運動補劑的效果因人而異，它是不是必須品要結合你的鍛鍊習慣、當前的身體狀態（比如肌肉量、體脂率等）、以及你的需求量，簡單來說，它並沒有那麼神話，只是在你有需求的時候會有一些輔助的幫助作用，就燃脂方面的補劑，以左旋肉鹼為例：

它最主要的生理功能就是將長鏈脂肪酸運輸到合適的燃位點，就因為這樣的效果，才會被當作補劑來宣傳甚至誇張宣傳。要達到這種效果必須滿足三個條件：

第一，左旋肉鹼在被攝入人體後必須能夠大量地被它的靶組織（肌肉）吸收，只有這樣才能充分揮預期的功效；

第二，左旋肉鹼必須能夠促進體脂合成ATP；

第三，左旋肉鹼對脂肪燃燒的促進作用必須大到確實能夠檢測到贅肉在消減的程度。

它在體內的燃脂作用主要是輔助運輸脂肪酸，並作為載體而發揮作用，因為脂肪燃燒的前提是甘油三酯要分離成脂肪酸分子和甘油分子，然後完成脂肪酸的運輸、代謝的過程，其中起到決定性因素的主要是胰島素水平和腎上腺素水平。

左旋肉鹼的燃脂功效重要點不在量的高低、而是要與脂肪酸的結合，才能有後續的功效，而前提是必須有脂肪酸分離甘油分子的過程，所以仍然要依靠胰島素（合理飲食）和腎上腺素（鍛鍊）為主要方式。

它的劑量越大、利用率就越低，當大劑量的左旋肉鹼超過某個閾值的時候，腎臟就會迅速把多餘的透過尿液排出體外，如果要補充左旋肉鹼，小劑量的服用會更好一些。

補劑實際的心理作用大於實際作用，減脂無外乎於熱量缺口，也就是熱量赤字(消耗大於攝入)，首先要算自己的基礎代謝：

1克蛋白質包含4千卡熱量

☆1克碳水化合物含4千卡熱量

☆1克脂肪含9千卡熱量

☆1克酒精含7千卡熱量

女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡

男性基礎代謝率=67+13.7*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡

假如算出來男的1800，那麼按百分比，碳水，蛋白質，脂肪，3.4.3

碳水1800，百分之30 =540（每克碳水大約四大卡）540/4=135也就是135克

蛋白質1800，百分之40=720（每克蛋白質4大卡）720/4=180克

脂肪1800，百分之30=540（每克脂肪約等於9大卡）540/9=60

這就是我們每天應該攝入得熱量，如果你想減脂那麼只要比這個攝入低五百大卡（最好均衡的減少不要只減少碳水）就可以實現不斷的瘦，時間問題而已哦[大笑][

如果你是男生那你可以適量的吃一些蛋白質來補給輔助增肌，減肥人群不建議，會讓你胖的更快，女生建議不吃蛋白粉，可以吃一些雞蛋類海鮮類補充蛋白質。

新手健身不要盲目崇拜和過於相信各種補劑

對於減肥的朋友來說，左旋肉鹼可以說是非常棒的選擇，在進行減肥運動時，配合左旋肉鹼能夠幫助你更快的消耗身體脂肪，最大化保留肌肉。

對於增肌的朋友來說，首選食物蛋白補充，其次配合蛋白粉，對於新手來說，正是打基礎地時期，先不要整些BCAA、氮泵之類的。

市面上健身補劑非常多，但是有用的並不多，如果不是專業健美大神，就選擇蛋白粉就行了。

我很想回答這個問題，我的答案是“有用”，但作用真不大，所以不推薦。

嘮嘮我的觀點；

1、加速燃脂不可能實現。沒有任何人敢說透過補劑脂肪可以加速分解，如果有那肯定是騙人的。

2、運動是可以提高代謝，但是運動提高的代謝同樣不會對你減脂有多少幫助，因為運動提高的代謝太少了，運動的真正目的不是增加代謝讓人變瘦，而是能讓你身材更好看。

3、人吃的多就胖，吃的少就瘦，人的胖瘦是吃來決定的，所以能幫助你減脂的東西是合理控制飲食，這才是王道。

4、拿左旋肉鹼舉例：回顧左旋的發展史你不難發現，左旋剛剛被發現後是用在醫院領域的，且是供給抑鬱症患者使用，對於脂肪，並不是左旋的主要功能，只是被商家誇大了而已。

謝謝作者的提問，這個個人覺得因人而異，每個人的身體差異不同，這一類的補記雖然打著提高燃脂率，快速達到減肥效果，其實不一定這麼好使。個人知道國外的一些補劑其實對身體燃燒率有一定的作用，但是國外的補劑是到不了中國的。因為在過海關的時候。是不符合中國的國情的。所以現有的這些中國賣的補劑都是經過一系列的（改良）的。而且每人都要掙錢。所以這補劑的價格才很高。其實那個成本真的很低。而且裡邊沒有多少提高燃燒脂肪餓物質。希望各位能夠正確分辨。然後運動是減脂的更好的訓練方式。多多運動就好了。我是私人教練周繼望。有事可以私聊

用處是有的，但是有前提

首先要記住，這些補劑只是起到輔助作用

在保證具備一定許強度的訓練前提下

飲用一些類似左旋右減的補劑，是可以幫助促進脂肪燃燒的

脂肪排除體外，是需要分解為二氧化碳和睡

一定強度的訓練加燃脂補劑，是有一定效果的

但是想要有良好的減脂效果，還是要多注意飲食結構