喝茶會有一定的減肥作用，像普洱茶，烏龍茶和荷葉茶等，實踐都有一定的效果。但減肥的根本還是要做到管住嘴，邁開腿，依靠高度自律和自身情況，科學合理減肥！

樓主能堅持少吃，喝茶，證明很有毅力，太棒了。

減肥是因人而異的，人和人的體質不一樣，減肥也要先找對適合自身的方法。

首先你要確認自己是屬於哪一型別的肥胖，然後找到針對該型別肥胖的一些減肥方案，並且堅持下去，一定會有效果的。

樓主吃的不多，有可能是代謝過低型或者腸胃不良型。

代謝過低型：肌肉含量低、喝水少、睡眠不足等主客觀原因，導致脂肪更容易囤積，阻礙脂肪的燃燒，繼而造成肥胖產生。飲食上多補充富含蛋白質、膳食纖維和維生素的食物，要多喝水，儘量早睡早起。運動上，注意有氧+無氧搭配，運動後及時補充蛋白質食物，增加肌肉量。

腸胃不良型：一般是飲食不規律，並且常吃高熱量食物，比如油炸食品，甜食等造成的。腸胃功能不好，會阻礙體內廢物與毒素的排出。需要注意飲食清淡，多養腸胃，保持良好的飲食習慣，腸胃好了一身輕鬆！再配合適當的運動並堅持下來。

減肥一定是毅力的考驗，特別看好你呦！樓主一定會瘦下來，健康的展現自己的美！！

嗨嗨！

上當了吧！

是哪個大師告訴你的，喝茶可以減肥。

我也說兄弟你呀，二師兄的耳朵別老是支著，聽人說風就是風耒，聽人說雨就是雨到。

老實告訴你吧，茶呀一喝多容易肚子餓，一餓會吃點零食，加快新陳代謝，你代謝功能又好，長了肉肉。

知道不，道理就這麼簡單。

茶葉減肥本來就是忽悠問題，是茶葉營銷過程中的一個手段。

肥胖是世界性難題，現在科學醫學這麼在努力都解決不了，喝杯茶就解決了?肥胖和遺傳，飲食，運動等等都相關，並不是單純的一方面的原因。

茶葉中的有些物質對肥胖有抑制作用，而且是體外試驗，再一個是沒有劑量的效果都是扯淡。就像今年的新冠病毒一樣，再體外做實驗，甚至鹽水中消毒水都可以殺滅病毒和針對性的身體治療是完全不同的，也就特朗普這樣的才會推薦喝消毒水也防治病毒吧？茶葉減肥也是一樣的道理。

這裡再說說是什麼茶葉搗鼓減肥最起勁，不就是普洱黑茶大葉子茶這些吧，因為這些茶葉天然的等級差口味差，就需要搗鼓一些年份古樹山頭耐泡等等名詞出來吸引眼球。茶葉並不複雜，複雜的人利用各種詞彙在誤導。

吃的不多，但是你吃的好啊，吃的精緻啊，所以營養都被充分吸收了。還有就是沒有能量消耗，你去工地搬磚兩個月，保證減肥，你看工地上的工人有沒有胖子？跟我們廠領導一樣，今天吃手抓羊肉，明天吃素後天吃素，有時候甚至不吃飯，只吃一個漢堡包，說怎麼喝涼水還長胖啊，真的很奇葩

肥胖一直是困擾著大多數人的問題，為什麼有的人可以狂吃不胖，自己卻總感覺喝水都會長胖的節奏。面對誘人的美食，即使快到嘴邊了，也只能痛失所愛拱手相讓，內心時常演繹著離別愁緒的戲碼，在吃與不吃的邊緣痛苦掙扎。

減肥是一個循序漸進的過程，而喝茶其實只是輔助作用，並非靠喝茶就能達到減肥效果，還需合理的飲食搭配、適量的健身運動和健康的生活習慣。

1.在飲食上可以減少碳水化合物、糖類、熱量食物的攝入，可多吃蛋白質和蔬果類食品。

2.三餐都要吃。有的人可以一兩星期不吃晚餐，甚至一個月都不吃晚餐，但其實這種減肥效果很容易就反彈了。但三餐不宜吃太飽。

3.吃東西時可以稍微慢些，細嚼慢嚥有助於胃部吸收消化。

運動是最好的減肥方式，不僅可以減下體重，還能提高人的精氣神。

1.不宜空腹運動，這樣會給身體帶來負擔，對減肥也沒很大的作用。

2.可用散步或慢跑的方式，每週堅持5次，每次用30到40分鐘的時間走五六公里。

3.在家可做瑜伽或者健身操，每天堅持半個小時到一個小時做幾組動作，也能有很好的效果。

1.三餐要規律

2.不宜熬夜，經常熬夜會導致內分泌絮亂，會給減肥帶來影響。

茶葉中含有茶多酚、氨基酸等多種內涵物質，可促進體內的新陳代謝，防止脂肪堆積，從而達到消脂減脂的過程。

1.空腹不宜飲茶，同樣容易給身體帶來負擔，容易引起胃病，還可能會茶醉。

2.喝茶只是輔助減肥，比如和朋友出去吃了一頓火鍋、一頓燒烤、一次烤魚之後，可以選擇喝杯茶消解油膩、促進消化。

3.有消油解膩較好的茶類是綠茶、黑茶和發酵較重的烏龍茶。

4.現市面上有很多種減肥茶，個人不建議飲用太多，或多或少會有點副作用，比如長期服用可能會導致營養不良；可能會導致胃功能絮亂；可能會對減肥茶有了依賴性。

減肥是個漫長的過程，身體的98%細胞需要半年到一年的時間才能更新完成，所以減肥需要90天到180天才能有成果，所以無需著急，只要堅持不懈，一定能瘦下來的。祝你減肥成功。

第一，要看你是喝的是什麼茶葉，茶葉他也有寒熱溫涼，有的茶比如綠茶，它是寒涼的。還有一些，紅茶黑茶白茶他都是，熱性跟寒性都是不一樣的。

第二，減肥不能靠喝茶，要在你平常吃的東西的量的基礎上稍微減少一點。也不要減少的太多，減肥它不能一蹴而就，不能一下子減太多，否則容易對身體造成不可逆的傷害也容易反彈

第三，增加運動量，飯後散散步，早晨起來做做晨練。

第四，有可能是你體內溼氣太重所以總是瘦不下來，可以去找有資質的專業的中醫調理一下。

首先是對茶的認知不準確，茶是能夠清理腸胃過多的油脂類物質，但是不是無休止地去清除下去，因為茶屬植物類，植物對於身體調整來講是具有雙向性的，並非是有些人認為的徹底清除身體油脂，當身體的平衡系統發現過多的脂肪流失會啟動保護措施，茶葉就相應低不起作用了。我經常和身體較胖的朋友講，過於肥胖是一種病，中醫講就是陰陽嚴重失衡，過胖為陽虛，太瘦了是陰虛的表現，我們只要掌握了這個大的平衡身體就會恢復到正常的脂肪分佈。有些銷售減肥藥物和食品的廠商，多是採取瀉的方法來達到減肥的目的，其實是一種錯誤的謬論，過多地瀉洩導致身體陽氣也被排出，身體陰陽再度失衡，更會加重身體虛胖。如果說喝茶能夠減肥也要從中醫的辨證施治原理去選擇，不同種類茶葉適合與不同體質的人，並不是我們簡單地認為，喝茶清理油脂就能瘦下來，應該找一種適合自己身體素質的茶，配合有效的運動處方，從平衡身體陰陽著手，體質健康了，多餘的脂肪就不存在了。供參考。

因為你的飲食結構有問題。吃的不多並不代表熱量就會少，有時候吃的不多熱量也會超標的，要看你的飲食結構，喝茶是能輔助減肥，但是也要在均衡飲食的配合下進行，才能達到健康減肥的效果。

好多人為了能夠快速瘦下來，會選擇靠少吃來快速減輕體重。但是這樣的減肥方式不健康，也不一定能夠瘦下來。原因在於少吃會讓身體營養不均衡，不均衡了會導致身體沒有足夠的營養去燃燒脂肪。所以，少吃不一定能夠瘦下來。而是要均衡的飲食，好好吃飯，才能健康的達到減肥的效果。

1，三餐規律，均衡飲食。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。

2，增加蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉等食物。

3，每天早晚空腹一杯清脂茶。

用山楂和綠茶一起沖泡，早晚空腹飲用，可以起到清除油脂和垃圾毒素的作用。

4，調整就餐順序。

就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，增加飽腹感的同時又能起到減少體重的作用。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（或者粗糧食物）。

5，每天保持1500~1700毫升的溫水。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。以白開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。

6，保持適量運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能提高心肺功能。因為大部分的脂肪需要透過呼吸排洩。所以，減肥期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。如慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，跳繩，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運動。

體重的下降下，堅持是必要條件，不過不是隻要堅持鍛鍊就一定可以搞定的，還與一些因素有關

第一、飲食及飲食習慣。

飲食熱量的攝入與消耗調節，攝入量要略低於消耗量，產生熱量缺口才能有效減脂，這裡說的不單純說的是體重，主要是脂肪。

還有就是飲食習慣，是否有夜宵，零食，甜飲和暴飲暴食的習慣，以上這些習慣是你在減肥過程中，容易滿足心理需要習慣，要努力剋制，否則辛苦運動消耗的熱量，被無情的補了回來，就慘了。所以規律的運動和均衡的飲食對減肥非常重要。

第二、運動基本原則。

根據FITT原則看看哪些少了。

下面的舉例子

頻率 強度 時間 型別

周3次 50% 30分鐘 跑步

周3次 50% 50分鐘 跑步

周3次 60% 50分鐘 跑步

你一看知道了哪一個消耗高一些。

第三、休息、情緒與激素關係。

運動後的休息非常的重要，是保證肌肉修復，體能恢復的必要關節，當長期休息的不足，身體的激素水平不平衡也會對減肥有影響。例如：皮質醇過高，容易分解蛋白質，降低基礎代謝。皮質醇也是壓力激素，導致人體對碳水的嚮往尤其是甜食，增加攝入的熱量。熬夜，負面的情緒的壓力都是會增加皮質醇的分泌的。所以說每天充足的睡眠良好的休息也是減肥重要的因素。

希望你能把有氧與力量運動相互結合，提高瘦體重增加代謝率，減肥是堅持正確運動帶來健康的附屬品，所以我們還得繼續努力。

感恩提問者，普文是雲南省鳳慶縣原產地茶山經營者，對您的問題做個人解答，吃的不多經常喝茶為什麼還瘦不下去？其實茶不是減肥藥，不是喝茶就能減肥的，長期飲茶會有一定減肥的作用，但是不是神效，需要長期堅持飲用，是要根據個人的生活習慣的改變的。

這是一個很值得探討的問題，不管茶人還是茶商看過的茶資料很多，聽說的更多，某日普文在省城的大茶城客戶那飲茶，有一群遊客來問詢茶，問道什麼茶能減肥時，你猜正常邏輯的茶商會怎麼回答，我相信大部分的賣茶者都會例舉，某某茶減肥，減肥嗎？減肥，茶確實有減肥的作用，但是有個前提，必須長期飲用，喝一杯能減肥嗎？至今還未發現喝一杯茶能起到減肥立即作用的茶品。

實驗得出結論，那僅僅是一定比例的結論，飲茶十年的人要比不飲茶的人脂肪含量低20%而已，這還需要10年，很多女人已經青春不在，玉顏朱黃。

真的要減肥，請長期飲用茶，請調整生活規律，例如：普文已經每天都飲用5—8升茶水的人這樣已經5年，但也未見自己能有婀娜多姿的身形，身高還是178，體重還是170，正如倉央嘉措所言，不增不減，為何？生活不規律，喜歡半夜寫文章，飲食不規律，管不住嘴，約美食必到。

請讓自己的生物鐘規律，請讓自己的心靈解壓，請長期飲用生態為第一的茶，請在該睡覺的時候睡覺，該吃的時候吃吧，該運動的時候運動吧，精氣神的飽滿，胖子也應該不是很多。