我個人認為，個人身體狀況不同體質，有些人大魚大肉也不肥，有些人喝開水都肥，要看你的體質，想增肥都是找醫生好點。

在消化吸收功能正常的情況下，多吃少動，攝入的能量大於消耗的能量就回變胖。一般情況下不建議特意去增肥，身體脂肪多對身體是不利的，在增重的同時，也容易造成心腦血管疾病潛在風險。

消瘦要長胖，最好是請專業的中醫師調理，因為瘦的人的體質和原因並不都是相同的。不過這裡可以提供一個比較常用的、安全平和的食療方，可能會有用。

生山藥和炒雞內金，以5：1的比例打粉，佐餐（比如可以放入粥中）或沖水調服。

這個食療方的主體是山藥。《神農本草經》記載山藥能——

補虛羸，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。

清末名醫張錫純非常推崇山藥，他在《衷中參西錄》中寫道——

陰虛勞熱，或喘，或嗽，或大便滑瀉，小便不利，一切羸弱虛損之證。方用生懷山藥一斤，軋細過羅，每服用七八錢，或至一兩。和涼水調入鍋內，置爐上，不住以箸攪之，兩三沸即成粥服之。

可見，山藥對於體質虛弱，脾胃不足的人有很好的補益作用，因為它營養豐富而容易消化。加上少量的雞內金（雞內金是藥食同源的，可以作為食品買到），是起了消食的作用。這樣整個方子補中有消（如果純用山藥則還是可能增加消化的壓力）。這樣對於脾胃既虛，又有一些食積的人，效果就較好，能增長食慾，使人胃口變好。

（雞內金）

這個方子本身也是有出處的，在《張磊醫案醫話集》和《趙金鐸醫學經驗集》中都有記載——

從上面兩則醫案可知，如果消瘦兼有平時容易腹瀉、食慾不佳的症狀的，這個食療方就非常可能對症了。

不過，消瘦的原因本身有很多，這個食療方肯定不是對於每個人都有用，比如因陽虛或蟲積造成的消瘦就不太適用。

☆中醫是從生話中來，藥食同源，中藥是“神農嘗百草”遴選沿襲下來的。生活中胖想瘦，瘦人想胖，所以，中醫醫療不僅有減肥的辦法也有增胖的食療方法。

消瘦者宜健脾開胃，養血益氣，補虛肥健。

食療可常食山藥、杏仁、五味子、茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、黑豆、豆腐羊肉、牛奶、梨、葡萄、紅棗、核桃、蜂蜜等。

如，驗方

鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。

山藥去皮洗淨，切成小塊；杏仁用水浸泡後，去皮尖取仁，研為細末，加入牛奶攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗中，倒入杏仁奶汁，隔水蒸至爛熟，每日早晚各空腹各服一次，每次1~2匙，用溫酒調服。

此方可“健脾益腎，滋補增肥”，適用於消瘦的人群。

中醫養生---中國人的生命智慧！

中醫治未病---祖國醫學的精髓！

這問題問的真氣人！

40歲了，從來沒瘦過，我希望我能瘦點呢！

你不胖的原因可能是因為胃口不好

要想胃口好就必須保持心情愉悅

如果你心情本就愉悅還是吃不胖

那可能是你運動量太少

每天運動運動，即便不會胖也能讓自己結實健康些

如果運動也沒反應

那就要看看是不是吸收有問題了

再一個也可能是遺傳因素

我瘦不下去的原因估計多半都是遺傳的