蛋白粉是從動植物中提取的蛋白質粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，具有便利性和易吸收的特點。很多人有種錯覺，就是覺得蛋白粉比食物貴，其實，你仔細計算一下，會發現蛋白粉才是經濟實惠的選擇，窮人才喝蛋白粉，富人才會把很多錢用在食材上。

比如：拿蛋白來算，正常5磅一桶的蛋白粉大約在某寶的價格是300-400元，每克蛋白粉蛋白質成本0.16元/g。牛肉裡面蛋白質的單價是0.5元/g,雞蛋的蛋白質單價是0.25元/g

一個雞蛋算1-2元，一斤牛肉50元，一桶蛋白粉幾百塊，這樣比較蛋白粉當然貴，但是如果從中提取蛋白質來算，以一克蛋白質多少錢來看，蛋白粉比絕大部分食物便宜。

一般情況下，一桶蛋白粉能喝2個月，健身前後是最好的補劑，健身前可以用來增加訓練的強度，健身後可以幫助肌肉的恢復，非常方便快捷。

如果是經濟充裕，反而支援從食物中補充為好，蛋白粉備用也是不錯的選擇。

誰說健身一定要大量的蛋白粉的，健身本是透過有氧運動去強健身體的，只要你有足夠的飯量和水份補充，健身就達到你的本體需求。

朋友，你好！

蛋白粉與食物，各有各的好處，看你的側重點和目標是什麼。

如果僅從“蛋白質攝入含量”的價效比來看，蛋白粉應該是更好的選擇，更便宜——相比肉類、海鮮、魚等。

我們健身，也是要做到營養均衡，整體身體素質上去了，才會有更好的運動表現。

建議以正常食物為基礎，多攝入完全蛋白質（雞蛋），營養攝入充足全面的前提下，輔以蛋白粉——可以在運動前後喝一點。

特別要提醒，現在市面上蛋白粉的質量參差不齊，一定要看準了再買。

祝週末愉快！

就單論蛋白質含量，蛋白粉的價格比食物攝入蛋白質要便宜。

蛋白粉的優點就是方便，價效比高，易吸收。

為什麼叫蛋白粉，就是因為主要就是蛋白質嘛。

那麼蛋白粉是什麼製成的呢？

其實就是牛奶，乳酪加工而成。一般蛋白粉原材料都是國外進口來的，我們知道歐洲許多國家 ，牛奶比礦泉水還便宜，例如紐西蘭。所以蛋白粉其實成本很低，所以受到廣大健身愛好者的喜愛。

如果不吃蛋白粉，健身的人每日每公斤體重大概要攝入1g-1.2g蛋白質。這麼多蛋白質完全從食物中攝入，就要吃超級大的量。對於健美選手來說，吃比訓練還辛苦！

以70公斤的健身人士來說，每日需要70g蛋白質，如果純吃雞蛋，一個雞蛋50g，蛋白質為13g/每100g。就意味著要吃11個全雞蛋。健身的人一般不吃蛋黃。如果不吃蛋黃那麼至少要吃20個蛋白才有100g蛋白質總量，但是還沒考慮吸收率。

20個雞蛋，按照超市0.6元一個，每天12元。蛋白粉一杯也就5塊錢而已。

想想是吃20個雞蛋還是喝兩杯蛋白粉吧...

如果是吃雞胸肉，那就更貴了，而且雞胸肉有多難吃，吃過得人就知道，此處省略1000字，我想想都有點反胃了。

牛肉蛋白質含量高，口感也好，一斤50多元，土豪請隨意

最後一點，食物製作要花時間吧，有這個時間多練幾組多爽。

最佳的方式肯定是蛋白粉和日常食物的組合咯。蛋白粉只是一個補充蛋白質比較便捷的方式，但是人體每天還需要攝入其他的營養素啊。碳水化合物，礦物質，膳食纖維等等都必不可少，綜合起來才好呀。

特別是碳水和膳食纖維，光喝粉沒有飽腹感，很難受的。

斷斷續續的健身，只吃過兩罐蛋白粉，有的時候是正常飲食，有的時候訓練結束吃兩三個水煮蛋，雞胸肉，牛排，最多一天吃過8和雞蛋的。覺得蛋白粉也沒那麼神奇吧，可能是我吃的不多[捂臉]。

健身房就去過不到一年，其餘都是在家練得。目前胸圍100+，手臂36+。錢包乾癟，那就吃優質的食物蛋白吧，便宜實惠，安全放心，水煮蛋，雞胸，不比蛋白粉差。