對於孕婦而言，妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。

由於血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。

而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。

這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

同時妊娠後子宮增大，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。

孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕，是屬於生理性的，不必擔心。

大約3/4的孕婦在不同的孕週會出現不同程度的水腫，以下肢為主，腳部尤為明顯，不少人會因為腳腫而需要穿比平時大1-2號的鞋子。

絕大多數的妊娠期水腫是一種暫時性的生理性表現，在休息或睡眠後見輕；分娩以後會很快自然消失，不需要特殊的處理。

如何緩解水腫？

1、避免久坐或者是久站，休息或睡覺時抬高下肢，睡覺時採取側臥位，這都可以幫助下肢的靜脈迴流。

2、平時可以進行適當的運動促進血液迴圈，例如游泳；也可採用被動的方法，例如下肢和腳部的按摩。

3、在飲食方面，可以適當的喝一些淡豆漿或者是冬瓜湯，雖然不一定對每個人都有用，但是對於有些媽媽來講，會有一定的利尿作用，可以幫助緩解水腫。

對絕大多數孕媽來說，在正常懷孕過程中都會出現輕度水腫，主要表現為下肢水腫，從足踝部開始，然後慢慢向上蔓延。我媳婦當初就是腳先出現的水腫，然後過段時間手也出現了。對於水腫情況較輕的，可以不用擔心，孕期水腫是一種正常的生理現象。如果水腫得特別厲害，甚至出現大腿、腹部、面部及全身性的水腫就需要及時就醫檢查了。

孕期水腫主要有以下三方面的原因造成的：

1、下肢血液迴流受阻

在懷孕後期，逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈，使得下肢得血液迴流受阻，導致下肢水腫。

2、內分泌變化

懷孕後，孕媽得內分泌功能會發生巨大變化，如雌激素、醛固酮分泌增多，導致體內水、鈉瀦留增多，進而導致水腫情況得出現。

3、血液稀釋

隨著懷孕時間的增加，孕媽的血容量也會增加，但是血液中的主要成分血漿蛋白卻沒有明顯的增加，導致血液相對較稀，體內滲透壓為了平衡而導致水分滲入組織間隙，進而出現水腫的情況。

預防和緩解孕期水腫的方法：

1、穿孕媽專用的彈性長筒襪

這種彈性襪使很常見的，專門為孕媽設計的，彈力較大，穿上後可以給腿部適當加壓，緩解水腫。穿著彈性襪需要長期堅持，最好每天早上就穿上，晚上睡覺時再脫下。我媳婦當時用的效果還可以。

2、充分休息配合適度運動

充分休息可以大大減輕心臟、肝臟、腎臟等器官的負擔，水腫也會隨之減輕或是消失。因此，孕期的寶媽們注意要儘量多休息。在正常休息之餘，適度的散步也是可以促進小腿部的血液迴圈，利於減輕水腫。

3、適當的水中運動可以減輕水腫

有研究發現，站在深至腋窩的水中45分鐘，可有效減輕水腫現象。這個對環境條件要求較高，有條件的孕媽可以在專人的指導下進行水中運動。

4、按壓豐隆穴

豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中點，按壓此穴可以去除體內殘留的溼氣，緩解水腫。

許多媽媽孕期都會遇到相同的問題，那就是腿、腳都有點水腫了，水腫會讓孕媽媽們倍感折磨，那我們應該怎樣預防水腫的出現呢？或者是出現了怎麼樣處理呢？

孕婦水腫是指妊娠期出現的手腳浮腫現象，以腳踝部位最為多見，有的時候孕婦有說自己的手腫了，看起來不腫，但是她自己覺得很脹，這個也屬於正常現象。因為孕期也有孕期的特點，這種水腫一般多由於血管內的液體成分滲出，滲到組織間隙，在組織間隙積聚了，就出現了水腫的現象，這個水腫一般是在孕晚期出現的。

孕婦水腫的症狀:

水腫是妊娠期正常的生理改變，在妊娠晚期，這種現象表現得更為明顯。孕婦可以透過以下的一些症狀來檢查自己是否遭遇水腫。

1、腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對腫起來的部位按壓下去之後，面板出現明顯的凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

2、水腫最先出現的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息後稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。

3、生理性水腫與病理性水腫的症狀也有所不同。生理性水腫多發於腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時不會有明顯的症狀，但是經過長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺前會發現水腫變得更加明顯;病理性水腫則會發生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

4、妊娠病理性水腫多肢體面目浮腫，少氣懶言、食慾不振、腰痛、大便溏薄，舌質淡，苔白，脈滑無力。

孕婦如何預防水腫？

雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫，但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重，造成腿疼、面板觸痛等。

儘量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效透過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

孕婦水腫吃什麼好？

孕婦水腫吃什麼好呢?飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強機體免疫力，解毒利尿，加強新陳代謝的作用。

孕婦水腫怎麼緩解？7種方法緩解孕期水腫

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

3、適當的散步

孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、採用左側睡姿睡眠

孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液迴圈。

7、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

大部分孕婦後期是會有浮腫的，有的中期就開始有症狀了，這個沒法避免，都是懷孕鬧得。懷孕要經歷的太多太多了。我懷孕那會兒面板瘙癢，恨不得把全身都撓破了也不管用，醫生也不敢給開藥。後面隨著月份越來越大，孕吐、胸漲、水腫、血壓高、心臟病……除了孕後期大夫給開了一點藥以外，整個孕期幾乎就是忍過來的，沒別的辦法。我當初就是躺床上聽音樂睡覺，一天裡大半的時間都在睡覺，睡著了一切都會好多了

您好！不是每個人懷孕都會水腫，一般來說妊娠晚期水腫比較嚴重一點，如果出現水腫，最好先去醫院檢查血壓排除病理性水腫。生理性水腫的話不用擔心，平時多換個姿勢，多休息，抬腳，平時可以吃點利尿消腫的食物。希望以上的回答對您有幫助，注意生活愉快！

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適度飲用水常出去運動，散步，保持運動量，促進新陳代謝。做做孕婦體操

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按摩身體的水腫部位，按摩的時候，朝一個方向揉，確保血液迴圈執行正常。一般是從小腿，往上推拿，讓血液儘快迴流心臟。

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水腫一般都集中在腳上，所以選擇穿的鞋上，鞋碼要大一些，保證寬鬆，舒適，這樣有利於腳步的血液迴圈

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每天可以泡泡腳，加快腳步的血液迴圈，能夠減輕腳部水腫的程度，在晚上的時候，還有利於睡眠

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孕婦都會水腫嗎？有什麼辦法緩解？感謝提問，我也來回答一下這個問題

孕婦都會水腫嗎？

不是所有的孕婦都會水腫。身邊就有很多孕媽媽孕晚期，根沒懷孩子一樣，除了肚子大，四肢纖細，行動自如，更談不上水腫等不適。

為什麼有的孕婦會水腫？

懷孕之後，孕媽媽身體各個器官會發生一系列生理變化，會出現水腫，這個水腫包括兩方面原因，一個是生理原因，屬於正常的；另一個則是病理水腫，屬於有疾患。

生理性水腫：孕婦懷孕以後心臟沿著縱軸順時針方向扭轉，血容量增多，血流速度加快，妊娠期下肢靜脈壓力顯著升高，加上增大的子宮壓迫下腔靜脈，會導致下肢水腫，靜脈曲張和痔瘡的發作，經臥床休息之後水腫會有所緩解。病理性水腫：如果孕婦本身有高血壓，心臟病，泌尿系統的疾病，這些疾病都會導致孕媽媽晚期出現全身性水腫。出現水腫，有什麼辦法緩解？

如果為病理性水腫：請孕媽媽及時就醫，採取病因治療，這樣才能有效緩解水腫病情。

如果為生理性水腫：以下緩解方法可以採納。

1、適當休息

孕晚期水腫，常發生在踝部、小腿部位，一般孕媽媽休息後消退，避免久站，久坐。當水腫嚴重時，可以平躺，同時將腿抬高到與心臟持平，緩解水腫。

2、睡眠取左側臥位

晚上睡覺時，可以取左側臥位，下肢墊高15度，這樣能使下肢血液迴流改善，水腫減輕。

3、少吃過鹹，口味過重的食物

燒烤、零食、鹹菜等過鹹，以及調料過重的食物都應少吃，這些食物雖然口感好，多吃不僅會加重水腫，增加孕媽媽體內水鈉瀦留，還會增加消化道負擔，對胎兒發育也會造成一定影響。

4、推薦消除水腫的食物

如果孕期水腫的嚴重，一定要建議清淡一點飲食，可以透過喝點玉米鬚有利尿消腫的作用，也可以吃點冬瓜，或者是冬瓜皮，它也有利尿消腫的作用。同時吃西瓜也有利水的作用，但由於習慣過甜，而且性寒，孕媽媽還是要少食。

同時建議孕期要加強含鐵含鈣的飲食，因為你貧血缺鐵就會導致水腫，你補點鐵劑，加強含鐵的飲食，水腫也會消失。

消腫食物狀元——冬瓜

【三鮮冬瓜湯】

材料：冬瓜半斤，泡發的肉皮1塊，火腿、黃瓜、雞湯、鹽各少許。

做法：

1、冬瓜、肉皮切小塊，黃瓜、火腿切薄片。

2、炒鍋倒少許油，爆香蔥薑末。

3、加入冬瓜塊翻炒。

4、把過了油的冬瓜塊倒入煮開的雞湯中。

5、冬瓜煮上10分鐘後，加入肉皮繼續煮。

6、湯滾開5分鐘後，再放入黃瓜、火腿片，加一些鹽調味即可關火。

消腫食物探花——芹菜

中醫認為，芹菜能利尿消腫。西醫認為，芹菜富含鉀，可有效預防下半身浮腫的發生。

【杞棗芹菜湯】

材料：鮮芹菜梗，枸杞，紅棗各適量。

做法：

1、芹菜梗洗淨、切段。

2、枸杞、紅棗洗淨備用。

3、將芹菜段、枸杞、紅棗一同放入鍋中。

4、加入適量清水，煮30分鐘即可。

5、適當活動，消除水腫

其次建議孕媽媽在平時可以慢節奏的小幅度運動，平時吃完飯不要立馬就躺在床上，適量活動，可以讓準爸爸陪著去散散步，也可以做一些簡單的保健操，這樣可以緩解靜脈被壓迫的症狀。需要提醒的是，無論哪種運動，時間都不要太長。

6、不要穿太緊的衣物

建議孕晚期著寬鬆的衣物。因為緊身的衣服會阻礙血液的正常流通，從而會使得水腫症狀加劇。又因為發生水腫的部位多數都在下肢及雙腳，所以建議孕媽媽選擇軟料寬鬆的鞋子，也不要穿有鬆緊口的襪子，以免造成血液流通不暢。　

溫馨提示：一般措施無法緩解，如休息及左側位都不能消退的水腫，一般考慮為妊娠合併腎臟疾病、低蛋白血癥及妊娠期高血壓疾病等。

孕期的時候都會水腫嗎？答案肯定不是。這個需要看個人體質。也有很多寶媽孕期只長肚子，四肢不長的，行動起來非常自取如。

水腫的表現有哪些？

一般水腫會在孕期6-7個月就會開始，每個人體質不同，所以出現水腫的時間也會有差異。其水腫一般會在下肢以下：一般腳跟，腳丫，小腿會比較明顯。所以，孕期水腫的寶媽穿鞋子都會比以前大出1-2個碼數。有的人身體上都會水腫起來都會臃腫好多，甚至五官也會有好大的變化。

為什麼會水腫？

隨著孕週期的增長，孕婦的身體迴圈會越來越差，加上子宮增大會壓迫下肢靜脈，所以會容易出現水腫，這種稱為生理性水腫。也有病理性的水腫，這種群體多為：妊娠期高血壓，或者患有慢性腎炎的孕婦。

怎麼處理孕期水腫？

①平時休息的時候，可以拿一個四四方方的小枕頭，或者被單墊著下肢，抬高下肢，讓血液迴流會緩解好多。臥位以左側為佳。

②晚上7-9的心包經走的時候，這個時候適合養心，用40°水泡腳可以提高身體迴圈，有助於睡眠，緩解和預防水腫。

④可以找專業的中醫師做孕期護理專案。

⑤讓寶爸負責每天打卡按摩水腫的部位，切記力度不適宜過大。

⑥在飲食方面要攝入足夠高蛋白的食物，比如:蝦，魚，蛋類，豆類。也要進食足量的蔬菜和水果，加強新陳代謝。

溫馨提示:假如你是病理性水腫，建議去看醫生，按照醫生的建議去做最好。

每次去產檢，看到很多孕婦腳腫的連鞋都穿不進去時，我就慶幸自己從來沒有水腫過，正當自己暗自高興時，我發現我的雙腳開始水腫了。

我水腫時發生在孕期的第36周，這時離生產也只有4周了。參加表妹的婚禮，因為口渴難忍，多喝了幾杯果汁，回家後就發現雙腳從沒有過的緊繃感，而且連拖鞋都穿不進去了。自我感覺可能是攝入的糖過多在加上勞累引起的，立馬躺床上把雙腳抬高，按摩按摩雙腿，第二天水腫就消退了很多。

因為每個孕婦的具體情況不同，所以水腫的時期也不同，但一般都發生在孕晚期。

孕期為什麼會發生水腫？

懷孕以後隨著孕周的增加，子宮也在不斷的增大，這樣就容易壓迫到下腔靜脈，使其血流不暢，從而容易引起水腫。

懷孕後孕媽血容量比非孕期增加40%左右，從第6周開始，34周時達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後2周才恢復到孕前水平，從而導致組織間液也加，這是引起水腫的重要原因。

孕期血漿滲透壓要比非孕期低，孕媽血流中的水分更容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

如何辨別3種腫？

1、過胖的腫

這種腫只是孕媽在孕期因為胃口比較好，吃的營養全面，孕婦的體重會迅速的生長，整個人都會發胖，體重會增加不少，這種孕媽只需要注意飲食攝入量，控制體重即可。

2、生理性水腫

這是一種懷孕才出現的現象，大多發生在孕晚期，部位在腳踝或膝蓋以下，一種水腫早晨比較輕微，透過一天的活動後，在晚上睡覺前就比較嚴重。

這種水腫透過飲食、休息、按摩或者改變體位都會緩解。

3、病理性水腫

多由孕期疾病造成，比如妊娠高血壓、妊娠合併腎病等等。這種水腫往往出現的比較早，水腫不在侷限在下肢，可能出現在臉部、眼瞼、手臂、腹部、雙下肢。用手指按壓後會發現，凹痕沒有彈性，久久不能恢復。

這種水腫會隨著孕期的增加越來越嚴重，不會透過飲食、休息等方法緩解。這是就需要孕婦及時就醫，因為這樣的水腫會影響孕婦和胎兒的健康。

孕期水腫如何緩解？

生理性的水腫，透過一系列的方法都是可以緩解的，以下是具體方法。

1、不可攝入過多的糖

孕期攝入的糖分過多，比如喝過多含糖高的飲料，孕婦體內糖越多，重力作用使得一些更多的水分脫離血液到達腿和腳部,就會加重這些部位的水腫和不適感。

2、清淡飲食

少吃鹽和糖，清淡飲食，過鹹過甜的飲食都會加重水腫。多吃蔬菜和水果，食物含有大量的維生素，可以提高孕婦的免疫力。每天要攝入一定量的肉類和豆類食物，這些食物中都含有豐富的蛋白質和鈣。

3、姿勢緩解

一定要避免久坐、久站，這兩種姿勢會使水腫嚴重。

左側臥：水腫的孕婦，儘量選擇左側臥，這樣可以減少子宮對下肢靜脈的壓迫，使血液迴圈更順暢，減輕水腫。

抬高雙腳：休息時平躺在床上，可以在腳下墊一個抱枕和枕頭，使雙腿抬高，這樣能有效改善下肢血液迴流，緩解水腫。

4、舒適的穿著

選擇純棉衣物，不要穿壓迫腳踝及小腿的襪子，襪子也不能太緊，以免影響血液迴流。選擇平底、寬鬆的鞋子，避免水腫加重或者摔倒。

5、適量運動

不要因為水腫就躺著一動不動，孕婦也要適量的運動，散步是最合適不過的選擇。散步能鍛鍊小腿，小腿肌肉在得到一定的鍛鍊後，靜脈被壓迫的可能性就沒有那麼大了，而發生水腫可能也就小了。

結語：

孕期水腫幾乎纏繞著所有孕媽，但只要科學判斷，有效緩解，就會舒適的度過孕期煩惱。

雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫，但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重，造成腿疼、面板觸痛等。

1.儘量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。

2.多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效透過泌尿系統排出。

3.多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

孕婦水腫吃什麼好呢?

飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強機體免疫力，解毒利尿，加強新陳代謝的作用。

如何緩解水腫症狀？

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

3、適當的散步

孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

5、採用左側睡姿睡眠

孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液迴圈。

7、控制鹽分的攝入

孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

孕期出現水腫是比較常見的問題，一般出現這樣的問題可以分為兩種情況：

生理性水腫：

1、適當活動：孕媽不要長時間的坐著或者是站著，可以每隔半小時活動一下，避免腿部水腫。

2、多休息：身體休息好了，各器官的負擔減少了，血液流通更流暢了，水腫的現象也會減輕。

3、合理飲食和補水：飲食避免太鹹，可以嘗試喝一點淡豆漿或冬瓜湯，可能對減輕水腫有一定的幫助。另外，要注意合理補水，但不能一次猛喝，最好是少量多次。在孕期可以補充一些蔓越莓大豆卵磷脂，來幫助營養的吸收攝入。

4、調整睡姿，墊高腳部：一些準媽媽習慣右側睡，但這樣會壓迫下肢靜脈，影響血液迴圈，最好調整為左側睡，或者稍微墊高一下腳部，可以幫助改善下肢血液迴流，減輕水腫。平時坐著的時候，也可以加個小凳子抬高腳部。

5、穿寬鬆的衣服：有些準媽媽的衣服比較緊身，這同樣可能影響到血液迴圈，讓水腫變得嚴重。

病理性水腫：

對於水腫情況比較嚴重的孕婦來說，水腫可能是由於身體某些疾病引起的，比如妊娠期高血壓、下肢靜脈血栓或者是有肝臟、腎臟類疾病等，一定要注意及早就醫檢查和治療。

懷孕對於女人來說，可以說的上是一件即幸福又辛苦的事情，整個孕期中，熬過了前期的各種孕吐反應；也度過了孕中期的舒適；來到孕晚期就沉浸在即將和寶寶見面的喜悅中。但是孕晚期出現的各種不適也讓孕媽媽覺得日子越來越難熬。隨著肚子越來越大，孕媽媽的行動越來越不方便，有些甚至已經影響到孕媽媽晚上的睡眠了。另外孕期水腫可以說很多媽媽都經歷過的，也是讓人最為難熬的症狀了。

什麼時候會出現水腫呢？

一般來說在28周以後比較容易發生水腫，因為28周之後已經進入孕晚期了，孕媽媽的子宮在這已經撐大到一定程度了，很可能會壓迫到靜脈迴流，導致迴流受阻的情況，就比較容易出現下肢水腫的現象。

我們發現的時候，一般都已經很久了，典型的表現就是發現原來能穿的鞋現在不能穿了，腳上或是手上的肉按下去就會出現一個坑，需要z一會才能自己恢復，這個時候才會意識到自己水腫了。

是否所有孕媽都會出現水腫呢？

雖說孕期水腫很多孕媽都會經歷，但是並不是所有的孕媽都一定會水腫。因為這和媽媽們的個人體質也有關，一般孕期水腫會出現在五個月之後，但是有些孕媽可能三個月就開始腫，而有些孕媽直到生都沒有腫。所以孕媽的體質和水腫也是有很大關係。

如何緩解孕期水腫呢？

妊娠期水腫分為生理性及病理性水腫

生理性水腫，是在孕後期出現在踝部及小腿下半部的輕度浮腫，一般白天還好，晚上較為嚴重，天氣熱嚴重，久坐久站之後更明顯，這種情況的水腫經休息後可消退。

生理性水腫的原因：孕後期，子宮越來越大，壓迫下腔靜脈，使得迴流的血液受阻，引起下肢浮腫。還有常見原因是因為孕期內分泌變化，導致體內水瀦留引起水腫。

病理性水腫與孕期合併症和併發症有關，比如妊高症、羊水過多、心血管疾病的孕婦更容易出現。嚴重者能腫至大腿甚至外陰。病理性水腫情況較為嚴重，同時可伴有頭暈頭痛、高血壓、蛋白尿等其他不適。這種情況需要即刻就醫。情況嚴重的，還需要酌情考慮是否終止妊娠。

針對易水腫的孕媽應該怎麼緩解呢？

1、適當行走、避免久坐

孕期水腫的根本原因就是因為孕媽媽的子宮在一直增大從而導致它給盆骨的壓力過大，盆骨壓力過大的情況就會導致孕媽下肢的血液迴圈變慢，此時期如果長期坐著不動，血流速度只會越來越慢。隨意孕媽應該在靜坐一段時間後適當的起來走動走動，讓四肢的血液迴圈加快一些。

2、將腿架高

孕媽們如果水腫的厲害，可以在平時坐著的時候將腿架高；另外睡覺的時候也可以在腿下方放一個枕頭將腿抬高，這樣做可以加速腿部血液的迴流，從而起到緩解水腫。

3、熱水泡腳

每天定時用熱水給自己泡個腳，對於緩解水腫也是個不錯的選擇。熱水泡腳可以有效的刺激腳底的穴位和神經末梢，加快血流速度，使堆積在腳底的血液迴流到心臟，從而緩解水腫。

4、飲食清淡

孕期中的孕媽媽飲食一定要清淡為主，由於是有水腫的媽媽，一定要少脂少鹽。過低的攝入鹽的含量會增加腎臟的工作負擔，腎臟的壓力大了也是很容易造成孕期水腫的。而且過量的高脂飲食會是孕媽媽體重增長過快，從而增加下肢承受的壓力，對水腫不利。

5、進行適當的運動

孕媽媽懷孕後，因為身體的因素，尤其是到了後期，肚子變大，媽媽們也變得越來越懶。但是要知道，適當的運動不僅可以緩解孕後期水腫問題，對於到時候順利生產也是會有幫助的。比如飯後散步、做做瑜伽、適當強度的游泳都是不錯的選擇。

孕媽媽們在孕期中可以說是很辛苦的，身體、心理都有承受著各種變化。在應對水腫這一塊是可以利用外界方法來進行緩解的。也希望每一位孕媽都能健康、舒適的度過孕期生活，生一個健康額小天使。