家長你好，經常喝骨頭湯對孩子的身高還是有一定影響的

孩子的身高主要與基因、營養、睡眠、運動、疾病等方面有關係。如果發現孩子生長髮育異常，首先要排除疾病因素。

營養方面，能量、蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵、碘、維生素D等營養成分都對孩子的生長髮育有重要影響。可是骨頭湯裡除了大量的脂肪外，並沒有多少其他營養成分，更不會給孩子提供多少鈣，甚至不如某些城市自來水中鈣的含量多。而且骨頭中的鈣難溶於水，即便煮湯時加醋的確能促進鈣的溶出，但是相對於牛奶等含鈣豐富的食物而言，也並沒有多大的意義。

反倒是骨頭湯中的鉛含量需要引起重視，有研究顯示使用同樣的自來水煮湯，帶骨湯的鉛含量是去骨肉湯鉛含量的數倍。

總而言之，想讓孩子長高，除了遺傳因素之外，後天均衡的飲食，保證各類必需營養素的足量攝入才是重點，如果想給孩子補鈣，牛奶、大豆及其製品、綠色蔬菜、堅果等含鈣量高、吸收率好的食物才是鈣的良好食物來源，骨頭湯除了能讓孩子“橫向發展”之外對於長高並無益處。

此外，戶外運動、充足睡眠和愉快的心情對於孩子體型體態的發展也都非常重要。

骨頭湯可以補鈣，但是還是有限的。“孩子長個，補鈣啊!”一提到孩子身高，“補鈣”二字，絕對成為寶媽們的共識，從國產到進口，從藥補到食補，寶媽們如數家珍。

的確，鈣是構成人體骨骼不可缺少的元素，孩子適量補鈣，有助於骨骼生長，但怎麼補卻需要父母有科學的認識觀。

對於孩子而言，食物補鈣比藥物補鈣更安全。正常飲食的孩子，一般 不缺鈣，只有不能透過食物獲得足夠鈣的孩子才需要考慮鈣補充劑。記住了，給孩子補鈣同時，要配合補充維生素D，因為維生素D能夠促進鈣質吸收。

無論什麼方式給孩子補鈣，父母都要注意：適度!

過量補鈣，不僅會導致孩子骨骺提前閉合，令孩子身高受到限制，還會影響對鐵、鋅、鎂等元素的吸收。

因此，父母理智、科學地對待孩子身高問題很重要。

很多家長都會理所當然地認為：孩子吃得多吃得好才能長得高!特別是老人，總覺得要把孩子喂得白白胖胖，那才放心。

實際上，吃得多並不代表著孩子體內攝入的營養元素就是增高元素，反而過度食補會讓孩子營養過剩，不增高卻變胖。

科學證明：肥胖才可能是誘發孩子性早熟的主要原因，導致骨骺線提前閉合，孩子生長髮育受到影響，身高受到限制。

營養均衡，合理膳食，才是正確的營養補充方式。

關於身高，坊間有這樣一個說法：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩。”說的就是遺傳因素對孩子身高的影響。

這是一個根深蒂固的誤區：父母身高遺傳對孩子身高有影響，但並不代表絕對!

孩子長高，補鈣很重要，但是更重要的是堅持合理膳食，保證營養均衡吸收。骨頭湯含鈣量比較高，但是不建議天天喝，反而會適得其反。豆類，奶類，蛋類，魚類等營養豐富，適合孩子吸收，少吃垃圾食品，油膩食品，讓孩子多運動，增強體質，孩子會加快生長！

骨頭湯中鈣的含量是比較低的，而且其中含有較多的脂肪和嘌呤，因此喝骨頭湯並不是補鈣的最佳方式。對於缺鈣的人來說，可以吃一些鈣含量高的食物，例如奶製品和蝦皮等。這些食物不僅能有效的幫助人體補充鈣，還非常容易消化和吸收，不會給腸胃帶來負擔。一般調整飲食結構一段時間後，就能使身體內的鈣含量恢復至正常水平。缺鈣的患者可以隔段時間後去醫院複查，以便於瞭解補鈣的效果。還可以適當的補充維生素D，能促進鈣的吸收。

影響孩子身高的因素有多種，而不是一碗骨頭湯便能解決的……

運動是促進孩子長高的有效途徑。游泳、跑跳、騎車等都可以舒展孩子身體，幫助身高發育，不過要避免過量的運動，否則會損傷孩子健康，反而妨礙長高。

當然了，骨頭湯對於孩子補鈣有一定的作用，但是家長們一定要按照科學的食譜熬骨頭湯給孩子喝哦~

現在的家長不管補什麼，補身體、促長個、補腦子，首選食物就是給孩子喝湯。但並不是喝越多越好，就拿骨頭湯來說，骨頭確實是鈣含量比較豐富的食物，但是這些鈣是並不能完全溶解在油脂裡，通俗來說大多數人的觀點就是：如果骨頭湯的顏色白白的，就證明鈣質越多，但並非如此。

骨頭湯偶爾喝可以補鈣祝髮育，但如果長期孩子喝就容易損傷脾胃，造成不可挽回的傷害了，所以不建議長期喝。

骨頭確實含鈣豐富。

但是，想要靠喝骨頭湯補鈣，還是有些困難。

首先，骨頭中的鈣人體難以吸收；其次，不管把骨頭燉多久，那些鈣也很難溶進湯裡。我們看到濃濃的白色湯汁其實大部分是脂肪。

所以，長期喝骨頭湯不但不能補鈣，反而還有導致肥胖的風險。

對比骨頭湯喝牛奶的鈣含量——

骨頭湯：2mg/100ml

牛奶：104mg/100ml

牛奶的鈣含量要遠遠大於骨頭湯。所以不如把孩子喝骨頭湯的飲水量讓給牛奶吧。

當然，孩子身高除了飲食以外，除了不可改變的遺傳因素，最重要的就是睡眠和運動了。

身高遺產基因佔95％，後來靠鍛鍊或食補佔5％，機率很低。我身邊就有這樣的例子，為了長高天天去拉單槓，結果人沒長高差點進了醫院，也有家長隔三差五熬骨頭湯，喝的孩子聞到味就想吐，長大了還是偏矮。那些所謂的營養師不靠譜，為了推銷產品巧舌如簧。骨頭湯裡有鈣不假，但決定孩子的高度是母親的基因，母親高高一窩，父親高高一個，個別也有如果父母都不高孩子卻高，那是他家爺爺或外公家有高個的基因，跟和骨頭湯沒有直接關係。

骨頭具有鈣物質能促進。骨頭生長磨合發育。所以他對小孩子的身體是有好處的。終於知道為什麼小時候父母這麼喜歡煲骨頭湯？其實也有一定道理的。多喝點對身體好。

想長高要營養均衡，多運動，睡眠質量要保證，還有需要保持一個好心情。

骨頭湯偶爾喝下調劑下口味是沒問題的，但是經常喝骨頭湯，孩子的胃就那麼大，喝太多湯其他的營養就攝入不足了，再者骨頭湯他它真的沒什麼營養，不如喝牛奶。

民間有一種說法：吃哪補哪。經常喝骨頭湯骨頭會加快骨頭生長速度，不建議經常喝，因為萬一一下子長到2米多咋辦。

現如今，很多家長都希望把好的東西留給孩子，不管是吃的還穿的。特別是那些想讓孩子們長一個大高個的家長，甚至從小就開始給孩子們喝骨頭湯、牛奶等等補鈣。

喝湯是很多家庭都有的習慣，特別是廣東人，經常喜歡煲湯喝。每種型別的湯都有自己的作用，骨頭湯就是為了讓人們補鈣的，不少的家長都會讓孩子喝。

骨頭湯確實是含有非常豐富營養的，而且也能夠有效的補充鈣物質。大多數的人能夠長高都是因為身體營養充足，有充足的鈣能夠補充。不過，很多人對於給小孩子喝骨頭湯還是存在疑問的，那麼，到底能不能給小孩子喝骨頭湯呢？

很多營養學的專家早就提到過，骨頭湯在孩子六個月之後就可以喝了，對於生長髮育期的青少年也是非常適合的。不過，需要注意的事情是骨頭湯並不像人們想象的那麼補鈣，甚至還不如多喝一點牛奶。

如果是想要讓自己的孩子長高，那就可以少喝一點骨頭湯，轉而去喝牛奶了。骨頭湯當中含鈣量是遠遠不如牛奶的，而且骨頭湯的營養非常豐富，可能會讓青少年消耗不了，從而轉化成了脂肪。不但沒有讓身高長高，還變胖了許多。

換言之，喝骨頭湯是否對孩子身高有好處？回答這個問題，我們應搞清楚影響孩子身高的因素是什麼？人們對身高增長總是有一定的誤解，不是說：“吃啥補啥”，喝骨頭湯不是可以補鈣嗎？補鈣不是可以促進骨骼生長嗎？

１、血鈣≠骨鈣：血鈣：是我們人所食入的鈣元素，透過胃腸道在十二指腸被消化吸收，最後再透過維生素D的代謝作用，才能進入到血液中，而形成了血鈣，這時候的血鈣還沒有骨的礦化作用；只有當血鈣在血中儲存到一定量時，將在維生素K的協助下，將一部分血鈣貯存到骨骼中而形成骨鈣。

沉積在血液中的血鈣，並不是都能轉化至骨骼中成為骨鈣，那麼，一部分的血鈣是透過腎臟代謝而排洩到機體外，也就是說，不是所有的血鈣都能轉化為骨鈣，而發揮骨質礦化作用的，但是對於兒童來說，骨骼生長髮育最需要的是如何將血鈣轉化為骨鈣。

２、骨頭湯裡的鈣胃腸道無法吸收入血：

其實，骨頭湯就是骨頭湯，再怎麼熬也不能成為我們人體所需要的鈣質；經過大量研究發現：我們食用的骨頭裡雖然含有豐富的鈣元素，但它並不是含在人體內可吸收的鈣；儘管經過長時間的加工提煉，這些骨頭也很難成為人體可吸收的鈣。

因此，即使孩子喝了許多骨頭湯，由於其還是骨頭成分，孩子的胃腸道是無法吸收成為血鈣，更無法轉化成骨鈣，大部分都被腎臟排洩了，因此，喝啥補啥，在孩子這恐怕不行。

我們平時經常唸叨地給孩子補鈣，並不是真正的去補鈣，而是在早期就開始補充維生素Ｄ，來促進鈣磷沉積，和骨質的礦化，從而使孩子健康的生長髮育。

１、維生素Ｄ的補充：

維生素D是兒童生長髮育中必不可少的物質，可作用於我們人體是腸道、腎臟、骨骼和肌肉等器官，能夠促進腸道鈣磷吸收、減少腎臟排洩鈣、促進骨骼生長和減少骨質破壞的作用。

當孩子維生素Ｄ缺乏時，就會引起營養性維生素Ｄ缺乏性佝僂病，從而引起鈣磷代謝紊亂、生長的骨質礦化不全，影響長骨的骨板遠端變形，從而孩子會出現方顱、雞胸、漏斗胸、Ｘ型腿、Ｏ型腿及手鐲、腳鐲；影響生長髮育。

維生素Ｄ透過普通食物，包括母乳的來源都較少，胎兒時是透過胎盤從母體中攝取，但是母乳中維生素Ｄ的含量是非常少的，普通食物中維生素Ｄ的含量更少，因此，嬰兒主要透過口服維生素Ｄ、及配方乳中補充；另外就是面板的光照合成維生素Ｄ，是孩子維生素Ｄ的另一個主要來源。

通常情況下，母乳餵養的孩子出生後２周左右，就可以補充預防劑量的維生素Ｄ，每天４００國際單位，配方粉餵養或混合餵養的寶寶，可根據配方奶中含有的維生素D的量，來計算額外需要的補充量。孩子要按時新增輔食，此時更要加強維生素Ｄ的補充，１歲以後從４００增加至６００國際單位。

２、合理補鈣：

一般，鈣的補充是根據鈣的需求量來決定的, 並不是所有的兒童都需要補鈣。母乳餵養的嬰兒，一般補充維生素Ｄ的情況下是不需要單獨補鈣的。

研究表明，補鈣可增加骨質的含量，但對兒童身高無顯著增長的作用。因此，我們不要盲目地給孩子補鈣，否則，不但不能讓孩子長高，反而會增加孩子胃腸道及腎臟代謝的負擔。

一般小孩對鈣的吸收是需要透過胃酸的作用下，才能達到吸收的效果，因此孩子補鈣即要求含鈣量高、在胃酸中能溶解，且有良好的吸收率。

專家建議，我們應該選擇無味或接近母乳的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣來補充，既讓寶寶容易接受，又不影響寶寶味覺成長。

一般，飯後1小時，補鈣易吸收；這是因為我們如果飯後1小時服，孩子精力充沛、活動量大、血液迴圈好，使得鈣更易吸收；且應少量多次的單獨服用，如果我們一次服用鈣過多，就像吃飯一樣，鈣是不能全部被吸收，多餘的部分會被排入小腸，而排出體外，這樣補鈣是沒有意義的。

總而言之，孩子的生長髮育是遵循一定的科學規律的，並不是我們家長說的想怎麼補就怎麼補，和骨頭湯並不能促進孩子骨骼的生長髮育，按照兒童營養與發育的規律，應該及時的補充維生素Ｄ，及合理的補充鈣劑。