我認為練習散打是也可以的啊。女孩子也可以的。防身術也可以。慢慢的去學習。我那我開始要簡單一些找一些興趣才行。最重要是興趣

看你自己情況了。

學習的目的是什麼，打算投入多長時間。

如果想除了健身之外還想獲得一定的自衛能力，但是又不打算投入太長時間，那就學女子防身術。

注意點1：我說的太長時間是一週至少三次，每次兩個小時，持續三五年。

雖然說武術都強呼叫最小的力給對手製造最大的創傷，但是散打更強調同等級級別的對抗（例如體重，年齡）等。

相比而言，女子防身術更加強調以弱勝強以及快速逃脫之類。

注意點2：快速逃脫是關鍵，女子體力本就不佔優勢，纏鬥越久，形式越不利。

再就是找到一個靠譜的學習地點，一個靠譜的教練，現在很多的女子防身術就是教散打或者跆拳道之類，學了這個欺負一下男朋友或者老公綽綽有餘（當然，不學其實也可以），但真需要用的時候，往往沒多少意義。

注意點3：找一個靠譜的教練，並非單純指教練水平怎麼樣，有的教練自己水平不錯，但未必會教。

如果論實用，其實我建議去學截拳道，散打主要作為擂臺格鬥，防身術則需要最基本的力量與速度，所以截拳道應該是最好的選擇

不知道題主的"實用"指的是什麼？如果指的是強身健體，那麼學哪個都一樣；如果是真的想防身自衛，說得見血一點，女生如果不經過長期專業訓練，沒有強悍的體能做基礎，你就是學七十二變也白扯；如果是關鍵時刻想保命，那麼就沒必要非得標"格鬥"的榜，真一點用沒有，好好學學逃生技巧，學會逃跑最實用。

下面說說鄙人的淺薄之見，我是從來不相信有什麼女子格鬥術的，格鬥就是格鬥，沒有哪類格鬥術是專門為女人設計的，所謂"女子格鬥術"只不過是市場經濟下的商業炒作罷了，我認為大可不必白送智商稅。為什麼這麼說呢？因為現在市場上所謂的那些"女子格鬥術"，只不過是從整個格鬥大系統裡挑出來的一些技巧性比較強、表演效果比較好的動作集合罷了。難道你能說每個體系都挑幾個出彩的動作，湊一湊就能產生一個新的格鬥門類了？這不過是是忽悠那些急功近利的小白的套路罷了。換個角度想，沒有紮實的基本功，你學遍了花招就真的能格鬥了？這簡直是天方夜譚！哪個拳王上臺只用殺手鐧就能KO對手？一次勝利需要無數的基礎技術做鋪墊，戰術運用、心理作用、體能消耗等等都可能會影響最終結果。不管是擂臺還是實戰，任何一個對手都不是木頭，沒有人擺好了動作等著吃你的"絕招"，沒有實戰對抗，沒有基本功支撐，沒有體能保障，你就安安生生意淫一下就好，千萬別天真，因為後果你可能承擔不起。

下面說說如果真的想學格鬥，想掌握一點格鬥技巧怎麼辦？我建議從自己的興趣出發，挑一個主流的格鬥專案，散打、泰拳、綜合格鬥之類的都可。認準一樣，老老實實從基本功練起，別痴心妄想一步登天，專業運動員大半輩子耗在一個專案上都不一定有成效，你哪來的自信一步登天？要知道有些苦是躲不掉的（你要愣說只圖樂呵，不求上進，那請當我沒說）。另外還有一個誤區初學者一定要繞開，不要用糾結於哪個專案最厲害、哪個專案天下第一之類的問題，我想一個成年人不會問出這麼不成問題的問題。任何專案都有自身的優勢跟不足，學什麼專案由你的目的而定。況且不論你學了哪個專案，對你以後學習其他專案總是有幫助的，雖然專案不同，但任何格鬥術都有相通之處，多瞭解一點終歸是有益無害。

所以，如果不想走專業，只想增強防身意識跟技術，那麼就老老實實選一個接地氣的格鬥專案，一點一滴從頭學。別追求標新立異，因為大部分這個格鬥術那個防身術都是騙子騙子防身術，花錢耗精力不說，關鍵還容易丟命！個人拙見，望考量。

女孩子的話，瞭解一下格鬥方面的知識是可以的，如果只是從防身方面考慮的話，建議加強力量練習，然後學習一些簡單的格鬥術即可，因為對於女孩子而言，在面對危險時，最大的困難就是力量和恐懼心理。

實話實說，女孩子最好不要學這些，先天體力弱，如果學了這些東西，反而會不自量力的反擊，造成自己受到更大傷害。大多數女生，平時嘰嘰喳喳的，一旦遇到事情，大腦就是一片空白，這是生理上決定的。

最好的辦法是跑和危機意識，提前避免危險的發生，有危險傾向，立刻就跑。

當然，從小就練，而且能堅持苦練，並且有實戰訓練的除外。

各有優缺點，散打防止對手近身，以快速拳擊或是腳踢制敵，給與震懾；防身術偏於被動反擊，屬於近身格鬥，但需要技術與力量的配合，否則難以制服對手。

總之還是不如練習散打方便實用、快捷有效。

首先，不建議女孩子學習以暴制暴的抗爆方式。，要學習智取，即使要用到暴力也最好選擇偷襲。否則對付一個男人是很困難的，更可能惹怒對方，得到更差的結果。

女孩子先學散打，後學防身術。

防身術是一些零散的招式，是把一些最簡單最直接的挖眼，掏襠，關節技作為重要的攻防手段，但是，但是，這些招式只能模擬訓練，不能真實的實戰練習，誰會給你天天挖眼，扳手指呀，因此技術是好技術，但不好練習。即然不能經常練習就會失真，就變成演練。

而散打是競技體育的一種，在有規則內擊打對手，可以確保安全，就可以大量的真實的擊打，就可以提高實戰的水平。格鬥有一種叫無形技術，就是經驗，這種打的經驗沒有辦法個人練會，必須真實的打才能感知。專業術語稱為開放式技能，所謂開放式就是你需要根據對手的變化，對手的形態，對手的動作，對手的心理，來決定你的進攻動作或是防守動作。這類運動如打籃球，排球，羽毛球，足球，橄欖球，乒乓球等，這些運動都是需要根據對手的變化，而我們決定用什麼樣的動作迴應。

而封閉式技能，是不需要外部環境，只要運動員按事物的程式進行演練，自己知道下一個動作的可以預先知道。如跳水，體操，武術套路，舞蹈表演。

多數女孩子學不了散打的，散打沒個幾年功夫，對女孩來說沒多大作用，防身術很適合，包含很多方面，有技巧，有配合的技術裝備，對女孩很有好處。

女子防身術以擒拿為基礎的，跆拳道出自韓國，以腿功為主。所以跆拳道要學習，先練壓腿和劈叉，很痛苦的，尤其14歲以後更是痛苦，你可要考慮好了沒，但跆拳道可以磨練一個人的意志；而女子防身術，沒什麼基本功，不用壓腿，基本以擒拿為主，簡單實用，學會了可以對付一兩個流氓。你同學打不過你，是因為她沒認真打，或沒使全力，因為跆拳道是把武德作為第一訓練目標的，而不是交你用去打架，所以你朋友沒用盡全力。

---至於你想學哪個，看你肯不肯吃苦了，不怕吃苦就學跆拳道，怕吃苦就學女子防身術。總之，告訴你一點，學哪個對你都有用的，起碼你可以不怕一個人走夜路了，對吧。就說這麼多了，望你自己選擇。

很簡單，就看你學習的目的。

1、如果是為了參加比賽，想成為散打冠軍，毫不猶豫，選擇散打。

2、如果僅僅只是為了日常防身自衛，直接選擇女子防身術。當然，首先要找到好的教練。

雖然散打練好了，同樣也能讓你具備一定的防身自衛能力，但是散打主要是針對擂臺規則而練習，在防身基本策略、易學易用無限制格鬥基本技術的選擇和應用等方面，並不具備針對性。

如果有機會，建議你選擇練習強調“以最小消耗取得最大效果”，以科學格鬥為特徵的無限制的李小龍截拳道。

散打和防身術基本沒有太大區別，真正想起到自衛作用可以學搏擊，前提是身體條件一定要好，在絕對力量面前，技術是扯淡

散打和女子防身術實際上應該 是一個領域的.女子防身術應該是更加簡捷,實用.而散打卻要進行一系列的訓練.並且是一個可以永無止境的競技專案.

你問是學女子防身好還是學散打要看你的目的和興趣.只是為了簡單的防身那隻要學些女子防身術就可以了.如果是為了強大自身的能力,挖掘自己的潛能或者說有更大的理想那麼就去學散打.

相對而言女子防身術要比散打好學多了. 應該說任何一種運動都有減肥的較果.只要你的付出熱量比你的攝入熱量多.

應該說防身術和散打都很帥.只要是取得有效結果的.

防身術和散打對體重沒有特殊要求.擔散打比賽有體重的等級之分

散打當然是一種防身術，但防身術不是散打，女孩子的防身應該建立一套綜合的防身體系。

1:強健的身體和一定的格鬥技能。這是女子防身的物質保障。女子防身主要是面對他人的性侵和其他重大傷害，所以對方的行為屬於重大的犯罪行為，因此女子防身應當摒棄格鬥的規則，熟練掌握以腿踢襠、以膝頂襠，以手摳襠。其他的招法基本上不要想太多。

2:女子容易被侵害是因為其身體柔弱。因此要學習格鬥技能方面還要配合使用女子催淚噴射器的使用，使用的時候一定要注意噴口方向，建議平常適當練習。

3:冷靜和聰慧的頭腦是避免你受到進一步侵害的最重要的法寶，孫子兵法雲：有而示之無。因此當你準備反抗的時候，記住一定要裝得溫順可愛。這樣才能一招制敵。當然也要根據客觀情況，可以大喊大叫吸引他人的，不必沉默。

4:需要個人豐富的經驗和臨場應對。沒有絕對正確的方法和路數。

真誠的希望學習這些，不是為了受到侵害。

女孩子還是學散打比較實用，女孩子本身的體能狀況比男孩子弱，如果遇到危險，是需要第一時間給對方造成傷害，然後逃脫。防身術練的好能防身，練的一般，就是鍛鍊身體，其實遇到危險還是需要用智慧去解決問題，不管散打還是防身術，沒有長時間的堅持，根本不會有任何效果的。

肯定學散打有用，任何女子防身術都是在建立在速度、力量、應變能力的基礎上的，所謂練拳不練功、到老一場空就是這個道理，散打就是訓練力量、速度、應變能力的，而女子防身術如果沒有這方面的訓練就沒用的、只是騙人把戲而已！

我看過很多防身的培訓，包括很多截拳道同仁，模擬動作、模擬場景的居多，看上去很有用，但是現實意義不大。我沒有實際的案例，但是我為什麼敢下這個結論，我接觸過很多從健身房或某些館過來的孩子，他們打沙包很厲害、打靶也很不錯，一旦拳擊或搏擊的對抗，整個就像沒怎麼練過一樣，節奏一快整個就亂套了，就像李小龍講的陸地習泳，對健身房來說，本身沒有什麼問題，本來就是健身。但是對習武來講，模擬了這麼長時間，打了這麼久沙包、打了那麼多靶，跟拳拳到肉打一打的區別還是很大，這就是說明老百姓打拳，不可能比較系統的學習掌握，很多時候就是“以戰代練”，在實戰中學習實戰，這就對教練的教學控場能力有了新的考驗，怎麼在保證安全的前提下對抗，這個是經驗的產物，跟教練實際動手能力無關。

如果對孩子防身有期望，首先看看這個館裡的孩子打不打拳拳到肉的實戰，再看看練了三個月、練了六個月、練了一年的孩子是什麼水平，不要只看打靶、打沙包，這是內行才能看懂的，你懂就不送孩子出來學了。讓你的孩子跟館裡孩子試試，帶上護具，能不能碰到練了三個月半年的孩子。實踐出真知！