝的湯你都喝了，說明你下了決心了，減肥要點是合理的多運動，這個你肯定也知道。
只要要點做到了，其他的其實都不重要了，那個湯也可以不喝了，要是實在餓的不行那個西紅柿啊可以生吃，挺好吃的，還有黃瓜啊，芹菜焯水少拌點橄欖油，還有木耳焯水，都挺好吃的。不必非得喝那麼難喝的湯。
注意運動要堅持，飯要少吃多餐，你肯定會更漂亮的。
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8 # 小裘
減不減得了肥，其實關鍵還是要看每個人每天的日常飲食習慣吧，光靠一碗魔鬼湯是不行的。
如果你沒安排好每天的飲食習慣，還是像從前一樣的吃法，只是每天再多加了一碗魔鬼湯，那你估計就只能眼睜睜看著自己每天不斷的增小肥肉了。
說到飲食習慣，那怎樣的飲食才有達到你減肥的目的呢?我來說下一天三餐怎樣吃吧，就當是個建議。
如果你體質是寒性或者偏寒體質，那麼早餐前你可以先喝杯溫薑汁，它有溫陽散寒的效果，而後再開始度過你的早餐時光。
早餐:一碗粥，適量的肉，比如肉包，還有適量的水果，如:半個蘋果＋幾顆葡萄。
中餐:適量的肉＋蔬菜，搭配白米飯。
晚餐:跟中餐一樣，不過少吃。
一天三餐以八分飽為宜，晚餐最好在19.30分前吃好，在這個時間點後進食最容易增肥，別減肥沒成功，就又增了一堆肥，那你估計要哭死了。
吃的白米飯，建議你煮熟的白米飯，可以勺子攪散，放涼會兒在吃，因為涼米飯會產生較多的抗性澱粉。抗性澱粉消化吸收緩慢，你吃米飯飽腹不說，還有瘦身效果。
吃的蔬菜，你可以看個人口味，挑選山藥、芋頭、豌豆、菜豆，還有蠶豆，這些有瘦身效果的。
自己規劃好一天飲食習慣，如果再加上一星期運動個3－5次，那估計你會瘦得很快。畢竟靠運動減肥最有效果。
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9 # 饞貓小妞妞
減的快也反彈的快，減肥沒有捷徑，減肥是要飲食清淡，要營養均衡，少吃高熱量的食物就可以了，還有要注意56分飽就好。一開始你可能覺得每天特別餓，喝水，喝水，喝水。
最近準備減肥減重，看到有推薦七日瘦身湯的，嘗試了一下，簡直受不了那個味。七日瘦身湯，的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個捲心菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝瘦身湯，一大鍋可以喝七天。這個難喝的程度我找不到形容了，真的有朋友運動靠這個活著麼？
回覆列表
減肥減重，沒什麼魔鬼湯或者神藥能幫忙，除了你自己的堅持！
規律運動，最好健身（有氧➕無氧）
配合正確健康的飲食搭配
最後就是堅持
絕對瘦的就是你！
別再迷信什麼捷徑神藥了好嗎！為什麼不承認就是自己懶？
（我手上的才是神器哈哈哈：一件溼透的汗衣