我一個月沒有瘦20斤。但是瘦了十七八斤。生完孩子哺乳期就開始減肥。因為要餵奶。每餐都要吃，但是我吃的相對比平時少很多。然後多喝水。夜宵零食、甜的，飲料奶茶什麼都不碰。就喝白開水，一天差不多2000毫升。因為要結婚不想自己胖胖的穿婚紗。所以就減肥了！

一個月瘦十斤不敢說，但對半吧，我是這樣減的，早餐是必須要吃的，一日之季在於晨嗎，中午少少吃，少吃油膩，晚上我就一個蘋果搞定，但要注意訓練跑步，最好每天都堅持跑，功夫不負有心人，但願你成功

當然有，但是前提是本身基數大，這樣一個月瘦二十斤才不是夢！早上一個雞蛋，一些水果，中午蔬菜肉蝦都可以吃，把主食換成雜糧，晚上不吃主食，合理膳食，不要不吃飯，最後反彈的機率才不會大！

女的我不知道，不過我自己試過四十天瘦了四十斤，每天瘦一斤，跟大家分享下哈。我曾經很胖，220斤，因為以前經常運動，突然停下來加上喜歡喝啤酒，體重暴漲。去健身又堅持不下來，時間上也不允許，我想了個法，在快遞分撥中心找了個缷車的工作，大熱天大太陽那車廂曬得，你進去不動汗都像下雨，每天晚上吃飯的時候稱一下，我們那食堂有稱，每天減一斤半左右，當然，晚上會回覆一些，但是每天固定的還是能減一斤，我做了四十天，後面有別的事就沒做了。

減肥無非就是控制飲食，運動出汗，管住這張嘴邁開兩條腿，減肥並沒有那麼難，難在堅持。

那要大體積吧，小體積的估計得拿刀割了！不過一個月瘦那麼多，也挺招罪的，少吃，動的多，後面身體受不了，姨媽出走，身體出現問題，所以還是慢點好！

我瘦了13斤，主要是不吃大米，之前特別能吃米飯。我看別人介紹，不吃主食，精糧。比如，雞蛋，粗糧，玉米，紫薯等都比較推薦。少糖少油少鹽，堅持幾天就習慣了。

我沒有一個月瘦20斤 曾經有半個月瘦十斤

那段時間很多學生會、助理輔導員的工作，每天大概只能吃得下一點點東西

早餐只能喝一杯豆漿，如果多吃東西了中午就吃不下，中午喝粥，晚上基本不吃

有的時候早上想多吃一點，一杯豆漿+一個茶葉蛋或者一杯豆漿+一個包子，那我中午就吃不下了。

那段時間奶茶也不敢喝，喝了就吃不下東西

總的來說是很不健康的一種瘦法

一個月能瘦20斤？震驚

你好，瘦20斤倒是沒有，不過我一個月瘦了十斤，要想一個月瘦20斤的話，我覺得你要首先要一個星期的輕斷食，早上吃煮雞蛋，牛奶和一片全麥面的麵包，中午最好不要吃主食，吃一些比較有營養的，像蝦牛肉，有營養的蔬菜，然後來個青菜湯，分量不要太多，晚上你可以吃一個黃瓜或者一個蘋果，桃子，梨子，這些都可以。總結我的經驗，前一個星期會很難受，晚上做夢都會夢到很多好吃的，一個星期以後你就會發現你吃很少，也不會感覺到餓了，因為你的胃變小了。如果你瘦了的話，你會感覺到身體很輕鬆。但是你一定要堅持堅持，再堅持，瘦下來以後，首先就是要保持一定要保持不保持的話。有一句話是減肥容易保持難，一夜回到減肥前。以下是我的減肥經驗，我現在減肥一個多月了，我從115減到現在105，我今天早上吃了一小碗稀飯，一個煮雞蛋和一個粽子，中午吃了很少很少的米飯，只把碗底給蓋上了，菜是一碗青菜湯，加一些金針菇炒雞蛋，雞胸肉炒黃瓜，晚上吃了半個玉米，這是我一天的量。

我曾經是一個140斤的到大胖子，後來經過一個月之後瘦了10多斤，瘦下來的感覺自己變得更加自信了。下面我萊分享一下我的方法。

第一：最主要的就是運動。我那時做鄭多燕小紅帽的那套減肥操，這套我認為是最適合我的，因為它非常簡單而且不需要做劇烈的運動，40分鐘的操前20分鐘都不會太累，後20分鐘有點累，但也能堅持，適合邊看電視邊做，做完你會知道什麼是汗如雨下。如果想減的快點可以每天做兩次，最好是夏天減肥，汗出的會更多。

第二：注意飲食，飲食要清淡，少油少鹽。我那時早上就吃一個雞蛋和一大杯水，中午正常吃，米飯半碗，晚上就吃一些水煮菜。減肥期間一定不能吃甜食，甜食不僅會讓脂肪堆積還會讓女孩子變老。實在控制不住就選木糖醇的零食。

第三：通便順暢。減肥期間一定要正常通便，便便排出去之後才能減掉大肚腩。我經常便秘，所有減肥期間一直喝酵素，這樣減肥效果特別好。

以上就是我的經驗和建議，最後希望我們都能美美的。

其實，現在的減肥專案很多，有些還是很有效的，但是一般對飲食上或多或少都有一些要求。要想徹底瘦身成功，一定要配合執行。

有啊，身高170，體重170，一個月減了二十多斤。

早飯雞蛋，玉米/紫薯（吃一種），脫脂牛奶。中午水煮蝦，雞胸肉，牛肉（吃一種），晚飯不吃。

不過，減肥是一個長久的過程，真的瘦了那麼多斤，也不敢隨意吃，一吃秒胖，而且特胖臉。

我一個月瘦了26斤，從167斤減到了141斤，不吃澱粉，低碳水，低糖低油低鹽，吃雞胸肉，牛肉羊肉魚肉蔬菜水果，吃飽為止，然後每天運動，只吃正餐不吃零食

我一個月瘦了18斤，在封閉式減肥訓練營，如果自己堅持的好可以瘦20-30斤。我原來160現在142。我不自律，只能讓別人幫忙達成目標。給自己3個月時間瘦到110。加油！

放兩張對比圖先

這位兄弟是跟我一起在健身房鍛鍊的，上圖是前幾天照的，下圖是過年時間的，完全變了一個人，我們都是從四月份開始練的，兩個月效果很明顯。

我倆的鍛鍊不太一樣，他主要是減重，我體型比較瘦小是增重，所以他的訓練強度比較大，兩個月不止掉了20斤。

所以啊減肥是沒有捷徑可以走的，有付出才會有回報，加油吧

我現在在試試，看看一個月可不可以瘦20斤，4月25號開始的，已經瘦了11斤，我每天都只吃蔬菜，基本是黃瓜，我就想試試吃一個月黃瓜會瘦多少