首先，想要增肥的話，我們在平時的時候需要多吃一些動物的肉，例如：豬肉、羊肉、牛肉等，這些動物的肉中含有大量的蛋白質，對於增肥的效果是非常好的。

02

其次，想要增肥的話，我們還可以多吃一些海鮮，海鮮中含有大量的蛋白質，而且營養價值極高，對於增肥的幫助是很大的，多一些一段時間後就可以增肥了。

03

然後，想要增肥的話，我們還需要每天要多吃幾餐，除了正常的一日三餐之外，我們還需要吃夜宵，平時的話，最好再多吃一到兩餐，可以選擇在下午的時候吃，這樣也是可以增肥的。

04

最後，想要增肥的話，我們還需要確保我們的睡眠，晚上睡覺一定要睡好，這樣也是可以幫助我們增肥的，一定要早點睡覺，不要熬夜，睡前還需要喝上一杯牛奶，牛奶也是含有大量蛋白質的，對增肥幫助很大。

想要長胖還不好辦，多吃高熱量的食物，比如油炸食品，燒雞，漢堡，署條，吃飽了啥也別幹，就躺在床上，睡不著也躺著，喝飲料，吃甜食，不出一個月準長胖

可以吃點雞湯排骨湯，瘦肉，魚類等雞蛋等。同時，每天再適當多吃點新鮮蔬菜和水果。除了飲食以外，每天注意生活，飲食起居規律，必須保證充足的睡眠，避免過度熬夜。如果睡眠不好，過度熬夜，也會導致機體消瘦。每天注意保持情緒穩定。少生氣。

我以前也很瘦，身高158，體重40kg，自從注意了飲食和生活習慣，現在48kg。

一不管是難長胖還是難減肥，都是身體不太正常的表現。所以最好去找中醫調理一下身體。因為西醫它一般是隻能治一些能夠查出來的病，這種只有症狀而不算是病的只能去找中醫調理。中醫是治未病，而西醫是治已病。

第二，（除開是因為你本身吃的少所以難長胖的情況）你可以多吃一些比較好消化吸收的東西。比如一些，澱粉類的米飯，麵條。山藥，紅薯，南瓜土豆。香芋。麵包。饅頭。這些，比較好消化的。

第三，保持良好的生活習慣。少熬夜。適當的運動。讓自己身體消耗的快一點，然後吃的多一點。三餐定時，不要不吃早餐。早睡早起不熬夜。適當的在三餐兩餐之間加餐，吃點水果，零食都是可以的。保持良好的心態，就很好了。

胖人有胖人的苦惱，瘦人有瘦人的苦惱。[捂臉]

如果想增肥，我個人覺得不能一味的多吃肉多吃多睡，這樣會造成身體的負擔過重，進而出現身體上的問題。雖然我現在處於減肥期間，但我覺得減肥和增肥一個道理，要好好吃飯，吃對了，才能達到目的。每個人都有自己的基礎代謝量，瘦的原因除了本身脾胃的問題肯定也是吃的不夠基礎代謝才造成的，建議去醫院體檢查一下自身身體的原因同時檢測一下自己的基礎代謝，緊接著除了調理身體以外，就要看看如何吃，健康吃，再配合鍛鍊，持之以恆，肯定能達到你要的結果。

千萬不可以暴飲暴食來達到自己的目的，一定要好好吃飯，健康生活