回覆列表
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1 # 苗小旺
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2 # 使用者7581839003859
大量出汗喝礦泉水並不是一個最好的選擇，因為出汗會帶走體內一部分的鹽，出汗多了鹽帶走的也多，容易脫水，建議鹽汽水比較好。如果是輕微出汗，當我沒說，，，
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3 # 千門玩火影
在戶外一般都會買瓶裝水，如果條件可以的話，可以自備涼白開放點鹽進去。大量運動會流大量的汗同時也會排出微量元素
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4 # 南衝子
我覺得夏季戶外健身流汗多，體液消耗大，要適量補充水份，最直接的就是喝涼白開，最好加點食鹽的淡鹽開水，千萬不能喝冷飲，也不可喝含糖的複合型飲料，那樣會讓體液的流失增加。如果出現頭暈泛力現象，可以補充一些功能性飲料如脈動和佳得樂等，以補充微量元素，恢復體力，防止中暑。
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5 # 以鬱
可以根據不同的運動強度和時間選擇不同的飲品，具體如下：
1、涼白開水
劇烈運動後的飲料可以是涼白開水，白開水能非常迅速地離開消化道從而進入組織，還能從身體的內部促進降溫。
不過，這對於永續性的運動來說就是例外，當需要進行的時間比較長（比60分鐘要大）、強度要大的運動的時候，為了可以避免脫水，真正的運動飲料還是需要的。
2、運動飲料
運動飲料是針對運動時的能量消耗、機體內環境改變和細胞功能降低而研製的，並在運動前、中、後為人體迅速補充水分、電解質和能量，維持和促進體液平衡及快速恢復的飲品。
國家標準規定，運動飲料需含有一定電解質（鈉含量50-1200毫克/升，鉀含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。
3、淡鹽水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果
礦泉水都一樣的，沒啥能量物質，夏季出汗較多，無機鹽流失快，容易出現低血鉀，引起嘔吐，腹瀉。建議如果預計當天的運動量比較大，可以選擇帶瓶運動型飲料。
運動型飲料不是功能性的紅牛類飲料。
（寶礦力水特，佳得樂）尖叫，脈動也可以。