正常來說是會的，因為健身的時候基礎代謝率提高，加上運動的熱量消耗，所以飲食合理安排就會比較快瘦下來，但是當運動停止後，運動的消耗降低了很多，有可能會胖回去，所有在達到自己理想身材後也應該堅持健身下去，至少也要有一週2次的維持訓練，這樣就不容易反彈回去啦，還有就是看您的飲食有沒有改變啦，三分練七分吃，如果飲食搭配合理，也是可以維持好的身材

按照一般來說，停止健身，恢復飲食，人體缺少運動，熱量消耗小，就容易堆積脂肪！人就會發胖！但是，如果你能控制飲食，不多吃，吃得健康，適量運動，就算要發胖，也不會胖很多！

其實，人體細胞是有記憶功能的，當你之前健身養成的習慣自己成為你一直堅持的，你會不自覺遵循以前的習慣！所以，停止健身，不一定會發胖

身體發胖主要是因為攝入的能量多餘消耗的能量，所以身體就把多餘能量轉變成脂肪儲存起來。如果能保持能量攝入和消耗基本對等，身體就不會變胖，正常人是這樣，特殊情況除外。所以停止健身，同時保持營養均衡，減少能量攝入，正常情況下是不會發胖的。

很多人都會覺得，當自己練出了一身肌肉身材後，就可以一直保持著肌肉身材的狀態了，那你就真的想太多了，筆者想告訴你的就是，如果你練出來了一身肌肉身材，那麼恭喜你，你的毅力還算是不錯的！但是如果你覺得你停止健身後，還會一直保持肌肉身材，那就真的想太多，不可能的；假如你能夠堅持清淡飲食，那麼肌肉身材還能保持1-2個月的時間長度，如果你放縱了，那麼不到一個月，你的肌肉身材將會消失，而且平坦的身材，還會伴隨著脂肪的增長。

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原本我們的身體本身就是處於平坦的狀態，但是我們經過健身訓練之後，透過器械的外力刺激肌肉、並且撕裂肌肉纖維，從而促使肌肉在恢復以及增長中越來越厚，以及越來越發達，但是當我們停止健身後，就算我們依舊補充充足的營養，可是肌肉不再接受到刺激，肯定會停止增長，所以呢，肌肉不會在增生，這是其中的一點。

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那麼肌肉為什麼會消失？

因為我們身體自身的代謝過程中，會消耗掉體內的能源，肌肉（肌糖原）會是最先被消耗掉的，所以導致肌肉流失；再者，肌肉在體內自我恢復以及生存的過程中，同樣也是需要消耗掉大量的營養以及能量，所以當肌肉不再增長，肌肉也會一塊塊地被消耗掉。

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那麼消失掉的肌肉會變成肥肉，是嗎？

這是大多數人關心的問題，實際上這兩者並沒有直接的聯絡！肌肉消失掉到哪裡去了？上面的一點就提到了肌肉本身作為能量已經被身體消耗掉了，所以肌肉沒有變成肥肉！

那麼為什麼有的人停止健身後會發胖？就是因為他們停止健身後縱慾導致的結果，健身使人自律，那麼不健身的你，有可能恢復了暴飲暴食的習慣，喜歡吃高熱量的人永遠不會缺你一個，熬夜泡吧等等。特別是當你步入了中年，那麼停止健身的你發胖的速度更快！

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長期健身的人，突然停止健身，身材會變胖嗎？

這點實際上並不絕對，因為有的人實際上是從瘦子增肌變成肌肉男，假如他們停止了健身，代謝能力依舊旺盛，並不一定就會成為胖子！

還有一點，如果你停止健身之後，如果一直保持清淡飲食的話，實際上也不會變成胖子，只不過你的肌肉身材會變成普通的平坦身材，只不過這時的你代謝沒有以前那麼旺盛，如果稍微不注意飲食就會容易長胖，所以飲食控制是關鍵，如果你還能堅持跑步的話，那麼不見得會變成胖子。

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總結一點

儘管生活中有很多我們意想不到的意外發生，但是健身是一項值得我們長期堅持去做的事，如果你選擇了健身，那就不要那麼輕易就停止，健身不僅僅能夠管理你的身材，還可以管理你的生活，以及你的人生！所以，請堅持健身！

首先，體重的反彈和健身多少有些關係，但並不是說停止健身就一定會變胖，或許這只是很多可能變胖原因中的其中之一。

健身停下來體重反彈變胖，這個主要與三個因素有關係：

1、新陳代謝率減小。肌肉比例越高，新陳代謝率就越高，脂肪比例越高，新陳代謝率就越低。因此健身停下來，攝入的能量就無法像健身時期那樣完全消耗，體重反彈。所以為了維持一個比較高的新陳代謝率，還是要做一些力量訓練的，提高肌肉含量。

2、運動消耗變少。大家一般透過有氧運動方式進行減肥減脂，如跑步，羽毛球，游泳，跳繩等等，三大營養物質一般消耗過程是，先糖類，然後脂肪，最後肌肉蛋白質，如果有氧運動減少，那麼糖類都還沒消耗完成，如何消耗身體多餘的脂肪呢？因此就容易發胖。

3、還保持健身時的高熱量飲食。如果健身停止後，不減少日常飲食的總熱量，那麼身體中的脂肪含量必然會一天天的增加，原來一天吃 6 個漢堡沒什麼問題都能消耗，現在肌肉含量減少，只能代謝 5個。你還保持吃 6個，那多的那1個轉化成脂肪了。合適膳食非常重要，控制日常飲食，少吃油膩高熱量食物，適當補充蛋白質，如雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋白等等。

最後，如果平常生活中如工作繁忙，學習任務重，抽不出時間來健身鍛鍊，那麼請一定注意合理控制飲食，減小攝入量，從而避免體重反彈變胖！

哈嘍大家好，我是大斌！

首先可以確定的就是會的，人懶下來都是會變胖的，除非你的飲食攝入低於健身飲食的攝入量！

你要知道的是你平日的訓練消耗和飲食的攝入是正對比的，你的熱量攝入都會透過健身訓練消耗掉，所以能夠保持著你每天的攝入和消耗都在同一天直線上，當然瞭如果按照健身期間的飲食繼續保持，你的健身訓練停止了，那麼你的飲食熱量就會多餘，因為你健身停止了你的多餘熱量沒有被消耗掉，長久的下去多餘的熱量累積就會慢慢的變胖！

會，而且很快，健身停練有兩快，一是肌肉消失的快，另一是脂肪增長的快。如果停練還能很好的控制住自己的體重，開句玩笑：這種人我肯定遠離。原因是超高度自律的人我覺得很難得但也很可怕！！！

以個人的親身經歷來說不會胖，主要還是吃來決定胖瘦，在我第一次去健身房要減肥時，一個月了也沒瘦幾斤，反而覺得自己越來越壯。從今年起四月份我開始減肥到現在一共是減掉了18斤，還是飲食上完全改變，雜糧飯，全麥面，肉，雞蛋，青菜基本上是這些，而且減量。晚上有時間就十分鐘運動下，可以幫助身體代謝。主要還是控制飲食。

在生活經常聽到，並且我自己本身也遇到過這種情況。就是有人問：你們健身的，停止健身後都都會變成胖子。在他們的理解當中，就好像肌肉變成了肥肉一樣。也有很多剛開始健身的小白，認為把自己吃胖了，就能練出肌肉。好像肌肉和脂肪可以相互轉化一樣。其實這樣的觀點是錯誤的。為了更好的解答，下面分三個部分來講解。

一個人長胖還是變瘦，主要的因素是攝入的能量和消耗的能量是否平衡。你吃的多了，消耗的少了，那麼多餘的能量就會轉化成脂肪儲存起來。你吃的少了，消耗的多了，那麼身體的脂肪（當然也會有一定的肌肉）分解供能來彌補不足。

這個才是決定你胖瘦的主要因素。當然還有內分泌，壓力激素，飲食結構等小的因素會影響你減脂，增肌的效果。

1：你去健身運動，本身就是一種能量消耗。特別是那些長期堅持高強度運動的人來說。每天的能量消耗都是巨大的。當你停止運動後，你這部分能量消耗就沒有了，但是，你吃的一點都沒有少。

2：肌肉量多，代表著更高的基礎代謝。而你停止運動，特別是一些進行力量訓練的人來說。肌肉會有所流失，基礎代謝有稍微的下降，能量消耗也變少，但是，你還是一樣的吃。

3：飲食習慣。這裡用我自己來舉個例子，我在堅持運動的一段時間內，雖然談不上嚴格的控制飲食，但也會著重考慮飲食。例如增肌，我會想著吃夠蛋白質，吃夠飲食總量，要不然，我累死累活的健身幹什麼。例如減脂，同樣也會考慮這些問題。

當我不運動的時期，例如春節疫情期間。在飲食這方面就會存在思想上的放縱。這也就導致了長胖。

首先，我強烈建議保持一個良好的運動習慣。運動不僅僅是可以幫助我們減肥，打造一個好的身材。更重要的是，健身可以提高我們的心肺功能啊，增強肌肉保護關節啊，是一個健康的生活方式。

但是，人總有懶惰的時候，累的時候。那當我們不想運動的時候，為了更好的維持住自己的身材。一定要保證一個良好的飲食習慣。你要做到的是，減少一定總的能量攝入，例如你以前每次的運動都能消耗300～500大卡，你現在不運動了，應該減少300～500大卡的能量攝入。並且，同樣保證一個良好的飲食結構，蛋白質，碳水，脂肪的均衡攝入。

總結：停止健身後會胖回去嗎？如果你不改變飲食總量，甚至比運動的時候吃的更多，更肆無忌憚，你肯定會胖回去。所以，停止運動後，也會注重飲食。但是，不建議長時間停止運動，運動給你帶來的好處，不僅僅是減肥。

相信每個健身的朋友在健身鍛鍊的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!

1.健身鍛鍊時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛鍊只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收穫更多。

2.健身計劃妥協於享受，看到有劇更新就先追會影片，結果時間白白浪費了，想著今天要練一小時，結果“太累了...吃多了...”這些藉口又讓今天計劃變成了明天計劃。

3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條鹹魚。

4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...

5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5V5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!

6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且

吃鹽多的人，長的醜!

7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。

身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!

聽我說，我從小在體育學校長大的。

夜宵少吃 早餐少吃 可以熬夜 可以飲酒

素菜水果不能少 可當早餐 夜宵 胖了你找我，或者想瘦的學我的生活方式.！

反彈的前提停止鍛鍊是一小部分，主導因素還是飲食的問題。減肥的原則是“三分練，七分吃”，反之也是同理。

人都有基礎代謝，但是誰也不能保證你攝入的就和代謝持平，所以利用鍛練來增加耗能，這個也是鍛鍊完會餓的原因，耗能大了，身體就得靠分解脂肪來補充，“其實適量脂肪不是壞處”，常年體脂低的人得病機率更大。

想不反彈就把住嘴，飲食最好和鍛鍊期保持一樣，反彈機率會小，我現在斷斷續續練，已經3個月了，最長時將近一個月沒練，因為膝蓋不適，飲食相對注意點，體重還是保持在145-148之間，辛辛苦苦的付出不能再親手把自己毀了啊，所以乾淨飲食，再說了，鍛鍊習慣了也不可能突然就完全放下，至少我每天不動身體會難受，改善運動方式即可，飯後百步走一舉兩得。過度鍛鍊傷身，適當鍛鍊對身體有益無害，現在飲食生活大多不規律，所以自我改善調節是必須的，既然堅持了，就自律下去。

在生活經常聽到，並且我自己本身也遇到過這種情況。就是有人問：你們健身的，停止健身後都都會變成胖子。在他們的理解當中，就好像肌肉變成了肥肉一樣。也有很多剛開始健身的小白，認為把自己吃胖了，就能練出肌肉。好像肌肉和脂肪可以相互轉化一樣。其實這樣的觀點是錯誤的

反彈多多少少指定會有的，只要能控制自己的飲食，不要想吃什麼就吃什麼想喝什麼就喝什麼，還是會控制自己的體重的！畢竟減肥的六字真言就是，管住嘴邁開腿！

秀琴：老李，抹髮膠啊！別管我，抹啊！我秀琴生是你李團長的女人，死也是你李團長的人，抹髮膠，帥死那些鬼子，那我秀琴死也值了。

是否會胖？根據情況而定。

如果你的健身訓練量大，停止健身，食量短時間無法減少體重必然增加。

若訓練量不大，僅為正常健身。並不會有太大的體重反彈。且週期性的輕微健身可以保持自己的身材。

不會，如果你有正常吃飯的話停止運動是不會有太大的反彈的，當身體穩定在一個狀態時你只要不是很過分的吃一般情況下是不會上漲太多的，不過長時間不運動肯定會多少沒有健身的時候身材好，但是絕不會反彈太多，就比如你抹臉，不抹了他肯定沒有抹著水乳效果好是一個道理，健身的好處其實很多啊，對面板也好，為什麼要停下呢？其實每天拿出一個小時來鍛鍊也時可以的啊

肯定會哦！身邊的案例太多了。健身停下來，你攝入少一點，或者其他活動多一些或許能維持。總之攝入和消耗要平衡。

今年到現在，瘦了10+斤了。

鍛鍊等很多手段都試過，告訴你總結的經驗吧。

鍛鍊，我以前嘗試過。因為忙，所以鍛鍊量不算大。

每天跑步3000米左右。一週至少5次。

體重有所下降。但是後來因為一些原因停了之後，慢慢也就反彈了。

所以，鍛鍊，僅僅是健身。能讓身體更好，精力更充沛，體型更棒。

但是，不一定是減肥最好的方式。

而且鍛鍊之後餓得也快。然後你懂。。。

後來一個朋友瘦得很成功，就請教了一下。

對方反對任何吃藥等方式（我也不願意），只強調：少吃或不吃晚飯。

原因，我相信你都懂的，只是能否堅持的問題。

剛開始，晚上會很難受。就吃點香蕉什麼的，忍一下。

一般忍一倆禮拜之後，慢慢就適應了。

我現在晚上不吃飯，最多也就是饞，但是能忍了。

這個就是習慣了就好。

不只是我，身邊很多朋友（都是一個圈的朋友）都採用這個方法，效果都不錯。

但是別輕易去減早飯和午飯，畢竟白天還是要工作的，需要體力、需要營養。

身體健康，是第一位的。

會，我之前連續鍛鍊加輕斷食了一個月從58Kg減到了50Kg，後面因為疫情，都沒有鍛鍊了，但平時也有控制飲食，但是現在還是漲到了53Kg，感覺不鍛鍊還是不行。