心情煩躁，肝肺胃都燥熱，蓮子芯焗茶去心火。或者用蓮子百合雪耳馬蹄煲瘦肉湯服之，橫掃肝肺腸胃之燥熱，即可煩躁盡去，安睡如常了。

在家的：

認知行為療法、家庭療法、積極心理調整、正念冥想、藝術創作、寫作、呵護（養）動物和植物、閱讀

室外的：

沒去過的地方旅遊、做自己喜歡的運動、吃沒吃過的美食

您可以做一下正念的練習，對於平復心情是非常有用的。網路上應該可以找得到相關的音訊，如果實在沒有可以聯絡我。

世間本無事，庸人自擾之。

把焦躁的事情或者原因寫下來，一者可以給自己一個心理暗示，把焦躁的事情從心裡轉移到了紙上，心中就不要記掛了；二者呢，你自己過後看看你現在焦躁的原因，你會發現很多事情根本不會發生，或者結果並沒有那麼壞。

可以養成讀書、喝茶的習慣，讓自己靜下來，人生就是一場旅行，不必計較的太多，還是那句話，你現在計較的再多，過一陣子，最多過著三年五載，這些都不是事，也許你根本就想不起了。你可以試著回憶一下，你從出生到現在你心中能有多少過不去的事，到現在還耿耿於懷的，恐怕還沒有你現在焦躁的事多吧。所以說呢，都會過去的，都會忘卻的，何必現在盯住不放為難自己呢。該來的總會來，該去的總會去。儘自己所能，而後聽天命，莫強求。不要把自己活著那麼累。靜下心來感受世界。

適當的運動，透過運動提高自己的身體素質，提高自己的耐力。比如慢跑，去感受那快堅持不住的感覺，感受那最後跑不動休息時候的快感。不會明白人生不過如此。總會停止的，不必太執著。

旅行，看看祖國魅力國色。大山大水之中體會曠達的感覺。在結合者李白蘇軾等曠達的古詩詞。這生命……，你會有所體會的。

朋友，心態一定要放好，不要跟自己較勁。

黃果樹大瀑布

心情煩躁的時候，有時越想靜下來，越煩躁。當你把注意力轉移了，反而不由自主的靜下來了。

不過還是要表揚這位提問的朋友，因為你是個有覺察和自省能力的人。

我們說，一個人的進步，提升都是要從覺察開始的，覺察到了，接下來是覺知，知道自己是什麼原因，怎麼了就這麼煩躁呢？第三部就是改變，也就是說，我這次怎麼也不煩躁，我透過各種方法腹式呼吸法，數顏色法，數數，數步法，空無喊叫法，拳擊沙袋法………

總之我透過適合自己的方法緩解了煩躁，自己開始改變了，不在這麼容易受情緒控制，成為情緒的俘虜。

那麼第四步，就是成長，這樣反覆的進步，自己的舊習性改變了，新的習性形成了！

也許不知不覺，有一天，自己的愛人，同事，突然說，喂，你怎麼好像變了人一樣的，要是以前…………

—————亞亞心理2020.5.30

煩躁焦慮是經常會遇到的情緒，我們常常被這樣的情緒困擾，給我們的生活添麻煩，這裡給大家推薦幾種簡單容易操作的方法，大家不妨試試看~

1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

　　應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

　　2、自我放鬆練習：

　　在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的 放鬆。

　　3、體育運動：

　　肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　4、變換環境：

　　多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴 棋書畫的愛好，可陶冶性情。

大家好，這是一個比較專業的話題，所以根據個人所理解和掌握的知識貢獻給大家僅供參考：你可能正處在情緒低落的的階段，不知你的這種情況維持多久了，如果這種低落的情緒持續超過3個月，並有對什麼事情都沒有興趣的情況出現，就有可能是向抑鬱的方向發現了。建議你合理的安排自己的生活，儘量將學習，工作，生活娛樂有計劃的安排好，讓自己的生活充實而快樂，同時注意做事最好要有計劃，並按定好的計劃來做，輕易不要破壞計劃，多做有氧運動，如步行，跑步，游泳等。平時多轉移注意力，培養業餘愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態