太極拳是中國古老的武術，訓練方式是要內功和外功結合。如果沒有基本功，就自學這是很難練了。最好是參加廣場的太極拳先練練基本功訓練和學學避免受傷的方法。

實在想 自己學，看書看影片也可以。再交往點拳友互相促進互相學習。現在社會想學技能知識，還是不難尋。豐富的網路就是一所大學，只要你想學就可以。

學習太極拳入門兒，看你想從哪個方面去發展？如果是鍛鍊身體的話，那在哪個廣場學都可以，如果要是想學太極拳的健身帶自衛的話，那就要去找明師明陽之理。

太極拳入門自學教程通用的是簡化太極拳二十四式。動作簡化易學又涵蓋太極拳精髄易體會太極拳的精妙。

要想順利學好太極拳，就要學會站樁。筆者體會太極樁功分靜樁和動樁。

靜樁，就是原地靜站的樁功，體會太極的“松與靜”，兩腳開立齊肩寬，兩臂環抱胸前，身形端正，呼吸自然（腹式呼吸、順式呼吸），吸則腳趾抓地、提肛、縮陰、身緊、意念百會，呼則全身逐漸放鬆，如此反覆吐納，強健內腑。

動樁，移動中降低身形、始終端直而不僵，進步輕靈如貓行，走步進退左右不徐不疾、不起不伏，同時也要配合自然呼服，訓練腿部力量

（圖片來源網路）

現在已經是自媒體時代了，要獲得你想要的資料很容易，比如太極拳，網上各種太極拳的教程都能找到。

你想自學太極拳，關鍵在於你想達到什麼目的！？我覺得這個很關鍵。比如你只想學會模仿一個拳架套路，稍微有點運動感覺的人，最多一個月就能把24式太極拳的動作學的有模有樣。堅持練習也能舒筋活血陶冶情操！

但你要想在太極拳裡找到更大的樂趣，要想有更大的收穫，比如要體驗到氣息鼓盪，每個動作都知道打什麼勁，用什麼意，練一套拳能完全沉浸在那種意識緩緩流淌中的忘我感覺，可能你還是需要找個明師指導！

自學？你膽子夠大，膝蓋還要不要了。自學練成太極操真就沒意思了，還不如跳廣場舞。想學真的必須找名師輔導，還得口授。否則趁早放棄，跳舞跑步去吧。

想學太極拳，建議找個好老師系統的學。想學習一種拳術，那是要靠時間來磨的，按照正確的方法去反覆的練，功夫才能不知不覺的上身，才能逐漸的進步。這期間，老師每天給你正架，在你困惑的時候為你解惑，這些都是必不可少。只有這樣，才能不負你下的功夫，才能不負你花費的時間。

如果實在沒有老師，想自己學學太極拳，建議從簡單的24式太極拳學起。24式太極拳脫胎於楊氏太極拳大架，當初在北戴河療養院作保健醫的李經梧大師也參與了改編。這套拳摘取了太極拳裡最基本的24個動作，左右對稱，簡單易學，所以一直作為普及太極拳入門教材。

如果你要自學太極拳，切忌弓步時膝蓋不可超過前腳尖，而且胯一定要順過來。遇到轉腳時一定要以腿為門軸，一起轉，千萬不要硬掰。剛學時，腿沒有力量，可以中高架，時間長了，視你的年齡體質再嘗試低架，不可開始就片面追求低架，切記。最後祝你成功！

自學武術是可行的，自學太極拳也可行——但是，自學能學到什麼程度那就很值得斟酌了。

有很多人說，自學太極拳容易受傷——我一直很疑惑，自學少林拳的為什麼沒這種告誡呢？到底是處於什麼目的總是拿自學受傷來嚇唬初學者？

練過體育專案的人應該知道，體育專案的動作追求正確標準，是因為這樣做容易發力，速度快，不容易引發運動傷害。也就是說，無論什麼武術專案都存在受傷的可能，不僅僅是太極拳——專業運動員由職業教練指導，仍舊受傷頻繁呢。

太極拳一遍宣傳自學容易受傷，一邊說老師指導你就不會傷膝蓋。說到底，就是練太極拳傷膝蓋這一個問題，問題在哪？1 膝蓋超過腳尖 2、與發力方向不一致。避開這兩點還會有傷膝蓋的問題不？有的，練拳時間過長，超過個人恢復能力，就會膝蓋痠痛，時間長了，也會損傷膝蓋。你看，誤區一個是方法不當，一個是超時超量。

太極拳做為健身術傳播甚為廣泛，所以自學健身術，及時調整自身運動量，自查自糾，是一點問題也沒有的。

你要是作為技擊術來學習，那麼你可以參考一下泰拳或拳擊，你認為你能自學泰拳或拳擊跟人較量嗎？或者達到有教練指導的水平嗎？答案是很明顯的，業餘的不要跟專業的比！這也是近幾年對傳武對抗搏擊的最直接的教訓。

想學用太極，必須有名師指導。想健身太極，自己玩也沒問題的。