孕期飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。

不宜吃：蘆薈、山楂、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。忌菸、酒、咖啡等生冷、活血、寒涼以及含有咖啡因的食物。

孕婦在孕育下一代的過程中，需要豐富的營養。這些豐富的營養來自各種各樣的食物，合理的搭配，沒有哪一樣或者哪一些食物能完全滿足孕婦的營養需求。

1、主食的攝入。在保證熱量的供應的同時又需要控制熱量，所以主食的選擇很重要。低升糖指數的粗糧就是比較好的選擇，比如糙米、黑米、燕麥米、紅薯、紫薯、玉米、土豆等，這些主食富含膳食纖維，不僅能增強飽腹感還能促進腸道蠕動，預防孕期便秘；

2、蛋白質的攝入。優質充足的蛋白質能滿足母體和胎兒組織增長的需要，動物蛋白質佔全部蛋白質的50%以上。比如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、動物內臟以及奶蛋類動物蛋白;豆腐、豆乾等植物蛋白也比較好；

3、油脂的攝入。孕婦需要減少飽和脂肪的攝入、增加不飽和脂肪的攝入，優質的植物油比如亞麻籽油、橄欖油、核桃油、花生油等。這些油類中，亞麻籽油所含的亞麻酸是最高的，由亞麻籽油製成的亞麻速溶粉，是很好的亞麻酸DHA補充食品。中小型深海魚類也是非常好的選擇，富含不飽和脂肪如DHA；

4、微量元素的攝入。微量元素雖然不提供能量，但是在寶寶的生長髮育過程中起到至關重要的作用，必要時請在專業人士的指導下攝入相應補劑。

孕婦煙，酒是絕對禁食的。米酒也不要喝。

生食不宜吃是因為可能會有寄生蟲。

其他的只要熟的就沒問題。

孕婦可以吃一些深海魚蝦，還有一些高蛋白的食物。可以根據想補什麼，具體看怎麼吃。想補蛋白質，吃魚。想補膠原蛋白，吃豬蹄，喝豬蹄湯。主要看自己想進補什麼。

禁忌就是菸酒，生的食物。其他沒有絕對的，各地風俗習慣而已，要看孕婦體質，有的螃蟹，冰糕吃了沒事，有的打個噴嚏都流產。除非身體不好，不然沒必要刻意進補，做飯食物營養均衡就可以，能吃的都吃一點，別胡吃海塞。對自己孩子都不好。真要補註意補鐵補鈣，這個產檢的時候醫生會提醒的。

孕婦進補註意以下幾點，1吃飯吃七分飽，只吃七八分飽就可以了，2合理的安排飲食:多吃低脂肪和低熱量的食物，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果等，3要葷素搭配，水果為鋪食，可以適當的吃些五穀雜糧，要與正常人一樣不能挑食，4不能捨本逐末:孕婦每天只要維持好日常的營養搭配均衡就可以了。孕婦最棼忌吃的是山楂，桂圓，菠菜，火鍋，還有煙和酒，孕婦平時一定要時刻謹記在心。

懷孕生子對女性來說，是一件非常幸福的事兒，但同時也是一件非常辛苦的事兒，不管是孕期還是後期生子以後帶寶寶，作為孕婦或媽媽都需要承受很多。而孕期妊娠反應可能會導致孕媽的身體出現諸多不適，但寶媽們都會勇敢的堅持下去，直到生下健康可愛的寶寶，不得不說媽媽們都是非常堅強而偉大的。

1、嚴禁菸酒、米酒、生食等

不管是孕婦還是產婦一定要切記孕期和產後不要抽菸喝酒，即使是酒精度比較低的米酒也儘量不要喝。

因為菸草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸及焦油等。這些物質可能會隨著煙霧被吸收到血液中，有些有害物質甚至可能會進入乳汁，從而影響胎兒或嬰兒的生長髮育。

而酒中含有乙醇，飲酒會抑制孕婦或產婦的消化功能，干擾營養代謝，造成孕期或產後營養不良，容易引起維生素和微量元素缺乏，不利於寶寶的身體健康。

另外孕婦要注意千萬不要吃生的食物，生的食物由於沒有經過高溫防毒殺菌，很可能會有寄生蟲寄生存在，而孕婦吃了有寄生蟲的食物是非常容易導致寶寶畸形的。

2、油炸類、膨化類、醃製類、口味過重類等食物儘量少吃

孕期腸胃比較脆弱，容易上火便秘，建議孕媽在孕期儘量少吃油炸類、膨化類、醃製類、辛辣刺激類食物，多吃一些營養健康易消化的食物。

3、孕期應注意營養均衡，少吃多餐

為了胎兒的營養需求，建議孕媽在孕期要注意營養均衡、少吃多餐，多吃蔬菜水果、魚肉雞蛋海鮮、豆製品、奶製品及堅果類食物，但注意水果要適量，避免因為糖分攝入過多出現血糖過高的情況。

1、孕早期和孕晚期應注意不要提重物、不要踮腳、不要深蹲猛起等，避免因為動作幅度過大危及胎兒健康。

2、孕期應注意均衡飲食、控制體重，整個孕期的體重增長應控制在15kg以內，避免因為胎兒過大而出現難產的情況。若蓮建議孕媽可以適當做一點孕婦瑜伽或孕婦操等來控制體重哦。

3、建議孕媽在孕早期和孕晚期儘量不要進行性生活，避免因為動作幅度過大，傷害到胎兒。

4、孕期應注意休息，儘量避免過度勞累、熬夜等，孕期過度勞累或經常熬夜非常不利於胎兒的生長髮育。

5、孕期應保持心情愉悅、避免壓力過大。孕婦在孕期心情愉悅，也會更加有利於寶寶的健康發育。如果孕婦在孕期壓力過大、心情抑鬱或焦慮不安等，也會對胎兒造成不良影響，非常不利於寶寶的身心健康。

6、孕期如果出現身體不適、生病等情況，建議孕媽遵醫囑調理，切記不要自己隨便吃藥，以免危及胎兒健康。

最後若蓮想說，恭喜你即將晉升為一位媽媽，雖然我們可能會因為懷孕生子經歷重重磨難，承受許多來自身心的痛苦折磨，但當你看到寶寶的那一刻，一定會覺得一切都是值得的，寶寶是上天賜予媽媽最珍貴的禮物，也是最棒的禮物，期待你早日生下健康、聰明、可愛的寶貝！

育兒路上若蓮會一直用心陪著你，一起學習，一起成長，努力讓自己成為一名合格的好媽媽！

懷孕吃什麼滋補品最好

懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品。但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食慾不佳等等，你不一定能達到一個理想的飲食狀態，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。

懷孕期間，你的身體對這些營養物質的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

至於懷孕期間如何選擇孕婦營養品，首先要了解你缺什麼，你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢?這就要求瞭解自己所處孕期的營養需求特點，因為不同的孕期營養需求是不同的。

如果你處於孕早期，這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶製品是鈣的一個最主要的來源，奶製品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶製品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。

孕中期以後，由於血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合製劑。

如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫院，請專門人士為你做一個營養分析，以便有針對性地服用孕婦營養品。

在懷孕的時候，最後不要抽菸、喝酒，懷孕了最好不要去擁擠的環境，平時不要給自己太大的壓力。

可以適當的多吃些動物的血與肝臟，不但含有了豐富的鐵、維生素A，並且含有了豐富的葉酸，還含有了微量元素，比如硒、鋅等，可以更好的促進身體對於鐵元素的吸收，另外還要適當的多吃些含有豐富維生素c的食物，比如西紅柿、酸棗、青筍、杏、青柿椒、橘子等

請問孕婦進補吃啥比較好？有啥禁忌？

大部分的女性在懷孕之後，抵抗力都會有所下降，因此，孕婦如果出現了虛弱體乏無力的情況，可以吃一些溫補的食物，比如海參和甲魚，鴨肉，黑木耳之類的食物都是不錯的，陽虛寒性體質不太好的孕婦，則可以適當的去補充一些牛肉和羊肉等溫性的食物，但是，懷孕的女性不能夠在懷孕的時候吃人參和蜂王漿的食物，不然可能會引起胎兒出現性早熟。