人都是被自己打敗的。而且首先給自己的情緒打敗。控制不了自己情緒的人，別人的一個字一句話都會讓你情緒低落，徹夜難眠。

當一個人不再是情緒的奴隸，而能主動掌控情緒，他也就獲得了真正的情緒自由。

善於剋制或者說控制自己情緒是非常有必要，這是一種智慧的表現，是一個人最大能力的體現。一個人連自己的情緒都掌控不了，別人說了你不愛聽的話，你就暴跳如雷，在學習和工作中，遇到一點挫折和困難或失敗，就怨天尤人，甚至悲觀失望厭世，看周遭都不順眼，情緒容易被周遭的環境或境遇所左右，這不是智者的表現，只能說明一點，你內心不夠強大，內心強大的人，才會成功。

不善於掌控情緒的人 ，他的後果是非常可怕的。不有這樣一句話嗎，衝動是魔鬼，說的就是這個道理。前不久，網上不是有這樣一個事情爆料嗎，一八零後奧州男爆料自己九零後妻子出軌某上市公司高管，其妻子婚外出軌並致懷孕，具體情節大家一定很清楚，情緒不穩定心理素質不強大的人 ，一聽到出軌還懷婚外男人的孩子，絕對會爆跳如累，恨不得拿刀捅了女人，要麼就速急離婚 ，而這位八零後澳洲男只默默地蒐集證據，冷靜理智，待證據齊全，水到渠成，就嚗料，就算離婚，主動權就在自己手裡。試想，如果他聽聞出軌後，如果不控制好自己的情緒，那非得鬧出人命案來，別人犯的錯，搭上自己的命或財產，這是多傻的行為，那真是賠了夫人又折兵啊！還說個事例，是個真實的事情。我的父親是個退休老教師，因為身體不太好，我媽專職照顧他，兩老沒事經常在公園轉游，一天，在公園轉游時，一位自稱是從老家來的人，對我爸以前單位系統的事，他都知道，而且說得頭頭是道，說他認得教育系統裡某某領導，只要打點一下，就可以幫忙把資料改一下，那我爸的退休工資就可以漲幾百。於是，我爸媽就把家裡的好煙好酒拿給他，還給了兩千塊錢，之後，此人一去不復返，我媽也為此事嘔得病捯了，沒辦法，我只好拿錢來哄老太太，讓她從悲傷抑鬱的情緒裡走出來，得虧老太太也懂得調整心態，慪得睡了個把月，又好好的恢復到原來的正常生活狀態。

情緒穩定，人生才會成功。大家都想要一個成功幸福的人生，而幸福成功的人生離不開健康的身體，而健康的身體離不了穩定的情緒。一個性格爆躁的人是很難不生病的。有情緒是本能，掌控情緒是本事。老子曾經說過:上善若水，水利萬物而不爭 。水無常性，隨物易流，不糾結一時一地的得失，你高就退，絕不掩飾你的優勢，你低就去擁抱你，隨物改形，落地為雨，昇天為雲，入杯為茶，這種灑脫隨意，是一種大智慧大情懷！不拒小節，不計得失，隨性灑脫，只努力去實現心中的目標，這才是成功者的人生！

內心平和從容，遇到再大的困難，冷靜理智 ，這才是成功者應該有的姿態!

我覺得剋制自己的情緒很重要，情緒分為很多種，但最應該剋制的就是自己的壞情緒。

那麼壞情緒對我們的影響有多大呢？據統計，70%以上的疾病都和情緒有關，目前與情緒有關的病多達200種。

深夜的焦慮 ，職場的壓力，家庭的困擾，時不時冒出的抑鬱，突然爆發的憤怒……這些壞情緒引發各種生理變化，日積月累的侵害著我們的身體。

緊張會造成頭痛，心率過快，血壓升高，容易引發心血管疾病。據瞭解，經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是平常人的三倍。他們經常感到悶悶不樂，精神渙散，從而導致免疫力低下，經常感冒。大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌症。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症發生的誘因。

中醫認為，焦慮、暴躁、抑鬱、大悲大喜等情緒都可以導致各種疾病，有些甚至會引起癌症。因此，一個健康的人必定是一個快樂的人，一個會管理自己情緒的人。

美國紐澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現，強烈的焦慮和頻繁的緊張會增加患腎結石的風險。人的健康包括身體和心靈兩方面，而身體和心靈又是相互依存，緊密聯絡的。毫無疑問，身體出了問題，心靈會受影響。心靈出了問題，身體也會受影響。

我們先來舉幾個例子說一下壞情緒對我們生活上的影響。

1、兩性家庭上

在婚姻中，仗著自己被偏愛，就肆無忌憚的發洩情緒，挑戰對方的底線。一個家庭中，夫妻任意一方總是拉著一張臉、愛指責、愛雞蛋裡挑骨頭、以及各種各樣的看不順對方的話，那麼這樣的家庭氛圍和夫妻感情就不可能好。或許會獲得短暫的發洩的快感，但任何人的忍耐都是有限的。婚姻就像做儲蓄，只花不存，終有一天會面臨關係的破產，一旦我們不能經常控制好自的情緒，久而久之，就會面臨婚姻的危機。

2、職場上

職場中的焦慮，形成原因很多，或因工作壓力過大，而擔心不能勝任；或因同事間關係處理不好，而產生的不安。這種情緒雖說來的快，去的也快，但卻很容易造成傷害，衝動過頭，會造成無法彌補的損失。容易造成晚上休息睡不好，白天上班沒精神；如果得不到及時排解，形成惡性迴圈，既影響工作，又危害健康。

3、親子關係上

當負面情緒來襲時，家長常常會被情緒淹沒、主宰，做出很多不理智的行為，傷害孩子也傷害自己。尤其是作為孩子的第一任老師，也是終身老師，家長的情緒正在影響著孩子的現在和將來。也許你工作忙，壓力大，但千萬別將過多的焦慮情緒帶回家，因為這會讓孩子經常出現健康問題。父母太焦慮孩子愛生病，這是發表在英國《新科學家》雜誌上的一項研究成果。

相反，當壞情緒來臨之前如果我們剋制了那又是什麼樣的情況呢？

1、家庭氛圍融洽和諧

我有一個朋友，便很會控制情緒，你永遠見到她笑容滿面。她的丈夫有點兒魯莽衝動，可是，每次她在場，總能幫他化解衝突。只要和她說上幾句話便能笑出聲來。

我們都愛和她交往，覺得無壓力又能緩解情緒。

有時候，很好奇地問她，難道你都不會有情緒低落的時候嗎？

她笑，有啊。但是，一個女人的情緒對於家庭來說影響太大。我們不是小孩子，遇到事情時，總不能依著性子想怎樣就怎樣，得逼自己冷靜，理智下來，深吸一口氣，再往好的方面想，時間久了，你會發現沒有什麼能讓你大動肝火。感覺她說的好有道理！

2、職場生活如魚得水

要知道有一些會察言觀色的人，和會針對不同型別的人來調整與其的相處方式，進而順著你的情緒來為自己謀取利益。不隨意表露情緒，就不會被人利用這一弱點，就沒有可乘之機。一個可以控制自己情緒的人，不會將自己內心的不悅隨意爆發給無辜的人，也不會隨便在人面前暴躁，這種人給人一種樂觀、自信、寬厚的印象，所以比較容易交到朋友。

3、親子關係溫馨幸福

不能控制孩子的行為，但可以控制自己的情緒。

就連成人都無法忍受總是照著別人說的做，怎能奢望孩子事事都跟我們心有靈犀。當孩子不聽話時，“暫時走開”冷靜過後再用新方式溝通，會比不斷吼他“快點收玩具！”更有效率。當你不再怒吼，更會覺得“一切都在掌控之中”，因為你沒有失控。你和孩子會有更多機會可以瞭解彼此的想法。孩子也會因為不用跟你“比大聲”而情緒更穩定。更重要的是，你會有更多餘力去感受，孩子對你滿滿的愛

拿破崙說過一句話：“能控制好情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大。曹操戰劉備，赤壁失敗後的時候，回到長安與兒子溝通時說過這樣一段話：不要憤怒，憤怒會降低你的智慧；也不要恨自己的敵人，因為仇恨會使你降低判斷力，與其恨自己的敵人，不如拿他來為我所用。所以剋制自己的情緒是非常有必要的！

最後，向大家推薦一本好書！

世界人都覺得很有必要，假如一個不知剋制自己的情緒的人，情緒化的處理工作，處理人際關係，包括上下級，父母，夫妻…豈不被人認為是精神錯亂？要想生活好工作順，人際關係順暢必須剋制自己的情緒，以免給工作，生活，學習帶來負面影響。

遇到衝突時，我的內心裡有兩個小人會對話。

A：“他侮辱你，你為什麼不衝上去弄他？”

B：“因為我影響不了他。”

A：“那他可是個壞人唉！”

B：“壞人，我也是啊！”

A：“你這麼忍，不憋屈嗎？”

B：“我這麼忍，正是為了當我重大利益受侵犯時，我才有全力一搏的勇氣啊！”

A：“你怎麼那麼不聽話？”

B：“老師，當一個學生長大後，就不只是聽話，而該是青出於藍而勝於藍，不是嗎？”

這裡的A是先天原始情緒系統，這裡的B是後天認知情緒系統，B成長的越快，你的人生也就越穩。

剋制情緒從來都不靠忍，而是靠學習。

還是那句老話：一個人永遠不要做情緒的奴隸。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。