不好意思，我現在睡眠挺好，基本倒床就睡，之前看到一個幫助入睡的方法，睡前少玩電子產品，聽一些比較難懂的音訊。你可以試一下。我睡前有聽音訊的習慣，但是我還是習慣聽易懂的，因為不懂的反而老想起來看看文稿，進而影響入睡。
當然我也有難睡的時候，大學期間一直很焦慮，每天都害怕入睡，害怕起床。我覺得焦慮是影響入睡的主要原因。還好我們學校軍事化管理，每天五點多起來跑步，很累，晚上不想睡，結果躺下沒幾分鐘就睡著了。
睡不著的時侯多是不累，睡前腦子很空，想一些焦慮的問題想的停不下來。我現在也挺想睡前反省，害怕睡不著，所以一直沒去做，睡覺直接放開想聽的課程音訊（我用的得到APP），聽著聽著就睡著了。睡前反省的話，我計劃安排到躺床上之前去做。
重點來了，如何緩解焦慮呢，我是依靠心理學家武志紅老師的課程解決的。只要我一焦慮，晚上肯定不好入睡，我就拿來武志紅老師的課來聽，當聽到“生命的意義是成為你自己”，就進入了放鬆的狀態。在我極度艱難的時候，是心理學救了我。
雖然這有點像逃避現實，但是面對目前無法解決的問題，無法承受的壓力，還是很有用處的。首先我們先堅強起來，才能找到解決問題的辦法，至少也能等到解決問題的機會。
對了，提醒一下，長期失眠得去看精神科醫生。這是比較嚴重的情況，我不懂，不好回答。具體失眠多久應該去看，我記得是一個星期，忘記了，你自己可以去醫院瞭解一下。
現在我仍深處困境中，找不到解決的辦法，但是心態好多了。窮且益堅，不墜青雲之志。這是我勉勵自己的話，送給你。
此外，親測有效的方法有睡前冥想和白天增加運動量。這兩點對入睡有幫助，但是不容易堅持，一段時期用來幫助入睡還是可以試試的。
祝你有個好夢！
不好意思，我現在睡眠挺好，基本倒床就睡，之前看到一個幫助入睡的方法，睡前少玩電子產品，聽一些比較難懂的音訊。你可以試一下。我睡前有聽音訊的習慣，但是我還是習慣聽易懂的，因為不懂的反而老想起來看看文稿，進而影響入睡。
當然我也有難睡的時候，大學期間一直很焦慮，每天都害怕入睡，害怕起床。我覺得焦慮是影響入睡的主要原因。還好我們學校軍事化管理，每天五點多起來跑步，很累，晚上不想睡，結果躺下沒幾分鐘就睡著了。
睡不著的時侯多是不累，睡前腦子很空，想一些焦慮的問題想的停不下來。我現在也挺想睡前反省，害怕睡不著，所以一直沒去做，睡覺直接放開想聽的課程音訊（我用的得到APP），聽著聽著就睡著了。睡前反省的話，我計劃安排到躺床上之前去做。
重點來了，如何緩解焦慮呢，我是依靠心理學家武志紅老師的課程解決的。只要我一焦慮，晚上肯定不好入睡，我就拿來武志紅老師的課來聽，當聽到“生命的意義是成為你自己”，就進入了放鬆的狀態。在我極度艱難的時候，是心理學救了我。
雖然這有點像逃避現實，但是面對目前無法解決的問題，無法承受的壓力，還是很有用處的。首先我們先堅強起來，才能找到解決問題的辦法，至少也能等到解決問題的機會。
對了，提醒一下，長期失眠得去看精神科醫生。這是比較嚴重的情況，我不懂，不好回答。具體失眠多久應該去看，我記得是一個星期，忘記了，你自己可以去醫院瞭解一下。
現在我仍深處困境中，找不到解決的辦法，但是心態好多了。窮且益堅，不墜青雲之志。這是我勉勵自己的話，送給你。
此外，親測有效的方法有睡前冥想和白天增加運動量。這兩點對入睡有幫助，但是不容易堅持，一段時期用來幫助入睡還是可以試試的。
祝你有個好夢！